大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

皆様、こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です！

8月もあと2日で終わろうとしていますが、まだまだ暑さは続き、今年は10月頃まで残暑が長引くといわれています。
「暑くて外に出るのがつらい…」と感じる日が増えると、どうしても体を動かす機会が減ってしまいますよね。その結果、体力が落ちてしまい、疲れやすさやだるさ、不眠などにつながりやすくなります。日々を元気に過ごすためには、こうした「動かないことによる体調の崩れ」に気をつけていきたいところです。

外でウォーキングやジョギングをするのが難しいときこそ、家の中でできるシンプルなエクササイズを取り入れてみませんか？

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1. 足首回しで血流を促す🦵

イスに座ったまま、片足を軽く浮かせて足首をゆっくり回します。
内回し・外回しをそれぞれ10回ずつ。
これだけでもふくらはぎのポンプ作用が働き、下半身のむくみやだるさを防げます。

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2. 背伸び呼吸で全身をリフレッシュ🧘

両手を頭の上に伸ばし、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
背中を気持ちよく伸ばしたまま、口から「ふ〜」と息を吐きながら腕を下ろしましょう。

呼吸が深まることで自律神経が整い、夜の眠りにもつながります。

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3. お腹まわりのひねり運動で代謝アップ💃

イスに浅く腰かけ、両手を胸の前でクロス。
息を吐きながら体を右にひねり、吸いながら戻す。
反対も同様に。左右5回ずつ。

内臓をやさしく刺激することで、胃腸の動きもサポートされます。

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🌗東洋医学の視点から

東洋医学では、「気・血・水（エネルギー・血流・体内の水分）」が滞ることで不調が起きると考えます。

暑さで動かずにいると「気」が不足し、疲労感ややる気の低下につながります。

小さな運動を積み重ねることで気が巡り、体も心も軽くなっていきますよ。

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☝️まとめ

暑い夏は外での運動が難しいですが、体をまったく動かさないと体力の低下や不調につながります。今日ご紹介したような、足首回し・背伸び呼吸・お腹ひねり運動を日常に取り入れるだけで、少しずつ体が軽くなり、夜の休息もしやすくなっていきます。

当院「中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂」では、鍼灸やお腹の按腹マッサージを通して、運動不足からくる疲れや不眠、冷えなどをサポートしています。
外に出にくい暑い時期でも、身体を整えることで毎日を快適に過ごしていただけます。

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中央林間駅から徒歩4分、
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