中央林間駅より徒歩4分
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こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
いよいよ忘年会にクリスマス、お正月と、
食べる機会がぐっと増えるシーズンが近づいてきましたね。
「最近ちょっと胃腸が重い…」
「年末年始に向けて整えておきたい…」
という方も多いのではないでしょうか。
前回は “足三里のお灸” で胃腸を元気にする方法をご紹介しましたが、
今回はもうひとつ、とても手軽で効果の高いセルフケアをご紹介します。
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◯ それは… “一口30回噛む” だけ
実は、噛む回数を増やすことは
東洋医学でも現代医学でも「胃腸に負担をかけない食べ方」として推奨されています。
よく噛む＝胃腸がゆっくり働ける環境をつくる
これだけで胃の負担はぐっと軽くなります。
年末年始のご馳走前に、身体の土台を整えておくための
とても優しい習慣です。
ー
◎ 一口30回のメリットはこんなにたくさん
1、 胃腸に仕事が溜まりにくい
噛むことで食べものが細かくなり、胃の消化の負担が激減します。
「重たい」「もたれる」を予防しやすくなります。
2、 満腹感が出やすく、食べすぎ防止に
ゆっくり食べることで、脳が“満腹”を感じるタイミングに追いついてきます。
忘年会シーズンの救世主ですね。
3、 血糖値の急上昇を抑え、疲れにくくなる
急激な血糖値の変動は“どっと疲れる原因”になります。
よく噛むことで身体の負担をやわらげ、だるさを防いでくれます。
4、 自律神経が整いやすくなる
「噛む」という動作は副交感神経を優位にし、
心が落ち着くリラックス効果もあります。
年末のバタバタにも◎。
ー
◯ 今日からすぐ始められるコツ
・最初のひと口だけでも “30回”
・口に入れたまま次のひと口を入れない
・固めの食材（根菜・きのこ）を一品加える
・5分長く食事時間をとるつもりで
「全部30回は無理…」という方は、
まずは“最初のひと口だけ30回”からでOKです。
続けるほど胃腸の働きがやさしく整い、
食べ過ぎ・飲み過ぎによるダメージを受けにくくなります。
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◎中央林間で胃腸を整えたい方へ
つゆき按腹堂では、
胃腸の弱り・食欲不振・冷えに寄り添った施術を行っています。
「忘年会が続く前に整えたい」
「胃腸が疲れやすい」
と感じる方は、お早めにケアするのがおすすめです。
心よりお待ちしております！
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
12月に入り、
そろそろ忘年会シーズンの気配がしてきましたね。
「今年はちょっと胃腸が弱ってるな…」
「飲み会続きになりそうで不安…」
そんな声もちらほら聞こえてきます。
そこで今こそ整えておきたい“胃腸の元気”のお話です。
ー
◯なぜ忘年会前に胃腸ケアが必要なの？
冬は冷えと乾燥で、内臓がぐっと負担を受けやすい時期。
そこに食べ過ぎ・飲み過ぎが重なると…
・胃もたれ
・食欲の低下
・なんとなく疲れやすい
・眠りが浅い
といった不調が出やすくなります。
特に今年は寒暖差も大きく、
胃腸が揺らぎやすい方が多いのではないでしょうか？
ー
◎そんな時におすすめなのが “足三里（あしさんり）”
足三里は、古くから
「胃腸のツボ」「元気のツボ」 として有名です。
場所は、膝のお皿の外側のくぼみから指4本分ほど下にあります。
東洋医学では、足三里は
疲れた胃腸にスッと火を入れるように、消化力を底上げするツボと考えられています。
ー
◯足三里にお灸をすると、どんな変化が？
・食欲不振が落ち着きやすくなる
・胃の「重さ」がすっと抜ける
・身体が温まり、巡りが良くなる
・疲れにくくなる
・飲みすぎ・食べすぎのダメージが軽くなる
特に忘年会シーズンは「予防」として数日前から続けるのがとても効果的です。
ー
◯お灸が苦手な方は、温めるだけでもOK
「お灸って熱そう…」「怖い…」という方は、
無理をしなくて大丈夫です。
・ドライヤーで20〜30秒あてる
・湯たんぽやカイロを軽くあてる
・足湯でふくらはぎまで温める
など、“足三里を冷やさない”だけでも
胃腸はぐっと楽になります。
※低温火傷には十分ご注意くださいね。
お灸の場合すぐ近くに灰皿を用意しておくと安心です。
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◎中央林間で胃腸の不調が気になる方へ
つゆき按腹堂では、
胃腸の弱り・疲れ・冷えに合わせてツボを選び、
お身体全体の巡りを整える施術を行っています。
「最近胃腸が疲れてるかも…」
「忘年会が続く前に整えたい！」
そんな方は、気軽にお越しください！
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
前回は、意外と気づきにくい「歯ぎしり・噛みしめ」が首こりにつながる理由についてお話ししました。
今日はその続きとして、ご自宅で簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します。
首のこりは、首そのものを揉むよりも、顎まわり・側頭部・胸鎖乳突筋など“噛みしめで緊張しやすいところ”をゆるめてあげるのがポイントです。
① こめかみほぐし（側頭筋リリース）
こめかみは歯ぎしり・噛みしめで真っ先に硬くなる場所。
やり方
1.こめかみ（眉尻の上あたり）に指の腹を軽く当てる
2.小さく円を描くように10〜15回
3.気持ちよい程度の力で、呼吸はゆっくり
※強く押しすぎないのが大切です。
② あごの付け根をそっと指でゆるめる（咬筋ほぐし）
エラ部分にある咬筋（こうきん）は、噛みしめ癖の大本。
やり方
1.“エラ”の角に指を当てる
2. 上下にゆっくり押しながら呼吸
3痛気持ちいいくらいを30秒〜1分
ふっと顎の力が抜ける感覚が出てくれば成功です。
③ 首の前側ストレッチ（胸鎖乳突筋の緊張ゆるめ）
噛みしめると、実は首の前の筋肉まで硬くなります。
やり方
1.座ったまま、目線を天井へ
2.あごを軽く上げ、首の前側が伸びるのを感じる
3.15〜20秒キープ
4.無理のない範囲で左右にも軽く倒すと◎
④ 舌の力を抜く練習（舌ポジションの改善）
噛みしめ癖のある方は、舌にも力が入っていることが多いです。
やり方
1.上あご（前歯のすぐ後ろ）に舌先を軽く当てる
2.舌全体をふんわり上あごに広げる
3.奥歯は“触れない程度に離す”意識で鼻呼吸
これだけで顎〜首の力がすっと抜けます。
⑤ 就寝前の「ほぐす→温める」セット
歯ぎしりが強い方は、夜にとくに筋肉が緊張しやすいので…
•こめかみ・咬筋を軽くほぐす
•蒸しタオルで顎周り・首の前側を温める（1〜2分）
これだけで翌朝の首の軽さが変わります。
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中央林間で首こりがつらい方へ
噛みしめによる首こりは、自分では気づきにくいコリの連鎖が隠れています。
つゆき按腹堂では、
• 顎まわり
•首の深層筋
•肩甲骨の周り
まで丁寧にゆるめていき、睡眠の質や日中の姿勢まで整えられるケアを行っています。
首こり・噛みしめが気になる方は、お気軽にご相談ください!
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
最近、首こりや肩の重さを強く感じていませんか？
実はその不調、スマホ姿勢やデスクワークだけでなく、
“歯ぎしり”や“噛みしめ”が大きく関係している場合があります。
「寝ている間に歯ぎしりしてるかも…」
「仕事中、気づくと奥歯をギュッと噛みしめてる」
そんな方ほど、首まわりの筋肉がガチガチに緊張しやすいのです。
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■ なぜ歯ぎしり・噛みしめが首こりにつながるの？
① 顎の筋肉と首の筋肉は“セット”で動いているから
噛むときに働くのは、咬筋（こうきん）や側頭筋（そくとうきん）といった顎の筋肉。
実はこれらは首の前側・横側の筋肉とつながりが深く、
噛みしめが強くなるほど 首の筋肉まで連動して硬くなる 仕組みになっています。
たとえるなら…
顎の筋肉を引っ張ると、首の方までゴムが引っ張られてしまう ような状態。
一箇所が緊張すると、首までつられてガチッと固まるわけです。
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② 歯ぎしりは「強い力の連続運動」だから
寝ている間の歯ぎしりは、無意識のうちに
体重の2〜3倍の力で噛みしめ続ける と言われます。
これは、顎だけでなく
・首の筋肉
・肩の付け根
・頭の付け根（後頭下筋群）
まで一晩中引きずられる状態。
翌朝起きたときに
「首が痛い」「頭が重い」「肩がガッチガチ」
というのは、この“寝ている間の力仕事”の影響なのです。
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③ 強い噛みしめはストレスのサインでもある
噛みしめは、ストレスがかかったときの無意識のクセでもあります。
緊張が続くと、体は防御反応で「噛む筋肉」に力を入れがちになり、
その結果、首こり・肩こり・頭痛につながります。
心の緊張 → 噛みしめ → 首こり
この流れで不調が積み重なる方も多いのです。
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④ 首の筋肉が硬くなると“姿勢”にも影響が出る
噛みしめで首の筋肉が固まると、頭が前に引っ張られやすくなり、
いわゆる“前首（ストレートネック）姿勢”に。
頭が前に出ると、
首の後ろの筋肉は常に重りを支えている状態 になるため、
さらにコリや痛みが悪化しやすくなります。
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■ 実はこんな症状も噛みしめが原因のことがあります
・首から後頭部にかけての重だるさ
・こめかみの疲れ
・肩の盛り上がり
・寝ても疲れが取れない
・朝だけ強い頭痛
・耳のつまり感
顎の緊張が首や頭にまで波及すると、
首こり以外にもいろいろなサインとして出てきます。
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■ まずは「歯ぎしり・噛みしめが首こりをつくる」ことを知ることから
首ばかりマッサージしても、
根本にある「噛みしめ」が改善されないと、また同じ場所が固まります。
明日は、この噛みしめによる首こりを和らげる
セルフケア をわかりやすくまとめますので、お楽しみに☺️
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
明日からいよいよ12月。
冷たい風が吹く日も増えてきて、体がぎゅっと縮こまりやすい季節になりました。
東洋医学では、冬は“気（き）”が消耗しやすい時期と言われています。
気とは、体を動かすエネルギーのようなもの。
冬は寒さで巡りが悪くなり、気が巡らなくなることで、
・疲れやすい
・やる気が出ない
・気持ちが沈みやすい
・冷えが強くなる
など、心と体の不調につながりやすいのです。
気が不足している状態は、ちょうど「スマホのバッテリーがずっと20％で動いている」ようなイメージ。
動けるけれど、ちょっとしたことで重くなったり、すぐに消耗してしまったり…。
冬は特に、この“気の電池残量”をこまめに補ってあげることが大切です。
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✨今日からできる“気を養う”小さな習慣
１、 深く息を吐く
寒さで肩がぎゅっと上がると、知らないうちに呼吸が浅くなります。
まずは「ふぅ〜」と長めに吐くことから。
息を吐くと自然にたっぷり吸えるようになり、気の巡りもスムーズに。
２、 朝、お腹に手を当てて温める
おへその周りには気を巡らせる大切なツボが集まっています。
朝の2分だけでも手を当てて温めてあげると、体全体がホッとゆるみ、気が満ちやすくなります。
３、 温かい飲み物で“内側から”気を補う
白湯・紅茶・生姜入りのお茶など、温かいものを少しずつ。
体を冷やさないことで、気の浪費を防げます。
４、 スマホを見る時間を短くする
目の使いすぎは、気を大きく消耗します。
寝る前30分だけでも“スマホを見ない時間”をつくることで、翌朝の気の回復力がぐんと変わります。
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✨冬の養生は“足し算”ではなく“引き算”
忙しい季節だからこそ
「頑張ってあれもこれもする」ではなく、
“気を減らさない工夫”がとても大切です。
気を整えて冬を軽やかに過ごしたい方は、
体をゆるめて気の巡りを整える施術もおすすめです。
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中央林間駅から徒歩4分の 中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂 では、
冷えや疲れ、気の巡りを整える施術をおこなっています。
冬の不調を感じる前に、早めのケアで心と体を整えませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
冬になると気温が下がり、空気も乾燥してきますね。
「なんだか最近、肌がパリッとしてしまう…」
「マスクの下が乾燥して粉っぽい」
そんなお声が増えてきました。
実は冬は、一年の中で最も肌が乾きやすい季節。
さらにマスクを着けて外気との温度差が生まれることで、肌が敏感になりやすい時期でもあります。
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❄️ 冬の“乾燥トラブル”が起こる理由
冬は外が乾燥しているだけでなく、
家や職場でもエアコンの風でさらに水分が奪われやすくなります。
加えて、寒さで体がこわばると 顔の筋肉も固まりやすく、血流が低下。
すると肌へ必要な栄養が届きにくくなり、
•くすみ
•乾燥小じわ
•マスクによる肌荒れ
•フェイスラインのもたつき
などが起きやすくなります。
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✨ 美容鍼で“冬肌”が変わる理由
美容鍼は、細い鍼でお顔の筋肉やツボにアプローチすることで
•血流アップ
•表情筋のこわばり緩和
•肌のターンオーバーを整える
•たるみケア
•乾燥で固くなった肌を柔らかくする
といった変化が期待できます。
特に冬は、冷えて固まった表情筋をゆるめることが美肌づくりの近道。
「マスクの下でたるんだ気がする…」という方にもおすすめです。
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🧡 美容鍼は“痛そう”というイメージがあっても大丈夫
「鍼って痛いんでしょう？」
「太いイメージがあってなんだか怖い…」
と言われることがありますが、実際に使用するのは 髪の毛ほどの細さ の鍼。
受けた方の多くが「思ったより全然痛くない」と驚かれます。
お顔の施術は、体の鍼よりさらに優しい刺激なのでご安心くださいね。
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💆♀️ 冬こそ美容鍼で巡りを整えて、春の肌を育てる時期
今から肌の血流を整えておくことで、
春に向けてのゆらぎを軽くしていくことにもつながります。
冬の美容習慣として、美容鍼はとても相性がいいケアですよ。
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📍 美容鍼は中央林間で受けられます
当院「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」では、
お顔の状態に合わせて優しい美容鍼をご提供しています。
駅から徒歩4分で通いやすく、
完全予約制でゆっくり施術を受けていただけます。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
朝起きて鏡を見ると、
「なんだか顔がむくんでる…」
そんな日、ありませんか？
気温が下がり、風などそのまま当たるお顔は巡りが停滞しやすくむくみやすくもなっています。
そんな時におすすめなのが、
“耳まわし”でむくみを流すセルフケア。
とても簡単で、どなたでもすぐ実践できますよ。
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👂耳のまわりにはリンパ節が集まっているんです
耳周りには 耳下腺リンパ節・顎下リンパ節 があり、
お顔の老廃物が集まりやすい場所。
ここが硬くなると、
・顔がむくむ
・フェイスラインがぼんやりする
・目の重だるさ
・首肩のこわばり
などにつながります。
耳をやさしく動かしてあげるだけで、
この“詰まりやすい場所”がふわっとゆるみ、
お顔の巡りが一気によくなるんです。
ー
✨耳まわしのやり方
1.耳を軽くつまむ（上・横・耳たぶ、どこでもOK）
2.痛くない範囲で 外回し・内回しをゆっくり5〜10回
3.最後に耳全体を手のひらで包み、温めるように軽くマッサージ
これだけで、顔の血流がじんわり上がっていきます。
ポイントは ゆっくり、優しく、呼吸を止めないこと。
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🍀嬉しい効果いろいろ
◯お顔のむくみすっきり
巡りがよくなることで、余分な水分が流れやすくなります。
◯ 小顔効果
フェイスラインが軽くなり、顔がキュッと引き締まる方も。
◯眼精疲労にも◎
耳の後ろには首や目の筋肉につながるツボが多く、
PC作業で疲れた目がラクになる方も多いです。
◯気圧の変化にも強くなる
耳の動きが良くなることで、
“内耳の調整力”が高まり、
気圧の変化による不調（頭重感・めまい・だるさ）が軽くなります。
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🌙「最近むくみやすい」そんな時こそ取り入れて
寒くなってくると、どうしても巡りが落ちがち。
そんな時こそ、耳まわしで顔まわりをほぐす時間をつくってあげてくださいね。
とくに朝やお風呂上がりは効果が出やすくておすすめです。
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📍中央林間でむくみ改善・小顔ケアなら
「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」では、
お顔のむくみ・眼精疲労・首肩こり…
季節や気圧の変動による不調にも対応した施術を行っています。
耳まわしのようなホームケアも、お一人おひとりに合わせて丁寧にお伝えしています。
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✉️ ご予約・ご相談はこちら
むくみやすい体質のご相談もお待ちしています。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂 です。
「肩が重い…」「首の付け根がつまる」
こんなこと、よくありませんか？
そんな時に、どなたでもできる とても簡単な肩こりセルフケア をご紹介します。
✋ 腕を肩の高さに上げて、手のひらを“くるり”と返すだけ
やり方はとてもシンプル。
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✔ やり方
1.腕を肩の高さでまっすぐ横に伸ばします
（両方でも、片方ずつでもOK）
2.肘は軽く伸ばしたまま
手のひらをゆっくり“上向き → 下向き”と返します。
3.肩に力が入らないよう、呼吸は楽に。
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✔ なぜ肩がラクになるの？
肩こりの原因のひとつは、
肩の筋肉ばかりが頑張りすぎてしまうこと。
実は、腕を肩の高さに上げるだけで
肩甲骨まわりの細かな筋肉が自然に働き、血流がぐっと良くなります。
さらに手のひらを返す動きは、
腕の外側・内側の筋肉をやさしくねじりながら伸ばすことができるので、
•肩のつっぱりが抜ける
•首が軽くなる
•呼吸がしやすくなる
といった効果が期待できます。
特にデスクワークの方、スマホをよく使う方にぴったりです。
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✔ 1回30秒でOK
長時間やる必要はありません。
朝・仕事の合間・寝る前に30秒ほど。
気づいた時にさっとできるのが、このセルフケアのいいところです。
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🌙 冬は肩こりが強く出やすい季節
気温が下がると、どうしても身体がすぼまり、
肩や首の負担が大きくなります。
・肩こりが慢性化している
・呼吸が浅くなりやすい
・首の付け根が冷える
そんな方は、早めのケアがおすすめです。
セルフケアで楽になることも多いですが、
つらさが続く場合はプロの手でしっかり整えるのも大切です。
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🌱 中央林間で肩こり・首こりなら
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂 では、
冬の肩こり・首こり・背中の張りに特化した施術を行っています。
「セルフケアでは追いつかない肩こり」
「デスクワークで常に重い」
という方はご相談くださいね。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
11月も後半になって、スーパーには
色鮮やかなみかんがずらりと並ぶようになりましたね。
実はこの時期、
「みかんを食べていたらお肌がなんだか調子いい」
という方がけっこう多いんです。
それ、気のせいではありません。
東洋医学でも“旬を食べる”ことは養生の基本ですが、
みかんはまさに 冬のお肌を守る果物 と言われています。
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🍊 みかんは“潤いを補う”食べ物
東洋医学では冬は乾燥しやすく、
肺や皮膚が影響を受けやすい季節。
みかんは
「潤いを補い、乾燥を和らげる」 性質があり、
皮膚のかさつき・喉の乾き・風邪予防にも役立ちます。
特に注目なのが…
• 気を補って疲れを取りやすい
• 血の巡りを助け、くすみ対策にも◎
• ビタミンCで肌のハリや透明感を守る
と、冬の“内側美容”には嬉しいことばかり。
実際に「食べているうちに肌の調子が良い」と感じるのは、
身体が潤って代謝が整ってきたサイン なんですね。
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🍊 食べる時のポイント
みかんは身体に良いとはいえ、
食べすぎると逆にお腹を冷やしてしまうことも。
● 1日1〜2個くらい
● 冷たいものは避け、常温で
● 手足の冷えが強い人は「温かいお茶と一緒に」
こんな感じで取り入れると、より美容効果を感じやすくなります。
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🌿 旬を味方に、冬のお肌を守る
冬は気温も湿度も下がり、
お肌にとっては「過酷な季節」。
スキンケアだけでなく、
食べ物で内側から整えること がとても大切です。
みかんは取り入れやすく、習慣にもなりやすいので、
冬の養生としてぜひ続けてみてくださいね。
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🌱 中央林間で冷え・乾燥・お疲れが気になる方へ
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂 では、
身体の巡りを整えて、冬のお悩み（冷え・乾燥疲れ・自律神経の乱れ）をやわらげるケアを行っています。
季節に合わせた養生のご相談も気軽にお声掛けください。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
皆様、こんにちは！
ここ最近の乾燥で出勤途中に「なんだか喉がイガイガする」「息がしづらい気がする」ということございませんか？
喉が乾燥すると粘膜が守られにくくなるだけでなく、無意識に首周りの筋肉まで緊張してしまうことがあります。特に、デスクワークで前かがみの姿勢が多い方は、首の前側の筋肉がガチッと固まりやすい季節です。
そして実は、喉の違和感と“呼吸のしづらさ”はつながっています。
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● なぜ乾燥すると首の前側が固まるの？
喉が乾燥して刺激を受けると、身体は「守らなきゃ」と反応して、
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）・斜角筋（しゃかくきん）といった首の前側〜側面の筋肉がキュッと縮こまりやすくなります。
この状態が続くと…
• 呼吸が浅くなる
• 喉に圧迫感が出る
• 声が出しづらい
• 首肩こりが悪化する
といった不調につながりやすくなります。
特に、パソコン作業で顔が前に出る姿勢は、
喉の筋肉に常に“軽い負担”をかけ続けているため、乾燥の季節は相性がよくありません。
⸻
● 呼吸がふわっと楽になるセルフケア：首の前側ほぐし
難しいことはしません。
「軽くつまむ」→「ゆっくり呼吸する」
これだけでも、喉まわりの緊張はかなり和らぎます。
❶ 鎖骨の上をやさしくつまむ
指でそっと皮膚と筋肉をつまむイメージ。
強くつまむ必要はありません。
❷ 上を向かず、正面のまま深呼吸
喉を開きすぎないほうがリラックスできます。
鼻からゆっくり吸って、口から細く吐きます。
❸ 斜角筋にも触れる
耳の下から鎖骨に向かって走る細い筋を、軽く“横にずらす”ようにすると効果的。
「痛気持ちいい」程度で十分です。
これを1〜2分するだけで、
「呼吸がしやすい」「喉が軽くなった」という方が多いです。
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● 乾燥の季節は“首の前側ケア”で喉と呼吸を守る
加湿や水分補給ももちろん大切ですが、
“筋肉の緊張”をゆるめると喉の通りがぐっと軽くなります。
呼吸の質が上がれば、疲れの抜けやすさも変わります。
ちょっとしたケアですが、冬の体調管理に大きく役立つはずです。
⸻
● 中央林間で首肩こり・呼吸のしづらさを感じる方へ
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂 では、
首の前側〜胸まわりの筋緊張を丁寧にゆるめ、
呼吸のしやすい身体づくりをサポートしています。
お体のご相談やご予約は、公式LINEからお気軽にどうぞ。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
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