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大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

電車中央林間駅より徒歩4分
〒242-0007
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
【診療時間】10:00~19:00 ※土日は9:00~19:00
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ブログ記事一覧

【完全個室】周りを気にせず相談できるプライベート空間の紹介

2026.01.27 | Category: お腹の痛み,ストレス,マッサージ,むくみ,メンタル,不眠,便秘,更年期,疲れ,肩こり,胃もたれ,腰痛,自律神経,鍼灸,首こり

「体の不調を相談したいけれど、隣の人の話し声が気になる……」 「リラックスしたいのに、落ち着かない空間だったらどうしよう」

大和市中央林間の周辺でそんな不安から鍼灸院選びに迷っている方はいませんか? 中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、皆様に心から安心してお過ごしいただけるよう、「完全個室のプライベート空間」を大切にしています。

◯ あなただけの時間が流れる「完全個室」

当院はマンションの1室を2つの個室に分けた贅沢な空間設計となっています。

「カーテン1枚で仕切られた場所」とは異なり、壁でしっかり仕切られた完全個室です。そのため周りの目を気にすることなく、ご自身のお悩みや体調の変化について安心してお話しいただけます。

お仕事の疲れや更年期特有の繊細なお悩み、そして日常のちょっとした愚痴まで。プライバシーが守られた空間だからこそ、心からリラックスして施術を受けていただくことができます。

◯ 「隠れ家」のような静かな環境で深い休息を

大和市中央林間5丁目の静かな住宅街に位置する当院はまさに大人のための「隠れ家」のような場所です。

お腹を優しくいたわる「按腹(あんぷく)」や、繊細な「鍼灸」の施術中は五感が研ぎ澄まされます。

◎ 静かな音楽と落ち着いた照明

◎ 誰にも邪魔されない、あなただけの時間

忙しい毎日を送る30代〜50代の皆様にとってここは単なる施術の場ではなく、日常を忘れて「自分自身に戻れる場所」でありたいと考えています。

◯ 初めての方こそ、安心できる場所を選んでほしい

「鍼灸は初めてで、ちょっと緊張する……」という方にこそ、当院のようなプライベート空間は最適です。

他のお客様と顔を合わせることもほとんどありませんので「ノーメイクで気楽に行きたい」「施術後はボーッとしてから帰りたい」というご要望にも寄り添えます。

中央林間駅から徒歩4分。 日常の喧騒を離れ、お腹からじんわりと温まる穏やかなひとときを過ごしてみませんか?完全個室の安心感の中で、皆様の心身が解きほぐされるよう、精一杯丁寧にお手伝いさせていただきます。

なぜ「お腹」なのか?按腹(あんぷく)が全身の不調に寄り添える理由

2026.01.26 | Category: 未分類

大和市中央林間で「鍼灸」と「按腹(あんぷく)」の施術をしております、つゆき按腹堂です。

当院へお越しになるお客様からよくいただく質問があります。 「肩こりなのに、なぜお腹を触るのですか?」 「足の冷えと、お腹の硬さは関係があるのでしょうか?」

実は、東洋医学においてお腹は「五臓六腑(ごぞうろっぷ)」が集まる、いわば心身の中心地。

今回は、当院がなぜ「お腹」を大切にしているのか、その理由をお話しします。

◯ お腹は「心と体のバロメーター」

お腹を優しく触ってみてください。硬い部分があったり、冷たいと感じたりしませんか? お腹は、日々のストレスや疲れがとても現れやすい場所です。仕事の緊張や家事の忙しさで心が休まらないと、自律神経が乱れ、内臓を包む膜や筋肉もぎゅっと硬くなってしまいます。

お腹が硬くなると、全身の血流や「気」の巡りが滞りやすくなり、それが肩こり、腰痛、冷え、不眠といった「全身の不調」となって現れることがあるのです。

◯ 伝統手技「按腹(あんぷく)」で中心から整える

当院の強みである「按腹」は、お腹を優しく丁寧に解きほぐしていく日本伝統の手技です。

強い刺激で無理に押すのではなく、手のひらの温もりを伝えながら、呼吸に合わせてゆっくりと緩めていきます。お腹という「中心」が柔らかく温かくなることで、以下のような心地よい変化をサポートします。

巡りのサポート: お腹が解れると、手足の先までポカポカと温かさが広がりやすくなります。

リラックス効果: 「第二の脳」とも呼ばれる腸周辺の緊張が和らぐことで、深いリラックス状態へ導かれます。

本来の力を引き出す: 内臓の働きがスムーズになることで、疲れにくい体づくりをお手伝いします。

◯ 中央林間で「お腹をいたわる」新習慣を

当院では鍼灸で全身のポイントを整えた後に、この「按腹」を行うことでより深い安らぎを提供しています。

「原因はわからないけれど、なんとなく体が重い」 「どこに行ってもスッキリしない」

そんなお悩みをお持ちの方こそ、ぜひ一度ご自身のお腹に触れて、いたわってあげてください。

大和市中央林間の静かな住宅街にある当院で、お腹からじんわりと解きほぐされる心地よさを体験してみませんか?皆様の毎日がより軽やかになるよう、精一杯丁寧にお手伝いさせていただきます。

初めての鍼でも安心!当院の「楊枝より細い鍼」の正体

2026.01.25 | Category: ストレス,疲れ,眼精疲労,肩こり,腰痛,自律神経,鍼灸,頭痛

「鍼灸に興味はあるけれど、鍼を刺すのが怖くて……」 「痛いのは苦手。でも、この体調不良をどうにかしたい」
大和市中央林間周辺で、そんな不安を抱えて一歩踏み出せずにいる方はいませんか?

中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、そんな「初めての鍼灸」に不安をお持ちの方にこそ受けていただきたい、繊細で優しい鍼灸専門コースをご用意しています。

◯ 「楊枝よりもずっと細い」こだわりの日本製鍼

当院で使用している鍼(はり)をご覧になったお客様は皆様その細さに驚かれます。 一般的な爪楊枝と比べてもずっと細く、髪の毛ほどのしなやかさを持った高品質な日本製の使い捨て鍼を厳選して使用しています。

「刺す」というよりも「触れる」ような感覚を大切にしており、皮膚への抵抗を極限まで抑えているため、痛みを感じることはほとんどありません。

◯ 何をしているかわからない?「古典鍼灸」の繊細な手技

当院では、古来より伝わる「古典鍼灸」の知恵を大切にしています。 力任せに刺激を与えるのではなく、お一人おひとりのその日の体調に合わせて、ツボを優しく丁寧に刺激します。

あまりの繊細さに、施術中のお客様からは 「今、何をしているかわからないくらい自然な感覚です」 「いつの間にか鍼が終わっていた」 といったお声をいただくことが多く、施術中にウトウトと深い眠りに入ってしまう方もたくさんいらっしゃいます。

◯ 30代〜50代の「忙しい女性」に選ばれる理由

仕事や家庭で常に気を張っている世代の皆様にとって、当院の鍼灸専門コースは「心身をリセットする大切な休息時間」となっています。

リラックスを重視し、強い刺激ではなく、自律神経が整いやすい穏やかなアプローチを大切にしています。

◯ 中央林間駅徒歩4分、安心のプライベート空間

大和市中央林間の静かな住宅街にある当院は初めての方でも緊張せずに過ごせる場所でありたいと考えています。

「鍼は怖いもの」というイメージを、「心地よくて自分をいたわる時間」に変えるお手伝いをいたします。体調不良を一人で抱え込まず、まずはその「優しい鍼」の感触を体験しにいらしてください。

皆様が毎日を笑顔で過ごせるよう、精一杯丁寧にサポートさせていただきます。

📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
(中央林間駅 徒歩4分)
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。

施術メニューや料金が気になる方はこちら

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【中央林間駅徒歩4分】迷わないためのアクセスマップ解説

2026.01.24 | Category: お腹の痛み,ストレス,マッサージ,むくみ,下痢,便秘,疲れ,肩こり,自律神経,鍼灸,首こり

「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」へお越しいただく皆様へ。
当院は、小田急江ノ島線・東急田園都市線の「中央林間駅」から徒歩約4分の場所にございます。

初めてお越しいただく方でも安心してお越しいただけるよう、駅からのルートを詳しく解説いたします。静かな住宅街の中にございますので、お散歩感覚でリラックスしながらお越しください。

◎ 中央林間駅を出てスタート
小田急線の「中央改札口」から降りる方が多いのでそちらからご説明します!田園都市線は「中央改札」を出て右に行くと小田急線中央改札口がありますので、そちらに向かいます。

1.中央改札口を出たら、右へ向かうとサンマルクコーヒーさんがすぐあるので、通り過ぎつつ、左方向に向かう坂を登ります。

2.登り切った1つ目の交差点を右に曲がり、まっすぐ行きますとファミリーマートが左手にありますので、そこまで歩きます。

3. ファミリーマートと林間クリニックさんのある道に出ましたら、横断歩道を渡り、左に行くとたけ薬局さんがすぐ見えてきます。

4.たけ薬局さんのある交差点をすぐ右に曲がります。

5.そのまま道なりにまっすぐ行きますと、ラグーンさんというレストランがあり、交差点を左に曲がります。

6.ラグーンさんが入っている建物のすぐ隣に自動販売機が前に設置されたマンションがありましたら…

到着です!!

「ここに鍼灸院があったんだ」と、隠れ家のような安心感を感じていただけるプライベートな空間です。
107号室にどうぞいらっしゃってください。

ホームページのアクセスには写真付きで載せております。
こちらもどうぞご確認ください。

アクセス

◯ 当院が大切にしていること

当院では、大和市中央林間の皆様の健やかな毎日をサポートするため、伝統的な手技である「按腹(あんぷく)」と「鍼灸」を組み合わせた施術を行っております。

・穏やかで丁寧な施術
初めての方でもリラックスしてお受けいただける、穏やかなタッチを心がけています。

・お一人おひとりに合わせたケア
毎日を忙しく過ごす30代〜50代の方々に、心身を休める時間を提供いたします。

お腹を優しくいたわる「按腹」の時間は、日々の緊張を解きほぐすお手伝いをいたします。

◯ 施設情報・アクセス

所在地: 神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107

最寄り駅: 中央林間駅 徒歩4分
公式LINEから事前のご相談を承っております。

「道に迷ってしまったかな?」と思われた際もそちらからご連絡ください。

📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
(中央林間駅 徒歩4分)
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。

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その胃もたれ、お腹のコリが原因かも?中央林間で「按腹」による胃腸ケアを

2026.01.23 | Category: お腹の痛み,マッサージ,疲れ,胃もたれ,自律神経,鍼灸,食欲不振

「最近、少し食べただけで胃がもたれる」「お腹が張ってスッキリしない……」
そんな胃腸の不調を感じている方はいませんか?

30代〜50代は、仕事の責任や家庭の忙しさから、つい早食いになったり、ストレスで胃に負担をかけたりしがちな世代です。「胃薬を飲めばその場はしのげるけれど、根本的にスッキリしない」と悩んで、当院へご相談に来られる方も少なくありません。

実は、その胃もたれの原因は「胃」そのものだけでなく、お腹全体の筋肉や筋膜が硬くなっていることにあるかもしれません。

◯寒さとストレスが「胃の動き」を止めてしまう理由

胃腸は自律神経によってコントロールされています。今の時期のように気温が低い日が続くと、体は緊張状態になり、胃腸への血流が後回しになってしまいます。その結果、消化活動がスムーズに行われず「胃もたれ」や「食欲不振」としてサインが現れるのです。

寒波などの天候によるストレスは知らず知らずのうちに体に蓄積しています。

◯鍼灸と「按腹」で胃腸のスイッチをオン!

当院では鍼灸で全身の自律神経を整えながら、日本伝統の手技「按腹あんぷく」でお腹を優しく丁寧にケアしていきます。

按腹の魅力は胃腸に直接アプローチできる点です。 指先や手のひらを使って、硬くなっているお腹を優しく解きほぐしていくと、内臓の緊張が緩み、血の巡りが良くなります。

◯按腹を受けると期待できること

胃の働きが活性化し、消化がスムーズに。

お腹の張りが和らぎ、体が軽くなる

副交感神経が優位になり、深いリラックス状態へ。

「お腹は痛そう」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、当院の施術はあくまで「優しく丁寧」です。無理に押し込むのではなく、呼吸に合わせてゆったりと解きほぐすため、施術中に胃が「ギュルル」と動き出し、そのまま眠ってしまう方も多いほどです。

◯中央林間でお腹から整える新しい習慣を

胃もたれを放置すると、全身の活力も低下してしまいます。お腹を柔らかく温かく保つことは、健康の基本です。

当院では、体質やその日の体調に合わせ、最適な鍼灸と按腹を組み合わせて提供しています。

「胃が重くて気分が晴れない」「どこに行けばこの不快感が取れるのか分からない」と一人でお悩みの方。ぜひ一度、当院の按腹を体験してみてください。お腹がふんわりと柔らかくなる心地よさと、食後のスッキリ感を実感していただけるよう、精一杯お手伝いいたします。

📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
(中央林間駅 徒歩4分)
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明日からの寒波・積雪に備えて。急激な冷えによる不調を防ぐ「お腹の温活」

2026.01.20 | Category: お腹の痛み,ストレス,マッサージ,下痢,便秘,冷え,胃もたれ,自律神経,鍼灸,食欲不振

皆様こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂です。

明日からは強い寒波が到来し、ここ中央林間周辺でも雪の予報が出ていますね。急激な気温の低下は、私たちが想像している以上に心身へ大きな負担をかけます。特に「どこに行っても冷えが改善しない」「冬になると毎年体調を崩す」という方は早めのケアが大切です。

◯ 急な寒波が引き起こす「冬の不調」

気温が急激に下がると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。これが原因で、肩こりや腰痛が悪化したり、自律神経が乱れて「寝つきが悪くなる」「なんとなく体がだるい」といった症状が現れやすくなります。

また、雪道の歩行は体に余計な力が入るため、筋肉がガチガチに緊張し、ギックリ腰などのトラブルを招くことも少なくありません。

◯ 冷え対策の鍵は手足よりも「お腹」にあります

寒さを感じると、つい手袋や厚手の靴下に頼りたくなりますが、実は効率よく全身を温める鍵は「お腹」にあります。お腹には大切な内臓が集中しており、ここが冷えると全身の血流が滞ってしまうからです。

今日からできる簡単な対策として、おへその下あたりをカイロで温めたり、温かい飲み物で内側から温を補ったりすることを意識してみてください。お腹が温まることで、自律神経のスイッチがリラックスモードに切り替わりやすくなります。

◯ 鍼灸×按腹(あんぷく)で、寒さに負けない体作り

当院では、鍼灸によるツボへの刺激と、日本伝統の手技「按腹」を組み合わせ、冷えに負けない体作りをサポートしています。

当院の按腹は、お腹を優しく丁寧に解きほぐしていくのが特徴です。強い刺激ではなく、手のひらから伝わる温もりでお腹の緊張を緩めていくと、滞っていた血流が指先・足先までじんわりと広がっていくのを実感していただけるはずです。

鍼灸で全身の気を整え、按腹で内臓からポカポカに温める。この相乗効果によって、寒波による緊張をリセットし、深い眠りへと導きます。「鍼は初めてで少し怖い」という方も、当院の優しく丁寧な施術で、心まで解きほぐされる感覚をぜひ体験してください。

◯ 心温まる休息の時間を

寒い中、毎日頑張っているご自身の体をいたわってあげませんか? 静かなプライベート空間をご用意して、皆様が芯から温まれるよう準備してお待ちしております。

雪の影響で外出が不安な場合や、急な体調の変化でお困りの際も、まずはお気軽にご相談ください。

📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
(中央林間駅 徒歩4分)
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大和市中央林間で冷え性・更年期の悩みにお困りの方へ。お腹を温める「按腹」で体質改善を

2026.01.19 | Category: お腹の痛み,マッサージ,下痢,不眠,便秘,冷え,更年期,疲れ,胃もたれ,自律神経,鍼灸

「最近、手足が冷えて夜眠れない」「更年期に入ってから、原因不明のイライラや疲れが取れない……」 大和市中央林間の周辺にお住まいで、このようなお悩みをお持ちではありませんか?

30代から50代の女性は、仕事や家事、育児と、自分を後回しにして頑張りすぎてしまう時期。病院に行くほどではないけれど、毎日がなんとなく辛い。そんな「どこに行けばいいか分からない不調」は、体が発している大切なサインです。

当院では東洋医学の知恵である「鍼灸」と、日本伝統のお腹の揉みほぐし「按腹(あんぷく)」を組み合わせ、あなたの体が本来持っている健やかさを取り戻すお手伝いをしています。

◯なぜ、30代からの女性は「冷え」が深刻になるのか?

女性の体は、年齢とともにホルモンバランスや自律神経が変化しやすくなります。特にストレスが多い現代では、気が張ってしまい、内臓の働きが鈍くなることで「芯の冷え」が生じます。

中央林間という落ち着いた街で、日々を忙しく過ごしている皆様にこそ、一度立ち止まってご自身の心と体に向き合う時間を持っていただきたいと考えています。

◯鍼灸と「按腹(あんぷく)」で、滞った巡りをスムーズに

当院の施術の大きな特徴は、鍼灸に「按腹」を組み合わせている点です。

鍼灸は、全身のツボを刺激することで自律神経のバランスを整え、血流を促進します。そこに当院が大切にしている伝統手技「按腹」を加えることで、相乗効果が生まれます。

「按腹」とは、お腹を優しく丁寧に解きほぐす手技のこと。 東洋医学では、お腹は「五臓六腑」が集まる中心であり、心と体の状態を映し出す鏡と考えられています。お腹が硬く緊張していると、血流が滞り、冷えや内臓の不調を引き起こします。

強い力で押すのではなく、手のひらから伝わる温もりとともに、お腹の緊張を「優しく丁寧」に緩めていきます。お腹が柔らかくほぐれると、

◎内臓が温まり、手足の先まで血流が広がる

◎深い呼吸ができるようになり、リラックス効果が高まる

◎便通や睡眠の質が改善され、疲れにくい体になる といった嬉しい変化が期待できます。

◯中央林間で「自分をいたわる時間」を

「鍼灸は痛そう」「お腹を触られるのは少し緊張する」という方もご安心ください。当院では専門家として、お一人おひとりの呼吸に合わせた、いたわるような施術を心がけています。施術中に「お腹がポカポカして心地よい」「いつの間にか眠ってしまった」と言っていただけることも多く、初めての方にも安心してお受けいただけます。

大和市中央林間の静かなプライベート空間で、心ゆくまでリラックスしていただき、明日からの毎日を少しでも軽やかに過ごせるようサポートいたします。

「どこに行っても改善しなかった冷え」や「更年期のモヤモヤ」を抱えている方。どうぞお一人で悩まずに、お気軽にご相談ください。お腹からじんわり温まる、癒やしの時間をお届けします。

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冬の食いしばりで固まった首肩をゆるめるセルフケア

2026.01.18 | Category: ストレス,マッサージ,偏頭痛,冷え,肩こり,頭痛,首こり

前回のお話では、寒さやストレスによって
無意識に「食いしばり・噛みしめ」が増え、
それが首や肩のこりにつながりやすいことをお伝えしました。

今回はそんな力が入りっぱなしになった体をほどくセルフケアをご紹介します。

◯ まずは「噛みしめている自分」に気づくこと

セルフケアの第一歩は
力が入っていることに気づいてあげることです。

・パソコン作業中
・スマホを見ている時
・考え事をしている時

ふとした瞬間に
「今、歯と歯が当たっているかな?」
とチェックしてみてください。

本来、安静時は上下の歯が少し離れているのが自然な状態です。
気づくだけでもあごの緊張は少しゆるみ始めます。

◯ あご・首をゆるめるふわっと体操

1、 軽く口を開き、あごの力を抜く
2、 そのまま、首を小さく左右にゆらす
3、 ゆっくり5〜6回繰り返す

ポイントは
「伸ばそう」「ほぐそう」と頑張らないこと。

◯ 肩をすくめて、ストンと落とす

食いしばりがある方は、
首だけでなく肩にも力が入りやすくなっています。

1、 肩をすくめるようにグッと持ち上げる
2、 そのまま3秒キープ
3、 フーッと息を吐きながらストンと落とす

これを3回ほど繰り返します。

「力を抜く感覚がわからない」という方ほど、
一度しっかり力を入れてから抜くのがおすすめです。

◯ 温めるケアも効果的

冬は冷えによって筋肉がこわばりやすい時期。
首元やあご周りを蒸しタオルやカイロで温めるのも良い方法です。

温めることで血流がよくなり、
噛みしめで緊張していた筋肉がゆるみやすくなります。

「夜、寝る前に温める」
これだけでも、翌朝の首肩の軽さが変わる方も多いです。

◯ それでもつらい時は、プロの手を頼るのも一つ

セルフケアをしても、
・気づくとまた噛みしめている
・首肩こりが慢性化している

そんな時は、体が「一人では戻りにくい状態」になっているサインかもしれません。

鍼灸やマッサージでは首肩だけでなく、あごや自律神経の緊張にもアプローチしていきます。

無理を重ねる前に
体をゆるめる時間を作ってあげてくださいね。

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冬に増える食いしばり噛みしめと首肩こりの関係

2026.01.16 | Category: ストレス,マッサージ,偏頭痛,冷え,肩こり,鍼灸,頭痛,首こり

寒さが厳しくなってくるこの時期、
「肩や首がいつもより重たい」
「頭までズーンとする感じがある」
そんな声をよく耳にします。

実はこの不調、無意識の食いしばりや噛みしめが関係していることが少なくありません。

◯ 寒いと、体は自然と力が入る

冬は気温が下がり、体が冷えやすくなります。
すると私たちの体は無意識に熱を逃がさないようキュッと縮こまる反応を起こします。

これは寒い日に肩をすくめてしまうのと同じで
実はあごや歯にも力が入りやすくなるのです。

気づかないうちに
・歯をグッと噛みしめている
・上下の歯がずっと触れている
そんな状態が続いている方も多いです。

◯ 食いしばりが首肩に影響する理由

あごの筋肉(咬筋・側頭筋)は首や頭の筋肉とつながっています。

そのため噛みしめが続くと

・あご周りが緊張する
・首の筋肉が引っ張られる
・肩まで力が抜けなくなる

という流れが起こりやすくなります。

「首肩だけが原因だと思っていたら、実はあごが関係していた」
というケースも臨床ではよくあります。

◯ ストレスや忙しさも噛みしめの原因に

年明けから仕事が本格的に動き出したり
寒さで外出が減り、体を動かす機会が少なくなったり。

そんな時期は知らず知らずのうちに緊張をため込みやすい状態になります。

集中している時、考え事をしている時、
「ふと気づいたら歯を噛みしめていた」
そんな経験、ありませんか?

体は正直で心の緊張があごに表れやすいのです。

◎ 首肩こりがなかなか取れない方へ

マッサージをしても、
ストレッチをしても、
すぐ元に戻ってしまう首肩こり。

そんな方はあごや噛みしめの影響が隠れているかもしれません。

まずは
「今、歯と歯は触れているかな?」
と気づいてあげることが大切です。

次回のブログでは、
食いしばりで固まった首・あご周りをゆるめるセルフケアについて、お伝えしていこうと思います。

寒い季節こそ、力を抜く練習を。
体がゆるむと、心も少し軽くなりますよ。

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ホッと一息ついて、一日を落ち着いて過ごす習慣を

2026.01.13 | Category: ストレス,マッサージ,リズム,冷え,自律神経,鍼灸

朝、ほんの少しだけ早く起きて、温かい飲み物をゆっくり飲む。
それだけで「今日はなんだか落ち着いて過ごせそう」と感じたことはありませんか?

忙しい毎日では、朝起きてすぐスマホを見たり、慌てて身支度をしたりと、気づかないうちに体も心も緊張状態で一日が始まりがちです。そんな時こそおすすめしたいのが、温かい飲み物をゆっくり味わう時間です。

◯ 温かさが体に伝わると、自然と力が抜ける

白湯やほうじ茶、和紅茶などをカップに注ぎ、両手で包み込みながら一口ずつ飲んでみてください。
喉を通る温かさが、お腹の奥までじんわり広がっていくのを感じられると思います。

この「温かさ」は、冷えやすい朝の体にとって大切な刺激。
体温がゆるやかに上がることで、交感神経の高ぶりが落ち着き、自律神経の切り替えもスムーズになります。

◯ 胃腸が目覚めると、体も心も軽くなる

朝の温かい飲み物は、眠っていた胃腸をやさしく起こしてくれます。
胃腸が動き出すことで消化のリズムが整い、お通じが出やすくなるという方も多いです。

特に冷えやすい季節や食生活が乱れがちな時には、胃腸をいきなり酷使しないことが大切です。
「まずは温めてから動かす」という意識が、体への負担を減らしてくれます。

◯ 慌ただしさから一歩距離を置く朝習慣

たった5〜10分でも、ゆっくり飲む時間をつくると、呼吸が自然と深くなります。
呼吸が整うと、不思議と気持ちの焦りも落ち着いてきます。

一日の始まりに「自分の感覚を感じる時間」を持つことは、心の余白をつくること。
その余白があるだけで、日中の小さなストレスにも振り回されにくくなります。

◯ 何を飲むかより、どう飲むか

飲み物は白湯、ほうじ茶、和紅茶など、体を冷やしにくいものがおすすめです。
大切なのは、急がず、味や香り、温度を感じながら飲むこと。

お気に入りのマグカップを「朝専用」にするのも、習慣化のコツですよ。

◯ まとめ

朝の温かい一杯は、特別な道具も時間もいらないセルフケア。
体を温め、胃腸を整え、心を落ち着かせることで、その日一日を穏やかに過ごす土台ができます。

「今日は少し丁寧に始めてみよう」
そんな気持ちで、明日の朝から取り入れてみてくださいね。

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