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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
夏本番、お気に入りのお洋服やサンダルを履いてお出かけする機会が増える季節ですね！
素足を見せることが多くなるこの時期、お仕事や家事をがんばる大人女性の皆様からこのようなご相談をよくいただきます。
「サンダルを履くと、夕方に足元のパンパン感が目立ってしまう」
「足首のラインがぼやけて、重だるそうに見えるのが気になる……」
冷房の冷えや猛暑による水分の滞りは、お足元の重だるさだけでなく、見た目のシルエットにも影響を与えてしまいます。
今日はすぐできるお水ハケを良くしてすっきり美脚を目指すケアをご紹介します！
◯ 足首をほぐして、巡りのスイッチをオン！
足元をキュッと引き締め、軽やかな美脚を作る鍵は足首の柔軟性にあります。
足首が冷えて硬くなっていると、下半身のお水や血液を上へと押し戻すポンプ機能が低下してしまいます。
◎今日からできる美脚セルフケア
・くるぶし周りをクルクル回す： 椅子に座り、片足を反対の太ももに乗せます。手で足の指を握り、足首を大きくなめらかに左右10回ずつ回しましょう。
・アキレス腱を気持ちよく伸ばす： 壁に手を当ててアキレス腱をじわーっと伸ばします。ふくらはぎの筋肉が刺激され、滞っていたお水がスルスルと上へ流れていきますよ。
入浴後やお仕事の合間にやっていただくことで、夕方の足元が驚くほどスッキリ変化していきます。
◯ お腹（内臓）を整えることが、根本的な美脚への近道です
東洋医学では、お体全体の水分代謝の要はお腹（胃腸）にあると考えます。
セルフケアと合わせて、お腹を内側から温めて巡りを整えてあげることで、足元に余分な水分が溜まりにくい巡りの良いお体へと変わっていきます。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、お腹の緊張を丁寧に解きほぐし、下半身へと続く巡りのルートを心地よく整えていきます。
お腹から全身の循環が高まることで、重だるかったお足元がフッと軽くなり、自信を持って夏のおしゃれを楽しめる美脚へと導いていきます。
サンダルを履いた時、スラッと気持ちよく履きたい！
ぜひそのお気持ち、お聞かせください。お手伝いをさせていただきます！
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
いつでも、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
8月に入り、毎日厳しい暑さが続いていますね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お体の調子はいかがでしょうか？
最近、当院へご来院されるお客様からこのようなお声をいただくことがとても増えています。
「なんだか食欲が湧かなくて、体に力が入らない」
「冷たいものを飲みすぎて、お腹がずっと重だるい……」
連日の猛暑や冷房の効いた室内との温度差により、この時期はお体のコントロールタワーである胃腸がとても疲れやすくなっています。胃腸は私たちが毎日元気に動くためのエネルギーを作り出す大切な場所です。
今日は夏バテに負けない元気なお腹を取り戻すためのヒントをお届けします！
◯ 今日からできる！胃腸を元気に育む３つの習慣
1、冷たい飲み物の後に温かい飲み物をチョイス
冷たい飲み物は胃腸を直接冷やし、働きをストップさせてしまいます。一息つくときは、温かい飲み物（コーン茶などもおすすめ）でお腹を内側から優しく温めたいところ…。
それでもこう暑いと冷たいのも飲みたくなりますよね。
そんな時は冷たいものの後に温かいものを選んで、温めてあげましょう！
2、一口30回！よく噛んで食べる
よく噛むことで唾液がしっかり分泌され、胃腸への負担を大きく減らすことができます。お食事のときは一口一口を味わいながら丁寧にいただくことを意識してみてくださいね。
3、お腹に手のひらを当てて深呼吸
夜寝る前、ご自身の手のひらを温かいおへその下にそっと当ててみてください。手のぬくもりを感じながら優しく深呼吸をするだけで、緊張していたお腹の筋肉が緩み、消化の働きが高まります。
◯ プロの手当て按腹で内臓から元気を底上げ！
「お腹の重だるさが抜けない」「食欲が戻らずお体がだるい」という時は、お一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の得意とする按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷えや疲れで固くなってしまったお腹を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹が内側からじんわりと温まり、巡りのスイッチが入ることで、胃腸の元気はもちろん、全身の重だるさがスーッと軽くなっていくのを実感していただけます。
皆様がこの夏も笑顔で元気に過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
8月がスタートしましたね！
連日の暑さや冷房による冷え、そして日々の忙しさのなかで、こんなお悩みはありませんか？
「首から肩にかけてがカチカチで、ズーンと重だるい」
「自分で揉んでみても、なかなかスッキリしない……」
実は、首や肩の頑固な強張りをゆるめる鍵は、肩そのものだけでなく手首にあることが多いのです。
今日は、お仕事や家事の合間に座ったままできる、首肩をスッキリ軽やかに整えるケア方法をご紹介します！
◯ 首肩の重だるさは手首の疲れから？
普段のパソコン作業やスマホ操作、お料理や抱っこなど、私たちは想像以上に手首をたくさん使っています。
手首の筋肉や筋膜は、腕を通って首や肩、背中へと一本の繋がりを持っています。そのため、手首が疲れてカチカチに力んでいると、その緊張がそのまま首や肩をギュッと引っ張り、頑固な強張りを作り出してしまうのです。
だからこそ、手首をほぐしてあげることが首肩を緩める大きな近道になります。
◯ すぐできる！手首・肩回しのセルフケア
・クルクル手首回し
両手の指を組んで、手首を柔らかく円を描くようにクルクルと10回ほど回します。力を抜いて、心地よいペースで回すのがコツです。
・肘を引く大きめの肩回し
両手の指先を軽く肩に添え、肘で大きな円を描くように前後へ回します。特に肘を後ろに引くとき、左右の肩甲骨を寄せる意識で行うと、胸がひらいて首肩の負担がふんわりと和らぎます。
一息つく時間やお仕事の区切りにぜひ試してみてくださいね。
◯ 深い強張りはプロの手当てで根本から心地よく
まずは今日から手首や肩を優しく動かして、お体を労わってあげてくださいね。
それでも「つらさが根深くてスッキリしない」「首肩だけでなく全身が重だるい」という時は、お一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージや按腹（お腹のケア）では手首や腕、首肩はもちろん、お体全体の巡りの中心であるお腹から丁寧に整えていきます。
お腹から全身の筋肉がフワッと力みを放ち、巡りが豊かになることで驚くほど首肩が軽くなり、明日からの毎日を笑顔で過ごせるようになります。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
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公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
本日で7月も最終日を迎えましたね。
今月もお仕事に家事、子育てにと、毎日の忙しさの中で全力で駆け抜けてきた皆様、本当にお疲れ様でした。
7月は急激な暑さの始まりや強い湿気、冷房の冷えなど、お体にとっても大きな負担がかかる変化の多い1ヶ月でした。
「なんだか最近、朝起きても体が重くてすっきりしない」
「気がつくと、深いため息ばかりついている」
もし今、そんなふうに感じているなら、それは1ヶ月間走り続けてきた頑張りの証拠です。
今日という節目の日に、まずは「今月も私、本当によく頑張ったな」とご自身を優しく褒めて、労わってあげてくださいね。
◯ お体の中に溜まった7月の疲れをリセットするタイミング
お仕事や家事に追われていると、神経がずっと緊張モードのままになり、お腹（内臓）や首肩がギュッと強張ってしまいます。
その緊張とお疲れを抱えたまま、一年で最も暑さが厳しくなる8月を迎えてしまうと、急激な夏バテや体調の崩れにつながりやすくなってしまいます。
だからこそ、7月が終わる今、一度立ち止まってお体をリセットしてあげることがとても大切です。
今夜はお風呂にゆっくりと浸かり、大好きな香りに包まれながら、いつもより少し早めにお布団に入ってご自身にお休みをプレゼントしてあげてくださいね。
暑くてお湯に浸かるのが大変という方は温水プールより少し温かいくらいぬる〜くして入ってみてください。これが結構気持ちがよくて、出る頃にはサッパリしてるのでオススメです。
◯ 頑張るあなたのご褒美に。当院で深く心地よい休息を
「自分ケアだけではお体の重だるさが抜けない」
「8月を元気に笑顔で乗り切りたい！」
そんな時はお一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは1ヶ月の忙しさで固くなってしまったお腹や首肩の緊張を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
プロの手による心地よい刺激で、お体全体の巡りが豊かになり、高ぶっていた神経が穏やかに整うことで、お体の底から元気が湧いてくるのを実感していただけますよ。
皆様が8月も笑顔で軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日の前編では冷房の冷気が足元に溜まり、筋肉の水分ポンプをストップさせてしまうことで、夏なのに足がパンパンに張ってしまう仕組みをお話ししました。
本日は後編として、冷え固まったお体とお水をスルスルと巡らせ、足元を軽やかに整えるための方法をお届けします！
◯ 今日からできる！お足元の冷え対策セルフケア
冷房が効いたお部屋で快適に過ごしつつ、足元の重だるさを防ぐために、ぜひ以下のケアを試してみてくださいね。
・足首を冷気から守る
冷気は足元に溜まります。オフィスやご自宅では、シルクや綿などの薄手のレッグウォーマーを履いて、足首のツバ（冷えが入るポイント）を優しく保護してあげましょう。
・デスクの下で足指じゃんけん
座りっぱなしの時は、靴の中で足の指をギュッと縮めたり開いたりしてみてください。足の裏やふくらはぎの筋肉が動き出し、ストップしていた水分ポンプが再び働き始めます。
・お腹を冷やさない温かい飲み物を
お体の中の水分代謝をコントロールしているのは胃腸（お腹）です。冷たいものを摂りすぎず、常温やお白湯などでお腹を内側から温めてあげることが、足元の巡りを良くする近道になります。
◯ 深い冷えと滞りはプロの手当てで根本からスッキリ
「セルフケアを頑張っているけれど、足が硬くて重だるさが抜けない」
「夕方になると足元が重くて、家事をするのもツラい」
そんな時は、冷房の冷えがお腹や全身の深い部分まで入り込んでしまっているサインかもしれません。お一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷え固まってしまったお腹と足元の筋肉を優しく丁寧に解きほぐし、全身の巡りのルートを心地よく整えていきます。
お腹からじんわりと温まり、止まっていたポンプがしっかり働き出すことでパンパンだった足元が嘘のようにスッと軽くなり、帰り道は靴がスッと履けるようになったことを実感していただけるのではないでしょうか。
今年もまだ暑い夏が続きそうです。
冷房を止めることはできませんが、ちょっとした対策をして少しでも楽に夏を過ごしてまいりましょう。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
連日、厳しい暑さが続いていますね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、オフィスやご自宅で冷房をしっかり効かせて過ごされている方も多いのではないでしょうか？
「外は猛暑なのに、部屋の中では足元が氷のように冷えている」
「夕方になると、靴がキツくなって足が重だるい……」
実はこの時期、当院でも特に多くいただくのが冷房による足元のパンパンな張りに関するお悩みです。
「夏なのに、どうしてこんなにお水が溜まって重だるくなるの？」とお疑問に思われるかもしれませんね。
今日と明日の2回にわたって、冷房で足元がパンパンになってしまう理由と、そのお悩みをすっきり解消するためのケア方法をお伝えしていきます！
◯ 冷房の冷えが、足元の水分ポンプをストップさせる？
夏に足元が重だるくなってしまう大きな原因は冷房による冷えと筋肉の硬さにあります。
冷気は性質上、お部屋の下へと溜まっていきます。
そのため、足首やふくらはぎが知らず知らずのうちに冷やされ、筋肉や血管がギュッと力んで強張ってしまうのです。
本来、足の筋肉はポンプのように収縮することでお体の中の水分や血液を心臓へと押し戻す大切な役割を担っています。
しかし、冷房の冷気で足元が冷え固まってしまうと、この水分ポンプがうまく働かなくなってしまいます。その結果、行き場を失った水分が下半身にどんどん溜まり、夕方には足元がパンパンに張ってしまうのです。
つまり、夏の足元の重だるさをスッキリさせるためには足元とお腹を内側から温めて、水分のポンプをもう一度動かしてあげることが何よりも大切になります。
◯ 明日の後編ではお家でできる簡単セルフケアをお届けします！
「冷房は消せないけれど、このパンパンな足をどうにかしたい！」という皆様、ご安心くださいね。
明日のブログ（後編）では冷房の冷えからお体を守り、重だるい足元をすっきり軽やかに整えるための今日からできる簡単セルフケアと当院でお手伝いできるスペシャルケアについて詳しくお話しします！
中央林間で足のむくみや胃腸の疲れ、緊張が続いている方はぜひ、明日の更新もチェックしてみてくださいね。
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晴れたと思ったら急な雷雨……気圧の乱高下で頭や足元がツラいあなたへ
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
ここ最近、さっきまで晴れていたのに急に空が暗くなり、激しい雷雨になるような不安定なお天気が続いていますね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様のなかで、ここ数日こんなお不調を感じている方はいらっしゃいませんか？
「急な雷雨の前になると、頭のあたりがどんより重だるくなる」
「雨が降ると、足元がパンパンに張って体が鉛のように重い」
晴れと雷雨の激しい行き来による急激な気圧の変化と強い湿気は私たちが思っている以上にお体に大きな負担をかけています。
◯ 気圧の乱高下はお体のコントロールタワーを揺さぶります
私たちの耳の奥には気圧の変化を感じ取るセンサーがあります。
急な雷雨などで気圧が急激に下がったり上がったりすると、このセンサーが過剰に反応し、自律する神経（お体のコントロールタワー）のバランスが一気に乱れてしまいます。
その結果、首や頭の周りの血管や筋肉がギュッと緊張して頭のズキズキ・重だるさを引き起こしたり、胃腸の働きが低下してお体の中に余分な水分が滞り、足元のパンパンな張りにつながってしまうのです。
ツラさを感じたときは、まず「お天気のせいだから、無理せず休もう」とご自分を労わってあげましょう。
◎今すぐできる簡単ケア
両耳の上の部分を指で優しくつまみ、上や横に気持ちよく引っ張ったり、後ろにぐるぐると回したりしてみてください。耳の周りの血流を良くすることで、気圧センサーの興奮が和らぎ、頭の重だるさがすーっと軽くなりやすくなりますよ。
◯ プロの手当で乱れたコントロールタワーを穏やかに整える
「セルフケアだけでは追いつかない」「頭もお体も重くて、何も手に付かない」という時はお一人で頑張りすぎず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは気圧の乱れで高ぶってしまった神経を穏やかに鎮め、湿気で冷え固まったお腹や全身の水分代謝のポンプを優しくスイッチオンしていきます。
お体全体の巡りのルートが整うことで、頭の重だるさや足元の張りがフッと緩み、急な天候の変化にも揺らがない、しなやかなお体へと整っていきます。
皆様が雨の日も晴れの日も快適に過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今週もお仕事に家事にと、毎日を一生懸命に駆け抜けている女性の皆様、本当にお疲れ様です。
40代や50代を迎えた大人女性のなかで、最近このようなお体の変化に悩まされてはいませんか？
「急に顔や上半身がカッと熱くなって、汗が止まらなくなる」
「夜ベッドに入っても、頭が冴えてしまって朝までぐっすり眠れない」
年齢による女性ホルモンの変化の時期（更年期）は、ご自身ではコントロールできないお体の揺らぎが重なり、本当にツラく、不安な気持ちになりますよね。
実は、こうしたお悩みを抱える方の多くは、お体の中の「熱のバランス」が乱れてしまっている状態かもしれません。
◯ 上った熱を下ろすルートが詰まっている？
東洋医学ではこのお体の揺らぎをエネルギーや熱が上半身にばかり上ってしまい、足元が冷え切ってしまう状態と考えます。
本来なら、温かい血液やエネルギーはお体全体をぐるぐると巡っているのですが、日々の忙しさやストレスでお腹（内臓）がギュッと硬く緊張していると、そこが渋滞の拠点のようになってしまい、熱が下に降りてこられなくなってしまうのです。
頭や顔に熱が居座ってしまうために、カッと熱くなったり（ホットフラッシュ）、脳が興奮して夜眠れなくなったりしてしまいます。
だからこそ、このツラさを和らげるためにはお体全体の巡りの中心である「お腹を優しく緩めて、熱を下ろすルートを開けてあげること」がとても大切になります。
◯ 按腹（お腹のケア）でお体と心に穏やかな調和を
「年齢のせいだから仕方ない」と、お一人で耐えていませんか？
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で緊張して固まってしまった内臓の強張りを丁寧にほぐしていきます。
お腹がふんわりと温まることで、頭に上っていた余分な熱がストンと足元へ降りていき、お体全体のバランスが穏やかに整っていきます。
施術後は、高ぶっていた神経が深くリラックスし、「久しぶりに夜ぐっすり眠れた」「お顔のほてりがラクになった」と、多くの大人女性に喜ばれています。
皆様がこの変化の時期を優しく笑顔で乗り越えられるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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今日から暦の上では一年で最も暑さが厳しくなると言われる大暑（たいしょ）に入りました。
お子さんの夏休みも始まり、明日からの週末に向けて毎日のお昼ごはんの準備やご家族の予定で大忙しの女性も多いのではないでしょうか。
お仕事に家事、子育てにとフル回転していると、ご自身の水分補給やケアはついつい後回しになってしまいがちですよね。
今日はそんな忙しい大人女性とご家族皆様に今すぐ食卓や小腹がすいた時に取り入れられる簡単なお体ケアをご紹介します。
◯ きゅうり＋塩は夏のお体 disposable サプリメント！
夏になると冷たいジュースやアイスに手が伸びがちですが、東洋医学でおすすめしたいのがきゅうりです。
きゅうりのような夏野菜にはお体の中にこもった余分な熱をスーッと優しく引き下げて、汗で失われがちな水分（潤い）を補ってくれる素晴らしい性質があります。
そこにお塩を少し振って塩きゅうりにすることで汗とともに失われてしまう大切なミネラル（塩分）も一緒に補給できるようになります。
ポリポリと歯ごたえも良く、さっぱりと食べられるので食欲が落ちがちなこの時期の天然の水分・ミネラル補給としてぴったりですよ。ぜひご家族みんなでおやつや食卓の一品に取り入れてみてくださいね。
◯ 冷えすぎに注意！お腹を温めて巡らせることも大切
塩きゅうりはお体の中にこもった熱を優しく逃がしてくれますが、冷え切ったものを食べすぎたり、冷房の効いた部屋にずっといたりすると今度はお腹（内臓）が冷え固まってしまいます。
大切なのはお体の上の方（頭や胸）の熱は逃がしつつ、お腹は冷やさないというバランスです。
「忙しさで疲れが溜まり、急な暑さでお体が重だるい」
「冷房でお腹や足元が冷えて、夜ぐっすり眠れない」
そんな時は一度プロの手を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷房や冷たいもので冷え固まったお腹と内臓を優しく解きほぐし、全身の巡りをスムーズに整えていきます。
お腹が内側からふんわり温まることで余分な熱を外へ逃がす力がしっかり働き出し、この厳しい大暑の時期も笑顔で元気に乗り切れるお体へと整っていきます。
お子さんとの夏休みや通勤通学を皆様がこの夏も軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
3連休が明け、今週のお仕事や日常がスタートして2日目の夕方を迎えました。
今、この文章をホッと一息つきながら読んでくださっている皆様、本当にお疲れ様です。
連休中はご家族のためにお食事を作ったり、お出かけの予定に合わせたりと、ご自身の時間を後回しにしてフル回転だった方も多いのではないでしょうか。
「連休明けの昨日はなんとか乗り切れたけれど、今日の午後あたりから急に体が重だるくなってきた」
「頭がぼんやりして、いつも以上に強い眠気に襲われている」
もし今、そんなふうに感じているなら、それはお体からの「がんばったよ、少し休ませてね」という大切なサイン（時間差の疲れ）かもしれません。
◯ 気が張っていたお休みのツケが今届いています
連休中、お仕事はお休みでも家事や育児、慣れない場所への外出などで実はお体も頭もずっと緊張モード（興奮状態）が続いています。
日常に戻った昨日から今日にかけて、その張り詰めていた緊張がフッと抜けると時間差でドッと強いお疲れが押し寄せてくるのです。
これはお体が正常に働いている証拠ですので、「だるくて動けない…」とご自身を責める必要はまったくありません。
今夜はいつもより少しだけ家事を手抜きして、温かいお風呂に浸かったら、スマートフォンを早めに置いてお布団に入り、お体をしっかりお休みモードに切り替えてあげてくださいね。
◯ 鍼灸マッサージで高ぶったお体を心地よい休息へ
まずは今夜、ご自身のお体を優しく労わって、いつもより長めの睡眠をプレゼントしてあげてください。
それでも「寝ても寝ても頭のぼんやり感が抜けない」「お体全体の重だるさが続いていて、今週を乗り切る元気が出ない」という時はお一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の鍼灸マッサージや按腹（お腹のケア）では連休中のフル回転で張り詰めてしまった首や肩、そしてお腹の緊張を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
プロの手による心地よい刺激で、お体全体の巡りが豊かになり、高ぶっていた神経が穏やかに整うことで、まるでバッテリーが満タンになったかのように、すっきり軽やかなお体へと戻っていきます。
当院は完全個室、完全予約制です。
待ち時間がほとんどなく、しっかり仕切られた空間で身も心も休まるように努めています。疲れを取りにぜひいらしてください。
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