大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
中央林間駅近くの当院では、鍼灸や按腹施術で皆さまの健康を応援しています。今回は、食後90分の「胃のお掃除」と空腹の大切さをテーマに、健康な生活習慣のコツを東洋医学の視点からご紹介します。

◯食後90分の「胃のお掃除」とは？

食事を摂ると、胃は食べ物を消化・吸収するためにフル稼働。約90～120分後、胃は「胃のお掃除」と呼ばれるプロセスに入り、食べ物を小腸へ送り出して胃をリセットします。東洋医学では、この過程が「気・血・水」の流れを整え、全身の健康を支えるとされています。しかし、食後すぐの間食や過食は胃のお掃除を妨げ、消化不良や胃もたれ、疲労感を引き起こす原因に。空腹の時間を意識することが大切です。

◯空腹の時間のメリット

適度な空腹は、胃腸だけでなく全身に良い影響を与えます。

1. 胃腸の休息：消化器官が休まり、次回の食事を効率的に消化する準備が整います。
2. デトックス効果：老廃物の排出が促され、体のバランスが整います。
3. 代謝アップ：空腹時に脂肪をエネルギーとして使い、代謝が活性化。
4. 自律神経の調整：副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

◯胃のお掃除をサポートする生活習慣

胃腸の健康を保つための簡単なコツをご紹介します。

– 食後90分は間食を控える：胃の消化を妨げないよう、食後1.5～2時間は胃を休ませましょう。
– 食事の間隔を4～5時間空ける：1日3食の場合、食事間に十分な時間を確保。
– 水分補給のタイミング：食後すぐの大量の水は避け、30分～1時間後に常温の水を少量飲むのがおすすめ。
– 軽い運動：食後90分以降のウォーキングやストレッチで消化をサポート。ただし、激しい運動はNG。

◯鍼灸・按腹で胃腸を整える

当院の按腹施術は、胃腸の働きを整えるのに最適。東洋医学に基づき、お腹を優しく刺激することで「気」の流れを改善し、消化機能を高めます。胃もたれや便秘にお悩みの方には、以下のツボ押しもおすすめです。

– 足三里：ひざ下の外側にあるツボ。胃腸の働きや疲労回復をサポート。
– 中脘：みぞおちとおへその中間のツボ。胃痛や消化不良に効果的。

※ツボ押しは優しく行い、慢性的な症状は医師に相談を。

◯中央林間で健康を！つゆき按腹堂へ

中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分。胃腸の不調やストレス、疲労感でお悩みの方に、鍼灸や按腹で健康をサポートします。

ご予約・お問い合わせ
メールか公式LINEにてお気軽にご連絡ください。
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
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空腹の時間を意識して、胃腸をリセット！中央林間の皆さまのご来院をお待ちしています。