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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
8月中旬を過ぎ、少しずつ夏の終わりが見え隠れする季節になってきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お肌やお体の調子はいかがでしょうか？
「最近なんだかお肌のポツポツやカサつきが気になる……」
「丁寧にスキンケアをしているのにお肌の調子がすっきりしない」
実は夏の終わりに増えるお肌のトラブルは化粧品だけでなく、お体の中のバランスが深く関係しています。
東洋医学では暑い夏に摂りすぎた冷たい飲み物や湿気の多い環境によって、お体の中に余分な湿気（余分なお水）と余分な熱が溜まることでお肌の荒れが起こりやすくなると考えます。
◯ 余分な湿気と熱がお肌へ溢れ出してしまう理由
本来であれば、お体の中の余分なお水や熱は汗や排泄によってスムーズに外へ出ていきます。
しかし、冷房で汗をかきにくくなっていたり、冷たいものでお腹（胃腸）が冷えて巡りが滞ったりしていると、行き場を失った湿気と熱がお体の中に閉じ込められてしまいます。
例えるなら、温かい湿気が上のほうへ昇っていくように、お体の中に溜まった熱と湿気がお顔やお肌の表面へ向かって溢れ出し、ポツポツとした赤みやザラつきとなって現れてしまうのです。
つまり、お肌のトラブルを根本から整えるためにはお顔の表面だけでなく、お体の中の巡りとお腹（胃腸）に目を向けてあげることがとても大切なのです。
◯ お腹の巡りを整えて、すっきり健やかなお肌へ
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお体の中に滞った余分な湿気や熱を排出できるよう、巡りの要であるお腹から丁寧にアプローチしていきます。
お腹の奥からじんわり温まり、全身の巡りがスムーズになることで、お肌も内側からふんわりと整い、本来の健やかな輝きを取り戻していきます。
さて、次回は「お体の中の余分な湿気と熱を逃がす！お家でできる簡単セルフケア編」をお届けいたします。
ぜひ楽しみにしていてくださいね！
【ご予約・お問い合わせ】
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
お盆休みが明け、少しずついつもの日常が戻ってきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お体の調子はいかがでしょうか？
ここで少し、ご自身の手のひらを「おへその上（みぞおちの少し下あたり）」にそっと当ててみてください。
「あれ？なんだか他の場所よりひんやり冷たいかも……」
「触ると、お腹の奥が少しカチカチに硬い気がする……」
そんな変化を感じた方は、もしかすると最近こんな不調にお悩みではありませんか？
「食後に胃がズーンと重だるく感じてすっきりしない」
「食欲が湧かず、お腹の中に食べ物がずっと残っている感じがする」
実は、おへその上のひんやり感は日頃の冷たい飲み物や冷房、お休み中の美味しいごちそうによって「胃の周り（お腹）」が冷えて疲れている大切なサインなのです。
◯ 今すぐできる！温かいお茶でお腹の底からリセット
おへその上が冷えている時は冷えたお腹を内側からじんわり温めてあげるセルフケアが一番です。
◎今日から試したい温活セルフケア
冷たい飲み物を少しお休みして、温かいお茶や白湯を飲む習慣をつけてみましょう。
朝一番やホッとひと息つく時間に温かいお茶を一口ずつゆっくり味わってみてくださいね。
温かい水分がお腹の中に落ちていくと、冷えてキュッと縮こまっていた胃の周りがフワッと解け、滞っていたお腹の巡りが動き出して、気になる重だるさがスーッと和らいでいきますよ。
◯ 深いお腹の冷えは按腹でじんわり解きほぐす
「温かいお茶を飲んでも、おへその上の冷たさが抜けない」
「胃の重だるさをスッキリさせて、元気にお食事を楽しみたい！」
そんな時はお一人で我慢なさらず、当院へ気軽にお越しください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷えや日々の疲れで硬くなってしまったおへそ周りと全身を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹の奥からじんわりと温まり、お腹本来の豊かな巡りを取り戻すことで、お体も心もスッと軽くなり、明日からまた快適に過ごせるように導いてまいります。
何だか食が進まない。
食べた後の気持ち悪さが気になる。
そのようなお悩みをお持ちの方はぜひご来院ください。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
お盆休みも最終日を迎えましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、今こんなお気持ちになっていませんか？
「明日からまたいつもの日常に戻ると思うと、なんだか気分が重だるい」
「お休みしたはずなのに、体全体の緊張が抜けていない気がする……」
連休の終わりはどなたでも無意識のうちに「明日から頑張らなきゃ」とお体に力が入ってしまうものです。
お気持ちとお体が少し身構えてしまっている時こそ、今日は無理に気合を入れず、頑張ってきたご自身をたっぷり甘やかしてあげませんか？
◯ 今夜はお腹を温めてお休みモードへ切り替えましょう
連休中の長距離移動やいつもと違う生活リズムで、お体の中（特にお腹まわり）には自覚している以上にお疲れが溜まっています。
お腹が冷えたり緊張で固くなったりしていると、夜も深くリラックスすることができず、気持ちまで重たくなりやすくなってしまうのです。
◎今夜おすすめのゆるめるセルフケア
お風呂上がりに、温かいお茶や白湯をゆっくり一口ずつ味わってみましょう。
お布団に入ったら、両手をお腹（おへその上あたり）にそっと重ねて、手のひらの温もりを感じながら深呼吸を3回行ってみてください。
お腹の奥がじんわりと温まることで、全身の強張りがフッと解け、明日への元気が自然と湧いてくるようになりますよ。
◯ 連休明けの重だるさは按腹で軽くしていきませんか？
「自分なりに休んでも、お体の緊張や重さが抜けない」
「休み明けのスタートを、軽いお体と笑顔で切りたい！」
そんな時はお一人で抱え込まず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお休みの疲れや緊張でキュッと硬くなったお腹（内臓）を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹から全身へと心地よい巡りが戻ることで、心身共にスーッと軽くなり、新しい一週間を穏やかな気持ちで迎えられるようになります。
連休中に頑張りすぎたお身体、少しでも軽くしたいという方、ぜひご来院ください。
心よりお待ちしております。
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お盆ですね。
ご先祖様が今日までいて、明日の朝に帰ると言われています。お盆休みでご自宅にいたり、帰ってくる方を迎えたり、いつもと違う食事をされていませんか？
「普段より外食やごちそうをいただく機会が多くて、胃がずっとズーンと重い」
「お腹がパンパンに張っていて、すっきりしない……」
いつもと違う美味しいお食事や冷たい飲み物が続くと、消化を行う「胃腸（お腹）」に大きな負担がかかり、内臓が疲れてキュッと硬くなってしまいます。
すると、お体の前側（お腹から胸のライン）がギュッと縮こまり、余計に胃腸が圧迫されて重だるさが抜けにくくなってしまうのです。
今日はそんなお腹の重だるさを優しく和らげる体の前側をほぐす簡単ストレッチをご紹介します！
◯ お体の前側を伸ばして胃腸のスペースを広げてあげましょう
胃腸が疲れている時こそ、姿勢を正してお腹と胸を心地よく広げてあげることが大切です。
・今日からできる！胃もたれ軽減セルフケア
両手を腰の後ろで組み、息を吸いながら胸を軽く上へ開きます。
そのままお腹（おへその上あたり）の皮膚がスーッと心地よく伸びるのを感じながら、深呼吸を3回行いましょう。
縮こまっていたお腹の前側が優しく伸びることで、圧迫されていた胃腸にスペースが生まれ、滞っていた巡りが動き出して胃の重だるさがフッと軽くなっていきますよ。
◯ 深いお腹の疲れは、プロの手当て按腹で根本からケア
「ストレッチだけではお腹の張りが抜けない」
「胃腸の重だるさをリセットして、スッキリした体で過ごしたい」
そんな時はお一人で我慢なさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、ごちそうの食べ過ぎや冷えでカチカチに硬くなってしまったお腹（内臓）を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹の奥からじんわりと温まり、胃腸本来の元気な動きを取り戻すことで、全身の重だるさも吹き飛び、明日からまた軽やかな笑顔で過ごせるようになるのではないでしょうか！
何だか食べたものが胃に残っている感覚があり、気持ちが悪い方はぜひお気軽にご連絡くださいね。
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いよいよお盆休みがスタートしましたね！
ご実家への帰省や旅行などで、新幹線や車、飛行機に長い時間揺られている方も多いのではないでしょうか？
長時間の移動で座りっぱなしが続くと、こんな不調が出やすくなります。
「夕方になると靴がキツくなり、足元がパンパンで重だるい」
「立ち上がろうとすると、腰のあたりがズーンと固まっている……」
座っている体勢が長く続くと、足元から心臓へお水を押し戻すポンプ機能が低下し、下半身に余分な水分や疲れが溜まってしまうのです。
今日は移動中やお宿に着いてからすぐできる足元の巡りを良くする2つのセルフケアをご紹介します！
◯ 今日からできる！下半身スッキリ2つのセルフケア
・乗車中でもできる！パタパタ足首運動
座ったまま、かかとを床につけた状態でつま先を上へ引き上げ、次に爪先を床につけてかかとを引き上げます。このパタパタ運動を10回ほど繰り返すと、ふくらはぎのポンプが動いて足元の巡りがスルスルと良くなりますよ。
・お布団の上で！ふくらはぎ揺らし
仰向けに寝転がり、片方の膝を軽く曲げます。もう片方の足のふくらはぎを曲げた膝の上に乗せてポンポンと優しく揺らすように叩きつけたり、上下にこすりつけたりしてみましょう。硬くなったふくらはぎの筋肉がほぐれ、腰の緊張までふんわり和らぎます。
◯ 長旅の疲れはお腹からほぐすプロの手当てでリセット
セルフケアでお足を動かしつつ、目的地に着いたらぜひご自身のお体を優しく労わってあげてくださいね。
「長距離移動で腰や下半身がカチカチに固まってしまった」
「せっかくのお休み、軽いお体で思い切り楽しみたい！」
そんな時はいつでも当院を頼ってくださいね。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお体全体の巡りの要であるお腹と、座りっぱなしで緊張した腰・下半身を優しく丁寧に解きほぐしていきます。
お腹から全身へと豊かな巡りが戻ることで重だるかった足元と腰が驚くほどスッと軽くなり、楽しいお盆休みを笑顔で快適に過ごせるようになりますよ。
皆様のご来院を心を込めてお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今週もお仕事に家事、子育てにと毎日を全力で駆け抜けている女性の皆様、本当にお疲れ様です。
以前、当院へ「自分の仕事が本当に大好きで、毎日が楽しくて仕方がない！」というとてもエネルギッシュで素敵な患者様がご来院されました。
「常に新しいアイデアを考えていて、頭が休まる暇がない」
「でも、好きでやっていることだから全然苦じゃないし、楽しいんです！」
そう笑顔でお話しされる姿に私もたくさんのパワーをいただきました。
その一方で、お体を丁寧に拝見していくと、頭の後ろやお腹の奥には、ご本人が気づかないうちに溜め込んだ「一生懸命がんばった証拠の硬さ（緊張）」がしっかりと現れていました。
◯ 楽しいお疲れの時こそ、お体はフル回転しています
「好きでやっている楽しいこと」であっても、頭をフル回転させて考え事を続けているとき、お体の中ではエネルギーや熱がどんどん上の方へ上って、神経がピーンと張り詰めた状態が続いています。
車でいうと、アクセルを力いっぱい踏み続けているような状態です。
本人は楽しくてアドレナリンが出ているため疲れを感じにくいのですが、お体や内臓は「ちょっと休みたいよ」と、水面下でSOSを出していることが少なくありません。
そのまま走り続けてしまうと、ある日突然、エネルギー切れを起こしてしまうことも……。
だからこそ、「楽しいけれど、なんだか目が冴えて眠れない」「気がつくとお腹が張っている」と感じたら、意識して一度立ち止まる時間を作ってあげることが大切です。
◯ 楽しむためのエネルギーを当院でチャージしませんか？
大好きなことをこれからもずっと全力で楽しんでいくために。当院が皆様にとって「一旦、お仕事の荷物を下ろして、心とお体を深く落ち着ける場所」でありたいと思っています。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、頭に上りきってしまった熱やエネルギーを優しい手当てでストンとお腹（足元）へと下ろしていきます。
心地よい刺激に身を委ねるうちに張り詰めていた頭の緊張がフワーッと解け、施術後は「頭がすっきりして、また新しい気持ちでがんばれそう！」「久しぶりにリラックスできた」と、多くの前向きな大人女性に喜ばれています。
皆様がこれからも自分らしく輝き続けられるよう、いつでもお体を休める準備をしてお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
本日、令和8年8月8日は「8」が3つも並ぶ、とっても特別な一日です！
漢数字の「八」は下が広がっていくことから末広がりとして大変縁起が良く、また8を横に倒すと無限大（∞）を意味するマークにもなります。
「今まで積み重ねてきた努力が開花する」
「これからの豊かさや健康が無限に広がる」
そんな素晴らしいエネルギーに満ちた今日という大吉日にいつもお仕事や家事、子育てを一生懸命がんばっているご自身のお体に、温かい手当てと感謝をプレゼントしてみませんか？
◯ お体を整えることは幸せを呼び込む土台づくり
毎日忙しく過ごしていると、ついご自身の体や心の声は後回しになってしまいがちです。
ですが、お体の中に冷えやお疲れが溜まってカチカチに強張っていると、せっかくの素晴らしい運気や元気なパワーも上手にお体の中を巡ることができません。
お体全体の巡りのルートを整えて、内側からふんわりと温めてあげることはこれからもっと笑顔で幸せに過ごすための大切な土台となります。
◎今日おすすめのハッピー開運ケア
お腹に優しく手を当てて「今日もありがとう」と心の中で声をかけてあげましょう。
いつもより丁寧に深呼吸をして、新鮮な空気を全身に行き渡らせてみてくださいね。
◯ 「8」の日のスペシャルな巡りをプロの手当てで体感
「吉日の今日をきっかけに、本気でお体をリセットしたい！」
「疲れを吹き飛ばして、もっと軽やかに毎日を楽しみたい」
そんな時は、末広がりの幸運日にぜひ当院へお体を預けにいらしてくださいね。
もちろん今日じゃなくてもこれを機会にぜひご利用ください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、冷えや日々の忙しさで固くなってしまったお腹と全身を丁寧に解きほぐし、生命力の源であるお腹からエネルギーの巡りを豊かに満たしていきます。
お腹から全身へと心地よい風が吹き抜けるように整うことで、お体も心もスッと軽くなり、あなたの未来の健康と笑顔がどこまでも末広がりに広がっていきますよ。
皆様が今日という日を境にもっと輝けますよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
連日、外に出るだけでクラクラするような厳しい暑さが続いていますね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お体の調子はいかがでしょうか？
実は本日8月7日は暦の上で秋の始まりとされる立秋（りっしゅう）です。
「こんなに猛暑なのに、秋なんて嘘でしょう！？」と思われてしまいますよね。
ですが、東洋医学ではこの立秋を境に、季節の気が少しずつ、お体を活発に動かす夏からお体を休めて実りを蓄える秋へとシフトし始めると考えます。
暑さのピークである今だからこそ、お体の中に溜まり始めた夏の見えない疲れに目を向けてあげることが大切です。
◯ お体の中で見えない夏疲れがピークを迎えています
7月からの急激な暑さ、一日中効いた冷房、冷たい飲み物の摂りすぎ……。
私たちは自覚がなくても、この1ヶ月以上でお腹（内臓）や自律神経へ相当なダメージを蓄積させています。
「朝起きた瞬間から、体が鉛のように重い」
「食欲が出なくて、日中ずっとぼんやりしてしまう」
もし今そんなサインが出ているなら、お体からの「秋に向けて、そろそろ休ませてね」という大切なメッセージかもしれません。
残暑を元気に乗り切るためにも、今夜は温かいスープやお茶でお腹を内側から温め、いつもより30分早くお布団に入る秋のお休みケアを始めてみてくださいね。
◯ 立秋からの体調管理はお腹を温めるプロの手当てで
「自分で休んでも、なかなかお体の重だるさが抜けない」
「来週からのお盆休みを、元気な笑顔で楽しみたい！」
そんな時はお一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷房や冷たいもので冷え固まってしまったお腹と内臓を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹から全身へと豊かな巡りが戻ることで溜まっていたお疲れがスーッと抜け、これから始まる残暑の季節も軽やかに乗り切れる元気なお体へと整っていきます。
といってもまだまだ暑さは続いていきます。少しでも皆様が毎日を笑顔で快適に過ごせるよう、つゆき按腹堂はお手伝いさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
夏本番、お気に入りのお洋服やサンダルを履いてお出かけする機会が増える季節ですね！
素足を見せることが多くなるこの時期、お仕事や家事をがんばる大人女性の皆様からこのようなご相談をよくいただきます。
「サンダルを履くと、夕方に足元のパンパン感が目立ってしまう」
「足首のラインがぼやけて、重だるそうに見えるのが気になる……」
冷房の冷えや猛暑による水分の滞りは、お足元の重だるさだけでなく、見た目のシルエットにも影響を与えてしまいます。
今日はすぐできるお水ハケを良くしてすっきり美脚を目指すケアをご紹介します！
◯ 足首をほぐして、巡りのスイッチをオン！
足元をキュッと引き締め、軽やかな美脚を作る鍵は足首の柔軟性にあります。
足首が冷えて硬くなっていると、下半身のお水や血液を上へと押し戻すポンプ機能が低下してしまいます。
◎今日からできる美脚セルフケア
・くるぶし周りをクルクル回す： 椅子に座り、片足を反対の太ももに乗せます。手で足の指を握り、足首を大きくなめらかに左右10回ずつ回しましょう。
・アキレス腱を気持ちよく伸ばす： 壁に手を当ててアキレス腱をじわーっと伸ばします。ふくらはぎの筋肉が刺激され、滞っていたお水がスルスルと上へ流れていきますよ。
入浴後やお仕事の合間にやっていただくことで、夕方の足元が驚くほどスッキリ変化していきます。
◯ お腹（内臓）を整えることが、根本的な美脚への近道です
東洋医学では、お体全体の水分代謝の要はお腹（胃腸）にあると考えます。
セルフケアと合わせて、お腹を内側から温めて巡りを整えてあげることで、足元に余分な水分が溜まりにくい巡りの良いお体へと変わっていきます。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、お腹の緊張を丁寧に解きほぐし、下半身へと続く巡りのルートを心地よく整えていきます。
お腹から全身の循環が高まることで、重だるかったお足元がフッと軽くなり、自信を持って夏のおしゃれを楽しめる美脚へと導いていきます。
サンダルを履いた時、スラッと気持ちよく履きたい！
ぜひそのお気持ち、お聞かせください。お手伝いをさせていただきます！
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
8月に入り、毎日厳しい暑さが続いていますね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お体の調子はいかがでしょうか？
最近、当院へご来院されるお客様からこのようなお声をいただくことがとても増えています。
「なんだか食欲が湧かなくて、体に力が入らない」
「冷たいものを飲みすぎて、お腹がずっと重だるい……」
連日の猛暑や冷房の効いた室内との温度差により、この時期はお体のコントロールタワーである胃腸がとても疲れやすくなっています。胃腸は私たちが毎日元気に動くためのエネルギーを作り出す大切な場所です。
今日は夏バテに負けない元気なお腹を取り戻すためのヒントをお届けします！
◯ 今日からできる！胃腸を元気に育む３つの習慣
1、冷たい飲み物の後に温かい飲み物をチョイス
冷たい飲み物は胃腸を直接冷やし、働きをストップさせてしまいます。一息つくときは、温かい飲み物（コーン茶などもおすすめ）でお腹を内側から優しく温めたいところ…。
それでもこう暑いと冷たいのも飲みたくなりますよね。
そんな時は冷たいものの後に温かいものを選んで、温めてあげましょう！
2、一口30回！よく噛んで食べる
よく噛むことで唾液がしっかり分泌され、胃腸への負担を大きく減らすことができます。お食事のときは一口一口を味わいながら丁寧にいただくことを意識してみてくださいね。
3、お腹に手のひらを当てて深呼吸
夜寝る前、ご自身の手のひらを温かいおへその下にそっと当ててみてください。手のぬくもりを感じながら優しく深呼吸をするだけで、緊張していたお腹の筋肉が緩み、消化の働きが高まります。
◯ プロの手当て按腹で内臓から元気を底上げ！
「お腹の重だるさが抜けない」「食欲が戻らずお体がだるい」という時は、お一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の得意とする按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷えや疲れで固くなってしまったお腹を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹が内側からじんわりと温まり、巡りのスイッチが入ることで、胃腸の元気はもちろん、全身の重だるさがスーッと軽くなっていくのを実感していただけます。
皆様がこの夏も笑顔で元気に過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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