大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

皆様今日は！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
40代に差し掛かり、何だか最近胃もたれがしやすくなってきた…という方いらっしゃいませんか？
今回は胃もたれの原因や対策についてお話していきます！

◎40代女性の胃もたれ原因をチェック

40代になると胃もたれを感じやすくなるのはなぜなのか？
以下に、よくある原因をまとめてみました。

1. 消化機能の低下
加齢により胃酸や消化酵素の分泌が減少し、食べ物の分解が遅れがちになります。脂っこいものなどは特にもたれやすい方が多いですね。

2. ホルモンバランスの変化
更年期に差し掛かり始める頃合いになってくるのが40代くらいです。女性ホルモンの変動が胃腸の動きを鈍らせます。

3. ストレス
仕事や家庭のストレスが自律神経に影響し、胃の働きが低下しやすくなります。

4. 不規則な食生活
夜遅い食事など、不規則な食生活が胃に負担をかけ、消化不良を招きます。

5. 運動不足
運動不足で胃腸の蠕動運動が弱まり、食べ物が胃に滞留しやすくなります。

◎胃もたれ解消のための対策

では日常生活で取り入れやすい胃もたれ解消方法をご紹介します！

1. 食事で胃もたれを防ぐ
– 少量ずつ食べる
一度にたくさん食べないようにすることで、胃への負担が軽減されます。
– 消化に良い食べ物
おかゆ、蒸し野菜、バナナなどを選びましょう。
– 食後すぐ横にならない
食後2〜3時間は起きているのがおすすめです！

2. 生活習慣を整える
– 適度な運動
ウォーキングで胃腸を活性化！
– 睡眠の質を上げる
7時間睡眠を目指しましょう！

3. ストレスを減らす
– リラックス法
深呼吸やアロマでリラックスし、副交感神経を優位にすることで、胃腸の働きを上げていきます。

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◎40代女性の胃もたれ対策まとめ

消化機能の低下やストレスが胃もたれを引き起こす理由と、食事・生活習慣の見直しで改善する方法をお伝えしました。今日から一つでも試して、快適な毎日を手に入れていきましょう！