中央林間駅より徒歩4分
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こんにちは！ 忙しい毎日を送る大人の女性のみなさん、6月に入って気温が上がってくると、寝苦しい夜が増えていませんか？
そんなときに見つけたのが「お腹を温める」セルフケア。暑い時期でも無理なく取り入れられる方法で、心地よく眠れるように！今回は、不眠に悩む女性におすすめの、6月でも快適なお腹を温めるリラックス術をご紹介します。簡単で今日から試せるアイデアばかりなので、ぜひチェックしてみてくださいね。
◯なぜ暑い時期にお腹を温めると眠りやすくなるの？
「6月って暑いのに、温めるの？」と思うかもしれませんが、実はお腹を優しく温めると、睡眠の質がグッと上がるんです。その理由は、私たちの体がリラックスモード（副交感神経が優位な状態）に入りやすくなるから。お腹を軽く温めると血流が良くなり、内臓がリラックスして、全身が自然と落ち着いた状態に。
特に女性は、エアコンの冷えや冷たい飲み物で、知らず知らずのうちにお腹が冷えていることが多いんです。暑いからといって冷えを放っておくと、体が緊張して眠りが浅くなることも。お腹をほんのり温めることで、暑い夜でも心地よい眠りをサポートできますよ。
◯6月の暑さにぴったりのお腹を温めるセルフケア3選
暑い時期でも快適に試せる、お腹を温める方法を3つご紹介します。どれも簡単で、涼しい部屋でも冷えすぎない工夫をプラスしました！
1. 薄手の腹巻きで優しく温める
暑い6月でも取り入れやすいのが、薄手で通気性の良い腹巻き。寝る前にコットンやシルク素材の軽い腹巻きを着けて、お腹を冷えから守りましょう。お腹がほんのり温まるとリラックス効果バッチリです。
ポイント：
– 厚手の腹巻きは暑すぎるので、薄くて通気性の良い素材を選んで。
– 寝汗が気になる場合は、吸汗性の高いコットン100％がおすすめ。
– 腹巻きを着けたまま寝ると、朝まで快適な温もりが続きます。
2. 常温またはぬるめのドリンクで内側からケア
暑いと冷たい飲み物が欲しくなりますが、寝る1時間前には常温かぬるめの飲み物を。冷えすぎた内臓は睡眠の妨げになるので、優しくお腹を温めるのがコツです。イチオシは、ノンカフェインのルイボスティーや、シンプルな白湯。ほっと一息つけて、リラックス効果も！
注意：
– 冷蔵庫でキンキンに冷えた飲み物は避けて。内臓が冷えると逆効果に。
– 飲みすぎると夜中にトイレに行きたくなるので、コップ1杯程度に。
3. 軽いタオルで下腹部をカバー
湯たんぽやカイロは暑すぎる6月には不向きですが、代わりに薄手のタオルやハンドタオルを活用！ 寝る前に下腹部（おへその下あたり）にタオルを置いて、布団をかぶると、じんわり温もりが伝わります。エアコンの風からお腹を守りつつ、暑苦しくならないのが魅力です。
使い方のコツ：
– タオルを少し温めるなら、電子レンジで10～20秒（600W）加熱。熱すぎないか確認して。
– タオルは清潔なものを。汗をかく季節なので、毎日洗濯を。
– タオルを置くだけでOKなので、準備が面倒な日でも続けやすい！
◯暑い時期にセルフケアを続けるコツ
忙しさや暑さで、セルフケアを後回しにしがち…。
続けるコツをお伝えします。
– 簡単なことから：まずは「寝る前に白湯を飲む」だけでもOK。無理なく始めましょう。
– リラックスを意識：お腹の温もりを「気持ちいいな」と感じながら、深呼吸。心地よさが眠気を誘います。
◯それでも眠れないときは？
お腹を温めるケアを試しても、暑さやストレスで眠れない日もあるかもしれません。そんなときは、焦らずに軽いストレッチやアロマ（ラベンダーなど）を試してみて。どうしても不眠が続く場合は、睡眠の専門医などに相談するのもおすすめです。自分のペースで、心と体を大切にしてくださいね。
◯最後に
6月の暑い夜でも、お腹を優しく温めるセルフケアは、不眠に悩む女性の強い味方。腹巻き、ぬるめのドリンク、タオルカバー…自分に合う方法で、心地よい眠りを取り戻しましょう。ぐっすり眠れた朝は、きっと気分も爽快ですよ！
あなたのお気に入りのリラックス方法は？ コメントで教えてくださいね。涼しくて心地よい夜を過ごせますように♪
忙しい毎日を送るの女性の皆さん、「最近疲れが取れない」「なんだか体が重い」と感じることはありませんか？ 特に更年期やホルモンバランスの変化により、疲れやすさやだるさ、便秘、胃もたれといった不調が気になる方が増えています。そんなお悩みに「おなかのマッサージ」が効果的です！ 今回は、疲れやすい体にどのようにおなかのマッサージが役立つのか、その魅力と効果を詳しくお伝えします。
◯なぜ疲れやすい？その原因とは
仕事や家庭、子育てや介護など、さまざまな役割を担う多忙な時期。更年期によるホルモンバランスの変化やストレスが重なることで、以下のような不調が現れやすくなります。
– 自律神経の乱れ：ストレスや睡眠不足で交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、疲れが溜まりやすくなる。
– 胃腸の不調：便秘やおなかの張り、消化不良が起こり、全身のエネルギー不足につながる。
– 血流の低下：筋肉のコリや冷えにより、血液循環が悪化し、疲労感が増す。
これらの不調は、体の中心である「おなか」にアプローチすることで改善できる可能性があります。当院では、100年以上の歴史を持つ「後藤流按腹術」を用いたおなかのマッサージで、疲れをスッキリ解消します。
◯おなかのマッサージが疲れやすい体に効く理由
当院の「おなかのマッサージ」は、単なるリラクゼーションではなく、内臓の働きを整え、全身のバランスを改善する施術です。
1. 自律神経を整える
おなかを優しく揉んだり揺らしたりすることで、副交感神経が活性化。ストレスで緊張した体がリラックスし、睡眠の質向上や疲労回復を促します。施術中に眠ってしまう方も多いほど、心地よいリラクゼーションが得られます！
2. 胃腸の働きを活性化
便秘やおなかの張りは、全身のエネルギーを奪います。後藤流按腹術は、腸の動きを刺激し、便秘解消や胃もたれの軽減に効果的。施術後、「おなかが動き出した！」とその場でトイレに行く方もいるほど即効性があります。
3. 血流とリンパの流れを改善
おなかのマッサージは血流を促進し、冷えやむくみを解消。全身に酸素と栄養が行き渡り、疲れにくい体へと導きます。特に女性に多い下半身の冷えやむくみにも効果的です。
4. ホルモンバランスをサポート
おなかのマッサージは、内臓機能を整えることでホルモンバランスの乱れを間接的にサポート。更年期特有のイライラやだるさの軽減にもつながります。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のこだわり
当院は、中央林間駅から徒歩4分のプライベート空間で、完全予約制の施術を提供しています。私は、「後藤流按腹術」の四代目を継承し、講師というお仕事もさせていただいています。便秘や胃もたれで悩んだ自身の経験を活かし、丁寧な施術で皆さんの不調を癒します。
施術メニューの一例：
– マッサージ 50分：7,000円（税込）
全身のコリや疲れをほぐし、おなかのマッサージで内臓機能を整えます。
– オプション：鍼灸：＋1,000円
鍼で奥深くのコリをほぐし、疲れにくい体をサポート。
– 美容鍼：＋3,000円
疲れによる顔のむくみやくすみを解消し、リフトアップ効果も！
◯まとめ：疲れやすい女性こそ、おなかのマッサージを！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のおなかのマッサージは、疲れやすい体を内側から整える効果的な方法です。自律神経のバランスを整え、胃腸の働きを高め、血流を改善することで、軽やかな体と心を取り戻せます。中央林間駅から徒歩4分の当院で、心地よい施術を体験してみませんか？
ご予約・お問い合わせ
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
– アクセス：小田急線・東急田園都市線 中央林間駅から徒歩4分
– HP https://tyk-sinq-anpuku.com/
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こんにちは、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。梅雨の時期や湿度の高い日が続くと、なんだか体が重だるく感じたり、胃腸の調子が優れないことはありませんか？今回は、湿気が体に及ぼす影響と、お風呂で汗をかくことでスッキリする方法についてお伝えします。中央林間駅から徒歩4分の当院では、鍼灸や按腹マッサージであなたの体をサポートします！
◯湿気が体に与える影響とは？
湿気が多い環境では、体内の水分代謝が滞りやすくなります。これが原因で、以下のような不調が現れることがあります：
– 体の重だるさ：湿気が体内に溜まると、むくみや倦怠感を感じやすくなります。特に肩こりや腰の重さとして現れることも。
– 胃腸の弱り：東洋医学では、湿気は「脾（胃腸）」の働きを弱めるとされています。食欲不振、消化不良、便秘や下痢などの症状が出やすくなります。
– 気分の落ち込み：湿度の高い環境は自律神経にも影響し、ストレスやイライラを感じやすくなることも。
中央林間にお住まいの方や、近隣の相模大野、南林間、つきみ野エリアの方も、梅雨や夏の湿気でこうした不調を感じているかもしれませんね。
◯お風呂で汗をかくメリット
お風呂でじんわり汗をかくことは、湿気による不調を解消する簡単で効果的な方法です。以下のような効果が期待できます：
1. 水分代謝の促進
温かいお風呂に入ることで血流が良くなり、体内に溜まった余分な水分（湿気）が汗として排出されやすくなります。これにより、むくみや体の重だるさが軽減します。
2. 胃腸の働きをサポート
体を温めることで内臓の血流も改善し、胃腸の働きが活性化します。特に、ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、消化機能が整いやすくなります。
3. リラックス効果で自律神経を整える
湿気によるストレスやイライラは、お風呂でのリラックス時間で解消。エッセンシャルオイルやバスソルトを活用すると、さらにリフレッシュ効果が高まります。
◯おすすめのお風呂の入り方
湿気対策に効果的なお風呂の入り方をご紹介します。
1. ぬるめのお湯に15～20分浸かる
熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、かえって疲れを感じることがあります。38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、全身を温めましょう。
2. 発汗を促す工夫
– バスソルト：ミネラル豊富なバスソルトを加えると、発汗作用が高まり、デトックス効果が期待できます。
– アロマオイル：ラベンダーやユーカリのアロマオイルを数滴加えると、リラックス効果がアップ。
– ハーブ湯：生姜やよもぎを布袋に入れてお湯に浸すと、体がポカポカ温まります。
3. 入浴後の水分補給
汗をかいた後は、常温の水やハーブティーで水分補給を。冷たい飲み物は胃腸を冷やすので避けましょう。
◯鍼灸や按腹マッサージでさらなる効果を
お風呂でのセルフケアに加えて、鍼灸や按腹マッサージを取り入れると、湿気による不調をより効果的に改善できます。
– 後藤流按腹術：お腹のマッサージで胃腸の働きを整え、湿気による消化不良やむくみを改善。
– 鍼灸治療：自律神経を整え、体の水分代謝を促進。肩こりや腰痛、疲労感の解消にも効果的です。
– オーダーメイド施術：院長の露木美那が、お一人おひとりの症状に合わせた施術を提供します。
中央林間駅徒歩4分の当院は、土日祝も営業し、忙しい方でも通いやすい環境を整えています。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂で健康な体へ
湿気による体の重だるさや胃腸の不調は、放っておくと慢性化する可能性も。まずはお風呂で汗をかいてリフレッシュし、さらに当院の鍼灸や按腹マッサージで根本的な改善を目指しませんか？
お問い合わせ・ご予約
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-４
第2チャイルドシティ107（中央林間駅徒歩4分） （完全予約制）
– 営業時間：平日10:00～19:00土日祝9:00〜19:00水木休み
– ウェブサイト：tyk-sinq-anpuku.com
湿気対策を始めたい方、中央林間で信頼できる鍼灸院をお探しの方は、ぜひつゆき按腹堂へお越しください。あなたの健康を全力でサポートします！
梅雨前の5月から6月は、気温の変動や湿気の増加により体が冷えやすく、風邪や体調不良を引き起こしやすい時期です。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、梅雨前の冷え対策と風邪予防に役立つ東洋医学の知恵と実践的なアドバイスをご紹介します。
◯梅雨前の風邪予防のポイント
1. 冷え対策で体を温める
梅雨前は日中の暖かさとは裏腹に、朝晩の冷え込みやエアコンの使用で体が冷えることがあります。特に首・手首・足首の「三首」は冷えやすい部位。薄手のストールやカーディガン、靴下で保温し、血流を保ちましょう。東洋医学では、首の後ろにある「大椎（だいつい）」や「風門（ふうもん）」のツボを刺激することで、風邪の原因となる「風寒」や「湿邪」を防ぎます。つゆき按腹堂では、冷えによる肩こりやだるさを和らげる鍼灸施術を提供。国家資格を持つ鍼灸師が、個々の体質に合わせた施術で免疫力をサポートします。中央林間のお客様からは、「施術後に体がポカポカして調子が良い」との声もいただいています。
2. 食事で体を整え、免疫力を強化
梅雨前の湿気は体の水分代謝を乱し、だるさやむくみを引き起こします。ハトムギや小豆、豆腐など水分代謝を促す食材を取り入れ、体のバランスを整えましょう。免疫力アップには、ビタミンA・C・Eを含む緑黄色野菜（ブロッコリーやパプリカ）や、シイタケ、マイタケなどのキノコ類が効果的。また、冷たい飲み物は内臓を冷やすため、常温の水や生姜湯、ミントティーなどで水分補給を。つゆき按腹堂では、中央林間のお客様の生活習慣を考慮した食事指導を行い、風邪予防をサポート。地元の食材を使ったレシピ提案も好評です。
3. 適度な運動と良質な睡眠で健康維持
梅雨前の過ごしやすい気候を活かし、ウォーキングやストレッチ、ヨガで血流を促進。湿気による重だるさを解消し、免疫力を高めましょう。例えば、中央林間駅周辺の緑豊かな公園での軽い散歩は、心身のリフレッシュにも最適です。また、良質な睡眠は免疫力の鍵。エアコンで体が冷えすぎないよう、寝具や室温を調整しましょう。つゆき按腹堂の按腹（あんぷく）やマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整えて深い睡眠を促します。施術を受けたお客様からは、「夜ぐっすり眠れるようになった」との声が多く寄せられています。
◯東洋医学で梅雨前の冷えを予防
東洋医学では、梅雨前の風邪は「湿邪」や「風寒」が体内に侵入することで起こると考えます。湿気は体を重くし、冷えは気血の流れを滞らせます。つゆき按腹堂の鍼灸は、ツボを刺激して気血の流れを整え、湿気や冷えによる不調を予防。按腹は腸の働きを活性化し、むくみやだるさを軽減します。中央林間駅から徒歩4分の当院は、清潔で落ち着いた環境で施術を行い、リラックスしながら風邪予防をサポートします。
◯中央林間で信頼される鍼灸院
つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分の便利な立地に位置し、地域密着の鍼灸院として親しまれています。中央林間にお住まいの方々に、「近くで信頼できる鍼灸院」として選ばれることを目指します。
梅雨前の冷えや風邪予防に、鍼灸やマッサージを活用しませんか？中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、冷えやだるさを解消し、免疫力を高める施術を提供しています。中央林間の皆様が、健やかに梅雨を迎えられるよう、全力でサポートします！
こんにちは！中央林間駅から徒歩圏内のつゆき按腹堂です。ゴールデンウィーク（GW）が始まっています！
旅行やレジャー、帰省など楽しい予定を楽しんでいる方も多いのではないでしょうか？しかし、連休中のアクティブな過ごし方は、知らず知らずのうちに疲労を溜め込む原因にもなります。そこで今回は、中央林間でマッサージや鍼灸を通じて皆さんの健康をサポートする当院が、GWに気をつけたい疲労のポイントと対策をお伝えします。
◯ゴールデンウィークに溜まりがちな疲労の原因
GWは普段とは異なる生活リズムになりやすく、以下のような疲労が蓄積しがちです。
1. 長時間の移動による身体のコリ
車や電車、飛行機での長距離移動は、同じ姿勢が続くことで首や肩、腰に負担がかかります。特に運転中の緊張や、狭い座席での窮屈な姿勢は、筋肉のコリや血行不良を引き起こします。
2. 過度な外出やアクティビティによる筋肉疲労
ハイキング、スポーツ、観光地巡りなど、普段より活動量が増えると、足や背中の筋肉が疲労します。特に慣れない靴での長時間歩行は、足裏やふくらはぎに負担をかけます。
3. 不規則な生活リズムによる内臓疲労
連休中は食事の時間や睡眠時間が乱れがち。過度な飲酒や外食の連続は、胃腸や肝臓に負担をかけ、全身の倦怠感を引き起こします。
4. 気温変化による自律神経の乱れ
GWは春から初夏への移行期で、朝晩の気温差が大きい日も。体温調節が追いつかず、自律神経が乱れることで疲労感が増すことがあります。
◯つゆき按腹堂がおすすめするGWの疲労対策
以下の対策を参考に、GWを元気に過ごしましょう！
1. 移動中の疲労を軽減するストレッチ
長時間の移動前に、首や肩、腰を軽くストレッチしましょう。
– 首のストレッチ：首をゆっくり左右に倒し、10秒ずつキープ。
– 腰のひねり：座ったまま上半身を左右に軽くひねる。
移動中は1時間ごとに姿勢を変えたり、軽く肩を回したりすると効果的です。
2. アクティビティ後のケア
長時間の歩行や運動後は、足裏やふくらはぎが張りがち。つゆき按腹堂の按腹（あんぷく）マッサージは、腹部を中心に全身の血流を整え、筋肉の疲労を和らげます。
自宅でのケアはお風呂で足を温め、軽くマッサージしましょう。
3. 生活リズムを整える
食事は腹八分目を心がけ、野菜や発酵食品を取り入れて内臓の負担を軽減。睡眠は最低6〜7時間を確保し、就寝前のスマホ時間を減らしましょう。
当院の鍼灸マッサージは自律神経のバランスを整える効果があり、不規則な生活で乱れた体調をリセットします。
4. 気温変化に対応する
薄手の羽織ものを用意し、気温変化に備えましょう。また、疲労感が強いときは、中央林間の当院でマッサージを受け、全身の血行を促進。冷えやだるさを解消します。
連休中の疲れを溜め込まず、早めのケアで快適なGWを過ごしましょう。マッサージや鍼灸でリフレッシュしたい方は、ぜひお気軽にご予約ください！
◯まとめ
ゴールデンウィークは楽しみな一方、疲労が溜まりやすい時期です。中央林間のつゆき按腹堂では、マッサージと鍼灸であなたの疲れをしっかりケア。移動やアクティビティ、生活リズムの乱れによる疲労を放置せず、早めにリフレッシュしましょう！
ご予約は当院ウェブサイトから。中央林間駅近くで、皆様のご来院をお待ちしています！
つゆき按腹堂
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
営業時間：平日10:00〜19:00
土日9:00〜19:00（GW中も営業）
水木休み
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です！
「食べてちょっとしたら胃が重い…」「なんか胃もたれでスッキリしないな」なんてこと、ありませんか？胃もたれって、ほんと日常生活で地味にストレスですよね。今回は、中央林間で皆さんの健康を支える当院が、胃もたれの原因や鍼灸でできるケアをゆるっとご紹介していきます。
〇胃もたれ、なんで起こるの？
胃もたれって、食べた後に胃がずーんと重くなったり、消化がのんびりな感じのことをいいます。
その原因は…
・食べすぎ：ついおいしくて食べちゃうと、胃が「ちょっと待って！」とストップをかけます。
・油っぽいメニュー：揚げ物やこってり系は、胃に長く居座りがちに。
・ストレスフルな毎日：イライラや疲れが胃の動きを鈍くさせることも。
・歳のせい？：年齢を重ねると、胃の元気がちょっと減ることも。
・生活リズムの乱れ：夜更かしや不規則なごはん時間も、胃もたれの仲間入り。
こんな原因が当てはまりませんか？
当院では、あなたの生活スタイルに寄り添ったケアを大事にしてます。
〇鍼灸マッサージで胃もたれがラクになるかも！
鍼灸って、体のバランスを整えて「自分で元気になる力」を引き出す、昔ながらのスゴい技。
胃もたれにはこんな風にアプローチできるよ：
・ストレスをほぐす
ストレスでガチガチの自律神経をゆるめて、胃の動きをスムーズに。デスクワークや忙しい毎日を送る方にピッタリ！
・血流アップ
鍼やお灸で血の巡りを良くして、胃腸を元気に。消化がスイスイ進む感じになります。
・ツボでピンポイント
胃もたれに効くツボ（たとえば「足三里」や「中脘」）を刺激して、不快感をやわらげます。
当院の看板メニュー「按腹（あんぷく）」は、お腹を優しくほぐして胃腸を整えます。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、胃もたれでモヤモヤしてる方に、ピッタリの施術を提案いたします。
地元密着で、皆さんの「スッキリ」を応援してるいます！
〇おうちで試せる胃もたれ対策
鍼灸院に来るだけじゃなく、おうちでもできる簡単なコツを紹介するね：
・ゆっくりごはん：一口30回くらい噛むと、胃が「ありがとう」って喜びます。
・腹八分目：おいしくてもちょっとセーブ。これで胃もたれ減るかも。
・リラックス大事：中央林間の公園で散歩したり、深呼吸でホッと一息。
・お腹ポカポカ：カイロや湯たんぽでお腹を温めると、胃腸が元気に。
中央林間や近くの大和市、相模原市に住む皆さんなら、緑いっぱいのスポットでリフレッシュもしやすいよね。
地元の自然、活用しちゃお！
〇つゆき按腹堂で胃もたれをスッキリさせよう
当院は、中央林間駅からサクッと歩ける場所にあります。
胃もたれはもちろん、肩こりや疲れ、ストレスでヘトヘトなときも頼ってくださいね。
按腹で胃腸ケア：お腹を優しくほぐして、胃もたれをラクに。
ホッとする空間：落ち着く院内で、日常のドタバタを忘れられます。
ぜひ気軽に遊びに来てください！
Googleマップの口コミもチェックして、気軽にお問い合わせください！
胃もたれで「うーん…」ってなってるなら、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂へ！
営業時間：平日土曜 9:00～19:00（水曜、木曜はお休み）
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
予約：公式サイトから気軽にどうぞ！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ストレスが溜まると、お腹の張りや不調を感じたことはありませんか？
この悩みは、実はストレスと深い関係があります。このブログでは、ストレスとお腹の張りの関係についてお話していきます。
◯ストレスとお腹の張りの深い関係
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ストレスが溜まると、お腹の張りや不調を感じたことはありませんか？
この悩みは、実はストレスと深い関係があります。このブログでは、ストレスとお腹の張りの関係についてお話していきます。
◯ストレスとお腹の張りの深い関係
ストレスは、心だけでなく体にも大きな影響を及ぼします。特に、ストレスが続くと自律神経が乱れ、消化器官の働きが低下します。これが原因で、以下のような症状が現れることがあります：
– お腹の張りやガスが溜まる感覚
– 便秘や下痢の繰り返し
– 胃の不快感や重さ
医学的には、ストレスが「脳腸相関」に影響を与えることがわかっています。脳がストレスを感じると、腸の動きが抑制されたり、過剰に働いたりするため、腸内にガスがたまりやすくなり、お腹の張りを引き起こします。また、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が増えることで、消化機能がさらに乱れることも。
中央林間の忙しい生活の中で、デスクワークや通勤、育児などでストレスを感じている方は、このような症状に心当たりがあるかもしれません。
◯ 中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のアプローチ
当院は、中央林間駅から徒歩4分の便利な立地で、ストレスやお腹の張りでお悩みの方に寄り添った施術を提供しています。
1. 按腹（あんぷく）マッサージ
按腹は、お腹を中心に全身の血流を促し、腸の動きを整える伝統的な手技です。ストレスによるお腹の張りを和らげ、消化機能をサポート。車道から少し離れて音が聞こえにくい落ち着いた環境で、リラックスしながら施術を受けられます。
2. 鍼灸治療
鍼灸は、自律神経を整え、ストレスを軽減する効果が期待できます。お腹の張りの原因となる「ツボ」を刺激し、全身の巡りを改善。ストレスで乱れた脳腸相関を整えるのに最適です。
3. 全身マッサージ
肩こりや首の緊張も、ストレスとお腹の不調を悪化させる要因です。当院のマッサージは、全身の筋肉をほぐし、心身をリフレッシュ。中央林間での忙しい一日を癒すひとときを提供します。
◯自宅でできる！ストレスとお腹の張りのセルフケア
中央林間の当院に来る時間が取れないときも、簡単なセルフケアで不調を軽減できます。
– 腹式呼吸：1日5分、ゆっくり鼻から吸い、口から吐く深呼吸を。ストレスを和らげ、腸の動きを整えます。
– お腹のマッサージ：おへその周りを時計回りに優しく30秒ほどマッサージ。ガスや張りを軽減します。
– 温活：お腹をカイロや湯たんぽで温め、血流を促進。ストレスで冷えた体をリラックスさせます。
◯中央林間でマッサージ・鍼灸ならつゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分、スーパーオオゼキさんの裏くらいでアクセスしやすい場所にあります。地域の皆様の健康をサポートするため、ストレスやお腹の張りに特化した施術を提供。
お腹の張りが一回の施術でもとっても楽になったと口コミいただきました
「ストレスで体が重い」「お腹の張りが気になる」方は、ぜひ一度ご相談ください。当院のマッサージや鍼灸で、中央林間の穏やかな空間で心身を癒し、快適な毎日を取り戻しましょう。
📍 所在地：神奈川県大和市中央林間5-6-4-第2チャイルドシティ107
🕒 営業時間：平日10:00～19:00土日9時:00～18:00
休日水木曜日
「夜、疲れているのに眠れない」「寝てもスッキリしない」そんな不眠の悩みを抱えていませんか？
実は、不眠の原因の一つに脳疲労が関係している可能性があります。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、脳疲労による不眠を解消し、質の高い睡眠をサポートする鍼灸とマッサージを提供しています。
この記事では、不眠と脳疲労の関係、原因を詳しく解説していきます。
1. 不眠の原因と脳疲労の関係
不眠症にはさまざまな原因がありますが、近年注目されているのが脳疲労です。
脳疲労とは、スマートフォンやパソコンによる情報過多、ストレス、過労などで脳が過剰に働き、休息が不足した状態を指します。この状態が続くと、以下のような不眠の症状が現れやすくなります。
〇寝つきが悪い（入眠障害）: 脳が興奮状態でリラックスできない。
〇夜中に目が覚める（中途覚醒）: 脳の過活動により深い睡眠が得られない。
〇朝スッキリしない（熟眠障害）: 脳の疲労が回復せず、睡眠の質が低下。
厚生労働省の調査によると、約5人に1人が不眠に悩んでおり、特に女性や働き盛りの世代で増加傾向にあります。現代社会の情報量は10年前の300倍とも言われ、脳疲労が不眠の大きな要因となっているのです。
2. 脳疲労が不眠を引き起こすメカニズム
脳疲労が不眠を引き起こす主な理由は、自律神経の乱れにあります。自律神経は、活動を司る交感神経と休息を司る副交感神経のバランスで成り立っています。脳疲労が蓄積すると、交感神経が過剰に働き、副交感神経が十分に機能しなくなるため、以下のような影響が出ます。
〇メラトニンの分泌低下: 睡眠を誘導するホルモンの分泌が減り、寝つきが悪くなる。
〇脳血流の低下: 脳の休息が不十分になり、疲労感や集中力低下が続く。
〇ストレスホルモンの増加: コルチゾールが増え、夜間のリラックスが困難に。
さらに、スマートフォンやPCのブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げる要因となります。これらが重なり、脳疲労が不眠を悪化させる悪循環が生まれるのです。
3. ご自宅でできる脳疲労と不眠の改善方法
日常生活でも以下の方法を取り入れることで、不眠を改善できます。
〇デジタルデトックス: 就寝1時間前はスマートフォンやPCの使用を控える。
〇リラックス習慣: 入浴やアロマ、軽いストレッチで副交感神経を活性化。
〇ツボ押し: 不眠に効くツボを5分程度、ゆっくり押す。頭のてっぺんにある百会や手首にある神門がおススメ。
〇適度な運動: ウォーキングやヨガで血流を促進し、ストレスを軽減。
これらの習慣は、脳疲労を軽減し、質の高い睡眠へと導きます。
4. 不眠と脳疲労を放置するリスク
不眠や脳疲労を放置すると、以下のようなリスクが高まります。
〇生活習慣病: 高血圧や糖尿病のリスク増加。
〇メンタルヘルス: うつ症状や不安感の悪化。
〇仕事のパフォーマンス低下: 集中力や生産性の低下。
早めのケアが、健康な生活を取り戻す第一歩です。
まとめ
不眠の原因の一つである脳疲労は、現代社会の情報過多やストレスが引き起こす問題です。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸、マッサージ、按腹を組み合わせ、自律神経を整え、脳疲労を解消することで質の高い睡眠をサポートします。ぜひ一度ご相談ください！
こんにちは！中央林間にあるマッサージ・鍼灸院つゆき按腹堂です。
突然の下痢や慢性的な下痢に悩まされていませんか？ストレス、食生活の乱れ、冷えなど、さまざまな原因で起こる下痢は、日常生活に大きな影響を与えます。今回は、下痢の原因と鍼灸による改善方法を、ご紹介します。
〇下痢の原因とは？生活習慣にも注目
下痢は、急性（ウイルスや食あたりなど）や慢性（過敏性腸症候群など）に分けられます。
東洋医学では、下痢は「脾胃（消化器系）の不調」や「湿（水分代謝の乱れ）」が原因と考えます。
忙しい通勤やストレス、冷たい飲み物の摂りすぎなどが胃腸に負担をかけているかもしれません。
主な下痢の原因
ストレス：仕事や人間関係のストレスが自律神経を乱し、腸の動きを過剰にします。
冷え：冷房や冷たい飲食が胃腸を冷やし、水分代謝を悪化させます。
食生活：脂っこい食事や過度なアルコールが腸に負担をかけます。
感染症：ウイルスや細菌による急性下痢も一般的です。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、問診を通じてあなたの生活習慣や体質を丁寧に確認し、下痢の根本原因にアプローチします。
〇鍼灸で下痢を改善！つゆき按腹堂のアプローチ
鍼灸は、胃腸の機能を整え、自律神経のバランスを調整するのに効果的です。研究では、過敏性腸症候群（IBS）や機能性下痢に対し、鍼灸が症状の改善に役立つと報告されています（例：IBS症状の重症度スコア低下）。当院では、以下のような施術を行います。
1. ツボを使った施術
下痢に効果的なツボとして、以下を活用します：
天枢（てんすう）：おへその左右にあり、大腸の機能を整えます。
足三里（あしさんり）：膝下のツボで、胃腸全体の働きを高めます。
上巨虚（じょうこきょ）：大腸の不調に特におすすめ。
これらのツボに鍼やお灸を施すことで、腸の過剰な動きを抑え、消化機能をサポートします。
2. 按腹（あんぷく）マッサージ
当院の特徴である「按腹」は、お腹を優しくマッサージすることで腸の動きを整えます。ストレスや冷えによるお腹の硬さをほぐし、下痢の緩和に効果的です。
3. 生活習慣のアドバイス
施術だけでなく、以下のようなアドバイスで再発防止をサポート：
温かい食事を心がける
水分補給（特にイオン飲料で脱水予防）
ストレス管理（軽いストレッチや深呼吸）
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂で下痢を改善しませんか？
下痢は放置せず、早めのケアが大切です。
つゆき按腹堂では、国家資格を持つ鍼灸師があなたの症状に合わせた施術を提供します。
ぜひお気軽にご相談ください。
下痢の悩みを解消し、快適な毎日を取り戻しましょう！
中央林間であなたのご来院をお待ちしています。
お腹が張ってスッキリしない、便秘でつらい…それ、もしかして便秘型過敏性腸症候群（IBS-C）かも？中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂なら、鍼灸と気持ちいいお腹のマッサージで、腸をやさしく整えて快適な毎日をお手伝いします！今回は、IBS-Cのモヤモヤをわかりやすく解説しつつ、当院の魅力をご紹介！
中央林間で「腸活」始めませんか？
◎便秘型過敏性腸症候群（IBS-C）って、何？
IBS-Cは、お腹が痛くなったり、便秘でガチガチになったりする腸のトラブル。病院で検査しても「特に異常なし」って言われちゃうけど、とっても不快ですよね。
主な症状はこんな感じ☟
・お腹がゴロゴロ、張って苦しい
・便が硬くて出にくい、週に数回しか出ない
・出しても「まだ残ってる感」がハンパない
・ガスが溜まって、なんだかモヤモヤ
これ、ストレスや生活の乱れが原因のことが多いんです。
たとえば：
ストレス：仕事や人間関係でイライラ、ドキドキ
食べてるもの：野菜少なめ、ジュースばっか
動かない：デスクワークでじーっとしすぎ
寝不足：夜更かしで自律神経がグチャグチャ
中央林間でお腹の悩みを抱えてるあなた、つゆき按腹堂に来てみませんか？
やさしい施術で、腸も心もリフレッシュ！
◎ラクにするコツ、教えます！
便秘型過敏性腸症候群をラクにするには、ちょっとした工夫とプロのケアが大事。
家でできることと、つゆき按腹堂のスッキリ施術をチェック！
1. おうちでできる腸活
生活リズムを整える：朝起きたら水飲んで、朝ごはん後にトイレタイムをルーティンに。
ごはんを見直す：野菜やヨーグルト、水をたっぷり摂って腸を喜ばせる！
動く！：散歩やストレッチで腸を「動け動け～」って応援。
ストレスとサヨナラ：好きな音楽聴いたり、深呼吸してリラックス。
2. つゆき按腹堂のやさしい施術
中央林間の隠れ家、つゆき按腹堂では、IBS-Cにピッタリのケアを用意してます。
お腹のマッサージ：お腹をやさしくモミモミ。腸が「クルクル！」って動き出す！
鍼灸：便秘に効果のあるツボを痛みがほとんどない鍼や熱くないお灸で刺激！
全身リセット：姿勢や骨盤を整えて、腸が働きやすいカラダに。
中央林間駅からスグの当院は、ほっこり落ち着く空間。
便秘のモヤモヤ、ぜんぶ吐き出して帰ってくださいね！
さいごに
◎便秘型過敏性腸症候群は、ほんとつらいですよね。
でも、大丈夫！
生活をちょっと見直して、つゆき按腹堂の鍼灸＆按腹マッサージで、腸が「スッキリ～！」って喜んでいただけるのではないでしょうか。
中央林間駅近くの当院で、便秘のモヤモヤをぜんぶリセットしませんか？
中央林間のつゆき按腹堂で、腸も心もハッピーになりましょう！