大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

皆様こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院　つゆき按腹堂です！

お子さんの夏休みも後半に入りましたね。毎日のお弁当作り、遊びや習い事の送り迎え、宿題のフォロー…。
さらにお仕事も抱えながらとなると、ママさんの体はフル回転。気づかないうちに疲れをため込んでしまいやすい時期です。

特にこの時期は「夏休み後半に疲れがどっと出る」方が多く見られます。生活リズムの乱れや寝不足、冷たい飲み物の取りすぎで胃腸が弱り、さらに冷房による体の冷えやこわばりも重なって、体調を崩しやすくなるのです。

だからこそ今から「小さなケア」を始めておくことが大切です。今日は働くママさんにおすすめのセルフケアをご紹介します。

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🍵 ① 胃腸をいたわる「温かい飲み物」習慣

冷たい飲み物やアイスは胃腸を直接冷やし、消化の働きを弱めてしまいます。これが続くと、だるさや不眠にもつながります。
👉 一日一度は「白湯」や「温かいお茶」を。
特に朝の白湯は、寝ている間に冷えたお腹を温め、腸の動きを整えてくれます。
ポイントは“ゆっくり飲むこと”。ゴクゴク飲むよりも、一口ずつ含むように味わうと、胃腸がじんわりと温まります。

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🛀 ② ぬるめのお風呂で体をリセット

忙しいとシャワーで済ませがちですが、38〜40℃のお湯に10分だけ浸かると副交感神経が優位になり、眠りの質がグッと良くなります。
さらに「足首を手で軽く揉みながら」湯船に浸かると、冷えやすい下半身がじんわり温まり、腰のこわばりも楽になります。

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🌬️ ③ 深呼吸で自律神経を整える

首や肩のこりは呼吸を浅くし、疲れを感じやすくさせます。
👉 おすすめは「4秒吸って、6秒吐く」呼吸法。お腹を膨らませるように鼻から吸い、口から細く長く吐き出します。3分ほど続けるだけで、自律神経が落ち着き、心も体も軽くなります。
夜眠る前に布団の上で行うと、睡眠の質も変わってきますよ。

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🤲 ④ 簡単お腹マッサージで胃腸を元気に

仰向けに寝転び、おへその周りを「の」の字を描くように手のひらで優しくなでてみましょう。腸の働きが整い、冷えやむくみの改善にもつながります。
朝の目覚めの前や寝る前の習慣にすると、自然と胃腸が元気に動き出します。

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🌱 ⑤ プロに頼ることも大切に

セルフケアをしてもなかなか疲れが抜けない時は、鍼灸やマッサージなど、プロの手を借りるのもおすすめです。特にお腹のマッサージ（按腹）や鍼灸は、胃腸や自律神経を整え、体を内側から元気にしてくれます。

当院「中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂」では、働く女性の不調や疲れに合わせたケアをご用意しています。夏の疲れをためこまず、元気に秋を迎えられるようサポートいたします。

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💡 おわりに

夏休みはお子さんにとって大切な思い出の時間。でもママの健康があってこそ、家族みんなが笑顔で過ごせます。後半に疲れがどっと出てしまう前に、今できる小さなケアを取り入れていきましょうね。

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📍 中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
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