中央林間駅より徒歩4分
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日差しの強い日が続いていますね。
体にこもる熱、冷房との温度差、寝苦しさなどで、気づかないうちに体力を消耗している方も多いのではないでしょうか。
とくに、40代・50代の大人女性にとって、夏の疲れは想像以上に大きな影響をもたらします。
「朝からなんだか重だるい」「食欲が落ちてきた」「夜、眠りが浅い」など、心身のバランスが崩れやすい季節でもあります。
そこで今日は、東洋医学的な視点からみた“夏の体力消耗対策”について、中央林間の鍼灸院からお届けします。
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□ なぜ夏は疲れやすいの？
夏は「暑邪（しょじゃ）」と呼ばれる熱が体にこもりやすい季節です。
汗をかくことで体温を調節しようとする一方で、必要な水分やミネラル、気（エネルギー）も一緒に消耗してしまいます。
さらに、冷たい飲み物や食べ物、エアコンによる冷えも加わり、
胃腸が弱りやすくなり、「だるさ」や「眠気」「消化不良」などの症状が出てくるのです。
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□ 鍼灸やマッサージで、内側から整えるケアを
そんな時こそ、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、体の内側から元気を引き出すケアをご提案しています。
たとえば、
・気の巡りを整えるツボへの鍼刺激
・お腹まわりの按腹（あんぷく）マッサージで胃腸の働きをサポート
・足元を温め、冷えをやわらげるお灸ケア
など。
東洋医学では「体の中心（お腹）を整えることで全身のめぐりが良くなる」と考えられています。
消化吸収を高めることで、夏バテ予防にもつながります。
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□ 自宅でできる、やさしいセルフケア
施術と合わせて、ご自宅でもできる簡単な対策もおすすめです。
・白湯をこまめに飲む
→ 冷たい飲み物を避け、内臓を冷やさないようにしましょう。
・足元を冷やさない
→ クーラーで下半身が冷えると、腰痛やむくみにもつながります。
・ツボ押しで気のめぐりを促す
→ 「足三里（あしさんり）」は体力を支えるツボ。ひざの下、指4本分ほど下にあります。ゆっくりと3秒ずつ押してみてくださいね。
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□ 中央林間で、からだと向き合う時間を
暑さに負けない体づくりには、「がんばる」より「ととのえる」ことが大切です。
忙しい日常の中で、少し立ち止まり、ご自身の体にやさしく目を向けてみませんか？
中央林間駅から徒歩4分のつゆき按腹堂は、白を基調としたシンプルで落ち着く空間で、
お一人おひとりのお悩みに寄り添う鍼灸・マッサージを行っております。
夏の疲れ、なんとなくの不調…どうぞお気軽にご相談くださいね。
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📍中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
（中央林間駅より徒歩4分）
心地よいひとときと、明日の元気をお届けできますように🌿
ふとした瞬間、呼吸が浅くなっていることに気づくことはありませんか？
とくに、暑さと冷房が入り混じるこの季節。
体は思っている以上に緊張していて、呼吸が浅くなりやすい時期です。
実は、首や肩まわりがこっていると、自然な深呼吸がしづらくなると言われています。
大人の女性に多い「首肩こり」は、ただの筋肉疲労にとどまらず、自律神経のバランスにも影響しやすく、睡眠の質や気分の落ち込みにもつながってしまうことも。
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□ 呼吸が浅くなると、心身にどんな影響がある？
呼吸が浅くなると、体内に取り込める酸素量が少なくなり、
・疲れやすい
・眠りが浅い
・集中力が続かない
といった不調が出やすくなります。
その原因のひとつが、実は「首肩まわりの緊張」。
呼吸に関わる筋肉の多くは、胸・肋骨の周囲だけでなく、首・肩・背中の筋肉とも関わっています。
だからこそ、首や肩をほぐすことが、自然な深い呼吸を取り戻す近道になるんですね。
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□ ご自宅でできる、やさしい深呼吸ケア
ここでおすすめしたいのが、「首肩ゆるめ＋深呼吸」のセルフケア。
1）肩甲骨を大きく回すストレッチ
背中側の筋肉を動かすことで、胸が開きやすくなります。
息を吸いながら肩を持ち上げ、吐きながら後ろに回してストンと落としましょう。5回程度でOKです。
2）「天柱（てんちゅう）」というツボをやさしく刺激
首の後ろ側、髪の生え際あたりにあるツボ。
親指で軽く3秒ほど押して離すを数回繰り返すと、首の緊張がふわっとゆるみます。
3）深くゆっくり鼻から吸って、口から細く長く吐く
姿勢を正して、ゆったりと深呼吸するだけでも、気分が落ち着きます。
夜寝る前や、日中の合間におすすめです。
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□ 鍼灸で、首肩こりと呼吸の深さを整える
中央林間にあるマッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
首肩こりのケアはもちろん、呼吸を深めるためのアプローチとしてツボ刺激や鍼灸治療を取り入れています。
夏の冷房による冷えや、首肩の緊張、不眠のお悩みなど、
女性のお身体に合わせたやさしい施術を心がけております。
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少し立ち止まって、呼吸に意識を向けること。
それだけで、心も体もやわらいでいきます。
中央林間駅から徒歩4分。
白を基調としたシンプルな空間で、
どうぞゆったりと深呼吸しにいらしてくださいね。
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📍中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
（中央林間駅より徒歩4分）
こんにちは。中央林間マッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。
日々のデスクワークやスマートフォンの使用で、「目が疲れる…」「まぶたが重たい…」と感じることはありませんか？
実はこの“目の疲れ”、首や肩のこりと深く関係しています。
特に40〜50代の大人の女性は、ホルモンバランスの変化や筋肉の柔軟性低下により、眼精疲労が全身の緊張に繋がりやすい傾向があります。
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【眼精疲労が首肩こりに繋がる理由】
目を酷使していると、目の周りや頭部の筋肉が緊張し、自然と首や肩の筋肉にも力が入ります。
さらに、集中して画面を見続けていると瞬きが減り、血流が滞りやすくなります。
この状態が続くと、首から肩・背中までじわじわとコリが広がり、頭痛や吐き気、不眠といった不調にも繋がってしまうことも。
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【目を休めて首肩こりも軽やかに】
こまめな「目のケア」は、首や肩の負担を和らげることに繋がります。
今日からできる簡単なケアを、いくつかご紹介しますね。
● ホットタオルで目を温める
温かいタオルをまぶたの上に置いて2〜3分。目のまわりの血流が良くなり、目の奥の緊張がふわっとゆるみます。首や肩もふんわり軽く感じやすくなりますよ。
● 1時間に1回、遠くを見る
パソコンやスマホ作業の合間には、意識的に窓の外など遠くの景色を見る習慣を。
目のピント調整筋がゆるむことで、頭部の緊張もほどけます。
● 目のツボをやさしく刺激
おすすめのツボは
「攅竹（さんちく）
:眉毛の内側の付け根あたりにあるくぼみ。」と
「晴明（せいめい）
:目頭と鼻の骨の間にあるツボ」です。
どちらも目頭まわりにあるツボで、疲れ目やドライアイに効果的。やさしく指の腹で押して、深呼吸をしてみましょう。
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【鍼灸で目の奥の疲れを根本からケア】
眼精疲労は、ただの“目の疲れ”ではなく、自律神経の乱れや首肩の血流不足が背景にある場合もあります。
当院「つゆき按腹堂」では、鍼灸とお腹を整える按腹ケアで、目まわりの緊張をゆるめ、頭と首肩をセットで緩和するアプローチを行っています。
「目が疲れて肩もガチガチ…」「最近、眠りが浅い気がする」
そんな方は、一度ご相談くださいね。
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【中央林間で眼精疲労や首肩こりのケアなら】
つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分、白を基調とした落ち着いた空間で、ゆっくりとお身体を整えていただけます。
静かな時間の中で、ご自身の身体にそっと意識を向ける時間を過ごしてみませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
📍 神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
🚶 中央林間駅より徒歩4分
🕊️ 目の奥の疲れも、心の疲れもふわっと軽く。
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。
長時間のデスクワークやパソコン作業で、首や肩のこりに悩まされていませんか？特に大人の女性は、冷えや血流不足により、首・肩・背中が固まりやすくなります。そのまま放置すると、頭痛や不眠、眼精疲労まで引き起こすことも。
今回は、毎日の仕事の合間にできる 首肩こりを和らげるツボと簡単なストレッチをご紹介します。
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1. 首肩こりにおすすめのツボ
鍼灸では、ツボを押して血流を良くし、筋肉の緊張を和らげるケアが得意です。ご自宅でも指圧で刺激できるツボがあります。
◇ 肩井（けんせい）
首と肩の間で、押すと少し痛気持ちいい場所です。ここを親指で3〜5秒押し、ゆっくり離すのを3回繰り返すと肩の血流が良くなります。
◇ 風池（ふうち）
後頭部の生え際、耳の後ろ側のくぼみにあります。頭痛や眼精疲労にも効果的で、深呼吸しながら優しく指圧しましょう。
◇ 合谷（ごうこく）
手の甲で、親指と人差し指の間にあるツボです。肩こりだけでなく全身の巡りを良くし、リラックス効果も期待できます。
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2. 簡単ストレッチで血流アップ
デスクワークの合間に1〜2分でできるストレッチもおすすめです。
① 首の横伸ばしストレッチ
椅子に座り、右手で頭を右側へ軽く傾けます。左の首すじが伸びるのを感じながら、10秒キープ。左右交互に行いましょう。
② 肩甲骨回し
両肩を耳に近づけるように上げ、後ろにゆっくり回して下ろします。前回しと後ろ回しを5回ずつ。
③ 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を軽く張るように肩甲骨を寄せて5秒キープ。猫背改善にも効果的です。
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3. 鍼灸とマッサージで根本ケア
首肩こりが慢性化してしまう方には、鍼灸や按腹マッサージがおすすめです。鍼灸は血流を改善し、自律神経のバランスも整えるため、首や肩だけでなく睡眠の質向上にもつながります。
当院「つゆき按腹堂」では、肩こりや首こりの原因を丁寧に見極め、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。お腹から全身を整える按腹施術も、深いリラックス効果で人気です。
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4. 中央林間で首肩こりケアならつゆき按腹堂へ
長引く首肩こりや、デスクワーク疲れからくる不調にお困りの方は、ぜひご相談ください。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
📍 神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
🚶 中央林間駅から徒歩4分
首肩こりを和らげるセルフケアと、プロの施術で、毎日をもっと軽やかに過ごしましょう。
こんにちは。
中央林間駅から徒歩4分、
白を基調とした落ち着いた空間で、女性の心と体に寄り添う鍼灸ケアを行っている「つゆき按腹堂」です。
夏の夜、気温が高くなかなか寝つけなかったり、
夜中に目が覚めてしまったりと、眠りの質の低下に悩まれている方が増えています。
特に、デスクワークが多く、日中の緊張が抜けにくい50代前後の大人女性は、
「寝ようとしても頭が冴えてしまう」
「眠りが浅く、翌朝スッキリ起きられない」
といったご相談が多く寄せられます。
今日は、そんな寝苦しい夜におすすめの“ツボと呼吸法”をご紹介いたします🌿
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◇ なぜ夏は眠りにくくなるの？
夏の寝苦しさは、ただの暑さだけでなく、
冷房による冷え、湿気、そして気温差による
自律神経の乱れも関係しています。
自律神経がうまく働かないと、
「眠りに入るスイッチ」が入りづらくなり、
体は休みたがっていても心が休まらない…
そんな状態が続いてしまうのです。
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◇ 寝る前におすすめのツボ３つ
やさしい刺激で、
緊張した神経をゆるめてくれる「ツボ押し」は、
ご自宅で簡単にできるセルフケアとしておすすめです。
① 【神門（しんもん）】
手首の小指側のくぼみにあるツボ。
不安感や緊張をやわらげて、眠りの質を高めてくれます。
→ 軽く5秒ほど押してゆっくり離すのを、3回ほど繰り返しましょう。
② 【失眠（しつみん）】
かかとの中心あたりにあるツボ。
名前の通り「眠りを失ったとき」に使われる、昔ながらの不眠のツボです。
→ 座って足の裏に手を当て、かかとを包むように優しく刺激します。
③ 【太谿（たいけい）】
内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみ。
冷えや緊張による眠りにくさを和らげてくれます。
→ 片足ずつ、ゆっくり呼吸しながら押してみましょう。
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◇ ツボと合わせて「4秒吸って、8秒吐く」呼吸法を
呼吸が浅くなると、自律神経も乱れがちに。
そんな時におすすめなのが、「4秒吸って、8秒吐く」深い呼吸です。
夜、布団に入ったら
1.鼻から4秒かけて息を吸い
2.口をすぼめて8秒かけてゆっくり吐く
これを数回繰り返すことで、心と体が自然と落ち着いていきます。
ツボ押しと組み合わせれば、さらに眠りの準備が整っていきますよ🌙
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◇ 鍼灸と按腹で、深い眠りを取り戻すサポートを
つゆき按腹堂では、
こうした不眠や自律神経の乱れに寄り添う鍼灸施術と按腹（お腹の調整）を行っています。
特にお腹まわりをやさしく整えることで、
浅くなった呼吸が深まり、睡眠の質が上がったというお声も多数いただいております。
眠れない夜は「気合で乗り越える」のではなく、
自分をゆるめて、整えることを意識してみてくださいね。
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📍 神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
中央林間駅より徒歩4分｜中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
🌿 自律神経・不眠・更年期のケアに
🌿 女性のためのやさしい鍼灸と按腹
🌿 ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。2歳のお子さんを育てるママさん、毎日お疲れさまです！抱っこや寝かしつけで「背中がガチガチ…」「緊張が解けず眠れない…」とお悩みではありませんか？中央林間駅から徒歩4分の当院では、子育てママの心と身体を癒す施術をご用意。今日は、背中の張りの原因と簡単なセルフケア、つゆき按腹堂のサポートをご紹介します。
◯ 背中の張りや眠れない原因は？
2歳のお子さんは元気いっぱい！抱っこや前屈みの姿勢で、肩や背中の筋肉が緊張しがちです。さらに、子育ての忙しさやストレスで自律神経が乱れると、リラックスできず睡眠の質も低下。当院には「夜、子どもが寝た後も身体が緊張して眠れない」とご相談に来るママさんが多くいらっしゃいます。そんなお悩みに、中央林間のつゆき按腹堂が寄り添います。
◯つゆき按腹堂の癒しメニュー
当院の特徴は、100年続く「後藤流按腹術」を取り入れたお腹のマッサージ。お腹を優しく揉むことで胃腸の動きを整え、自律神経をリラックス状態へ導きます。背中の張りには、鍼灸やオイルマッサージ が人気。完全予約制のプライベート空間で、中央林間駅近くの立地は忙しいママにも便利。子連れOKなので、気軽にお越しください！
◯自宅でできる簡単セルフケア
サロンに来る前に試してほしい、簡単なケアをご紹介！
– 背中ストレッチ：両手を組んで前に伸ばし、背中を丸めて10秒キープ。深呼吸を忘れずに。
– お腹マッサージ：仰向けで、おへその周りを時計回りに5分優しくさする。
◯ママの笑顔で子どももハッピー
子育てはママの笑顔が！エネルギー。背中の張りや睡眠のお悩みを我慢せず、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂でリフレッシュしませんか？お子さんのキラキラした笑顔をこれからも守るために、ぜひ一度お越しください。
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
営業時間：9:00～19:00（完全予約制）
こんにちは！中央林間でマッサージと鍼灸を提供する「つゆき按腹堂」です。2歳手前のお子さんを育てるお母さん、毎日のお子さんの抱っこで肩こりや腕の疲れを感じていませんか？子育て中のママからよく聞くこのお悩み、実は肘周りの筋肉の疲労が大きく影響していることが多いんです。今回は、中央林間の地域密着型鍼灸院として、肩こりの原因と簡単なセルフケア、そして当院でのリラックス方法をご紹介します。忙しい子育ての合間に、少しでも自分のための時間を作ってみませんか？
◯子育て中の肩こりの原因：肘周りの筋肉疲労とは？
2歳前後のお子さんは、好奇心旺盛で動き回る時期。抱っこする時間も長くなり、腕や肩に負担がかかります。特に、肘周りの筋肉（前腕筋群）は、抱っこやお子さんを持ち上げる動作で常に使われます。これらの筋肉が疲労すると、肩や首にまで緊張が広がり、肩こりやだるさを感じるようになります。例えば、お子さんを長時間抱っこしていると、肘を曲げた状態が続き、前腕の筋肉が硬直。これが肩の筋肉にも影響を及ぼし、こりや痛みにつながるのです。
当院にいらっしゃる子育て中のママからは、「抱っこしていると肩がガチガチになる」「腕が重くて夜も疲れが取れない」といった声をよく聞きます。これは、肘周りの筋肉が過剰に使われ、血流が滞り、疲労物質がたまるため。中央林間にお住まいのママさん、このようなお悩みはありませんか？
◯自宅でできる簡単セルフケア：肘周りの筋肉をほぐす
忙しい子育て中でも、ちょっとした時間でできるセルフケアをご紹介します。以下の方法を試して、肩こりや肘の疲れを軽減してみましょう。
1. 前腕のストレッチ
片方の腕を伸ばし、手のひらを上にして、反対の手で指を軽く下に引きます。10～15秒キープして、肘周りの筋肉を伸ばしましょう。左右交互に2～3回行うと効果的です。
2. 温めるケア
お風呂上りにホットタオルを肘や肩に当てて、筋肉を温めましょう。血流が改善され、疲労回復が促されます。
3. 軽いマッサージ
肘から手首にかけて、軽く揉むようにマッサージ。力を入れすぎず、心地よい強さで10分程度行うと、筋肉の緊張がほぐれます。
ただし、セルフケアだけでは疲労が溜まり続けることも。子育ての合間に、少しでも自分の体をケアする時間を作ることが大切です。
◯つゆき按腹堂でリラックスを！子育てママを応援
中央林間の「つゆき按腹堂」では、子育て中のママの肩こりや腕の疲れを解消する施術を提供しています。鍼灸とマッサージを組み合わせ、肘周りの筋肉や肩の緊張を丁寧にほぐします。当院の施術は、症状の緩和だけでなく、リラックス効果も期待できます。施術中は、日常の忙しさを忘れてホッと一息つける時間に。中央林間駅から徒歩4分でアクセスしやすく、子育て中のママも通いやすい環境です。
事前にご相談いただければ、お子さん連れでの来院も可能です。地域のママが笑顔で子育てを楽しめるよう、つゆき按腹堂は全力でサポートします！
◯中央林間のママへ：少しでも自分のための時間を
子育ては喜びも多いですが、体への負担も大きいもの。肩こりや腕の疲れを我慢せず、ぜひ一度、つゆき按腹堂へお越しください。中央林間で地域密着の鍼灸院として、皆様の健康をサポートします！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
現代の生活では、パソコンやスマートフォンの長時間使用により、眼精疲労を感じる方が増えています。目が疲れるだけでなく、「後頭部が重い」「ズキズキする」といった頭痛を伴うことはありませんか？実は、眼精疲労と後頭部痛には密接な関係があるのです。この記事では、その原因と当院の鍼灸やマッサージによるアプローチをご紹介します。地域の皆様が快適な毎日を送れるよう、中央林間でサポートいたします！
◯眼精疲労と後頭部痛の関係とは？
眼精疲労は、目を酷使することで起こる目の疲れや不快感が、休息してもなかなか回復しない状態を指します。具体的には、目の奥の痛み、かすみ、乾き、充血などが主な症状です。さらに、眼精疲労が進行すると、肩こりや頭痛、特に後頭部痛を引き起こすことがあります。なぜでしょうか？
1. 目の筋肉と後頭部の連動
目の周りには、眼球を動かしたりピントを調整したりする筋肉（外眼筋や毛様体筋）があります。これらの筋肉は首や後頭部の筋肉（特に後頭下筋群）と連動しています。長時間のパソコン作業やスマホ操作で目を酷使すると、目の筋肉が緊張し、その影響が後頭部の筋肉にも及びます。後頭下筋群が硬くなると、血管や神経が圧迫され、後頭部痛や重だるさが生じるのです。
2. 自律神経の乱れ
眼精疲労は自律神経（特に副交感神経）にも影響を与えます。パソコンやスマホの画面を長時間見続けることで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、首や頭部の筋肉の緊張が強まります。この緊張が後頭部痛を引き起こす要因となります。特に、デスクワークが多い方は、姿勢の悪さも相まって後頭部に負担がかかりやすいです。
3. 血流の悪化
目を酷使すると、目の周りや頭部の血流が滞りがちになります。後頭下筋群は血流が停滞しやすい部位であり、血行不良が続くと筋肉が硬くなり、痛みや重さを感じるようになります。この状態が慢性化すると、眼精疲労と後頭部痛が悪循環を形成してしまうのです。
◯眼精疲労と後頭部痛を和らげる当院のアプローチ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、眼精疲労と後頭部痛の両方にアプローチする施術を提供しています。以下は、当院で特におすすめの方法です。
1. 鍼灸治療で筋肉と神経をリラックス
当院では、眼精疲労に効果的なツボ（睛明、四白、太陽など）や後頭部の筋肉（後頭下筋群）に鍼を施します。鍼は細かい筋肉にもピンポイントでアプローチでき、血流を改善し、筋肉の緊張を和らげます。特に後頭下筋群はマッサージだけではほぐしにくい部位ですが、鍼なら効果的に刺激できます。また、自律神経のバランスを整えることで、眼精疲労と後頭部痛の根本的な改善を目指します。
2. マッサージで血流を促進
後頭部や首、肩の筋肉を丁寧にほぐすマッサージも行います。特に後頭下筋群を中心に、こわばった筋肉を緩めることで、血流を改善し、後頭部痛を軽減します。目の周りのマッサージも組み合わせ、目の疲れを直接ケアします。施術後は「頭が軽くなった」「目がスッキリした」とのお声を多くいただいています。
3. セルフケアのアドバイス
当院では、施術だけでなく日常生活でのセルフケアも重視しています。以下の方法を試してみてください：
– 目の休息：1時間に5～10分の休憩を取り、遠くを見るか目を閉じてリラックス。
– 後頭部マッサージ：親指で後頭部の首との境目を軽く押すと、筋肉がほぐれます。
– 温めるケア：ホットタオルやホットアイマスクで目や後頭部を温め、血流を促す。
– 姿勢の改善：デスクワークでは画面の高さを目線に合わせ、猫背を避ける。
◯中央林間での地域密着のサポート
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅からアクセスしやすく、地域の皆様の健康をサポートしています。眼精疲労や後頭部痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。個々の症状に合わせたオーダーメイドの施術で、快適な毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
こんにちは！神奈川県大和市中央林間駅から徒歩4分のマッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。パソコンやスマホの長時間使用で目が疲れていませんか？眼精疲労は、頭痛や肩こり、集中力低下を引き起こすことも。そんなお悩みを軽減する簡単なセルフケアとして、今回は耳を回す方法をご紹介します！中央林間で眼精疲労にお悩みの方に、ぜひ試していただきたい方法です。
◯眼精疲労とは？その原因と影響
眼精疲労は、目の酷使やストレス、首・肩のこりなどにより、目のかすみ、痛み、充血、頭痛などが起こる状態です。特に現代では、デジタルデバイスの長時間使用が主な原因に。以下のような症状がある方は要注意です：
– 目がショボショボする、かすむ
– 目の奥が重い、痛む
– 首や肩のこり、頭痛が伴う
– 集中力が続かない
これらの症状は、放置すると自律神経の乱れや睡眠障害につながることも。 中央林間の当院では、鍼灸やマッサージで眼精疲労を根本的にケアしますが、日常でできるセルフケアも重要です。
◯耳を回すと眼精疲労が楽になる理由
耳を回す動作は、意外にも眼精疲労の軽減に効果的です。その理由は以下の通り：
1. 血行促進: 耳には多くのツボがあり、刺激することで頭部や目の周りの血流が改善します。血流が良くなると、目の筋肉（特に毛様体筋）の疲労が和らぎます。
2. リラックス効果: 耳を動かすことで副交感神経が刺激され、自律神経のバランスが整います。眼精疲労はストレスや交感神経の過緊張とも関連が深いため、リラックスが重要です。
3. 首・肩の緊張緩和: 耳を回す動作は首周りの筋肉にも軽いストレッチ効果をもたらし、眼精疲労に伴う首こりを和らげます。
◯耳を回すセルフケアのやり方
自宅や職場で簡単にできる、耳を回す方法をご紹介します。以下の手順を試してみてください：
1. 準備: 椅子に座り、背筋を伸ばしてリラックス。肩の力を抜きます。
2. 耳をつかむ: 両手で耳たぶを軽くつまみます。痛みを感じない程度の力でOK。
3. ゆっくり回す: 耳を上下に軽く引っ張りながら、ゆっくり円を描くように10回ほど回します。時計回り、反時計回り両方を試しましょう。
4. ツボ押しをプラス: 耳の付け根（耳珠付近）を軽く押しながら5秒キープ。3～5回繰り返します。
5. 深呼吸: 最後に深く呼吸してリラックス。目をつぶって遠くを見る動作を加えるとさらに効果的です。
所要時間: 約1～2分。仕事の合間や寝る前にぜひ試してみてください！
◯効果を高めるポイント
– 継続が大切: 毎日数回行うことで、目の疲れが溜まりにくい状態に。
– 温めるケアをプラス: ホットアイマスクや温めたタオルで目を温めると、血流がさらに促進されます。
– 水分補給: ドライアイ予防に、こまめな水分摂取を心がけましょう。
◯中央林間での眼精疲労ケアはつゆき按腹堂へ
セルフケアで改善しない場合や、慢性的な眼精疲労にお悩みの方は、プロの施術がおすすめです。当院では、眼精疲労に特化した鍼灸とマッサージを提供しています。特に、目の周りや首・肩の筋肉をほぐし、血流を改善する施術は多くのお客様にご好評いただいています。
– 施術例: 目の周りのツボ（晴明、四白など）を刺激する鍼灸、首の後頭下筋群へのマッサージ。
– 特徴: 国家資格保有の鍼灸師が一人ひとりに合わせた施術を提供。
– アクセス: 中央林間駅徒歩4分、落ち着いたマンションの一室でリラックス。
目の疲れをどうにかしたい！と思った方は
気軽にお問い合わせください♪
忙しい毎日を送るの女性の皆さん、「最近疲れが取れない」「なんだか体が重い」と感じることはありませんか？ 特に更年期やホルモンバランスの変化により、疲れやすさやだるさ、便秘、胃もたれといった不調が気になる方が増えています。そんなお悩みに「おなかのマッサージ」が効果的です！ 今回は、疲れやすい体にどのようにおなかのマッサージが役立つのか、その魅力と効果を詳しくお伝えします。
◯なぜ疲れやすい？その原因とは
仕事や家庭、子育てや介護など、さまざまな役割を担う多忙な時期。更年期によるホルモンバランスの変化やストレスが重なることで、以下のような不調が現れやすくなります。
– 自律神経の乱れ：ストレスや睡眠不足で交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、疲れが溜まりやすくなる。
– 胃腸の不調：便秘やおなかの張り、消化不良が起こり、全身のエネルギー不足につながる。
– 血流の低下：筋肉のコリや冷えにより、血液循環が悪化し、疲労感が増す。
これらの不調は、体の中心である「おなか」にアプローチすることで改善できる可能性があります。当院では、100年以上の歴史を持つ「後藤流按腹術」を用いたおなかのマッサージで、疲れをスッキリ解消します。
◯おなかのマッサージが疲れやすい体に効く理由
当院の「おなかのマッサージ」は、単なるリラクゼーションではなく、内臓の働きを整え、全身のバランスを改善する施術です。
1. 自律神経を整える
おなかを優しく揉んだり揺らしたりすることで、副交感神経が活性化。ストレスで緊張した体がリラックスし、睡眠の質向上や疲労回復を促します。施術中に眠ってしまう方も多いほど、心地よいリラクゼーションが得られます！
2. 胃腸の働きを活性化
便秘やおなかの張りは、全身のエネルギーを奪います。後藤流按腹術は、腸の動きを刺激し、便秘解消や胃もたれの軽減に効果的。施術後、「おなかが動き出した！」とその場でトイレに行く方もいるほど即効性があります。
3. 血流とリンパの流れを改善
おなかのマッサージは血流を促進し、冷えやむくみを解消。全身に酸素と栄養が行き渡り、疲れにくい体へと導きます。特に女性に多い下半身の冷えやむくみにも効果的です。
4. ホルモンバランスをサポート
おなかのマッサージは、内臓機能を整えることでホルモンバランスの乱れを間接的にサポート。更年期特有のイライラやだるさの軽減にもつながります。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のこだわり
当院は、中央林間駅から徒歩4分のプライベート空間で、完全予約制の施術を提供しています。私は、「後藤流按腹術」の四代目を継承し、講師というお仕事もさせていただいています。便秘や胃もたれで悩んだ自身の経験を活かし、丁寧な施術で皆さんの不調を癒します。
施術メニューの一例：
– マッサージ 50分：7,000円（税込）
全身のコリや疲れをほぐし、おなかのマッサージで内臓機能を整えます。
– オプション：鍼灸：＋1,000円
鍼で奥深くのコリをほぐし、疲れにくい体をサポート。
– 美容鍼：＋3,000円
疲れによる顔のむくみやくすみを解消し、リフトアップ効果も！
◯まとめ：疲れやすい女性こそ、おなかのマッサージを！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のおなかのマッサージは、疲れやすい体を内側から整える効果的な方法です。自律神経のバランスを整え、胃腸の働きを高め、血流を改善することで、軽やかな体と心を取り戻せます。中央林間駅から徒歩4分の当院で、心地よい施術を体験してみませんか？
ご予約・お問い合わせ
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
– アクセス：小田急線・東急田園都市線 中央林間駅から徒歩4分
– HP https://tyk-sinq-anpuku.com/
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