中央林間駅より徒歩4分
ブログ
「今朝から急にお腹が張って重だるい……」
「今週末こそ、溜まった疲れをリセットしたい」
「でも、今日これから予約できる場所はあるかな？」
大和市中央林間周辺でそんな風にお困りの方はいませんか？ 中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、平日はもちろん、土曜日・日曜日も営業しております。
当院はお一人おひとりとの施術時間を大切にするため、お電話は置かずに「オンライン受付」をメインとしております。そのため、「電車の中」や「深夜・早朝」でも思い立った時にすぐ予約の相談が可能です。
◯ 当日予約は「公式LINE」が一番スムーズです
「今日の予約って今からでも大丈夫？」と不安な時こそ、公式LINEをご活用ください。
【予約・お問い合わせの流れ】
公式LINEからメッセージ： 「今日の午後、空いていますか？」「〇時から1名お願いしたいです」と送るだけ。移動中や仕事の合間でも、お電話のように場所を気にせずお問い合わせいただけます。
スタッフが直接返信： 空き状況を確認し、すぐにご返答いたします。
予約完了！： あとは中央林間駅から徒歩4分の当院へ、お散歩感覚でお越しください。
※メールフォームからのお問い合わせも承っておりますが、当日の場合はLINEが最もスピーディーです。
◯ 週末の「駆け込みメンテナンス」で翌週を軽やかに
週末は、1週間の緊張でお腹周りや全身がガチガチになっている方が多くいらっしゃいます。
当院では繊細な「鍼灸」とお腹を優しくいたわる「按腹（あんぷく）」を組み合わせ、全身の巡りをサポート。完全個室のプライベート空間で誰にも邪魔されない深い休息時間を提供いたします。
「今日、本当に行ってよかった」 そう思っていただけるよう、一人ひとりのお悩みに対して、優しく丁寧にマンツーマンで向き合います。
◯ 中央林間で「今すぐ」体をいたわりたい方へ
土日に営業している場所を探して、遠くまで行く必要はありません。大和市中央林間の静かな隠れ家で、心身をリフレッシュしませんか？
「当日予約」を上手に活用して、溜まった疲れを翌週に持ち越さない体作りをお手伝いいたします。空き状況は、まずは公式LINEからお気軽にお尋ねください！
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
皆様こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂です。
明日からは強い寒波が到来し、ここ中央林間周辺でも雪の予報が出ていますね。急激な気温の低下は、私たちが想像している以上に心身へ大きな負担をかけます。特に「どこに行っても冷えが改善しない」「冬になると毎年体調を崩す」という方は早めのケアが大切です。
◯ 急な寒波が引き起こす「冬の不調」
気温が急激に下がると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。これが原因で、肩こりや腰痛が悪化したり、自律神経が乱れて「寝つきが悪くなる」「なんとなく体がだるい」といった症状が現れやすくなります。
また、雪道の歩行は体に余計な力が入るため、筋肉がガチガチに緊張し、ギックリ腰などのトラブルを招くことも少なくありません。
◯ 冷え対策の鍵は手足よりも「お腹」にあります
寒さを感じると、つい手袋や厚手の靴下に頼りたくなりますが、実は効率よく全身を温める鍵は「お腹」にあります。お腹には大切な内臓が集中しており、ここが冷えると全身の血流が滞ってしまうからです。
今日からできる簡単な対策として、おへその下あたりをカイロで温めたり、温かい飲み物で内側から温を補ったりすることを意識してみてください。お腹が温まることで、自律神経のスイッチがリラックスモードに切り替わりやすくなります。
◯ 鍼灸×按腹（あんぷく）で、寒さに負けない体作り
当院では、鍼灸によるツボへの刺激と、日本伝統の手技「按腹」を組み合わせ、冷えに負けない体作りをサポートしています。
当院の按腹は、お腹を優しく丁寧に解きほぐしていくのが特徴です。強い刺激ではなく、手のひらから伝わる温もりでお腹の緊張を緩めていくと、滞っていた血流が指先・足先までじんわりと広がっていくのを実感していただけるはずです。
鍼灸で全身の気を整え、按腹で内臓からポカポカに温める。この相乗効果によって、寒波による緊張をリセットし、深い眠りへと導きます。「鍼は初めてで少し怖い」という方も、当院の優しく丁寧な施術で、心まで解きほぐされる感覚をぜひ体験してください。
◯ 心温まる休息の時間を
寒い中、毎日頑張っているご自身の体をいたわってあげませんか？ 静かなプライベート空間をご用意して、皆様が芯から温まれるよう準備してお待ちしております。
雪の影響で外出が不安な場合や、急な体調の変化でお困りの際も、まずはお気軽にご相談ください。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
「最近、手足が冷えて夜眠れない」「更年期に入ってから、原因不明のイライラや疲れが取れない……」 大和市中央林間の周辺にお住まいで、このようなお悩みをお持ちではありませんか？
30代から50代の女性は、仕事や家事、育児と、自分を後回しにして頑張りすぎてしまう時期。病院に行くほどではないけれど、毎日がなんとなく辛い。そんな「どこに行けばいいか分からない不調」は、体が発している大切なサインです。
当院では東洋医学の知恵である「鍼灸」と、日本伝統のお腹の揉みほぐし「按腹（あんぷく）」を組み合わせ、あなたの体が本来持っている健やかさを取り戻すお手伝いをしています。
◯なぜ、30代からの女性は「冷え」が深刻になるのか？
女性の体は、年齢とともにホルモンバランスや自律神経が変化しやすくなります。特にストレスが多い現代では、気が張ってしまい、内臓の働きが鈍くなることで「芯の冷え」が生じます。
中央林間という落ち着いた街で、日々を忙しく過ごしている皆様にこそ、一度立ち止まってご自身の心と体に向き合う時間を持っていただきたいと考えています。
◯鍼灸と「按腹（あんぷく）」で、滞った巡りをスムーズに
当院の施術の大きな特徴は、鍼灸に「按腹」を組み合わせている点です。
鍼灸は、全身のツボを刺激することで自律神経のバランスを整え、血流を促進します。そこに当院が大切にしている伝統手技「按腹」を加えることで、相乗効果が生まれます。
「按腹」とは、お腹を優しく丁寧に解きほぐす手技のこと。 東洋医学では、お腹は「五臓六腑」が集まる中心であり、心と体の状態を映し出す鏡と考えられています。お腹が硬く緊張していると、血流が滞り、冷えや内臓の不調を引き起こします。
強い力で押すのではなく、手のひらから伝わる温もりとともに、お腹の緊張を「優しく丁寧」に緩めていきます。お腹が柔らかくほぐれると、
◎内臓が温まり、手足の先まで血流が広がる
◎深い呼吸ができるようになり、リラックス効果が高まる
◎便通や睡眠の質が改善され、疲れにくい体になる といった嬉しい変化が期待できます。
◯中央林間で「自分をいたわる時間」を
「鍼灸は痛そう」「お腹を触られるのは少し緊張する」という方もご安心ください。当院では専門家として、お一人おひとりの呼吸に合わせた、いたわるような施術を心がけています。施術中に「お腹がポカポカして心地よい」「いつの間にか眠ってしまった」と言っていただけることも多く、初めての方にも安心してお受けいただけます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、心ゆくまでリラックスしていただき、明日からの毎日を少しでも軽やかに過ごせるようサポートいたします。
「どこに行っても改善しなかった冷え」や「更年期のモヤモヤ」を抱えている方。どうぞお一人で悩まずに、お気軽にご相談ください。お腹からじんわり温まる、癒やしの時間をお届けします。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
前回のお話では、寒さやストレスによって
無意識に「食いしばり・噛みしめ」が増え、
それが首や肩のこりにつながりやすいことをお伝えしました。
今回はそんな力が入りっぱなしになった体をほどくセルフケアをご紹介します。
◯ まずは「噛みしめている自分」に気づくこと
セルフケアの第一歩は
力が入っていることに気づいてあげることです。
・パソコン作業中
・スマホを見ている時
・考え事をしている時
ふとした瞬間に
「今、歯と歯が当たっているかな？」
とチェックしてみてください。
本来、安静時は上下の歯が少し離れているのが自然な状態です。
気づくだけでもあごの緊張は少しゆるみ始めます。
◯ あご・首をゆるめるふわっと体操
1、 軽く口を開き、あごの力を抜く
2、 そのまま、首を小さく左右にゆらす
3、 ゆっくり5〜6回繰り返す
ポイントは
「伸ばそう」「ほぐそう」と頑張らないこと。
◯ 肩をすくめて、ストンと落とす
食いしばりがある方は、
首だけでなく肩にも力が入りやすくなっています。
1、 肩をすくめるようにグッと持ち上げる
2、 そのまま3秒キープ
3、 フーッと息を吐きながらストンと落とす
これを3回ほど繰り返します。
「力を抜く感覚がわからない」という方ほど、
一度しっかり力を入れてから抜くのがおすすめです。
◯ 温めるケアも効果的
冬は冷えによって筋肉がこわばりやすい時期。
首元やあご周りを蒸しタオルやカイロで温めるのも良い方法です。
温めることで血流がよくなり、
噛みしめで緊張していた筋肉がゆるみやすくなります。
「夜、寝る前に温める」
これだけでも、翌朝の首肩の軽さが変わる方も多いです。
◯ それでもつらい時は、プロの手を頼るのも一つ
セルフケアをしても、
・気づくとまた噛みしめている
・首肩こりが慢性化している
そんな時は、体が「一人では戻りにくい状態」になっているサインかもしれません。
鍼灸やマッサージでは首肩だけでなく、あごや自律神経の緊張にもアプローチしていきます。
無理を重ねる前に
体をゆるめる時間を作ってあげてくださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
寒さが厳しくなってくるこの時期、
「肩や首がいつもより重たい」
「頭までズーンとする感じがある」
そんな声をよく耳にします。
実はこの不調、無意識の食いしばりや噛みしめが関係していることが少なくありません。
◯ 寒いと、体は自然と力が入る
冬は気温が下がり、体が冷えやすくなります。
すると私たちの体は無意識に熱を逃がさないようキュッと縮こまる反応を起こします。
これは寒い日に肩をすくめてしまうのと同じで
実はあごや歯にも力が入りやすくなるのです。
気づかないうちに
・歯をグッと噛みしめている
・上下の歯がずっと触れている
そんな状態が続いている方も多いです。
◯ 食いしばりが首肩に影響する理由
あごの筋肉（咬筋・側頭筋）は首や頭の筋肉とつながっています。
そのため噛みしめが続くと
・あご周りが緊張する
・首の筋肉が引っ張られる
・肩まで力が抜けなくなる
という流れが起こりやすくなります。
「首肩だけが原因だと思っていたら、実はあごが関係していた」
というケースも臨床ではよくあります。
◯ ストレスや忙しさも噛みしめの原因に
年明けから仕事が本格的に動き出したり
寒さで外出が減り、体を動かす機会が少なくなったり。
そんな時期は知らず知らずのうちに緊張をため込みやすい状態になります。
集中している時、考え事をしている時、
「ふと気づいたら歯を噛みしめていた」
そんな経験、ありませんか？
体は正直で心の緊張があごに表れやすいのです。
◎ 首肩こりがなかなか取れない方へ
マッサージをしても、
ストレッチをしても、
すぐ元に戻ってしまう首肩こり。
そんな方はあごや噛みしめの影響が隠れているかもしれません。
まずは
「今、歯と歯は触れているかな？」
と気づいてあげることが大切です。
次回のブログでは、
食いしばりで固まった首・あご周りをゆるめるセルフケアについて、お伝えしていこうと思います。
寒い季節こそ、力を抜く練習を。
体がゆるむと、心も少し軽くなりますよ。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
朝、ほんの少しだけ早く起きて、温かい飲み物をゆっくり飲む。
それだけで「今日はなんだか落ち着いて過ごせそう」と感じたことはありませんか？
忙しい毎日では、朝起きてすぐスマホを見たり、慌てて身支度をしたりと、気づかないうちに体も心も緊張状態で一日が始まりがちです。そんな時こそおすすめしたいのが、温かい飲み物をゆっくり味わう時間です。
◯ 温かさが体に伝わると、自然と力が抜ける
白湯やほうじ茶、和紅茶などをカップに注ぎ、両手で包み込みながら一口ずつ飲んでみてください。
喉を通る温かさが、お腹の奥までじんわり広がっていくのを感じられると思います。
この「温かさ」は、冷えやすい朝の体にとって大切な刺激。
体温がゆるやかに上がることで、交感神経の高ぶりが落ち着き、自律神経の切り替えもスムーズになります。
◯ 胃腸が目覚めると、体も心も軽くなる
朝の温かい飲み物は、眠っていた胃腸をやさしく起こしてくれます。
胃腸が動き出すことで消化のリズムが整い、お通じが出やすくなるという方も多いです。
特に冷えやすい季節や食生活が乱れがちな時には、胃腸をいきなり酷使しないことが大切です。
「まずは温めてから動かす」という意識が、体への負担を減らしてくれます。
◯ 慌ただしさから一歩距離を置く朝習慣
たった5〜10分でも、ゆっくり飲む時間をつくると、呼吸が自然と深くなります。
呼吸が整うと、不思議と気持ちの焦りも落ち着いてきます。
一日の始まりに「自分の感覚を感じる時間」を持つことは、心の余白をつくること。
その余白があるだけで、日中の小さなストレスにも振り回されにくくなります。
◯ 何を飲むかより、どう飲むか
飲み物は白湯、ほうじ茶、和紅茶など、体を冷やしにくいものがおすすめです。
大切なのは、急がず、味や香り、温度を感じながら飲むこと。
お気に入りのマグカップを「朝専用」にするのも、習慣化のコツですよ。
◯ まとめ
朝の温かい一杯は、特別な道具も時間もいらないセルフケア。
体を温め、胃腸を整え、心を落ち着かせることで、その日一日を穏やかに過ごす土台ができます。
「今日は少し丁寧に始めてみよう」
そんな気持ちで、明日の朝から取り入れてみてくださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
三が日が終わり、日常に戻り始めたこの時期。
前回お伝えしたように、今感じているだるさや重さは「気のゆるみ」と「疲れの表面化」が重なって起こりやすいタイミングです。
ここで無理に頑張ろうとすると、
・疲れが長引く
・風邪をひきやすくなる
・眠りが浅くなる
といった不調につながりやすくなります。
今日はがんばらなくても整いやすいセルフケアをいくつかご紹介します。
1、 胃腸を休ませる「やさしい食べ方」
年末年始で一番疲れやすいのが胃腸です。
いきなり通常量に戻すのではなく、まずは
・一口を少しゆっくり噛む
・温かい汁物を一品入れる
・夜は食べ過ぎない
この3つを意識してみてください。
胃腸が落ち着くと、体全体のだるさも自然と軽くなりやすくなります。
2、 冷えを抜く「足元ケア」
正月疲れが残る方の多くが、足元が冷えています。
体は冷えると、無意識に力が入り緊張が抜けません。
おすすめは
・足首をゆっくり回す
・湯たんぽやカイロで足首を温める
・寝る前に足の裏をさする
ほんの数分でも体が「休んでいい」と感じやすくなります。
3、 呼吸を深くする「夜のひと呼吸」
疲れているときほど、呼吸は浅くなりがちです。
寝る前に、こんな呼吸を試してみてください。
1、鼻からゆっくり息を吸う
2、お腹がふくらむのを感じる
3、口から細く長く吐く
これを3〜5回繰り返すだけで、自律神経が落ち着きやすくなります。
4、 「今日はここまで」で終わらせる
正月明けは、気持ちが先に走りがちです。
そんな時こそ、
「今日はここまででいい」
と自分に声をかけてみてください。
体と心が同じ方向を向くと、回復は早まります。
◯正月疲れは、整えれば自然に抜けていきます
正月疲れは特別な不調ではなく、
生活の切り替えに体がついていこうとしているサインです。
少し立ち止まり、温めて、呼吸を整える。
それだけで体はちゃんと応えてくれます。
焦らず、ゆっくり。
今年の体を大切に整えていきましょう。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
寒さが続くこの時期、
「体がずっと力んでいる感じがする」
「何もしていないのに疲れる」
そんな感覚はありませんか？
冷えや緊張が続くと、体は無意識にこわばり、
それが不調の入り口になることもあります。
今日は、がんばらずにできるセルフケアをいくつかご紹介します。
1、 まずは“吐く呼吸”を意識する
体をゆるめる第一歩は、深呼吸です。
ただし、ポイントは吸うよりも吐くこと。
鼻から軽く吸って、
口から「はぁ〜」と細く長く吐いてみましょう。
湯気がふわっと立ちのぼるイメージで行うと、
自然と肩や胸の力が抜けてきます。
呼吸が深くなると、自律神経も落ち着き、
体は「休んでいいよ」という合図を受け取ります。
2、 首・肩を温めて緊張をほどく
冷えと緊張が集まりやすいのが、首まわり。
蒸しタオルやネックウォーマーで
首の後ろを温めるだけでもOKです。
まるで、
凍った地面にじんわり陽が当たるように、
固まった筋肉が少しずつゆるんでいきます。
3、 足元を温めて、全身をゆるめる
体は足元から冷えやすいもの。
足首を回したり、足の裏をさすったりするだけでも、
血のめぐりが動き出します。
特に夜は、
靴下を重ねたり、湯たんぽを使ったりして
「足があたたかい」感覚をつくってあげましょう。
それだけで、体全体が安心しやすくなります。
4、 「ゆるめよう」としすぎないことも大切
セルフケアは、
がんばってやるものではありません。
「ちょっと気持ちいいな」
そのくらいで十分です。
緊張していた体が、
少し力を抜くだけでも、
心までふっと軽くなることがあります。
◎ 寒さが深まる今の時期は、
無理に元気を出そうとせず、
体を温め、緊張をほどくことを大切にしてみてくださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
ここ最近、また一段と寒さが深まってきましたね。
特別に忙しかったわけでもないのに、
「なんだか疲れる」「体が重たい」
そんな声をよく耳にします。
実はこの時期の疲れやすさ、冷えと体の緊張が大きく関係していることがあります。
◯寒さは、体をギュッと縮こまらせる
寒いとき、私たちの体は自然と身を守ろうとします。
肩をすくめ、首を縮め、背中を丸める。
まるで寒風から体を守るために、無意識で「殻」に入るような状態です。
この姿勢が続くと、筋肉は常に力が入ったまま。
動いていなくても、体の中では「がんばり続けている」状態になり、
それが理由のわからない疲れとして表れてきます。
◯冷えると、血のめぐりもゆっくりに
体が冷えると、血流もゆっくりになります。
すると、筋肉や内臓に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、
老廃物も溜まりやすくなってしまいます。
東洋医学では、
「冷え＝めぐりが滞る状態」と考えます。
めぐりが滞ると、体は重く、気持ちも晴れにくくなりがちです。
◯緊張は自覚のない疲労をつくる
寒さに加えて、年末の忙しさや気ぜわしさ。
知らず知らずのうちに、呼吸が浅くなり、体に力が入っている方も多いです。
例えるなら、
ずっとブレーキを軽く踏みながら走っている車のようなもの。
大きな不調はなくても、じわじわと疲れがたまっていきます。
◯まずは「疲れている自分」に気づくことから
「何もしていないのに疲れる」と感じると、
つい自分を責めてしまいがちですが、
それは体がちゃんと寒さに対応しようと頑張っているサインでもあります。
この時期は、
・無理に動かそうとしない
・体を温めることを優先する
・緊張している自分に気づいてあげる
それだけでも、体は少しホッとします。
次回は、
冷えと緊張でこわばった体を、やさしくゆるめるセルフケアについて
お話ししていきますね。
寒さが深まる今こそ、
「頑張る」よりも「いたわる」を大切にしてみてください。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
12月に入り、年末に向けてやることが一気に増えてきましたね。
仕事の締め、家の用事、年末年始の準備…。
気づけば一日があっという間に終わっていて、「はぁ」と一息つく時間が減っていませんか？
最近、
「なんだか息が浅い気がする」
「疲れているのに、眠りが浅い」
そんなお声をよく耳にします。
実はこの時期、呼吸が浅くなりやすい条件がいくつも重なっています。
◯なぜ年末は呼吸が浅くなりやすいの？
● 無意識に気が張っている
忙しいと、私たちは知らず知らずのうちに
「早く終わらせなきゃ」
「忘れないようにしなきゃ」
と頭がフル回転します。
この状態は、体でいうとアクセルを踏み続けているようなもの。
呼吸も自然と浅く、速くなってしまいます。
● 寒さで体が縮こまりやすい
冬の寒さは、体をぎゅっと守る方向に働きます。
肩がすくみ、背中が丸まり、胸が閉じやすくなると、
深い呼吸が入りにくくなります。
「深呼吸しようとしても、うまく吸えない」
そんな感覚がある方は、体のこわばりが影響しているかもしれません。
● 呼吸と自律神経はつながっている
呼吸は、自律神経ととても密接な関係があります。
浅く速い呼吸が続くと、体は“緊張モード”から抜けにくくなり、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・疲れが取れない
・胃腸の調子が落ちる
といった不調につながりやすくなります。
◯呼吸が浅い状態が続くと、体はどうなる？
呼吸は、体と心をつなぐリズムのようなもの。
そのリズムが乱れると、全身の巡りにも影響が出てきます。
特に多いのが、
•首・肩こりが強くなる
•頭が常に重たい
•お腹が張りやすい
•気持ちに余裕がなくなる
といった変化です。
「特別な原因はないのに、なんとなくつらい」
そんな不調の背景に、呼吸の浅さが隠れていることも少なくありません。
◯鍼灸でできる“呼吸しやすい体づくり”
鍼灸は呼吸そのものを無理に変えようとするのではなく、
•胸や背中の緊張をゆるめる
•首・肩まわりの血流を整える
•自律神経のバランスをやさしく調える
といったところからアプローチしていきます。
体がゆるみ、巡りが整ってくると、
「気づいたら呼吸が楽になっていた」
そんな変化を感じる方も多いです。
◯忙しい時期こそ、まずは“息が入る余白”を
年末はどうしても頑張りがち。
だからこそ、「整える時間」を後回しにしないことが大切です。
呼吸が深まると、
体の力が抜け、心にも少し余白が生まれます。
「まだ大丈夫」ではなく、
「今のうちに整えておこう」
そんな選択が、年末年始を楽に過ごす助けになります。
中央林間で鍼灸・マッサージをお探しの方へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
お一人おひとりの状態に合わせて、無理のない施術を行っています。
呼吸の浅さや、年末の疲れ、不眠などが気になる方は、
どうぞお気軽にご相談ください🌿
※お問い合わせは公式LINEやお問い合わせメールから承っております。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。