中央林間駅より徒歩4分
ブログ
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂です。「最近、食欲がない」「食べても美味しくない」と感じていませんか？食欲不振は、ストレスや疲労、季節の変わり目などで起こりやすい症状です。中央林間駅近くの当院では、東洋医学に基づく鍼灸と按腹（あんぷく）、マッサージで、食欲不振を改善へと導きます。
〇食欲不振の原因を東洋医学からみたら…
東洋医学では、食欲不振は「脾（ひ）・胃」のバランスが乱れることで生じると考えます。
脾と胃は、食べ物を消化し、栄養を全身に届ける重要な役割を担います。
・ストレスや過労：気の流れが滞り、胃の働きが低下。
・冷えや湿気：体内の「湿」が脾を弱らせ、消化力がダウン。
・季節の変化：気候の変動が自律神経に影響。
・生活習慣の乱れ：不規則な食事や睡眠不足が胃腸を疲れさせる。
〇鍼灸と按腹、マッサージで胃腸を元気に！
1. 鍼灸で胃腸を活性化
鍼灸は、胃腸の機能を高めるツボ（足三里、中脘など）を刺激し、消化力をアップ。ストレスが原因の場合、リラックス効果のあるツボを組み合わせ、自律神経を整えます。
2. 按腹で消化機能をサポート
按腹は、お腹を優しくマッサージする東洋医学の技法。血流を改善し、胃腸の動きを活性化させることで、食欲不振を緩和します。中央林間エリアで按腹を受けられる鍼灸院は少なく、当院の人気メニューです。
3.全身のマッサージ
手足から頭、顔までくまなく触り、リラックスを促しつつ、姿勢改善なども行い、胃腸の働きを活性化させます。
4. 生活習慣のアドバイス
施術だけでなく、日常生活の改善も大切です。
・温かい食事を心がけ、冷たい飲み物を控える。
・食事時間を一定にし、ゆっくり噛む。
・軽いストレッチでストレスを軽減。
〇自宅でできる簡単セルフケア
・ツボ押し：中脘（みぞおちとへその間）を5秒押して離すを10回。
・お腹を温める：カイロや湯たんぽで胃腸を温める。
・ハーブティー：ジンジャーやペパーミントで消化を促進。
これらを鍼灸や按腹と組み合わせると、より効果的です。
〇中央林間 つゆき按腹堂の特徴
当院は、中央林間駅から徒歩4分の便利な立地。
地域の皆様に信頼される鍼灸院を目指しています。
個別対応：体質や症状に応じたオーダーメイド施術。
癒しの空間：落ち着いた院内でリラックス。
国家資格者：経験豊富な按摩マッサージ指圧師、鍼灸師が対応。
〇食欲不振を解消して美味しくご飯を食べましょう
食欲不振を放置すると、栄養不足や体力低下につながることも。
当院で行う按腹(おなかのマッサージ)は終わった後にお腹がすいてきたとよく仰っていただきます。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂にぜひご相談ください！
お問い合わせ・ご予約
公式line
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
営業時間：平日10:00～19:00 土日9：00～19:00(水木休み)
アクセス：中央林間駅徒歩4分
[ご予約はこちらをクリック！]
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です！
「食べてちょっとしたら胃が重い…」「なんか胃もたれでスッキリしないな」なんてこと、ありませんか？胃もたれって、ほんと日常生活で地味にストレスですよね。今回は、中央林間で皆さんの健康を支える当院が、胃もたれの原因や鍼灸でできるケアをゆるっとご紹介していきます。
〇胃もたれ、なんで起こるの？
胃もたれって、食べた後に胃がずーんと重くなったり、消化がのんびりな感じのことをいいます。
その原因は…
・食べすぎ：ついおいしくて食べちゃうと、胃が「ちょっと待って！」とストップをかけます。
・油っぽいメニュー：揚げ物やこってり系は、胃に長く居座りがちに。
・ストレスフルな毎日：イライラや疲れが胃の動きを鈍くさせることも。
・歳のせい？：年齢を重ねると、胃の元気がちょっと減ることも。
・生活リズムの乱れ：夜更かしや不規則なごはん時間も、胃もたれの仲間入り。
こんな原因が当てはまりませんか？
当院では、あなたの生活スタイルに寄り添ったケアを大事にしてます。
〇鍼灸マッサージで胃もたれがラクになるかも！
鍼灸って、体のバランスを整えて「自分で元気になる力」を引き出す、昔ながらのスゴい技。
胃もたれにはこんな風にアプローチできるよ：
・ストレスをほぐす
ストレスでガチガチの自律神経をゆるめて、胃の動きをスムーズに。デスクワークや忙しい毎日を送る方にピッタリ！
・血流アップ
鍼やお灸で血の巡りを良くして、胃腸を元気に。消化がスイスイ進む感じになります。
・ツボでピンポイント
胃もたれに効くツボ（たとえば「足三里」や「中脘」）を刺激して、不快感をやわらげます。
当院の看板メニュー「按腹（あんぷく）」は、お腹を優しくほぐして胃腸を整えます。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、胃もたれでモヤモヤしてる方に、ピッタリの施術を提案いたします。
地元密着で、皆さんの「スッキリ」を応援してるいます！
〇おうちで試せる胃もたれ対策
鍼灸院に来るだけじゃなく、おうちでもできる簡単なコツを紹介するね：
・ゆっくりごはん：一口30回くらい噛むと、胃が「ありがとう」って喜びます。
・腹八分目：おいしくてもちょっとセーブ。これで胃もたれ減るかも。
・リラックス大事：中央林間の公園で散歩したり、深呼吸でホッと一息。
・お腹ポカポカ：カイロや湯たんぽでお腹を温めると、胃腸が元気に。
中央林間や近くの大和市、相模原市に住む皆さんなら、緑いっぱいのスポットでリフレッシュもしやすいよね。
地元の自然、活用しちゃお！
〇つゆき按腹堂で胃もたれをスッキリさせよう
当院は、中央林間駅からサクッと歩ける場所にあります。
胃もたれはもちろん、肩こりや疲れ、ストレスでヘトヘトなときも頼ってくださいね。
按腹で胃腸ケア：お腹を優しくほぐして、胃もたれをラクに。
ホッとする空間：落ち着く院内で、日常のドタバタを忘れられます。
ぜひ気軽に遊びに来てください！
Googleマップの口コミもチェックして、気軽にお問い合わせください！
胃もたれで「うーん…」ってなってるなら、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂へ！
営業時間：平日土曜 9:00～19:00（水曜、木曜はお休み）
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
予約：公式サイトから気軽にどうぞ！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ストレスが溜まると、お腹の張りや不調を感じたことはありませんか？
この悩みは、実はストレスと深い関係があります。このブログでは、ストレスとお腹の張りの関係についてお話していきます。
◯ストレスとお腹の張りの深い関係
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ストレスが溜まると、お腹の張りや不調を感じたことはありませんか？
この悩みは、実はストレスと深い関係があります。このブログでは、ストレスとお腹の張りの関係についてお話していきます。
◯ストレスとお腹の張りの深い関係
ストレスは、心だけでなく体にも大きな影響を及ぼします。特に、ストレスが続くと自律神経が乱れ、消化器官の働きが低下します。これが原因で、以下のような症状が現れることがあります：
– お腹の張りやガスが溜まる感覚
– 便秘や下痢の繰り返し
– 胃の不快感や重さ
医学的には、ストレスが「脳腸相関」に影響を与えることがわかっています。脳がストレスを感じると、腸の動きが抑制されたり、過剰に働いたりするため、腸内にガスがたまりやすくなり、お腹の張りを引き起こします。また、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が増えることで、消化機能がさらに乱れることも。
中央林間の忙しい生活の中で、デスクワークや通勤、育児などでストレスを感じている方は、このような症状に心当たりがあるかもしれません。
◯ 中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のアプローチ
当院は、中央林間駅から徒歩4分の便利な立地で、ストレスやお腹の張りでお悩みの方に寄り添った施術を提供しています。
1. 按腹（あんぷく）マッサージ
按腹は、お腹を中心に全身の血流を促し、腸の動きを整える伝統的な手技です。ストレスによるお腹の張りを和らげ、消化機能をサポート。車道から少し離れて音が聞こえにくい落ち着いた環境で、リラックスしながら施術を受けられます。
2. 鍼灸治療
鍼灸は、自律神経を整え、ストレスを軽減する効果が期待できます。お腹の張りの原因となる「ツボ」を刺激し、全身の巡りを改善。ストレスで乱れた脳腸相関を整えるのに最適です。
3. 全身マッサージ
肩こりや首の緊張も、ストレスとお腹の不調を悪化させる要因です。当院のマッサージは、全身の筋肉をほぐし、心身をリフレッシュ。中央林間での忙しい一日を癒すひとときを提供します。
◯自宅でできる！ストレスとお腹の張りのセルフケア
中央林間の当院に来る時間が取れないときも、簡単なセルフケアで不調を軽減できます。
– 腹式呼吸：1日5分、ゆっくり鼻から吸い、口から吐く深呼吸を。ストレスを和らげ、腸の動きを整えます。
– お腹のマッサージ：おへその周りを時計回りに優しく30秒ほどマッサージ。ガスや張りを軽減します。
– 温活：お腹をカイロや湯たんぽで温め、血流を促進。ストレスで冷えた体をリラックスさせます。
◯中央林間でマッサージ・鍼灸ならつゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分、スーパーオオゼキさんの裏くらいでアクセスしやすい場所にあります。地域の皆様の健康をサポートするため、ストレスやお腹の張りに特化した施術を提供。
お腹の張りが一回の施術でもとっても楽になったと口コミいただきました
「ストレスで体が重い」「お腹の張りが気になる」方は、ぜひ一度ご相談ください。当院のマッサージや鍼灸で、中央林間の穏やかな空間で心身を癒し、快適な毎日を取り戻しましょう。
📍 所在地：神奈川県大和市中央林間5-6-4-第2チャイルドシティ107
🕒 営業時間：平日10:00～19:00土日9時:00～18:00
休日水木曜日
こんにちは！中央林間にあるマッサージ・鍼灸院つゆき按腹堂です。
突然の下痢や慢性的な下痢に悩まされていませんか？ストレス、食生活の乱れ、冷えなど、さまざまな原因で起こる下痢は、日常生活に大きな影響を与えます。今回は、下痢の原因と鍼灸による改善方法を、ご紹介します。
〇下痢の原因とは？生活習慣にも注目
下痢は、急性（ウイルスや食あたりなど）や慢性（過敏性腸症候群など）に分けられます。
東洋医学では、下痢は「脾胃（消化器系）の不調」や「湿（水分代謝の乱れ）」が原因と考えます。
忙しい通勤やストレス、冷たい飲み物の摂りすぎなどが胃腸に負担をかけているかもしれません。
主な下痢の原因
ストレス：仕事や人間関係のストレスが自律神経を乱し、腸の動きを過剰にします。
冷え：冷房や冷たい飲食が胃腸を冷やし、水分代謝を悪化させます。
食生活：脂っこい食事や過度なアルコールが腸に負担をかけます。
感染症：ウイルスや細菌による急性下痢も一般的です。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、問診を通じてあなたの生活習慣や体質を丁寧に確認し、下痢の根本原因にアプローチします。
〇鍼灸で下痢を改善！つゆき按腹堂のアプローチ
鍼灸は、胃腸の機能を整え、自律神経のバランスを調整するのに効果的です。研究では、過敏性腸症候群（IBS）や機能性下痢に対し、鍼灸が症状の改善に役立つと報告されています（例：IBS症状の重症度スコア低下）。当院では、以下のような施術を行います。
1. ツボを使った施術
下痢に効果的なツボとして、以下を活用します：
天枢（てんすう）：おへその左右にあり、大腸の機能を整えます。
足三里（あしさんり）：膝下のツボで、胃腸全体の働きを高めます。
上巨虚（じょうこきょ）：大腸の不調に特におすすめ。
これらのツボに鍼やお灸を施すことで、腸の過剰な動きを抑え、消化機能をサポートします。
2. 按腹（あんぷく）マッサージ
当院の特徴である「按腹」は、お腹を優しくマッサージすることで腸の動きを整えます。ストレスや冷えによるお腹の硬さをほぐし、下痢の緩和に効果的です。
3. 生活習慣のアドバイス
施術だけでなく、以下のようなアドバイスで再発防止をサポート：
温かい食事を心がける
水分補給（特にイオン飲料で脱水予防）
ストレス管理（軽いストレッチや深呼吸）
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂で下痢を改善しませんか？
下痢は放置せず、早めのケアが大切です。
つゆき按腹堂では、国家資格を持つ鍼灸師があなたの症状に合わせた施術を提供します。
ぜひお気軽にご相談ください。
下痢の悩みを解消し、快適な毎日を取り戻しましょう！
中央林間であなたのご来院をお待ちしています。
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
個人的なことにはなりますが、最近キノコ栽培キットでシイタケを栽培し、食べました。
肉厚で香りもよく美味しくいただきました。
日々の健康を支えるためには、腸内環境を整えることがとても大切です。
今回は、身近な食材「キノコ」のお通じをスムーズにする効果についてご紹介します！
◯キノコが便秘解消に役立つ理由
キノコには、腸内環境を整え、お通じを促す成分がたっぷり含まれています。
1. 食物繊維が豊富
キノコに含まれる不溶性食物繊維は、便のかさを増やし、腸の動きを活発にします。特に、しいたけ、しめじ、エリンギなどは食物繊維が豊富で、便秘解消に効果的です。
2. 腸内細菌のエサになる成分
キノコにはβ-グルカンなどの多糖類が含まれており、善玉菌のエサとなって腸内フローラを整えます。善玉菌が増えると腸の働きがスムーズになり、お通じが改善されます。
3. 低カロリーで消化に優しい
キノコはカロリーが低く、胃腸に負担をかけません。消化を助けながら腸を刺激するので、毎日食べても安心です。
◯おすすめのキノコと食べ方
– しいたけ：スープや炒め物に。干ししいたけにすると食物繊維がさらにアップ！
– まいたけ：天ぷらや煮物で。β-グルカンが豊富で腸活に最適。
– エノキ：サラダや鍋に。シャキシャキした食感で食べやすく、便のかさを増やします。
◯簡単レシピ：キノコの味噌汁
1. しいたけ、しめじ、エノキを適量カット。
2. だし汁にキノコを入れて煮込み、味噌を溶かす。
3. ネギを散らして完成！食物繊維たっぷりの朝食にぴったりです。
◯キノコを食べる際の注意点
– 食べ過ぎるとお腹がゆるくなる場合があるので、適量を心がけましょう。
– アレルギーがある方は、特定のキノコに注意してください。
– 新鮮なキノコを選び、しっかり加熱して食べると安心です。
◯腸を整えて健康な毎日を
キノコは手軽に取り入れられる腸活食材です。お通じがスッキリすると、身体も心も軽やかに！当院の按腹マッサージと組み合わせれば、腸の働きをさらにサポートできます。便秘や腸の不調でお悩みの方は、ぜひキノコを食事に取り入れつつ、つゆき按腹堂にご相談ください。
次回のブログもお楽しみに！
皆様こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です！
当院ではおなかのマッサージを推しています。
他のところなどでも受けたことがある方もいらっしゃるのではないでしょう？
おなかのマッサージは、ストレス解消や健康維持に役立つ簡単なセルフケアとして注目されています。
便秘解消やダイエット効果、さらには美肌やリラックス効果まで期待できるって知っていましたか？
この記事では、おなかのマッサージの具体的なメリット7つを詳しく解説。
初心者でもできる簡単な方法や注意点も紹介しますので、今日から実践して健康と美容の両方を手にいれていきましょう！
目次
1.おなかのマッサージとは？基本をチェック
2.おなかのマッサージの7つのメリット
2.1 便秘解消でスッキリおなか
2.2 ストレス軽減でリラックス
2.3 血行促進で冷え性改善
2.4 ダイエットサポートに効果的
2.5 美肌効果で輝く肌に
2.6 消化機能の向上
2.7 姿勢改善でスタイルアップ
3.おなかのマッサージのやり方
4.注意点と効果を高めるコツ
まとめ：今日から始めるおなかのマッサージ
1. おなかのマッサージとは？基本をチェック！
おなかのマッサージは、腹部を優しく刺激することで内臓の働きを整えたり、血流を改善したりする方法です。自宅で簡単にできるセルフケアとして、忙しい現代人にぴったり。オイルやクリームを使う場合もありますが、手だけでOKな方法も多く、初心者でも気軽に始められます。
2. おなかのマッサージの7つのメリット
2.1 便秘解消でスッキリおなか
おなかのマッサージは腸の動きを活性化し、便秘解消に効果的です。特に、時計回りに円を描くようにマッサージすると、腸の蠕動運動をサポート。毎日の習慣にすれば、おなかがスッキリ軽くなるのを実感できるでしょう。
2.2 ストレス軽減でリラックス
腹部を優しくマッサージすることで副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。ストレスが溜まるとおなかが硬くなることがありますが、マッサージでほぐせば心も体も軽やかに。
2.3 血行促進で冷え性改善
おなかを温めながらマッサージすると血流が良くなり、冷え性の改善に役立ちます。特に女性にとって、下腹部の冷えは不調の原因に。定期的なマッサージで体温アップを目指しましょう。
2.4 ダイエットサポートに効果的
マッサージ自体で直接痩せるわけではありませんが、腸内環境を整えたり代謝を上げたりすることで、ダイエットをサポート。おなかのむくみ解消にも効果的で、ウエストラインがスッキリ見えることも！
2.5 美肌効果で輝く肌に
腸内環境が整うと、肌荒れやくすみが改善されることがあります。おなかのマッサージで老廃物の排出を促せば、透明感のある美肌に近づけるかも。
2.6 消化機能の向上
胃腸の働きをサポートし、消化不良や膨満感を軽減。おなかのマッサージは、食後の重たい感じを和らげるのにも役立ちます。
2.7 姿勢改善でスタイルアップ
おなかの筋肉をほぐすことで骨盤の歪みが整い、姿勢が改善されることも。猫背が気になる人にもおすすめです。
3. おなかのマッサージのやり方
準備：リラックスできる環境を整え、仰向けに寝ます。オイルを使う場合は少量を手に。
基本の動き：右手で時計回りに円を描くように、優しくおなかをマッサージ。5～10分程度行います。
ポイントマッサージ：みぞおちや腸骨付近を軽く押して刺激。
深呼吸：マッサージ中はゆっくり呼吸を意識してリラックス。
4. 注意点と効果を高めるコツ
注意点：食後すぐや妊娠中、腹部に痛みがある場合は避けましょう。
コツ：温かいタオルでおなかを温めてから行うと効果アップ。毎日続けることで効果を実感しやすくなりま
5. まとめ：今日から始めるおなかのマッサージ
おなかのマッサージは、便秘解消やストレス軽減、ダイエットサポートなど多くのメリットをもたらす簡単なセルフケアです。忙しい日常でも5分あればできるので、ぜひ今日から試してみてください。健康と美容を同時に叶える習慣を、あなたの生活に取り入れてみませんか？
おなかのマッサージを始めるなら、まずはこの記事のやり方を参考に！効果を実感したら、ぜひ友達にもシェアしてください！
当院では100年以上受け継がれているおなかのマッサージを行っています。
始まって5分と経たずに寝息を立てて眠ってしまう方がたくさんいらっしゃるくらいに
優しく気持ちがいいマッサージで
便秘やお腹の張り、胃もたれなどを改善していきます。
ご興味のある方はお気軽にlineやメールでお問い合わせください！
皆様今日は！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
40代に差し掛かり、何だか最近胃もたれがしやすくなってきた…という方いらっしゃいませんか？
今回は胃もたれの原因や対策についてお話していきます！
◎40代女性の胃もたれ原因をチェック
40代になると胃もたれを感じやすくなるのはなぜなのか？
以下に、よくある原因をまとめてみました。
1. 消化機能の低下
加齢により胃酸や消化酵素の分泌が減少し、食べ物の分解が遅れがちになります。脂っこいものなどは特にもたれやすい方が多いですね。
2. ホルモンバランスの変化
更年期に差し掛かり始める頃合いになってくるのが40代くらいです。女性ホルモンの変動が胃腸の動きを鈍らせます。
3. ストレス
仕事や家庭のストレスが自律神経に影響し、胃の働きが低下しやすくなります。
4. 不規則な食生活
夜遅い食事など、不規則な食生活が胃に負担をかけ、消化不良を招きます。
5. 運動不足
運動不足で胃腸の蠕動運動が弱まり、食べ物が胃に滞留しやすくなります。
◎胃もたれ解消のための対策
では日常生活で取り入れやすい胃もたれ解消方法をご紹介します！
1. 食事で胃もたれを防ぐ
– 少量ずつ食べる
一度にたくさん食べないようにすることで、胃への負担が軽減されます。
– 消化に良い食べ物
おかゆ、蒸し野菜、バナナなどを選びましょう。
– 食後すぐ横にならない
食後2〜3時間は起きているのがおすすめです！
2. 生活習慣を整える
– 適度な運動
ウォーキングで胃腸を活性化！
– 睡眠の質を上げる
7時間睡眠を目指しましょう！
3. ストレスを減らす
– リラックス法
深呼吸やアロマでリラックスし、副交感神経を優位にすることで、胃腸の働きを上げていきます。
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◎40代女性の胃もたれ対策まとめ
消化機能の低下やストレスが胃もたれを引き起こす理由と、食事・生活習慣の見直しで改善する方法をお伝えしました。今日から一つでも試して、快適な毎日を手に入れていきましょう！
こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
「最近、胃がキリキリする」「お腹が張ってスッキリしない」と感じていませんか？その原因、もしかしたらストレスかもしれません。実は、ストレスと胃腸のお悩みには密接な関係があるんです。今回はその仕組みを紐解き、日常生活でできる解消法をお届けします。
○ストレスが胃腸のお悩みを引き起こす理由
1. 自律神経の乱れが胃腸を直撃
ストレスを感じると、交感神経が優位になり「戦うか逃げるか」モードに。これが続くと、副交感神経（リラックスや消化を司る）が働かなくなり、胃腸の動きが鈍る原因に。便秘や下痢、胃もたれが起きやすくなります。
2. ストレスホルモンが消化を妨げる
ストレス時に分泌されるコルチゾールは、胃酸の分泌を乱したり、腸内環境を悪化させたりします。結果、ガスが溜まるやお腹の張りといった不調が現れることも。
3. 食欲や食事習慣の変化
ストレスで過食に走ったり、逆に食欲が落ちたり…。不規則な食事が胃腸に負担をかけ、消化不良や胃痛を引き起こす悪循環に。
○ストレスと胃腸の関係を感じるサイン
仕事が忙しいと、胃が締め付けられるように痛む。
ストレスが溜まると便秘や下痢が続く。
お腹がゴロゴロして落ち着かない。
こんな症状があれば、ストレスが胃腸に影響している証拠かもしれません。
○ストレスと胃腸のお悩みを解消する5つの方法
1. 深呼吸で自律神経をリセット
腹式呼吸：お腹を膨らませて5秒吸い、5秒吐く。これを5回繰り返すだけで副交感神経が活性化し、胃腸が落ち着きます。
2. 食事で胃腸を労わる
消化に優しい食材：おかゆ、スープ、ヨーグルトなどで胃腸を休ませる。
少量ずつゆっくり：ストレス時こそ、胃に負担をかけない食べ方を。
3. 温めて血流と胃腸をサポート
お腹や首にホットタオル：血流が良くなり、胃腸の動きがスムーズに。
38～40℃の入浴：全身を温めてストレスもリセット。
4. 軽い運動でストレス発散
5分の散歩：外の空気を吸うだけで気分が軽くなり、腸の動きも促進。
ストレッチ：肩や背中を伸ばして、ストレスで固まった体をほぐす。
5. リラックスタイムで根本ケア
好きな音楽やアロマ：ストレスを和らげ、胃腸の緊張も緩和。
睡眠の質を上げる：7時間以上の睡眠で、胃腸の回復力を高める。
◎まとめ：ストレスと胃腸のお悩みは一緒にケアできる！
ストレスと胃腸のお悩みは、自律神経やホルモンを通じて深く関係しています。放っておくと悪循環に陥ることもあるので、早めのケアが大切。深呼吸や温活など、簡単な方法から始めてみませんか？胃腸がスッキリすると、心も軽くなりますよ。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、ストレスと胃腸にアプローチする施術もご用意。詳しくはLINEやメールからお問い合わせください。次回のブログもお楽しみに！
こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
40代に突入すると、「最近、胃が重い」「お腹が張る」といった胃腸の悩みを感じていませんか？
特に女性はホルモンバランスの変化や生活習慣の影響を受けやすく、胃腸トラブルが増える時期。
今回は、40代女性が悩みやすい胃腸の問題の原因と、日常生活でできる解決方法をご紹介します。
○40代女性が感じる胃腸のお悩みとその原因
1. 便秘や下痢の繰り返し
原因：ホルモンバランスの乱れ（エストロゲン減少）やストレスで自律神経が乱れ、腸の動きが不安定に。
40代は更年期の影響も出始める時期です。
2．胃もたれ・膨満感
原因：加齢による消化酵素の減少や、忙しさからくる過食・早食い。
胃腸の働きが弱まり、食べたものが停滞しやすくなります。
3. ガスが溜まる・お腹の張り
原因：腸内細菌のバランス崩れや食物繊維不足。
デスクワークで運動量が減ると、腸の動きがさらに鈍ります。
○胃腸の悩みが40代女性に多い理由
ホルモン変化：更年期が近づくと、女性ホルモンの変動が自律神経に影響し、胃腸の調子を崩しがち。
生活習慣：仕事や家庭の両立でストレスが溜まり、食事時間が不規則に。
運動不足：代謝が落ちる40代は、運動量が減ると胃腸の動きも停滞。
こんな症状に心当たりはありませんか？
「お腹がスッキリしない」「胃が重くて気分が上がらない」と感じたら、早めのケアが大切です。
○40代女性向け！胃腸のお悩みを解消する5つの方法
1. 食事で胃腸を整える
食物繊維をプラス：キャベツ、納豆、バナナなど腸内環境を整える食材を意識。
少量ずつゆっくり食べる：胃への負担を減らし、消化をサポート。
2. 水分で胃腸をスムーズに
1日1.5～2Lを目安：朝一杯の白湯で胃腸を目覚めさせ、便秘解消にも効果的。
ハーブティーもおすすめ：ペパーミントやカモミールでリラックス＆消化促進。
3. 簡単ストレッチで動きを活性化
腹式呼吸：お腹を膨らませて深呼吸。腸を刺激し、自律神経を整えます。
軽いねじり運動：座ったまま上半身を左右にねじるだけでOK。ガス抜きにも。
4. 温めて胃腸をリラックス
お腹にカイロやホットタオル：血流が良くなり、胃腸の動きが活発に。
入浴習慣：38～40℃のぬるめのお湯で全身を温め、ストレス解消にも。
5. ストレスケアで根本改善
5分の瞑想：目を閉じて深呼吸するだけで自律神経が整う。
趣味の時間：40代女性に多い多忙さを癒す、自分時間を作って。
◎まとめ：40代女性の胃腸のお悩みはケアで軽減できる！
40代女性が悩む胃腸トラブルは、ホルモンや生活習慣が大きく影響しています。
でも、食事や簡単なストレッチ、温活で十分改善の余地あり！
「胃腸がスッキリすると毎日が軽くなる」と実感してみませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、胃腸のお悩みに特化した施術もご用意しています。
お気軽にline公式やメールからご相談ください。
次回のブログもお楽しみに！
皆様こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
今日もラジオと共にどうぞ～
言葉で実際話すのと書くのとではちょっと変わります。
ぜひラジオでもきいてみてくださいね。
皆様は自分が思った感情をそのまま大切にされていますか？
この中で1番重要な事は
『 そのまま 』というところです。
自分が感じた感情や今起きている出来事などをあなたの言葉でそのままです。
一日過ごしているといろんな出来事があり、一つの事柄に対して何を思うのかはその方その方によって、違います。
そして、それはあなたの考えで、誰からも否定されることではありません。
他の人はこう思うから、私がこう思っていることはダメなんだ。
世間一般の考えなどを気にして、自分が思う感情を中に仕舞い込んでしまうと思っている以上に体に溜まり、苦しくなってしまう事が沢山あります。
それはいつか体の不調として現れることも…。
また、いい、悪いで考える事をジャッジするといいますが、
このジャッジは何の秤で比較されているのでしょうか？
これもよくあるのですが、その場によって何がいいか悪いかは大きく変わります。
こちらの世界では正義とされたものが他の世界では悪とされるということです。
ならば、
あなたが思っているその感情やあなたの中でどう感じるかの秤はあなた自身が持っていいものだと思います。
出来るのであれば、ジャッジをせずに自分はこう思うのだなとただ感じてみる事もやってみてください。
これが思っている以上に心地よく、何か落ち着いて考える事が出来たりします。
つゆき按腹堂ではあなたが思う言葉、感情のそのままを受け止めて、お話をきくように努めています。
傾聴を学ぶオンラインサロンに入り、自分の感情と向き合いつつ、他の方の価値観をしっかりきいていくことを学んでいます。
更に、話しやすさでは口コミを見ていただけますと分かるように、どうもそのような空気感を纏っているようです。笑
あなたの言葉をきかせてください。
あなたの価値観は誰のものでもありません。
自分はどう思うのか？
そこに起こる感情、言葉、大切にしてまいりましょう♪