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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
前回のブログではなかなかスッキリしない首や肩のコリの根本的な原因は実は腰のガチガチにあるというお話をしました。
お体の土台である腰が固まると、背中や肩へのブレーキになってしまいます。
今日はお仕事や家事、子育てにお忙しい皆様でも、毎日の生活の中で今すぐできる腰の緊張を緩めるセルフケアを2つご紹介します！
1. 座ったままできる骨盤ゴロゴロ運動
デスクワーク中や家事の合間に椅子に座ったままできるとっても簡単なケアです。
やり方： 椅子に浅めに座り、背中を丸めながら骨盤を後ろにコロンと倒します（おへそを覗き込むイメージです）。次に、骨盤をグッと前に起こして、背すじを優しく伸ばします。
この前後の動きを呼吸に合わせながらゆっくり5回ほど繰り返します。
これだけで固まっていた腰や骨盤の周りがほぐれ、連動している背中や肩甲骨がスムーズに動きやすくなります。
2. 夜寝る前の金魚運動（足パタパタ）
一日の終わりにベッドやお布団の上でリラックスして行うケアです。
やり方： 仰向けに寝て、両膝を軽く立てます。そのまま、両膝をそろえて右へパタン、左へパタンと、心地よい強さで左右に優しく倒します。
腰や脇腹がじんわりと伸びるのを感じながら、左右に10回ほど繰り返してみてください。
一日中頑張って緊張していた腰の筋肉がふんわりと緩み、お体全体の巡りが良くなって、首や肩の力がスッと抜けていきます。夜もぐっすり眠りやすくなります。
◯ 鍼灸マッサージでお体全体のつながりをスムーズに
まずは今日からお仕事の合間や夜寝る前に、腰を優しく動かしてご自身を労わってあげましょう。
それでも「腰が硬すぎて動かすのもツラい」「首も肩も重くて限界……」という時はお一人で頑張りすぎず、いつでも当院を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージでは、ツラい部分だけを見るのではなく、お体全体のネットワークを丁寧に見極め、根本的な原因である腰の強張りを優しく解きほぐしていきます。
お体のブレーキが外れて、驚くほどスッと首や肩が軽くなる心地よさを、ぜひ体感しにいらっしゃいませんか？
皆様が毎日を笑顔で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今週も一週間が始まりましたね。
お仕事や家事、子育てに追われる日々のなかで、「首や肩がいつもガチガチに凝っていてツラい……」とお悩みではありませんか？
首を回してみたり、ご自身で肩を揉んでみたりしてもなかなかスッキリしないという方も多いかと思います。
実は、当院へ「首こりがひどくて」とご来院されるお客様を施術していると、首そのものはそれほど硬くなっておらず、代わりに腰がガチガチに固まっているというケースがとてもよくあります。
「首がツラいのに、どうして腰が原因なの？」と不思議に思いますよね。今日はその意外なつながりについてお話しします。
◯ 腰が固まると、肩周りの動きにブレーキがかかる
私たちの体は頭から足元まで筋肉や大きな膜のネットワークでつながっています。
特に「腰」は、上半身と下半身をつなぐお体の要です。
毎日忙しく動き回ったり、デスクワークやスマホの画面をのぞき込んで同じ姿勢を続けたりしていると、ご自身では気づかないうちに腰の筋肉がギューッと硬く強張っていきます。
土台である腰の筋肉がガチガチに固まってしまうと、そこにつながる背中や肩甲骨周りの動きまで引っ張られて、動きにくくなってしまうのです。
いわば、腰の硬さがブレーキのようになってしまうため、その上にある首や肩に無理な負担がかかり、結果としてツラい首肩こりが引き起こされてしまいます。
だからこそ、頑固な首こりをスッキリさせるためには、まずは腰の緊張を緩めてあげることが何よりも大切なのです。
◯ 次回は腰を動かして首肩をラクにするセルフケアをお届けします！
首ばかりをマッサージするのを一度お休みして、まずは腰の強張りに注目してみませんか？
次回のブログでは、お忙しい皆様でもお家で簡単にできる腰周りを動かして首肩こりをラクにするセルフケアを具体的にお届けしますね。どうぞお楽しみに！
「今すぐこの全身のガチガチをリセットして、軽いお体になりたい！」という時はいつでも当院を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージでは、ツラい首肩はもちろん、その根本的な原因となっている腰の強張りを丁寧に、優しく解きほぐしていきます。
お体全体のつながりが整うことで、驚くほどスッと首や肩が軽くなるのを実感していただけます。
皆様のご来院を心を込めてお待ちしております。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
毎日のお仕事や家事、子育てと本当にお疲れ様です。
夕方や仕事終わりに「あ、腰が重たいな……」「じんわり痛むな……」と感じることはありませんか？
湿気で体が重くなりやすいこの時期、腰の重だるさでお悩みの方がとても増えています。
湿布を貼ったり、腰をトントンと叩いたりしてしのいでいる方も多いかと思いますが、実はその原因、腰ではなく足の疲れにあるかもしれません。
◯ 足の筋肉の強張りが腰を引っ張ってしまう
私たちの体は頭から足の裏まで筋膜や筋肉の大きなネットワークでつながっています。
特に、毎日ノンストップで動き回ったり、同じ姿勢を続けたりしていると、ふくらはぎや太ももの裏側といった足の筋肉がパンパンに張り、血液やリンパの巡りが滞ってしまいます。
足の筋肉が硬く縮んでしまうと、骨盤を介してつながっている腰の筋肉までギューッと下に引っ張られてしまうのです。これが、足の疲れからくる腰の重だるさの正体です。
そのため、腰だけを揉むのではなく、まずは
足元の巡りをよくして、下半身の強張りを緩めてあげること
が腰をラクにするための大切な一歩になることもあるんです。
◯ 今すぐできる足元の巡りアップ
お家でできる簡単なケアとして
・お風呂上がりに足の裏を指で痛気持ちいい強さでじっくり押す
・アキレス腱やふくらはぎを優しくさすり上げるようにマッサージする
といったことで下半身の巡りを少しずつ促していきましょう。
◯ 鍼灸マッサージで足元から腰まで軽やかに
「足がガチガチに冷え切っていて自分ではほぐせない」
「腰が重くて何をするにもやる気が出ない」
そんな時はお一人で頑張りすぎず、プロの手を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージでは腰そのものへのアプローチはもちろん、原因となっている足元のツボや硬くなった筋肉を丁寧に優しく緩めていきます。
下半身の巡りがじわーっと良くなることで、腰を引っ張っていた緊張がスッと抜け、お帰りの際には驚くほど足腰が軽くなるのを実感していただけますよ。
皆様が毎日を笑顔で、軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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5月の爽やかな風が吹き抜ける季節になりました。
当院には仕事に子育て、そして趣味やご自身の目標にと毎日を一生懸命に駆け抜けている女性が多くいらっしゃいます。
家族や仕事のために全力で歩んできて、ふと自分に目を向けたとき。
「もっと活動的に過ごしたいけれど疲れが抜けにくくなったかな？」
「ようやく自分の時間ができたのにあちこち体に違和感がある」
「やりたいことはたくさんあるのに気力が追いつかない」
そんなふうに感じてはいませんか？今日は改めて私たちが大切にしている想いをお伝えさせてください。
◯ これまでを労わり、これからを輝かせる
人生の折り返し地点を過ぎ、心身ともに変化を感じやすい時期はお体の土台が揺らぎやすいタイミングでもあります。でもそれは決して後ろ向きなことではありません。
長年大切な人のために頑張り続けてきた緊張が背中やお腹に少しずつ蓄積しているだけなのです。
当院の鍼灸マッサージとお腹のマッサージは単に痛みを取るだけの場所ではありません。お体に溜まったこれまでの緊張を優しく解き放ち、これから先のやりたいことに向かうためのエネルギーを再充電する場所でありたいと考えています。
◯ つゆき按腹堂ができること
・お腹を整え、内側から活力を引き出す
当院の代名詞である按腹（お腹のマッサージ）で内臓の緊張を優しく緩めます。胃腸が健やかになると、エネルギーを自ら生み出す力が戻り、「最近、疲れを溜め込まなくなったかも！」という前向きな実感に繋がります。
・背中を緩め、自律神経のリズムを整える
責任感や忙しさでガチガチになった背中を丁寧にほぐし、鍼で自律神経のバランスを整えます。深い呼吸と良質な睡眠が戻ることで、朝起きた時に「今日は何をしようかな」とワクワクできるお体作りをお手伝いします。
・今のあなたに寄り添う対話と施術
その日のコンディションはもちろん、抱えているお悩みやこれからどんな毎日を過ごしたいかという想いをお聞かせください。今のあなたに一番必要なアプローチを心を込めてご提案します。
◯ あなたの笑顔は周りの人の元気になります
あなたがニコニコと元気で好きなことに没頭している姿。それはご家族や仲間にとっても何よりの安心感や喜びになります。
一度肩の荷を下ろし、心身をゆっくりと休めにいらしてください。
「次はどこへ行こう」「次は何に挑戦しよう」
そんなふうに軽やかに一歩を踏み出せるお体作りを私たちが全力でサポートさせていただきます。
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当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
大好きなことをいつまでも続けられるお体、一緒に作っていきませんか？
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
「最近、ずっと立ちっぱなしの時間が長くて、夕方になると腰が重だるい」
「足がパンパンに張っていて、腰までピキッとしそう」
そんなお悩みございませんか？
今日は立ち仕事からくる腰痛とその解消方法についてお話しします。
◯ 腰痛の犯人は足の裏やふくらはぎ？
意外に思われるかもしれませんが、立ちっぱなしによる腰痛の多くは腰そのものよりも「足元」に原因が隠れていることがよくあります。
私たちの体は、足裏からふくらはぎ、太もも、そして腰へと、筋肉の膜が繋がっています。
長時間立っていると、まず足裏やふくらはぎの筋肉が疲れて硬くなります。すると、その硬さが引っ張り合うようにして、最終的に「腰」の筋肉に大きな負担をかけてしまうのです。
いわば、足元という土台がガチガチに固まったことで、その上の腰がバランスを崩して悲鳴を上げている状態です。
◯ お家でできる足裏のレスキューケア
腰が痛い時、腰を叩くのも良いですが、まずは足の裏を緩めてあげることが近道です。
・足裏のゴルフボール転がし
椅子に座って、ゴルフボール（またはラップの芯など）を足の裏で転がしてみてください。特に土踏まずのあたりをコロコロと刺激すると、足首からふくらはぎの緊張がふっと抜けていきます。
・アキレス腱のストレッチ
壁に手をついて、ゆっくりとアキレス腱を伸ばします。ふくらはぎのポンプ機能が働き、滞っていた血流が腰の方まで巡り始めます。
◯ 鍼灸とマッサージで土台から整える
「自分ではどうにもならないほど、足も腰も重い」
そんな時はぜひ鍼灸やマッサージを受けてみませんか？
当院の鍼灸やマッサージでは腰だけを診るのではなく、その痛みを引き起こしている足のライン全体を丁寧に緩めていきます。
鍼を使って、ふくらはぎや太ももの奥にある「蓄積された疲れ」をピンポイントで捉えます。足が軽くなると、驚くほど腰の動きもスムーズになります。
さらに、お腹を整えることで、体の軸が安定し、立っている時の姿勢が楽になります。結果として、腰や足にかかる無駄な力が抜け、疲れにくい体へと導きます。
◯ 中央林間で軽やかな足取りを取り戻す
頑張った足腰をそのままにしておくと、積み重なって大きな疲労感に繋がることも…。
一度しっかりとお体をリセットしませんか？
「明日もまた、元気に立ち続けられる」
そんな軽やかな感覚をぜひ実感しにいらしてください。
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当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
「足も腰も限界……」という切実なご相談、いつでもお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
3月も残すところあと2日となりました。
慌ただしい日々の中で、ふとこんなふうに感じることはありませんか？
「腰が痛くて、大好きだった旅行をためらってしまう」
「肩が重くて、趣味の手芸や読書に集中できない」
「疲れが抜けず、休日はただ寝て終わってしまう」
お体に不調や不安があると、本来あなたを笑顔にしてくれるはずの「好きなこと」への意欲まで少しずつ削られてしまうものです。それはとてももったいないことだと私は思います。
◯ メンテナンスは未来の楽しみへの投資
車や道具をお手入れするように私たちの体も定期的なメンテナンスが必要です。
特に40代、50代と年齢を重ねていくと、日々の疲れの蓄積がいつのまにか当たり前の痛みとして定着してしまいがちです。
「年だから仕方ない」と諦めてしまう前に、一度ご自身のお体に目を向けてあげてほしいなと私は感じます。
東洋医学では心と体は密接に繋がっていると考えます。
体が軽やかになれば、心に「次はどこへ行こうか」「何を始めようか」という前向きなエネルギーが湧いてきます。
施術が単に痛みを抑えるためだけのものではなく、あなたの人生をより豊かに、彩りあるものにするための大切な準備でありたいと思います。
◯ 鍼灸と按腹で、動ける体の土台を作る
当院の鍼灸や按腹は、今の痛みを取り除くだけでなく、これからも好きなことを続けられる体の土台作りをお手伝いします。
巡りを整え、回復力を高めることで、寝れば疲れが取れる健やかな体のリズムを取り戻します。
また鍼やマッサージで深部の緊張を解き、体がスムーズに動く感覚を呼び起こします。お腹がふんわりと温まると、全身に活力がみなぎってきます。
◯ 大切な趣味をこれからも笑顔で
趣味のスポーツを思い切り楽しみたい。
お孫さんと思い切り遊びたい。
美味しいものを求めて、軽やかな足取りで出かけたい。
そんな皆様の「やりたい！」という想いを私は全力で応援したいと思っています。
未来のあなたを支えるためのメンテナンスを始めてみませんか？お体の不安を自信に変えて、新しい季節を自分らしく走り抜けましょう。
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「最近、好きなことが楽しめていない……」という切実な想い、ぜひお聞かせくださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
ここ最近、当院には抱っこやおむつ替えによる背中や腰の痛み、そして張り感でお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。
少子化が叫ばれている今の日本で、命懸けで新しい命を産んでくれたお母様。そしてそれを支えているお父様や、周りの皆様。
皆様が少しでも体が楽になり、少しでもお子さんと笑顔で接することができるように。
私はそう願ってやみません。
◯ 育児や介護を、みんなで支えていくということ
育児も、そして介護も同じだと思いますが、「いかに一人で抱え込まないか」が、何よりも大切だと私は考えています。
ニュースなどで、追い詰められてしまったという悲しい報道を目にするたび、「何か、どうにかお手伝いできなかっただろうか」と、いつも胸が苦しくなります。
私自身、高校時代は福祉科で介護について学び、その後、鍼灸マッサージ師の資格を取得するために専門学校へ進みました。
人がこの世に生まれてから、人生の幕を閉じるまで。
その始まりから終わりまで、ずっと側で寄り添い、支え続けることができるのが、この鍼灸マッサージ師というお仕事なのかなと感じています。
◯ 支え合う気持ちを、忘れないように
今の日本で少しずつ少なくなってしまった「みんなで支え合っていく空気」。
お子さんや高齢者の方、そして日々頑張っているご家族を、地域や周りの手で支えていく。この温かな気持ちを、私はこれからもずっと大切にしていきたいです。
皆様が「育児の中の孤独な一人」にならないように。
私がその支えの手の一つになれたら、これほど嬉しいことはありません。
◯ 体が緩むと心に「頼る勇気」が生まれます
背中や腰がパンパンに張っている時は心まで「自分が頑張らなきゃ」と凝り固まってしまいがちです。
当院の鍼灸やマッサージでまずは体の緊張をふっと解いてあげてください。
体が軽くなると、不思議と「誰かに頼ってもいいんだ」という心の余裕が生まれてきます。
皆様が心身ともにリラックスし、また明日から笑顔で過ごせるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。
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「もう限界かもしれない……」と感じる前に、いつでもお気軽にお立ち寄りくださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
日々の育児、本当にお疲れ様です。
最近、当院には「子供の抱っこが続いて、背中や腰が板のように硬くなっている」というお悩みを抱えたお母様、お父様が多くいらっしゃいます。
夜泣きで細切れの睡眠になり、朝起きても疲れが取れていない。自分の体は二の次で、必死にお子様に向き合っている……。そんな毎日を過ごされているのではないでしょうか。
今日は、そんな「子育ての疲れ」を少しでも軽くするためのお話をさせていただきます。
◯ なぜ育児の疲れは「背中」と「腰」にくるのか？
抱っこやおんぶ、授乳の姿勢は、どうしても前かがみの姿勢になりがちです。
数キロあるお子様の体重を支え続けるために、背中や腰の筋肉は常にフル稼働しています。
さらに、慢性的な睡眠不足が続くと、私たちの自律神経は常に「緊張モード」から抜け出せなくなります。すると、筋肉への血流が滞り、痛みや張り感がさらに強まるという悪循環に陥ってしまうのです。
「まだ頑張れる」と無理を重ねていると、ある日突然、ぎっくり腰のような強い痛みとして現れることも少なくありません。
◯ 鍼灸と按腹で休息を
「ゆっくり寝たいけれど、夜泣きがあるから無理」
そんな環境にいる方にこそ、短時間で深いリラックス状態へ導く鍼灸や按腹がオススメです。
まず、鍼を使って、マッサージでは届かない背中の深いコリをピンポイントで緩めます。背中の緊張が解けると、自然と胸が開き、呼吸が深くなります。
次に当院の按腹でお腹を優しくほぐすことで、高ぶった神経を穏やかに鎮めます。お腹が温まりリラックスモードに切り替わることで、たとえ短い睡眠時間であっても、ぐっすりと眠れたようなスッキリ感を得やすくなります。
また、全身の巡りを整えることで、溜まっていた疲労物質を流し、体がふわっと軽くなる感覚を取り戻していただきます。
◯ お母様・お父様の笑顔が、お子様の安心に
「子供を預けてまでメンテナンスに行くのは申し訳ない」
そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、お母様やお父様の体が楽になり、心にゆとりが生まれることは、お子様にとっても一番の安心に繋がります。あなたが笑顔でいられることが、育児を続けていくための何よりの力になります。
日常の慌ただしさを一時でも忘れ、ご自身の体をいたわる時間を作ってみませんか？
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「抱っこが辛くて腰が限界……」という切実なご相談、いつでもお待ちしております。
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今日は3月20日、春分の日ですね。
暦の上では昼と夜の長さがちょうど同じになる日。東洋医学の視点で見ると、冬の陰のエネルギーと、春の陽のエネルギーがぴたりと重なり、ここから本格的に陽の気が増していく大きな「流れの変わり目」といえます。
季節が冬から春へと力強く動くとき、私たちの心身もその変化に同調しようと一生懸命に働いています。
◯ 「なんとなく不調」はバランス調整のサイン
最近、こんな感覚はありませんか？
「しっかり寝ているはずなのに、日中も眠気が取れない」
「やる気はあるのに、体が思うように動かない」
「感情の起伏が激しくなり、ソワソワ落ち着かない」
これらは外の世界の急激な変化に内側のリズムを合わせようとして自律神経がフル稼働している証拠です。昼夜のバランスが整う今日は自分自身の「内側のバランス」を見つめ直す絶好のタイミングでもあります。
◯ 流れをスムーズにする余白の作り方
春分を境に、自然界のエネルギーは外へ、上へと向かっていきます。
しかし、冬の間に溜め込んだ疲れや冷えが体に残っていると、その勢いに乗ることができず、体の中で「渋滞」が起きてしまいます。
この渋滞を解消し、新しい季節の流れにスムーズに乗るためには、一度心身をリセットして「余白」を作ってあげることが大切です。
・深呼吸で陽を取り入れる
太陽の光を浴びながら、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。新しい空気を取り込むことで、体の中の気が巡り出します。
・巡りの通り道を整える
当院の按腹（あんぷく）や鍼灸は、滞った巡りの「詰まり」を優しく取り除き、スムーズな流れを取り戻すお手伝いをします。お腹を緩めることで、上半身に昇りすぎていた気が落ち着き、足元まで温かな巡りが戻ってきます。
◯ 新しい季節を軽やかにスタート
「春分」は新しい一歩を踏み出すための準備期間でもあります。
ここからの活動的なシーズンを笑顔で走り抜けるために、まずは今日、ご自身の体を丁寧にメンテナンスしてあげませんか？
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、皆様が本来の健やかなリズムを取り戻せるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。
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「季節の変わり目で体が重だるい……」というご相談、いつでもお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今日からいよいよ3月が始まります。
そして、当院にとって今日はとても大切な日。
おかげさまで、つゆき按腹堂は無事に開院1周年を迎えることができました！
この1年、中央林間のこの場所で、たくさんの方のお腹や心の声に触れさせていただきました。数ある治療院の中から当院を見つけてくださり、足を運んでくださった皆様に心より感謝申し上げます。
◯ 3月は心と体の衣替えシーズン
3月は冬の寒さから解放され、体も「冬の溜め込みモード」から「春の巡りモード」へと切り替わる時期です。
冬の間、寒さに耐えるためにギュッと硬くなっていた体はいわば「重いコート」を着ているような状態。そのままの状態で春の活動期に入ってしまうと、心身に余計な負担がかかってしまいます。
洋服を春物に着替えるように体の中も軽やかに整えていく。
今月は、そんな「体の衣替え」を意識して過ごしてみませんか？
◯ お腹を整えることが明日への活力に
この1年、多くの方の施術をさせていただく中で改めて確信したことがあります。
それは「お腹が緩むと、心も緩む」ということです。
お腹は感情や自律神経と密接に関係しています。
按腹（お腹のケア）で優しくお腹の緊張をほぐしていくと、深い呼吸ができるようになり、滞っていた気血が全身を巡り始めます。
「体が軽くなった」「ぐっすり眠れるようになった」
そんなお声をいただくたびに、按腹という伝統手技の素晴らしさと、皆様の体が持つ「良くなろうとする力」の凄さを実感する毎日でした。
◯ 2年目もお一人おひとりの「お腹」に寄り添います
開院2年目も変わらずお一人おひとりの体調や背景にじっくりと耳を傾けてまいります。
・春に向けて重だるい体をリセットしたい
・新生活のストレスでお腹が張っている気がする
・とにかく一度、深いリラックスを味わいたい
そんな時はぜひ当院を頼ってください。
皆様が自分自身に、本来のお姿に戻るお手伝いをさせていただきます。
3月、新しい季節の始まりとともにあなた自身のメンテナンスを始めてみませんか？
これからもつゆき按腹堂をどうぞよろしくお願いいたします。
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