中央林間駅より徒歩4分
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こんにちは。
中央林間駅から徒歩4分のマッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。
今回は、デスクワークを日常にされている大人の女性に多い「足のむくみ」について、ご自宅でも取り入れやすいセルフケア「青竹踏み」をご紹介します。
白を基調としたシンプルで落ち着いた空間の当院では、
施術とあわせて、生活に寄り添うケア方法も丁寧にお伝えしています。
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◇ デスクワークとむくみの関係
長時間の座り仕事が続くと、足元の血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
特に、年齢とともに体の変化を感じ始めた世代の女性にとっては、
•筋力や代謝のゆるやかな低下
•ホルモンバランスの変化
•冷えやすくなる体質
•一日の終わりに感じる脚のだるさ
などが重なり、むくみを感じやすい状態に。
「夕方になると靴がきつい」「脚が重だるくて気分が上がらない」
そんなお悩みをよく伺います。
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◇ 青竹踏みで足元からスッキリ
「青竹踏み」は、昔ながらの健康法ですが、
現代のライフスタイルにも合った、手軽で気持ちいいセルフケアです。
【青竹踏みのうれしいポイント】
✅ 足裏のツボをやさしく刺激して血流を促進
✅ ふくらはぎのポンプ機能をサポート
✅ リラックス効果で自律神経にもアプローチ
✅ 1回3分ほどでもOK。毎日続けやすい
足裏には全身につながる反射区（ツボ）が集中しているため、
ふみふみするだけで体全体がポカポカしてくるのを感じられることもあります。
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◇ こんな方におすすめです
•デスクワークが多い方
•年齢とともに「むくみやすさ」を感じている方
•足が冷えやすい・疲れやすい方
•手軽な健康習慣を始めたい方
キッチンやデスクの下に置いておくだけで、思いついた時にすぐ使えます。
毎日の「ながら習慣」としてもぴったりです。
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◇ 鍼灸と組み合わせて、内側から整える
青竹踏みはとても手軽なケアですが、
長引くむくみや冷えが気になる方には、鍼灸との併用がおすすめです。
当院では、やさしい鍼と温かなお灸に加え、
お腹を整える按腹（あんぷく）マッサージも取り入れています。
体のめぐりを整え、自律神経や内臓のバランスにも働きかけていきます。
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◇ 中央林間でむくみにやさしく寄り添う鍼灸院
白を基調とした静かな空間で、
ご自身の体にゆっくりと向き合う時間を過ごしていただけます。
「年齢とともに変わってきた体調」や「なんとなくの不調」を、
鍼灸と日常のセルフケアで、無理なく整えていきましょう。
📍 中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
（中央林間駅より徒歩4分）
🕒 営業時間：10:00〜19:00（完全予約制）
📞 ご予約・お問い合わせ：〇〇-〇〇〇〇-〇〇〇〇
🌐 Googleマップを見る
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◇ まとめ｜毎日少しずつ、「めぐる体」へ
青竹踏みは、忙しい毎日にも取り入れやすく、
心地よく体を整えてくれる頼もしい味方です。
年齢とともに感じるむくみや疲れに、
まずは足元からやさしく働きかけてみてはいかがでしょうか？
そして、もっとしっかり整えたいと感じたときは、
つゆき按腹堂にてお待ちしております。
こんにちは。
中央林間駅から徒歩4分、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
本日は、年齢とともに少しずつ気になりはじめる「むくみ」についての鍼灸ケアをご紹介いたします。
とくに、40代後半から60代くらいの大人の女性に多く見られるお悩みです。
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◇ むくみは体からの静かなサイン
年齢を重ねるにつれて、体の巡りが少しずつ変化してきます。
・ホルモンバランスのゆらぎ
・筋力や代謝の低下
・長時間同じ姿勢での生活
・ストレスや冷えによる自律神経の乱れ
これらが重なると、血流やリンパの流れが滞り、むくみとして現れることがあります。
「夕方になると靴がきつく感じる」「顔がぼんやりと腫れぼったい」
そんな日が続いている方は、体が整いたがっているサインかもしれません。
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◇ 鍼灸で内側からめぐりを整える
鍼灸は、体の中を流れる「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の巡りを整えることで、むくみの原因にやさしくアプローチしていきます。
鍼灸で期待できる主な効果
🔸 ツボ刺激で血流・リンパの流れを促進
🔸 内臓の働きを整え、代謝をサポート
🔸 自律神経を整えて、心身のバランスを回復
🔸 体の芯から温めて、冷えやこわばりを緩める
当院では、体の状態を丁寧にうかがいながら、
やわらかな鍼とあたたかいお灸で、めぐるからだづくりをお手伝いしています。
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◇ 「つゆき按腹堂」のやさしい空間で、ゆったりと
「つゆき按腹堂」は、白を基調とした清潔で静かな空間です。
シンプルながらも、どこかほっとできるような落ち着いた雰囲気を大切にしています。
施術中は、外の音を気にせず、自分の体とゆっくり向き合える時間。
お腹のマッサージ「按腹（あんぷく）」や体の深部を整えるツボ刺激など、大人の女性の体に寄り添った施術を行っております。
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◇ ご来院について
📍 中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
（中央林間駅より徒歩4分）
🕒 営業時間：10:00〜19:00（完全予約制）
朝、目覚めたばかりの体に白湯を一杯飲む習慣が、便秘解消に効果的だと注目されています。白湯とは、ただの温かいお湯のこと。シンプルながら、腸内環境を整え、便秘を改善する力があるとされています。このブログでは、朝白湯が便秘にどう役立つのか、その理由と簡単な実践方法を紹介します。
◯白湯が便秘に効果的な理由
1. 腸を刺激して動きを活発に
朝起きてすぐ白湯を飲むと、温かいお湯が胃腸を優しく刺激します。冷えた体を温め、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促すことで、便の排出をスムーズにします。特に、朝の空腹時に飲むことで、腸が動き出しやすくなり、便秘の予防や解消に役立ちます。
2. 水分補給で便を柔らかく
便秘の原因の一つは水分不足。寝ている間に失われた水分を白湯で補うことで、便が柔らかくなり、排出しやすくなります。白湯は味や刺激がなく飲みやすいため、無理なく水分を摂取できます。
3. デトックス効果で腸内スッキリ
白湯は体内の老廃物を洗い流すデトックス効果があると言われています。腸内に溜まった不要なものを排出するサポートをし、便秘によるお腹の重さや不快感を軽減します。
4. 自律神経を整える
便秘はストレスや自律神経の乱れとも関連があります。朝の白湯は体をリラックスさせ、副交感神経を優位にすることで、腸の働きを整える助けになります。
◯白湯の作り方と飲むタイミング
白湯の作り方はとても簡単です。
– 作り方：やかんに水を入れ、沸騰させてから50～60℃程度まで冷ます。ミネラルウォーターや浄水器の水を使うとより安心です。
– 飲むタイミング：朝起きてすぐ、空腹時にコップ一杯（150～200ml）をゆっくり飲むのが理想。熱すぎると胃に負担がかかるので、飲みやすい温度に調整しましょう。
◯実践のポイント
– 習慣化する：毎日続けることで効果が実感しやすくなります。最初は少量から始め、慣れてきたら量を増やしてみましょう。
– 無理なく飲む：白湯にレモンや生姜を加えると風味が増し、飲みやすくなりますが、便秘解消にはプレーンな白湯が十分効果的です。
– 生活習慣と合わせる：白湯に加え、食物繊維豊富な食事や適度な運動を組み合わせると、より便秘解消に効果的です。
◯まとめ
朝の白湯一杯は、腸を刺激し、水分補給を促し、デトックス効果で便秘を改善する簡単な習慣です。特別な準備は不要で、誰でも今すぐ始められるのが魅力。便秘に悩む方は、ぜひ明日から試してみてください。スッキリした朝を迎え、快適な毎日を手に入れましょう！
こんにちは！神奈川県大和市中央林間駅から徒歩4分、完全個室で安心の施術を提供する「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」です。今回は、胃の弱さと便秘の意外な関係についてお話しします。胃腸の不調にお悩みの方はぜひ参考にしてください！
◯胃の弱さと便秘の関係とは？
胃と腸は消化の過程で密接に連携しています。胃が弱ると、食べ物の消化が十分に行われず、腸に送られる内容物の質や量が変化します。これが便秘の原因になることがあります。具体的には、以下のようなメカニズムが考えられます。
– 消化不良による腸の負担：胃が弱ると、食べ物が十分に分解されず、腸に負担がかかります。未消化の食物が腸内で停滞し、便秘を引き起こすことがあります。
– 胃腸の蠕動運動の乱れ：胃の動きが弱ると、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）にも影響が及び、便の移動がスムーズに進まなくなることがあります。
– ストレスと自律神経：胃の弱さはストレスや自律神経の乱れとも関連しています。ストレスは腸の動きを抑制し、便秘を悪化させる要因になります。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、こうした胃腸の不調に対して、100年以上続く後藤流按腹術を活用した施術でアプローチ。ソフトな刺激でお腹を整え、便秘や胃もたれを改善へと導きます。
◯胃の弱さが引き起こす便秘のサイン
胃の弱さが便秘に繋がっている場合、以下のような症状が見られることがあります。
– 食後の胃もたれや膨満感
– 食欲不振
– お腹の張りやガス溜まり
– 便が硬く、排便時に努力が必要
これらの症状がある場合、胃腸のバランスが崩れている可能性があります。中央林間にお住まいの方でこうしたお悩みがある方は、ぜひ当院にご相談ください。
◯後藤流按腹術で胃腸を整える
当院の特徴は、100年以上続く後藤流按腹術を用いた施術です。この伝統的な手技は、皮膚や皮下組織にソフトな刺激を与えることで、胃腸の機能を調整。便秘や胃もたれ、食欲不振に効果を発揮します。特に、以下のようなメリットがあります。
– 即効性：お腹を直接マッサージすることで、便秘の改善がその場で期待できる場合も。
– 安心安全：強い力を使わず、優しい手技で施術を行うため、初めての方でも安心。
– 自律神経の調整：ストレスによる胃腸の不調にもアプローチし、心身のリラックスを促します。
中央林間駅から徒歩4分の当院は、完全個室でプライバシーを守りながら施術を受けられる環境を整えています。忙しい日常の中で、胃腸の健康を取り戻すひとときをぜひお試しください。
◯日常生活でできる胃腸ケアのポイント
便秘や胃の弱さを改善するためには、施術に加えて日常生活の習慣も大切です。以下のポイントを試してみましょう。
1. 食物繊維を意識：野菜や果物、海藻類を積極的に摂り、腸内環境を整えます。
2. 水分補給：朝起きてコップ1杯の水を飲むと、胃腸が刺激され、排便を促します。
3. 適度な運動：ウォーキングなどの軽い運動で腸の動きを活性化。
4. ストレス管理：リラックスする時間を確保し、自律神経のバランスを整えます。
◯中央林間での胃腸ケアはつゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、胃腸のお悩みに特化した施術を提供。便秘や胃もたれでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。完全予約制で、ゆったりとした空間で施術を受けられます。中央林間駅周辺でアクセスも便利です！
こんにちは！中央林間駅から徒歩4分、癒しの空間を提供する中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
「食べた後に胃が重い」「胃もたれが気になる」という方、実は背中の張りや日頃の緊張が原因かもしれません。今回は、胃もたれと体の不調の意外な関係を解説し、当院のアプローチでどう改善できるかご紹介します！
◯胃もたれと背中の張りの意外な関係
胃もたれは、消化不良や胃腸の動きが鈍ることで起こりますが、背中の筋肉の硬さが影響することがあります。背中が張ると血流が悪くなり、胃腸を司る自律神経のバランスが乱れがちです。特に、デスクワークや長時間の同じ姿勢、ストレスで背中がガチガチになると、胃もたれやお腹の張りが悪化することがあります。
こんな症状はありませんか？
– 肩や背中が凝っている。
– ストレスで食後に胃が重い。
– 便秘やお腹の張りも気になる。
これらは、背中の張りが胃腸に影響しているサインかもしれません。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、背中の張りをほぐし、胃腸の働きを整える施術で、心地よいリラックスをサポートします。
◯日頃の緊張が胃もたれを招く
現代人は仕事や生活で知らずに緊張状態にさらされています。この緊張は自律神経を乱し、胃腸の動きを鈍くします。ストレスで交感神経が優位になると、消化を助ける副交感神経が抑えられ、胃もたれの原因に。当院では、リラックス効果の高い施術で自律神経を整え、胃腸の働きをスムーズに導きます。背中の張りやストレスを解放することで、胃もたれの改善を目指します。
◯自宅でできる簡単ケア
日常生活でできる簡単なケアをご紹介します。
– 背中ストレッチ：肩甲骨を意識し、両手を背中で組んで上下に動かす。血流が改善し、胃腸の動きをサポート。
– 深呼吸：5秒吸って10秒吐くを5回繰り返す。リラックス効果で自律神経を整える。
– 温かい飲み物：白湯やハーブティーで胃腸を温め、消化を助ける。
これらを習慣化することで、胃もたれや背中の張りが軽減しやすくなります。
◯中央林間駅近くで癒しの時間
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、神奈川県大和市で完全予約制の施術を提供。中央林間駅から徒歩4分のプライベート空間で、座間市、海老名市、相模原市からもアクセス便利です。胃もたれや背中の張り、日頃のストレスにお悩みの方に、心地よい癒しをお届けします。
「胃もたれをスッキリしたい」「背中の張りをほぐしたい」という方は、ぜひご相談ください。あなたの体に合わせた施術で、リラックスした時間を提供します。
お問い合わせ
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
– 営業時間：
平日10:00～19:00土日9:00〜19:00（水木定休）
Googleマップで「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」を検索し、口コミやアクセス情報をチェック！
お酒を楽しみすぎた翌朝、胃もたれや体のだるさに悩まされた経験はありませんか？二日酔いの不快な症状は、仕事や日常生活に影響を及ぼすことも。そんなとき、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸治療を活用した自然な回復方法をご提案します！
◯二日酔いの原因とは？
二日酔いの主な原因は、アルコールが肝臓で分解される際に生じるアセトアルデヒドという物質です。この物質が体内に残ると、頭痛、吐き気、胃もたれ、全身のだるさといった症状を引き起こします。さらに、アルコールの利尿作用による脱水や、胃の粘膜への刺激も不調を悪化させる要因に。こうした状態を放置すると、肝臓に負担がかかり、回復が遅れることもあります。
◯鍼灸が二日酔いに効果的な理由
鍼灸は、体の特定のツボを刺激することで血流を改善し、代謝を促進する治療法です。二日酔いの場合、肝臓の機能を高め、アセトアルデヒドの分解をサポートするツボを刺激することで、胃もたれやだるさを軽減できます。また、鍼灸は自律神経を整え、ストレスや疲労感の緩和にも効果的です。
◯二日酔いに効くおすすめのツボ
以下は、二日酔いの症状緩和に効果的なツボの一部です。セルフケアとしても試してみてください。
1. 内関（ないかん）
場所：手首の内側、肘を曲げた時にできる横のシワから指2本分下。
効果：吐き気や胃もたれを和らげ、自律神経のバランスを整えます。
押し方：親指で軽く1分ほど押す。左右交互に行うと効果的です。
2. 合谷（ごうこく）
場所：親指と人差し指の骨の間のくぼみ。
効果：頭痛や全身のだるさを軽減。顔のむくみにも効果があります。
押し方：親指と人差し指で挟むように押し、1分程度キープ。
3. 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の下から指4本分下、すねの骨の外側。
効果：胃腸の働きを整え、消化を助ける。胃もたれの解消に最適。
押し方：親指で1分ほど圧をかける。左右交互に。
これらのツボは、鍼灸師による施術でさらに効果が高まります。
◯セルフケアのポイント
鍼灸と併せて、以下のセルフケアも二日酔い対策に有効です。
– 水分補給：スポーツドリンクや常温の水で脱水を防ぎましょう。糖分や塩分のバランスが整った飲み物が特におすすめです。
– 栄養補給：ビタミンB1（豚肉、うなぎ）やタウリン（しじみ、アサリ）を多く含む食材を摂取。肝臓の働きをサポートします。
– 安静：強い光や音を避け、ゆったりとした環境で休息を。体を締め付けない服装も効果的です。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の特徴
中央林間駅近くに位置する当院は、アクセスが便利で地域の方々に親しまれています。国家資格を持つ鍼灸師が在籍し、二日酔いだけでなく肩こりや腰痛、ストレスなど幅広い不調に対応。清潔な院内とリラックスできる空間で、心地よい施術をご提供します。初めての方でも安心して受けられるよう、カウンセリングを丁寧に行い、症状に合わせた施術プランをご提案します。
◯二日酔い予防のために
二日酔いを未然に防ぐには、飲酒前に以下のポイントを意識しましょう。
– 空腹での飲酒を避け、タンパク質や脂質を含む食事を。
– 飲酒中はチェイサー（水）をこまめに飲み、脱水を予防。
– 適量を守り、遅い時間までの飲酒を控える。
◯おわりに
二日酔いの胃もたれやだるさは、鍼灸で体のバランスを整えることで効果的に改善できます。中央林間エリアで二日酔いにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。ご予約は公式HPや公式LINEからどうぞ！
こんにちは！中央林間駅から徒歩4分のマッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。暑い夏やストレスで体に熱がこもると、だるさやイライラ、頭のぼせなどの不調を感じることがありますよね。そんなときにおすすめなのが、身近な飲み物「緑茶」です。今回は、緑茶が体にこもる余分な熱を冷ます効果や、薬膳的な視点での活用方法を、中央林間の皆様に向けてご紹介します。健康管理の一助として、ぜひ参考にしてください！
◯緑茶が体を冷ます理由とは？
緑茶は、茶葉を発酵させずに作られるため、薬膳の観点から「体を冷やす」性質を持つ飲み物として知られています。東洋医学では、夏の暑さやストレス、過労などで体内に「熱」がこもると、頭痛や目の充血、のぼせ、口の渇きなどの症状が現れやすいと考えます。緑茶に含まれるカテキンやカフェインには、余分な熱を冷ます効果があり、暑気あたりを予防したり、頭をスッキリさせたりするのに役立ちます。特に、暑い中央林間の夏には、緑茶を飲むことで爽やかな気分を取り戻せます。
◯緑茶の薬膳的効能
緑茶の効能は、体を冷ますだけではありません。以下のような効果も期待できます：
– 暑気あたり予防：夏の暑さでぼーっとする頭をクリアに。
– 利尿作用：体内の余分な水分を排出し、むくみを軽減。
– 抗酸化作用：カテキンによるアンチエイジング効果。
ただし、飲みすぎると胃腸を冷やしてしまう可能性があるため、胃腸が弱い方や冷え性の方は、薄めに淹れた緑茶や、玄米茶・ほうじ茶を選ぶと良いでしょう。玄米茶は緑茶の冷やす作用を緩和し、胃腸に優しい選択肢です。
◯中央林間の夏に緑茶を賢く取り入れるコツ
中央林間の暑い夏を快適に過ごすために、緑茶の飲み方に工夫を加えてみましょう：
1. 低めの温度で淹れる：熱すぎるお湯は緑茶の苦味を強くし、胃腸に負担をかけることがあります。60～70℃のお湯で淹れると、まろやかな味わいで飲みやすくなります。
2. 適量を守る：1日2～3杯を目安に。過度な摂取は体を冷やしすぎる原因に。
3. 食事と一緒に：緑茶は消化を助ける効果もあるため、中央林間の地元グルメを楽しむ際に一緒にどうぞ。
当院では、緑茶を飲むタイミングや体質に合わせたアドバイスも行っています。中央林間での鍼灸やマッサージと組み合わせれば、体のバランスがさらに整いますよ！
◯つゆき按腹堂の施術で体の熱を整える
緑茶で体の熱を冷ます一方で、つゆき按腹堂の鍼灸やお腹のマッサージも、体内バランスを整えるのに効果的です。東洋医学では、体の熱はストレスや胃腸の不調とも関連が深いとされます。当院の施術は、便秘や胃もたれ、体の張りといった症状を緩和し、自然治癒力を高めます。中央林間駅近くの落ち着いた空間で、リラックスしながら健康を取り戻しませんか？
◯まとめ
緑茶は、体の余分な熱を冷ますだけでなく、暑い中央林間の夏を快適に過ごすための強い味方です。適量を守り、体質に合わせて楽しむことで、健康維持に役立ちます。つゆき按腹堂では、緑茶の効果を最大限に活かすライフスタイルの提案や、鍼灸・マッサージで体のバランスを整えるサポートを行っています。中央林間で不調を感じたら、ぜひ当院へお越しください。皆様のご来院を心よりお待ちしています！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。2歳のお子さんを育てるママさん、毎日お疲れさまです！抱っこや寝かしつけで「背中がガチガチ…」「緊張が解けず眠れない…」とお悩みではありませんか？中央林間駅から徒歩4分の当院では、子育てママの心と身体を癒す施術をご用意。今日は、背中の張りの原因と簡単なセルフケア、つゆき按腹堂のサポートをご紹介します。
◯ 背中の張りや眠れない原因は？
2歳のお子さんは元気いっぱい！抱っこや前屈みの姿勢で、肩や背中の筋肉が緊張しがちです。さらに、子育ての忙しさやストレスで自律神経が乱れると、リラックスできず睡眠の質も低下。当院には「夜、子どもが寝た後も身体が緊張して眠れない」とご相談に来るママさんが多くいらっしゃいます。そんなお悩みに、中央林間のつゆき按腹堂が寄り添います。
◯つゆき按腹堂の癒しメニュー
当院の特徴は、100年続く「後藤流按腹術」を取り入れたお腹のマッサージ。お腹を優しく揉むことで胃腸の動きを整え、自律神経をリラックス状態へ導きます。背中の張りには、鍼灸やオイルマッサージ が人気。完全予約制のプライベート空間で、中央林間駅近くの立地は忙しいママにも便利。子連れOKなので、気軽にお越しください！
◯自宅でできる簡単セルフケア
サロンに来る前に試してほしい、簡単なケアをご紹介！
– 背中ストレッチ：両手を組んで前に伸ばし、背中を丸めて10秒キープ。深呼吸を忘れずに。
– お腹マッサージ：仰向けで、おへその周りを時計回りに5分優しくさする。
◯ママの笑顔で子どももハッピー
子育てはママの笑顔が！エネルギー。背中の張りや睡眠のお悩みを我慢せず、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂でリフレッシュしませんか？お子さんのキラキラした笑顔をこれからも守るために、ぜひ一度お越しください。
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
営業時間：9:00～19:00（完全予約制）
こんにちは！中央林間でマッサージと鍼灸を提供する「つゆき按腹堂」です。2歳手前のお子さんを育てるお母さん、毎日のお子さんの抱っこで肩こりや腕の疲れを感じていませんか？子育て中のママからよく聞くこのお悩み、実は肘周りの筋肉の疲労が大きく影響していることが多いんです。今回は、中央林間の地域密着型鍼灸院として、肩こりの原因と簡単なセルフケア、そして当院でのリラックス方法をご紹介します。忙しい子育ての合間に、少しでも自分のための時間を作ってみませんか？
◯子育て中の肩こりの原因：肘周りの筋肉疲労とは？
2歳前後のお子さんは、好奇心旺盛で動き回る時期。抱っこする時間も長くなり、腕や肩に負担がかかります。特に、肘周りの筋肉（前腕筋群）は、抱っこやお子さんを持ち上げる動作で常に使われます。これらの筋肉が疲労すると、肩や首にまで緊張が広がり、肩こりやだるさを感じるようになります。例えば、お子さんを長時間抱っこしていると、肘を曲げた状態が続き、前腕の筋肉が硬直。これが肩の筋肉にも影響を及ぼし、こりや痛みにつながるのです。
当院にいらっしゃる子育て中のママからは、「抱っこしていると肩がガチガチになる」「腕が重くて夜も疲れが取れない」といった声をよく聞きます。これは、肘周りの筋肉が過剰に使われ、血流が滞り、疲労物質がたまるため。中央林間にお住まいのママさん、このようなお悩みはありませんか？
◯自宅でできる簡単セルフケア：肘周りの筋肉をほぐす
忙しい子育て中でも、ちょっとした時間でできるセルフケアをご紹介します。以下の方法を試して、肩こりや肘の疲れを軽減してみましょう。
1. 前腕のストレッチ
片方の腕を伸ばし、手のひらを上にして、反対の手で指を軽く下に引きます。10～15秒キープして、肘周りの筋肉を伸ばしましょう。左右交互に2～3回行うと効果的です。
2. 温めるケア
お風呂上りにホットタオルを肘や肩に当てて、筋肉を温めましょう。血流が改善され、疲労回復が促されます。
3. 軽いマッサージ
肘から手首にかけて、軽く揉むようにマッサージ。力を入れすぎず、心地よい強さで10分程度行うと、筋肉の緊張がほぐれます。
ただし、セルフケアだけでは疲労が溜まり続けることも。子育ての合間に、少しでも自分の体をケアする時間を作ることが大切です。
◯つゆき按腹堂でリラックスを！子育てママを応援
中央林間の「つゆき按腹堂」では、子育て中のママの肩こりや腕の疲れを解消する施術を提供しています。鍼灸とマッサージを組み合わせ、肘周りの筋肉や肩の緊張を丁寧にほぐします。当院の施術は、症状の緩和だけでなく、リラックス効果も期待できます。施術中は、日常の忙しさを忘れてホッと一息つける時間に。中央林間駅から徒歩4分でアクセスしやすく、子育て中のママも通いやすい環境です。
事前にご相談いただければ、お子さん連れでの来院も可能です。地域のママが笑顔で子育てを楽しめるよう、つゆき按腹堂は全力でサポートします！
◯中央林間のママへ：少しでも自分のための時間を
子育ては喜びも多いですが、体への負担も大きいもの。肩こりや腕の疲れを我慢せず、ぜひ一度、つゆき按腹堂へお越しください。中央林間で地域密着の鍼灸院として、皆様の健康をサポートします！
こんにちは！中央林間駅から徒歩4分、大人女性のためのマッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。夏の暑さが本格化し、疲れやだるさを感じていませんか？特に40代・50代の女性は、暑さによる体調変化に悩まされることも多いですよね。そこで今回は、暑さを乗り切るための簡単な対策を、中央林間の地域情報と当院の施術を交えてご紹介します！ぜひ最後までご覧ください。
1. こまめな水分補給で体を潤す
夏の暑さで汗をかくと、体の水分が失われ、便秘やむくみ、疲労感が悪化しがちです。大人女性には、常温の水やハーブティーを1日1.5～2リットル目安で摂るのがおすすめ。カフェインの多い飲み物は控えめにしましょう。中央林間駅周辺のカフェでは、ノンカフェインのドリンクも豊富！お散歩がてら、涼しい店内でリフレッシュするのも良いですね。
当院の提案：当院の按腹マッサージは、腸の働きを整え、むくみや便秘をスッキリ解消。暑さで弱った胃腸を優しくケアします。
2. 軽い運動で血流を促す
暑さで体がだるいと、つい動くのが億劫になりますが、軽いストレッチやヨガは血流を改善し、疲れにくい体を作ります。朝や夕方の涼しい時間に10分程度のウォーキングでも効果的です。
当院の提案：鍼灸施術で筋肉の緊張をほぐし、血行を促進。運動前に施術を受けると、体が軽くなり、動きやすくなりますよ。
3. 食事で体の内側から涼をとる
夏バテ予防には、ビタミンB群やカリウムを意識した食事が大切。トマト、キュウリ、ゴーヤなどの夏野菜や、豚肉、納豆を取り入れてみましょう。中央林間のスーパーやマルシェでは、新鮮な地元野菜が手に入ります。冷たいものばかりでなく、温かいスープで胃腸を労わるのもポイントです。
当院の提案：当院のマッサージは、胃もたれや食欲不振を和らげ、栄養吸収をサポート。食事が整うと、夏の元気もアップ！
4. 質の良い睡眠で疲れをリセット
暑さで寝苦しい夜は、エアコンを28℃設定でタイマー利用し、首元を冷やしたタオルで快適に。リラックス効果のあるラベンダーのアロマもおすすめです。睡眠不足はホルモンバランスを崩し、肌荒れやイライラの原因に。良質な睡眠を心がけましょう。
当院の提案：鍼灸で自律神経を整え、深い睡眠をサポート。施術後は「ぐっすり眠れた！」と喜びの声も多数いただいています。
5. プロのケアで夏の不調を解消
暑さによる肩こりや頭痛、だるさは、体の巡りが滞っているサイン。つゆき按腹堂では、大人女性の体に合わせたマッサージと鍼灸で、巡りを改善し、軽やかな体を取り戻します。中央林間駅近くの落ち着いた空間で、リラックスしながら夏の不調をケアしませんか？