中央林間駅より徒歩4分
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今日は台風が近づいていますね！
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、ここ最近の体調はいかがでしょうか？
「台風が近づくと、お頭の周りがズーンと重だるくなる」
「なんだかめまいや体のむくみ、昔の傷跡がシクシク痛む気がする……」
気圧や天候が大きく変動する台風の日は、お体の中の水分や血圧のバランスが乱れやすく、このような不調がとても表れやすくなります。
今日は、お天気に左右されやすいお体を内側から温めてリセットする、お風呂の中のセルフケアをご紹介します！
◯ お湯の中で巡りを高めるゆったり足首動かし
台風の日の不調を和らげる一番のポイントは、体を芯から温めて滞っていた巡りをスムーズにしてあげることです。
1、湯船にゆっくり浸かる
まずは38度〜40度ほどのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、緊張していたお体を解きほぐしていきましょう。
2、湯船の中での足首クルクル運動
お風呂に浸かりながら、足首をゆっくりと前から後ろへ曲げ伸ばしたり、左右にくるくると回してみてくださいね。
足元のポンプ機能が働き、お足元に溜まっていた重だるさやむくみがすっきりと流れていきます。
足元の巡りが良くなると、全身のエネルギーが優しく巡り出し、夜もスーッと心地よい眠りに入りやすくなります。
お風呂から出た後もしばらく温かいのが続き、じんわり気持ちがいいと私は感じます。
◯ 深い気圧の疲れは按腹や鍼灸で整える
「お湯に浸かっても、頭の重だるさやむくみが抜け切らない」
「天候の変動に負けない、しなやかでおだやかなお体を作りたい！」
そんな時はお一人で我慢なさらず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは気圧の変化でキュッと固くなってしまったお腹（内臓）を優しく解きほぐし、全身の巡りを根底から整えていきます。
お腹の奥から温まることで、お体全体がふんわりと緩み、お天気の影響を受けにくい元気でおだやかな状態を取り戻すことができるでしょう。
皆様のご来院を心を込めてお待ちしております。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
9月も下旬に入り、シルバーウィークに入りましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい皆様、最近お体の中に抜けきらない重だるさを感じてはいませんか？
ここ最近のご予約を拝見していると、これまで80分コースをご利用だった患者様が、110分のロングコースへ時間を延ばされることがとても増えております。
長引いた夏の暑さによるお疲れや秋口の朝晩の寒暖差が重なりが疲労感を感じやすい時期になっていらっしゃるように思います。
これはいつものケアだけでは足りないくらい、お体が休まりたがっているのかもしれません。
皆様がご自身のお体の声に耳を傾け、大切にケアされている姿にとても温かい気持ちになります。
◯ 110分コースだからこそ届くお腹（内臓）からの深部アプローチ
お体に溜まった深い強張りやお疲れは表面だけをサッとほぐすだけではなかなか抜け切らないことがあります。
当院の110分コースでは、お時間のゆとりを活かして、巡りの要である「お腹（按腹）」をより時間をかけて丁寧に手当てしていきます。
お腹の奥からじっくりと解きほぐされることで、全身にじんわりと温かい巡りが行き渡り、深くリラックスした極上のお時間をお過ごしていただけますよ。
◯ シルバーウィークも開院しております（23日水曜のみ休院）
「連休を使って溜まったお不調を根本からリセットしたい」
「ゆったりとした時間でお体と心を一度空っぽにして休ませたい！」
そんな皆様のために、当院はシルバーウィーク期間中も23日（水曜日）の定休日以外は休まず開院しております。
毎日頑張っているご自身へのご褒美に、じっくりお体を労わるお時間を作りにお越しになりませんか？
完全予約×完全個室でプライバシーがしっかり守られている空間です。
皆様のご来院を心を込めてお待ちしております。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
9月も半ばを過ぎ、朝晩の爽やかな風に秋の深まりを感じる日が増えてきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、季節の変わり目にお体の調子はいかがでしょうか？
実は先日、消化器内科の医師が主催されるセルフケア講座にて、講師としてお話しをさせていただきました！
以前「便秘とお腹のケア」というテーマで登壇させていただいた際、ご参加いただいた皆様から「セルフお灸の体験がすごく良かった！」と大変ご好評をいただき、なんと今回アンコール回として再度お声がけをいただいたのです。
専門のお医者様やご参加者様にこうして温かく迎えていただけること、感謝の気持ちでいっぱいです。
◯ 食欲の秋を美味しく楽しむ！足三里のお灸ケア
今回のテーマは「食欲の秋に向けてお腹を元気に育むケア」です。
皆様と一緒にお腹（胃腸）の働きを助ける代表的なツボ「足三里（あしさんり）」へのお灸体験を行いました。
万能のツボ「足三里」の場所：
膝のお皿の下、外側のくぼみから指幅4本分ほど下に下りた、すねの骨の外側にあります。
この足三里へじんわり温かいお灸の刺激を届けてあげると、脚元から全身へ温かいエネルギーが巡り、秋の美味しいお食事を美味しく受け入れる元気なお腹が作られていきます。
ご家庭でのセルフお灸は疲れた体を優しく包み込むとても素敵なお時間になります。
◯ 深いお腹の巡りは、按腹で根本から整える
「自分でお灸をすえるのも良いけれど、プロの手でしっかりお腹を整えてほしい」
「秋の美味しい味覚を、すっきり軽いお体で思いきり楽しみたい！」
そんな時はいつでもご相談ください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは足三里などのツボへのアプローチはもちろん、巡りの要であるお腹（内臓）を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹の奥からしっかりと巡ることで、秋の寒暖差や夏の疲れに負けない、軽やかで健やかなお体を取り戻せるように導いていきます。
皆様のご来院を心を込めてお待ちしております。
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当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
ちょっと相談してみたい。そんな一言だけでも大歓迎です！
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
9月も中旬に入り、少しずつ涼しくなって過ごしやすい日が増えてきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お体の中にこんな変化を感じていませんか？
「最近、お腹が張ってなんだかすっきりしない」
「便が硬くて出しにくく、お腹の重だるさが続いている……」
秋は心地よい季節ですが、実は空気が徐々に乾燥し始める時期でもあります。
東洋医学では秋の乾燥はお肌だけでなく、体の中や腸の潤いも奪ってしまうと考えます。腸の水分が不足することで、スムーズなお通じが妨げられてしまうのです。
今日はお体の中に潤いと巡りを取り戻すお腹のツボセルフケアをご紹介します！
◯ お腹の万能ツボ 天枢（てんすう）で腸に元気を届けましょう
秋のお腹を健やかに整えるためにはお腹にある「天枢（てんすう）」というツボをやさしく刺激してあげることがとても効果的です。
おへそから指幅３本分（人差し指・中指・薬指）外側へ進んだ、左右両側にあります。
息を「フ〜」と優しく吐きながら、指の腹でお腹が少し凹む程度の心地よい強さでゆっくり押し込んでみてください。
息を吸いながらゆっくり力を緩め、これを5回ほど繰り返してみましょう。
お風呂上がりや朝起きて温かいお白湯を飲んだ後に行うと、腸が優しく目覚めて自然なスッキリ感を助けてくれます。
◯ ご自分でまかないきれないお悩み、ぜひお聞かせくたまさい！
「セルフケアを試しても、お腹の張りがなかなか取れない」
「秋の乾燥に負けない、潤いのあるお体を作り出したい！」
そんな時は、一人で悩まずに、いつでもご連絡ください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、「天枢」のツボ周辺はもちろん、お腹全体（内臓）の硬さを優しく丁寧にほぐしていきます。
お腹の奥から巡りと潤いが満ちることで、重だるかったお腹がスッと軽くなり、本来の健やかなリズムを取り戻すことができます。
中央林間駅から徒歩4分で完全予約制、完全個室にて行っております。
人に会うことなく、プライバシーが守られた空間でゆっくりお過ごしくださいね。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
いつでも、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日から今日にかけて、急に気温が下がり、とても涼しくなりましたね。
猛暑から一転した突然の寒暖差にお仕事や家事、子育てに忙しい皆様も少し戸惑われているのではないでしょうか？
「なんだか一日中、お体がゾクゾク重だるい」
「急な気温の変化に気持ちや体がついていかない……」
実はこのような急激な気温の低下はお体の中で温かさと涼しさのバランスをとる切り替えスイッチに大きな負担をかけてしまいます。
今日は忙しい毎日の中でもたった1分でできる体と気持ちの緊張を優しく解きほぐすセルフケアをご紹介します！
◯ 隙間時間にサクッとできる！1分間の耳まわし
耳の周りには心身をリラックスモードへと導く大切なポイントがギュッと詰まっています。
◎ 1分でスッキリ！耳まわしセルフケア
両耳の上側を指で軽くつまみ、上へ優しく引っ張ります。
次にお耳の中央をつまんで外側へ、最後にお耳たぶを下に優しく引っ張りましょう。
仕上げに、耳全体を優しくつまんだまま、後ろに向かって円を描くようにくるくると10秒ほど回してみてください。
耳全体がじんわり温かくなると、お顔や頭、首元、全身の緊張がフッと解け、寒暖差に戸惑っていたお体とお気持ちがスーッと落ち着いていきます。
◯ 季節の変わり目のお悩みはプロの手当て按腹で深部から整える
「耳をほぐしても、体全体の冷えや重だるさが取れない」
「急な寒暖差に負けない、しなやかで強い体を作りたい！」
そんな時は一人で我慢なさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは寒暖差でお体の中に溜まった緊張をお腹（内臓）と全身の巡りを整えることで優しく解きほぐしていきます。
お腹の奥から温かいエネルギーが全身へ巡ることで急な気温変化にも揺らがない、健やかで軽い体を取り戻すことができます。
頭痛やだるさ、めまいなどの自律神経系の不調でお悩みの際はぜひお声がけください。まずはLINEから相談するでも大歓迎です。気軽にご相談ください。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
8月も残すところあとわずかとなりましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、最近お食事の時にお腹の調子はいかがでしょうか？
「なんだか胃がズーンと重だるくて、食欲が湧かない」
「冷たいものや美味しいごちそうが続いて、お腹が疲れきっている気がする……」
暑さによる冷たい飲み物の摂りすぎや冷房でお腹が冷えると、内臓の動きがキュッと鈍くなり、食べ物をスムーズに受け入れる元気がなくなってしまうのです。
今日はそんな疲れたお腹を優しくリセットする今日からできるお腹の労わりケアをご紹介します！
◯ 温かいスープと30回噛んで食べて胃腸も元気に！
お腹（胃腸）を休ませて元氣を取り戻すためにはお食事の温かさと食べ方に少し工夫をしてあげることが大切です。
・お腹を包み込む温かいスープ
お食事の前に、まずは温かいお野菜スープやお味噌汁を一口飲んでみましょう。内側からお腹がじんわり温まり、冷えて固まっていた胃腸が「お食事の時間だよ」と優しく目覚めてくれます。
・柔らかいお野菜でも30回噛んで食べる
スープに入ったクタクタに柔らかいお野菜を一口につき30回意識してよく噛んでみてください。しっかり噛むことでお口の中で消化が助けられ、疲れた胃腸への負担をグッと減らしてあげることができます。
お腹を温めて丁寧に噛むお時間は、頑張ってきたご自身のお体への一番の手当てになります。
◯ 深いお腹の疲れはプロの手当て按腹で根っこからほぐす
「セルフケアを試しても、お腹の重だるさが抜けない」
「夏の疲れをすっきりリセットして、秋を元気に迎えたい！」
そんな時はお一人で我慢なさらず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷えや連日の疲れで硬くなってしまったお腹（内臓）を、優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹の奥から全身へ温かい巡りが戻ることで、胃腸本来の元気な働きが蘇り、お体も心もスッと軽くなっていきます。
何だか最近胃がが重いなぁと感じる方、ぜひ気軽にお問合せくださいね。
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本日、8月28日は美しい満月を迎える日です！
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、今日はお体の調子や気分はいかがでしょうか？
「なんだか一日中、お体が鉛のように重だるい」
「しっかり寝たはずなのに、強い眠気が抜けない」
「心がなんとなくソワソワして、気持ちが昂ってしまう……」
もし今、そんな変化を感じているなら、それは決してあなたの気のせいではありません。
満月の日は潮の満ち引きと同じようにお体の中でも水分やエネルギーが満ちて波立ちやすくなると考えられています。
◯ 満月の日は手放してゆるめる大切なタイミング
お体や気持ちが波立っている時は無理に「頑張らなきゃ！」と力を入れる必要はありません。
今日はご自身のお体に優しく寄り添い、お休みモードへ切り替えてあげる時間を意識してみましょう。
◎ 今夜試したい！満月の深呼吸セルフケア
1.椅子や床にゆったりと腰かけ、両手をお腹（おへその下あたり）にそっと当てます。
2.お腹の中に溜まった息を吐くことから意識して、ゆっくり息を吐き切りましょう。
3.吐き切ったら、お腹がふんわり膨らむのを感じながら、新鮮な空気をお体いっぱいに吸い込んでみてください。
深呼吸を3回ほど繰り返すだけで、昂っていたお気持ちとお体の緊張がスーッと和らぎ、心が静かな波のように落ち着いていきます。
◯ 満ちすぎたお体の巡りは按腹でスッキリ整える
「満月の影響でお体の重だるさが抜けない」
「溜め込んだ水分やお疲れをリセットして、スッキリ過ごしたい！」
そんな時は、お一人で抱え込まず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは満月の影響でお体の中に溜まりすぎてしまった気やお水の滞りを優しく丁寧な手当てで全身へ巡らせていきます。
お腹から巡りが整うことで重かった頭やお体、気持ちの強張りまでスッと軽くなり、本来の心地よいリズムを取り戻すことができるかもしれません。
当院は完全個室、完全予約制となっております。
人からの目や大きな話し声などを気にせず、ゆったりしながらお身体を整えることができますので、ぜひお気軽にご来院ください。
皆様のご来院を心よろお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
前回のブログでは、夏の終わりに増えるお肌のポツポツやカサつきがお体の中に溜まった余分な湿気と熱から起こるお話をお届けしました。
「まさに私のことかも！」とご自身のお体とお肌に向き合うきっかけになっていましたら、とても嬉しいです。
本日は約束通り「お体の中の余分な湿気と熱をスッキリ逃がす！お家でできる簡単セルフケア編」をお届けします！
今日からすぐできるケアで、お体の中とお肌をすっきり軽やかに整えていきましょう。
◯ 今日から試したい！お腹を巡らせる３つの習慣
1、温かいハトムギ茶や根菜スープでお腹をサポート
冷たい飲み物を少しお休みして、お体の余分なお水を外へ押し出してくれるハトムギ茶やお腹（胃腸）を優しく温める温かいお野菜スープを日常に取り入れてみましょう。内側から整うことでお肌のハケが良くなります。
2、ぬるめのお風呂で、じんわり心地よい汗を流す
シャワーだけで済ませず、38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。お腹が温まり、全身の巡りが高まることで、閉じ込められていた余分な熱と湿気が汗とともに自然と外へ抜けていきます。熱すぎず、ぬるめのお湯に浸かると、体の力もフワッと抜けやすくもなるので、オススメです。
3、お布団の中でおへそ周りを優しくクルクル
夜寝る前、手のひらをお腹に当てて、おへその周りを時計回りに優しく撫でてあげましょう。手の温もりで内臓の緊張が解け、お体の水分代謝のスイッチがスムーズに入ります。
◯ 頑固なお肌とお腹のお悩みはプロの手当て按腹にお任せください
「セルフケアを続けても、お肌の調子がすっきりしない」
「お腹の中に熱がこもっている感じが抜けない……」
そんな時は、お一人で悩まずにいつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお体の中に滞った余分な湿気や熱の排出を促すため、お腹（内臓）と全身の巡りを根っこから優しく整えていきます。
お腹の奥から全身へ心地よい風が吹き抜けるように巡りが良くなることで、お肌も本来の健やかで優しい表情を取り戻していけるのではないでしょうか。
少しでも気になることがございましたら、気軽にお問合せください。
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8月中旬を過ぎ、少しずつ夏の終わりが見え隠れする季節になってきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お肌やお体の調子はいかがでしょうか？
「最近なんだかお肌のポツポツやカサつきが気になる……」
「丁寧にスキンケアをしているのにお肌の調子がすっきりしない」
実は夏の終わりに増えるお肌のトラブルは化粧品だけでなく、お体の中のバランスが深く関係しています。
東洋医学では暑い夏に摂りすぎた冷たい飲み物や湿気の多い環境によって、お体の中に余分な湿気（余分なお水）と余分な熱が溜まることでお肌の荒れが起こりやすくなると考えます。
◯ 余分な湿気と熱がお肌へ溢れ出してしまう理由
本来であれば、お体の中の余分なお水や熱は汗や排泄によってスムーズに外へ出ていきます。
しかし、冷房で汗をかきにくくなっていたり、冷たいものでお腹（胃腸）が冷えて巡りが滞ったりしていると、行き場を失った湿気と熱がお体の中に閉じ込められてしまいます。
例えるなら、温かい湿気が上のほうへ昇っていくように、お体の中に溜まった熱と湿気がお顔やお肌の表面へ向かって溢れ出し、ポツポツとした赤みやザラつきとなって現れてしまうのです。
つまり、お肌のトラブルを根本から整えるためにはお顔の表面だけでなく、お体の中の巡りとお腹（胃腸）に目を向けてあげることがとても大切なのです。
◯ お腹の巡りを整えて、すっきり健やかなお肌へ
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお体の中に滞った余分な湿気や熱を排出できるよう、巡りの要であるお腹から丁寧にアプローチしていきます。
お腹の奥からじんわり温まり、全身の巡りがスムーズになることで、お肌も内側からふんわりと整い、本来の健やかな輝きを取り戻していきます。
さて、次回は「お体の中の余分な湿気と熱を逃がす！お家でできる簡単セルフケア編」をお届けいたします。
ぜひ楽しみにしていてくださいね！
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お盆休みが明け、少しずついつもの日常が戻ってきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お体の調子はいかがでしょうか？
ここで少し、ご自身の手のひらを「おへその上（みぞおちの少し下あたり）」にそっと当ててみてください。
「あれ？なんだか他の場所よりひんやり冷たいかも……」
「触ると、お腹の奥が少しカチカチに硬い気がする……」
そんな変化を感じた方は、もしかすると最近こんな不調にお悩みではありませんか？
「食後に胃がズーンと重だるく感じてすっきりしない」
「食欲が湧かず、お腹の中に食べ物がずっと残っている感じがする」
実は、おへその上のひんやり感は日頃の冷たい飲み物や冷房、お休み中の美味しいごちそうによって「胃の周り（お腹）」が冷えて疲れている大切なサインなのです。
◯ 今すぐできる！温かいお茶でお腹の底からリセット
おへその上が冷えている時は冷えたお腹を内側からじんわり温めてあげるセルフケアが一番です。
◎今日から試したい温活セルフケア
冷たい飲み物を少しお休みして、温かいお茶や白湯を飲む習慣をつけてみましょう。
朝一番やホッとひと息つく時間に温かいお茶を一口ずつゆっくり味わってみてくださいね。
温かい水分がお腹の中に落ちていくと、冷えてキュッと縮こまっていた胃の周りがフワッと解け、滞っていたお腹の巡りが動き出して、気になる重だるさがスーッと和らいでいきますよ。
◯ 深いお腹の冷えは按腹でじんわり解きほぐす
「温かいお茶を飲んでも、おへその上の冷たさが抜けない」
「胃の重だるさをスッキリさせて、元気にお食事を楽しみたい！」
そんな時はお一人で我慢なさらず、当院へ気軽にお越しください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷えや日々の疲れで硬くなってしまったおへそ周りと全身を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹の奥からじんわりと温まり、お腹本来の豊かな巡りを取り戻すことで、お体も心もスッと軽くなり、明日からまた快適に過ごせるように導いてまいります。
何だか食が進まない。
食べた後の気持ち悪さが気になる。
そのようなお悩みをお持ちの方はぜひご来院ください。
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