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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
毎日のお仕事や家事、子育てと本当にお疲れ様です。
夕方や仕事終わりに「あ、腰が重たいな……」「じんわり痛むな……」と感じることはありませんか？
湿気で体が重くなりやすいこの時期、腰の重だるさでお悩みの方がとても増えています。
湿布を貼ったり、腰をトントンと叩いたりしてしのいでいる方も多いかと思いますが、実はその原因、腰ではなく足の疲れにあるかもしれません。
◯ 足の筋肉の強張りが腰を引っ張ってしまう
私たちの体は頭から足の裏まで筋膜や筋肉の大きなネットワークでつながっています。
特に、毎日ノンストップで動き回ったり、同じ姿勢を続けたりしていると、ふくらはぎや太ももの裏側といった足の筋肉がパンパンに張り、血液やリンパの巡りが滞ってしまいます。
足の筋肉が硬く縮んでしまうと、骨盤を介してつながっている腰の筋肉までギューッと下に引っ張られてしまうのです。これが、足の疲れからくる腰の重だるさの正体です。
そのため、腰だけを揉むのではなく、まずは
足元の巡りをよくして、下半身の強張りを緩めてあげること
が腰をラクにするための大切な一歩になることもあるんです。
◯ 今すぐできる足元の巡りアップ
お家でできる簡単なケアとして
・お風呂上がりに足の裏を指で痛気持ちいい強さでじっくり押す
・アキレス腱やふくらはぎを優しくさすり上げるようにマッサージする
といったことで下半身の巡りを少しずつ促していきましょう。
◯ 鍼灸マッサージで足元から腰まで軽やかに
「足がガチガチに冷え切っていて自分ではほぐせない」
「腰が重くて何をするにもやる気が出ない」
そんな時はお一人で頑張りすぎず、プロの手を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージでは腰そのものへのアプローチはもちろん、原因となっている足元のツボや硬くなった筋肉を丁寧に優しく緩めていきます。
下半身の巡りがじわーっと良くなることで、腰を引っ張っていた緊張がスッと抜け、お帰りの際には驚くほど足腰が軽くなるのを実感していただけますよ。
皆様が毎日を笑顔で、軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
いつでも、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
週の始まり、月曜日ですね。今週も仕事に家事、子育てにと、スケジュールがぎっしりのお忙しい女性も多いのではないでしょうか。
そんな毎日のなかで、「夜ベッドに入っても頭が冴えて眠れない」ということと、「夕方になると足元がパンパンに張ってしまう」という2つのお悩みを、同時に抱えていませんか？
「眠れないのはストレスのせい、足が張るのはデスクワークのせい」と別々に考えてしまいがちですが、実は東洋医学では、この2つは深くつながっていると考えます。
◯ 体の中の「お水」が滞ると、頭の熱が下がらなくなる
日中、頭をフル回転させて頑張っている女性ほど、夜になってもエネルギーや「熱」が頭に上ったままになりやすく、これが寝付けない原因になります。
本来なら、この熱は足元へと降りていってお体全体を均一に温めるのですが、梅雨時の湿気などで体の中に余分な水分が溜まり、足元がパンパンに張っていると、それが「冷たい壁」のようになってしまうのです。
足元が水分で冷え切っているために、頭の熱が下に降りてこられず、上でお留守番をしてしまう……。これが、眠れないのと足元が張るのが同時に起こる仕組みです。
◯ 今夜からできる、巡りを呼び戻す簡単ケア
この悪循環を断ち切るためには、まずは「足元の水分」を動かして、温かい血液が通るルートを開けてあげることが大切です。
湯船にゆっくり浸かる（シャワーで済ませず、足首までしっかり温める）
ベッドに入ったら、クッションや丸めた布団の上に足を少し高くして乗せる
これだけで、足元に溜まった水分が上へと動き出し、代わりに頭に上っていた熱がスーッと下に降りてきやすくなります。お体全体の巡りが整うと、驚くほど自然に深い眠りへと誘われますよ。
◯ つゆき按腹堂で、全身の巡りコントロールタワーを整える
「色々試しても、足の張りが強くて眠れない」という時は、お体全体の巡らせる力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、お腹を優しくなでるような心地よい施術で、内臓からお体全体の「お水の巡りルート」を綺麗にお掃除していきます。
お腹がふんわり温まり、足元の余分な水分が抜けることで、頭の熱もストンと下がり、朝までぐっすり眠れるお体へと整っていきます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、今週も頑張る皆様のご来院を、心を込めてお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今日、6月21日は「夏至（げし）」ですね。1年の中で最も昼の時間が長い日であり、東洋医学では自然界のエネルギーがガラッと切り替わるお体の大きな転換期とされています。
夏至を過ぎると、いよいよ本格的な夏がやってきます。
お仕事に家事、子育てにと毎日休む暇もなく頑張っている女性の皆様、これからの猛暑や冷房の季節を迎える準備はお済みでしょうか？
「毎年、夏になると食欲が落ちて体がだるくなる」
「冷房で足元やお腹が冷えて、疲れが取れにくくなる」
そんなふうに夏を迎えるのが少し憂鬱に感じる方はぜひ今日からお腹の土台づくりを意識してみてください。
◯ 夏を乗り切るカギは今のお腹の元気にかかっています
東洋医学ではお腹（胃腸）はエネルギーを作り出す大切な場所と考えられています。
本格的な暑さがやってくる前のこの時期にお腹が冷えて硬くなっていると、夏本番を迎えたときに冷たい飲食や冷房の寒さに耐えきれず、お体全体の元気が一気にダウンしてしまいやすくなります。
だからこそ、今のうちにお腹の緊張を緩め、温めておくことが夏を元気に乗り切るための何よりの秘訣なのです。
今すぐできる簡単なケアとして、冷たい飲み物を少し控え、お腹に優しい温かいスープや白湯を選ぶということを、今日からぜひ心がけてみてくださいね。
◯ つゆき按腹堂で夏に負けないお体の土台を
「すでに体が重だるくて、夏を乗り切れるか不安」
「触るとお腹がいつもひんやりしている」
そんな時はお一人で頑張りすぎずにぜひ当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、日々の忙しさから強張ってしまったお腹を丁寧に緩めていきます。
お腹がふんわりと温まり、本来の元気がしっかりと動き出すことでこれからやってくる暑さにも冷房にも負けない、健やかで軽やかなお体へと整っていきます。
皆様がこの夏も毎日を笑顔で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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いつでもお気軽にご相談くださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
前回のブログでは、梅雨時に気持ちが落ち込んだりやる気が出なくなったりするのは、体の中の「余分な水分」が原因で血流が悪くなっているから、というお話をしました。
心のモヤモヤをスッキリ晴らすためには、まずお体の血行をよくして、溜まった水分を動かしてあげることが大切です。
今日はお仕事や子育てにお忙しい皆様でも毎日の生活の中で今すぐできる簡単血行アップ法を2つご紹介します！
◯ お風呂上がりや歯磨き中の「ふくらはぎストレッチ」
足元は、血液を心臓へ送り返す「第二の心臓」と呼ばれています。ここを動かすことで、全身の血流が一気に良くなり、水分代謝もスムーズになります。
やり方： 壁に両手をあてて立ち、片足を大きく後ろに引きます。後ろの足の「かかと」を床にピタッとつけたまま、前の膝をゆっくり曲げていき、ふくらはぎを心地よく伸ばします。
呼吸を止めずに、左右20秒ずつ伸ばすだけでOKです。歯磨きをしながらや、お風呂上がりのついでにぜひ試してみてくださいね。
◯ 朝一番の「コップ1杯の白湯（さゆ）」
血行を良くするためには、内臓（特にお腹）を内側から温めてあげるのが一番の近道です。
朝起きたら、まずは温かい白湯をゆっくりと飲んでみてください。
冷え切っていたお腹がじんわり温まることで、お体全体の巡りのスイッチが入り、頭のモヤモヤもシャキッと軽くなっていきますよ。
◯ プロの手を借りて、お腹から一気に巡るお体へ
まずは今日から、ふくらはぎを伸ばしたり、お腹を温めたりして、ご自身を優しく労わってあげてくださいね。
それでも「体が重くてストレッチをする元気も出ない」「お腹がずっと冷たいまま」という時は、お一人で頑張りすぎず、いつでも当院へ休憩しにいらしてください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、お腹を優しくなでるような心地よい施術で、緊張したお体と心を芯からリラックスモードへと切り替えます。お腹がふんわり緩むと、滞っていた血流がサラサラと巡りだし、心まで驚くほど軽くなっていきますよ。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、皆様が毎日を笑顔で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
晴れたりはしますが、梅雨時期のジメジメとした空気の重さを感じますね。
この時期、お体の重だるさだけでなく、「なんだか理由もないのに気持ちが沈んでしまう」「やる気が出なくて心がモヤモヤする」と感じることはありませんか？
「五月病は過ぎたはずなのに、私の気合が足りないのかな……」
そのようにご自身を責める必要はまったくありません。
実は、この時期に気持ちが重だるくなってしまうのはあなたの心のせいではなく、梅雨特有の体の中の水分が深く関係しているのです。
◯ 水分が増えると、血流がスムーズにいかなくなる？
梅雨の強い湿気の影響でこの時期のお体はいつも以上に余分な水分を溜め込みやすくなっています。
体の中に水分が多くなりすぎると、お天気の悪い日に道路が渋滞してしまうのと同じように、血液の流れ（血行）も妨げられて、ドロドロと滞りがちになってしまいます。
実は、私たちの心と血流は東洋医学でも深くつながっていると考えられています。血行が悪くなって頭やお腹へ新鮮な酸素や栄養が行き渡らなくなると、脳もお休みモードのようになってしまい、結果として気持ちの落ち込みや、やる気が出ないといった心の重だるさが引き起こされてしまうのです。
だからこそ、この季節を笑顔で元気に過ごすためには、まずはお体全体の血行をよくしてあげることが何よりも大切になります。
◯ 次回！お家でできる「血行アップのセルフケア」をお届けします！
お体の中に溜まった水分を動かし、血流をサラサラと巡らせて心をスッキリ軽くするためには日常のちょっとした工夫が役に立ちます。
そこで次回のブログではお忙しい皆様でもお家で簡単にできる梅雨の血行促進セルフケアを具体的にお届けしますね。どうぞお楽しみに！
次の配信まで待てないほど、今すぐ頭やお腹の重だるさをスッキリさせたい！という時はいつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、滞ってしまった全身の血流と水分の巡りを丁寧にスムーズに整えていきます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で皆様の心とお体がふんわり軽くなるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
6月も後半に入り、蒸し暑い日やジメジメとした雨の日が増えてきましたね。
この時期、お客様から「体が重だるくて、足元がパンパンに張ってしまう」というお声をよく伺います。
そんな時、ついつい「体が余分な水分を溜め込んでいるから、お水を飲むのを控えようかな……」と思っていませんか？
実はそれは逆効果になってしまうことがあるのです。
梅雨時は湿気が強いため、汗がうまく蒸発せず、喉の渇きを感じにくくなります。しかし、水分を摂らないでいるとお体の中の巡りがどんどん滞ってドロドロになり、かえってお体の重だるさやパンパンな張りを引き起こす原因になってしまいます。
◯ 上手な水分の摂り方とお腹のカンケイ
この時期を軽やかに乗り切るためにはお体の中の水の巡りをスムーズにしてあげることが大切です。
まずは今日から
◎喉が渇いていなくても、常温のお水や温かいお茶をこまめに一口ずつ飲む
ということを意識してみてください。一度にたくさん飲むのではなく、少しずつお体を潤してあげるのがポイントです。
そして、その水分を全身に巡らせるための大切なコントロールタワーが実は「お腹（胃腸）」です。
お腹が冷えて硬くなっていると、せっかく飲んだ水分を上手に巡らせることができなくなってしまいます。
◯ つゆき按腹堂で内側からスッキリ流れるお体へ
「こまめにお水を飲んでいるけれど、どうしても体が重だるい」という時はお腹の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で緊張で硬くなったお腹を丁寧に緩めていきます。
お腹の底からじんわりと温まり、全身の水の巡りが整うことで溜まっていた重だるさがスッキリと流れていきます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、毎日を全力で頑張る女性の皆様が、笑顔で軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
お仕事に家事、子育てと…毎日ノンストップで頑張っていると夜ベッドに入っても頭が冴えてしまって、なかなか寝付けないことはありませんか？
「体は疲れているのに目がランランとしてしまう」
「布団の中でついつい明日やることを考えてしまう」
東洋医学ではこのように夜ぐっすり眠れない時、エネルギーや血液、そして熱が頭に上りすぎていると考えます。日中、頭をフル回転させている女性ほど、夜になっても熱が下に降りてこず、頭が興奮状態のままになってしまうのです。
今日はそんな頭の熱をスッと下に下げて、深い眠りに就くための簡単なセルフケアをご紹介します。
◯ ベッドの中でできる一番簡単な足首ほぐし
頭に上った熱を下げるためには頭から一番遠い場所にある足元を動かして、巡りを下へ引っ張ってあげることが効果的です。今夜お布団に入ったらぜひこれを試してみてください。
足の指先をグッと上（顔のほう）に向けます。ふくらはぎがピーンと伸びるのを感じてください。
次につま先を遠くへ伸ばすようにグッと下に向けます。
これを呼吸に合わせて、ゆっくり5回ほど繰り返します。最後に足首を内側と外側にそれぞれ優しくクルクルと回します。
これだけで、足元の血流が良くなり、じんわりと温かくなってきます。足元が温まると、頭の熱がサーッと下に降りていき、自然と心地よい眠気へと誘われていきますよ。
◯ セルフケアで追いつかない時はつゆき按腹堂へ
まずは今夜ベッドの中で足首を優しく動かして、ご自身を労わってあげてくださいね。
それでも「足先が冷え切っていて温まらない」「頭のモヤモヤが取れない」という時はお体全体の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、緊張で硬くなったお腹や首肩を丁寧に緩めていきます。お腹がふんわりと温まることで、頭に上った熱が自然と下に降りるルートが整い、驚くほど深いリラックス状態へとお体を導きます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、皆様が毎日を笑顔で、軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
6月も半ばに入り、すっきりとしないお天気が続いていますね。
このジメジメとした梅雨の時期、ご来院されるお客様から特に多く伺うのがこんなお悩みです。
「頭の周りがズキズキ、重だるくて、仕事に集中できない」
「あまり眠れず、朝起きる時にスッキリ起きれない」
実は頭の重だるさ、首肩の強張りはすべて深くつながっています。今日はそんな悪循環から抜け出し、お体を軽やかに整えるためのヒントをお話しします。
◯ 頭とお腹の緊張が夜の休息を邪魔している？
毎日をお仕事や家事、子育てに全力で頑張っていると、お体は常に緊張モードになりがちです。さらに梅雨時の気圧の変化が加わると自律神経のバランスが乱れ、お体全体の巡りが滞ってしまいます。
すると、本来なら夜に向けてリラックスするはずのお体が緊張したままお布団に入ることになり、深い眠りを妨げてしまうのです。
寝ている間も力が抜けないため、翌朝には首や肩がガチガチになり、それが原因となって頭のズキズキや重だるさを引き起こす……という、ツラい悪循環が生まれてしまいます。
◯ 鍼灸マッサージとお腹のマッサージで深い眠りへ
このガチガチに固まってしまった悪循環をほどくために当院の鍼灸マッサージがお手伝いできることがあります。
まず、頭の重だるさや首肩の強張りの原因となっている筋肉の強張りを心地よい刺激で丁寧に緩めます。巡りが良くなることで、頭のモヤモヤがスッと軽くなるのを実感していただけます。
さらに、当院では、お腹のマッサージ（按腹）をとても大切にしています。実はお腹は自律神経や睡眠の質と非常に深い関わりがある場所です。硬くなったお腹を優しく緩めてあげることで、頭に上っていた熱が下がり、夜にお布団に入った際、自然と深い眠りに誘われるお体へと整っていきます。
◯ 中央林間で心とお体をフラットに戻すひとときを
「寝ても疲れが取れない」「首や肩が重くて毎日がツラい」
そんなふうに一人で抱え込まずに、ぜひ一度当院を頼ってくださいね。お体がホッと緩むと、驚くほど夜の眠りの心地よさが変わり、朝の目覚めがスッキリとしていきます。
「首や肩の重だるさをリセットしたい」「夜ぐっすり休みたい」というご相談、いつでもお待ちしております。
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いよいよ本格的な雨の季節がやってきましたね。これからしばらくぐずついたお天気が続きそうですが、皆様お体の調子はいかがでしょうか。
連日ジメジメとした強い湿気が続くと、お体の中に余分な水分が溜まりやすくなります。
「なんとなく足元がパンパンに張って重だるい」
「靴がきつく感じたり、夕方になると足が重くて歩くのがツラい」
東洋医学では、自然界の湿気が体に溜まることでこうした重だるさが引き起こされると考えます。今日はそんなお腹とお体の湿気をスッキリと動かしてくれるおすすめのツボとセルフケアをご紹介します。
◯ 水分の巡りを助けるお助けツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」
体の中に溜まった余分な水分を外へ出すサポートをしてくれるツボが「陰陵泉（いんりょうせん）」です。
場所は、足のすねの内側にあります。
内側のくるぶしから、すねの骨のキワをずーっと指でなぞるように上へ滑らせていくと、膝の下あたりで骨の大きなカーブにぶつかって指が止まるところがあります。そこにある少しへこんだ部分が陰陵泉です。
ここを親指の腹を使って、イタ気持ちいいと感じるくらいの強さで息を吐きながら3秒から5秒ほどじわーっと押してみてください。両足とも数回ずつ繰り返すことで滞っていた足元とお腹の巡りがスムーズに動き始めます。
◯ もう１つの簡単ケア、足湯
このツボに自宅でお灸をするのもとても素敵な養生ですが、「お家に道具がない」「火を使うのは少しハードルが高い」という方もいらっしゃいますよね。
そんな時は手軽にできる足湯がとてもおすすめです。
バケツや深めの洗面器に少し熱め（40度から42度くらい）のお湯を張り、ふくらはぎのあたりまで10分ほどじっくり浸けてみてください。
急な雨でひんやり冷えた足元がじんわり温まることで、全身の血流が促され、お腹の中に溜まっていた湿気も汗や尿として外へ逃げやすくなります。お風呂上がりのようなスッキリ感を手軽に味わっていただけますよ。
◯ セルフケアで追いつかない重だるさはつゆき按腹堂へ
まずは今日から、ツボ押しや足湯を試してお腹とお体を労わってあげてくださいね。
それでも「足やお腹の重だるさが全然抜けない」という時は、お体全体の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、湿気や気圧の変化で強張ってしまったお体のバランスを、優しい施術で丁寧に整えていきます。
「雨が続くと体が重だるくなる」「お体の巡りをよくしたい」というご相談、いつでもご連絡くださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
6月も2週目に入り、すっきりとしない雨の日が増えてきましたね。
カレンダーの上では夏が近づいているので、薄着になったり、冷たい飲み物を選んだりする機会も増えているのではないでしょうか。
でも、雨が降る日は気温がそれほど低くなくても独特のジメジメとした湿気のせいでお肌や体の芯には意外とひんやりとした肌寒さを感じることがあります。
「なんとなくお腹が張って、食欲が湧かない」
「下半身が冷えて、夕方になると足がパンパンになる」
「なんだかやる気が出なくて、体が重だるい」
もしそんな心当たりがあるなら、それはお腹（胃腸）が冷えて、自律神経が悲鳴を上げているサインかもしれません。
◯ 季節の狭間でお腹は守りを必要としています
東洋医学では、お腹（胃腸）を温めることはお体全体のバリア機能を高めるためにとても大切なことだと考えます。
日中の暑さに合わせて冷たいものばかりを摂ったり、冷房の風を直接浴びたりしていると、お腹の内側はどんどん冷やされて硬くなってしまいます。さらに雨の日のひんやりした空気が重なると、体温をコントロールしている自律神経が大忙しになり、お体全体の巡りが滞ってしまうのです。
まだ本格的な夏ではない今の時期こそ、お腹に1枚、温もりをプラスするような意識が大切になります。
まずは今日からできることとして、
・冷たい飲み物を、常温や温かいスープに変えてみる
・薄着の日は、お腹を冷やさないようにインナーを1枚工夫してみる
といった、小さな温もりをお腹に届けてあげてくださいね。
◯ つゆき按腹堂で内側からじんわり温まるお体へ
「自分でお腹を温めようとしてもなかなか冷えや重だるさが抜けない」という時はすでにお腹の筋肉が緊張で硬くなり、自力で血流を巡らせる力が弱くなっている可能性があります。
当院の按腹（お腹のマッサージ）や鍼灸は、そんな冷えて強張ってしまったお腹を手のひらの温もりで優しく丁寧に緩めていく施術です。
お腹の中心がじんわりと温まって緩むと、滞っていた全身の巡りのルートが整い、梅雨のジメジメに負けない健やかな土台が出来上がっていきます。
新しい1週間の始まり、ぜひお腹を温めて心地よくスタートしていきましょう。
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