大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

年末年始が近づくと、帰省や旅行、久しぶりの家族との集まりなどで電車や車に乗る時間がぐっと長くなる方も多いのではないでしょうか。

楽しい予定の反面、
「移動のあとに腰が重い」
「座りっぱなしで腰が痛くなる」
そんな声が増えやすい時期でもあります。

◯長時間の移動が腰に負担をかける理由

同じ姿勢で長く座っていると、腰まわりの筋肉は動かないまま固まりやすくなります。

さらに、

・座面に体重が集中する
・骨盤が後ろに倒れやすくなる
・血流が滞りやすくなる

といった状態が重なり、腰への負担がじわじわと積み重なっていきます。

これは「急な腰痛」ではなく、静かに疲労がたまっていくタイプの腰痛ともいえます。

◯冷えも腰痛を招きやすい要因に

年末年始は寒さも本格的になります。
車内や電車内の冷え、外との気温差も腰に影響を与えます。

冷えによって筋肉が縮こまると、腰まわりの動きがさらに悪くなり、痛みや重だるさを感じやすくなります。

◯「痛くなってから」より「予防」を意識して

長時間移動の腰痛対策は、特別なことをするよりも、負担をため込まない意識が大切です。

・座りっぱなしになりすぎない
・休憩のタイミングで一度立ち上がる
・腰やお尻に違和感を感じたら無理をしない

こうした小さな気づきが年末年始を快適に過ごす助けになります。

◯年末年始を気持ちよく過ごすために

せっかくの帰省やお出かけが、腰の不調でつらい思い出になってしまうのは避けたいですよね。

腰は、日常の積み重ねが不調として表れやすい場所。

だからこそ、この時期は
「がんばる前に整える」
ことを意識してみてください。

中央林間で腰痛ケアや体のメンテナンスをお考えの方は中央林間マッサージ・鍼灸院 つゆき按腹堂までどうぞ！

次回は、
👉 長時間移動の合間にできる腰のセルフケア
についてもご紹介していきますね

📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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