中央林間駅より徒歩4分
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皆様、こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です！
8月もあと2日で終わろうとしていますが、まだまだ暑さは続き、今年は10月頃まで残暑が長引くといわれています。
「暑くて外に出るのがつらい…」と感じる日が増えると、どうしても体を動かす機会が減ってしまいますよね。その結果、体力が落ちてしまい、疲れやすさやだるさ、不眠などにつながりやすくなります。日々を元気に過ごすためには、こうした「動かないことによる体調の崩れ」に気をつけていきたいところです。
外でウォーキングやジョギングをするのが難しいときこそ、家の中でできるシンプルなエクササイズを取り入れてみませんか？
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1. 足首回しで血流を促す🦵
イスに座ったまま、片足を軽く浮かせて足首をゆっくり回します。
内回し・外回しをそれぞれ10回ずつ。
これだけでもふくらはぎのポンプ作用が働き、下半身のむくみやだるさを防げます。
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2. 背伸び呼吸で全身をリフレッシュ🧘
両手を頭の上に伸ばし、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
背中を気持ちよく伸ばしたまま、口から「ふ〜」と息を吐きながら腕を下ろしましょう。
呼吸が深まることで自律神経が整い、夜の眠りにもつながります。
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3. お腹まわりのひねり運動で代謝アップ💃
イスに浅く腰かけ、両手を胸の前でクロス。
息を吐きながら体を右にひねり、吸いながら戻す。
反対も同様に。左右5回ずつ。
内臓をやさしく刺激することで、胃腸の動きもサポートされます。
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🌗東洋医学の視点から
東洋医学では、「気・血・水（エネルギー・血流・体内の水分）」が滞ることで不調が起きると考えます。
暑さで動かずにいると「気」が不足し、疲労感ややる気の低下につながります。
小さな運動を積み重ねることで気が巡り、体も心も軽くなっていきますよ。
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☝️まとめ
暑い夏は外での運動が難しいですが、体をまったく動かさないと体力の低下や不調につながります。今日ご紹介したような、足首回し・背伸び呼吸・お腹ひねり運動を日常に取り入れるだけで、少しずつ体が軽くなり、夜の休息もしやすくなっていきます。
当院「中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂」では、鍼灸やお腹の按腹マッサージを通して、運動不足からくる疲れや不眠、冷えなどをサポートしています。
外に出にくい暑い時期でも、身体を整えることで毎日を快適に過ごしていただけます。
ご予約やお問い合わせは
公式LINE からお気軽にどうぞ！
中央林間駅から徒歩4分、
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107でお待ちしています！
こんにちは。
中央林間駅から徒歩4分、白を基調とした落ち着いた空間で、女性のための鍼灸と按腹ケアを行う「つゆき按腹堂」です。
夏場は冷房が欠かせませんが、
意外と多いのが「冷房冷え」です。
特に大人女性の場合、冷気による血流の低下や自律神経の乱れで、
「お腹が冷える」「腸の動きが鈍くなり便秘気味」
「手足が冷たく、体がだるい」
といった不調を感じやすくなります。
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◯腸と冷え、代謝の深い関係
腸は、栄養の吸収だけでなく、免疫力・血流・代謝にも深く関わる大切な臓器です。
お腹が冷えて硬くなると、血液の巡りが悪くなり、
•内臓の働きが低下
•むくみや疲れが取れない
•代謝が落ちて太りやすい
といったトラブルにもつながります。
夏こそ、お腹を温めて腸を元気にする
「お腹マッサージ」が
冷房冷えや代謝低下のサポートに役立ちます。
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◯お家でできるお腹マッサージ
夜のリラックスタイムやお風呂上がりに、以下を試してみましょう！
1.おへそを中心に、ゆっくり時計回りに「の」の字を描くようにマッサージ
→ 腸の動きを促し、ガスや便秘のサポートに。
2.両手のひらでお腹全体を温めるように押さえ、呼吸に合わせて優しくほぐす
→ 深い呼吸と一緒に行うことで自律神経も整いやすくなります。
3.冷えが気になる日は、ホットタオルをお腹にのせてからマッサージ
→ 温めながら刺激することで血流促進がさらにアップ。
「やさしく、気持ちよく」がポイント。
ゴリゴリ押さず、呼吸に合わせるようにマッサージすることで腸が安心して動き出します。
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◯鍼灸×按腹ケアで内側からめぐる体へ
当院では、鍼灸と按腹（お腹ケア）を組み合わせた施術を行い、
•硬く冷えたお腹をゆるめて腸の働きをサポート
•自律神経を整え、巡りの良い体へ
•冷房冷え、むくみ、不眠など複合的な不調にアプローチ
「最近、冷えが気になる」「体が重だるい」
そんな方に、ふわっと軽いお腹と巡る体を取り戻していただくお手伝いをしています。
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◯夏のセルフケアアドバイス
夏の冷え対策には
•冷たい飲み物ばかりに頼らず、常温のお茶（麦茶・ほうじ茶など）を選ぶ
•軽いストレッチや深呼吸で血流を促す
•薄手の腹巻きやブランケットでお腹を冷やさない
といった小さな工夫もおすすめです。
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◎中央林間でお腹のケアならつゆき按腹堂へ
冷房で冷えた体や滞りがちな腸を、やさしく整えませんか？
当院は 「白を基調としたシンプルな空間」で、ほっと一息つける施術時間をご提供します。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
📍 神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
🚉 中央林間駅より徒歩4分