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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
前回のブログでは、夏の終わりに増えるお肌のポツポツやカサつきがお体の中に溜まった余分な湿気と熱から起こるお話をお届けしました。
「まさに私のことかも！」とご自身のお体とお肌に向き合うきっかけになっていましたら、とても嬉しいです。
本日は約束通り「お体の中の余分な湿気と熱をスッキリ逃がす！お家でできる簡単セルフケア編」をお届けします！
今日からすぐできるケアで、お体の中とお肌をすっきり軽やかに整えていきましょう。
◯ 今日から試したい！お腹を巡らせる３つの習慣
1、温かいハトムギ茶や根菜スープでお腹をサポート
冷たい飲み物を少しお休みして、お体の余分なお水を外へ押し出してくれるハトムギ茶やお腹（胃腸）を優しく温める温かいお野菜スープを日常に取り入れてみましょう。内側から整うことでお肌のハケが良くなります。
2、ぬるめのお風呂で、じんわり心地よい汗を流す
シャワーだけで済ませず、38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。お腹が温まり、全身の巡りが高まることで、閉じ込められていた余分な熱と湿気が汗とともに自然と外へ抜けていきます。熱すぎず、ぬるめのお湯に浸かると、体の力もフワッと抜けやすくもなるので、オススメです。
3、お布団の中でおへそ周りを優しくクルクル
夜寝る前、手のひらをお腹に当てて、おへその周りを時計回りに優しく撫でてあげましょう。手の温もりで内臓の緊張が解け、お体の水分代謝のスイッチがスムーズに入ります。
◯ 頑固なお肌とお腹のお悩みはプロの手当て按腹にお任せください
「セルフケアを続けても、お肌の調子がすっきりしない」
「お腹の中に熱がこもっている感じが抜けない……」
そんな時は、お一人で悩まずにいつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお体の中に滞った余分な湿気や熱の排出を促すため、お腹（内臓）と全身の巡りを根っこから優しく整えていきます。
お腹の奥から全身へ心地よい風が吹き抜けるように巡りが良くなることで、お肌も本来の健やかで優しい表情を取り戻していけるのではないでしょうか。
少しでも気になることがございましたら、気軽にお問合せください。
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当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
8月中旬を過ぎ、少しずつ夏の終わりが見え隠れする季節になってきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お肌やお体の調子はいかがでしょうか？
「最近なんだかお肌のポツポツやカサつきが気になる……」
「丁寧にスキンケアをしているのにお肌の調子がすっきりしない」
実は夏の終わりに増えるお肌のトラブルは化粧品だけでなく、お体の中のバランスが深く関係しています。
東洋医学では暑い夏に摂りすぎた冷たい飲み物や湿気の多い環境によって、お体の中に余分な湿気（余分なお水）と余分な熱が溜まることでお肌の荒れが起こりやすくなると考えます。
◯ 余分な湿気と熱がお肌へ溢れ出してしまう理由
本来であれば、お体の中の余分なお水や熱は汗や排泄によってスムーズに外へ出ていきます。
しかし、冷房で汗をかきにくくなっていたり、冷たいものでお腹（胃腸）が冷えて巡りが滞ったりしていると、行き場を失った湿気と熱がお体の中に閉じ込められてしまいます。
例えるなら、温かい湿気が上のほうへ昇っていくように、お体の中に溜まった熱と湿気がお顔やお肌の表面へ向かって溢れ出し、ポツポツとした赤みやザラつきとなって現れてしまうのです。
つまり、お肌のトラブルを根本から整えるためにはお顔の表面だけでなく、お体の中の巡りとお腹（胃腸）に目を向けてあげることがとても大切なのです。
◯ お腹の巡りを整えて、すっきり健やかなお肌へ
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお体の中に滞った余分な湿気や熱を排出できるよう、巡りの要であるお腹から丁寧にアプローチしていきます。
お腹の奥からじんわり温まり、全身の巡りがスムーズになることで、お肌も内側からふんわりと整い、本来の健やかな輝きを取り戻していきます。
さて、次回は「お体の中の余分な湿気と熱を逃がす！お家でできる簡単セルフケア編」をお届けいたします。
ぜひ楽しみにしていてくださいね！
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
お盆休みが明け、少しずついつもの日常が戻ってきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お体の調子はいかがでしょうか？
ここで少し、ご自身の手のひらを「おへその上（みぞおちの少し下あたり）」にそっと当ててみてください。
「あれ？なんだか他の場所よりひんやり冷たいかも……」
「触ると、お腹の奥が少しカチカチに硬い気がする……」
そんな変化を感じた方は、もしかすると最近こんな不調にお悩みではありませんか？
「食後に胃がズーンと重だるく感じてすっきりしない」
「食欲が湧かず、お腹の中に食べ物がずっと残っている感じがする」
実は、おへその上のひんやり感は日頃の冷たい飲み物や冷房、お休み中の美味しいごちそうによって「胃の周り（お腹）」が冷えて疲れている大切なサインなのです。
◯ 今すぐできる！温かいお茶でお腹の底からリセット
おへその上が冷えている時は冷えたお腹を内側からじんわり温めてあげるセルフケアが一番です。
◎今日から試したい温活セルフケア
冷たい飲み物を少しお休みして、温かいお茶や白湯を飲む習慣をつけてみましょう。
朝一番やホッとひと息つく時間に温かいお茶を一口ずつゆっくり味わってみてくださいね。
温かい水分がお腹の中に落ちていくと、冷えてキュッと縮こまっていた胃の周りがフワッと解け、滞っていたお腹の巡りが動き出して、気になる重だるさがスーッと和らいでいきますよ。
◯ 深いお腹の冷えは按腹でじんわり解きほぐす
「温かいお茶を飲んでも、おへその上の冷たさが抜けない」
「胃の重だるさをスッキリさせて、元気にお食事を楽しみたい！」
そんな時はお一人で我慢なさらず、当院へ気軽にお越しください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷えや日々の疲れで硬くなってしまったおへそ周りと全身を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹の奥からじんわりと温まり、お腹本来の豊かな巡りを取り戻すことで、お体も心もスッと軽くなり、明日からまた快適に過ごせるように導いてまいります。
何だか食が進まない。
食べた後の気持ち悪さが気になる。
そのようなお悩みをお持ちの方はぜひご来院ください。
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いつでもお気軽にご相談くださいね。
本日で7月も最終日を迎えましたね。
今月もお仕事に家事、子育てにと、毎日の忙しさの中で全力で駆け抜けてきた皆様、本当にお疲れ様でした。
7月は急激な暑さの始まりや強い湿気、冷房の冷えなど、お体にとっても大きな負担がかかる変化の多い1ヶ月でした。
「なんだか最近、朝起きても体が重くてすっきりしない」
「気がつくと、深いため息ばかりついている」
もし今、そんなふうに感じているなら、それは1ヶ月間走り続けてきた頑張りの証拠です。
今日という節目の日に、まずは「今月も私、本当によく頑張ったな」とご自身を優しく褒めて、労わってあげてくださいね。
◯ お体の中に溜まった7月の疲れをリセットするタイミング
お仕事や家事に追われていると、神経がずっと緊張モードのままになり、お腹（内臓）や首肩がギュッと強張ってしまいます。
その緊張とお疲れを抱えたまま、一年で最も暑さが厳しくなる8月を迎えてしまうと、急激な夏バテや体調の崩れにつながりやすくなってしまいます。
だからこそ、7月が終わる今、一度立ち止まってお体をリセットしてあげることがとても大切です。
今夜はお風呂にゆっくりと浸かり、大好きな香りに包まれながら、いつもより少し早めにお布団に入ってご自身にお休みをプレゼントしてあげてくださいね。
暑くてお湯に浸かるのが大変という方は温水プールより少し温かいくらいぬる〜くして入ってみてください。これが結構気持ちがよくて、出る頃にはサッパリしてるのでオススメです。
◯ 頑張るあなたのご褒美に。当院で深く心地よい休息を
「自分ケアだけではお体の重だるさが抜けない」
「8月を元気に笑顔で乗り切りたい！」
そんな時はお一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは1ヶ月の忙しさで固くなってしまったお腹や首肩の緊張を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
プロの手による心地よい刺激で、お体全体の巡りが豊かになり、高ぶっていた神経が穏やかに整うことで、お体の底から元気が湧いてくるのを実感していただけますよ。
皆様が8月も笑顔で軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今週もお仕事に家事にと、毎日を一生懸命に駆け抜けている女性の皆様、本当にお疲れ様です。
40代や50代を迎えた大人女性のなかで、最近このようなお体の変化に悩まされてはいませんか？
「急に顔や上半身がカッと熱くなって、汗が止まらなくなる」
「夜ベッドに入っても、頭が冴えてしまって朝までぐっすり眠れない」
年齢による女性ホルモンの変化の時期（更年期）は、ご自身ではコントロールできないお体の揺らぎが重なり、本当にツラく、不安な気持ちになりますよね。
実は、こうしたお悩みを抱える方の多くは、お体の中の「熱のバランス」が乱れてしまっている状態かもしれません。
◯ 上った熱を下ろすルートが詰まっている？
東洋医学ではこのお体の揺らぎをエネルギーや熱が上半身にばかり上ってしまい、足元が冷え切ってしまう状態と考えます。
本来なら、温かい血液やエネルギーはお体全体をぐるぐると巡っているのですが、日々の忙しさやストレスでお腹（内臓）がギュッと硬く緊張していると、そこが渋滞の拠点のようになってしまい、熱が下に降りてこられなくなってしまうのです。
頭や顔に熱が居座ってしまうために、カッと熱くなったり（ホットフラッシュ）、脳が興奮して夜眠れなくなったりしてしまいます。
だからこそ、このツラさを和らげるためにはお体全体の巡りの中心である「お腹を優しく緩めて、熱を下ろすルートを開けてあげること」がとても大切になります。
◯ 按腹（お腹のケア）でお体と心に穏やかな調和を
「年齢のせいだから仕方ない」と、お一人で耐えていませんか？
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で緊張して固まってしまった内臓の強張りを丁寧にほぐしていきます。
お腹がふんわりと温まることで、頭に上っていた余分な熱がストンと足元へ降りていき、お体全体のバランスが穏やかに整っていきます。
施術後は、高ぶっていた神経が深くリラックスし、「久しぶりに夜ぐっすり眠れた」「お顔のほてりがラクになった」と、多くの大人女性に喜ばれています。
皆様がこの変化の時期を優しく笑顔で乗り越えられるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今週もお仕事に家事、子育てにと、毎日を全力で駆け抜けている女性の皆様、本当にお疲れ様です。
ここ最近、ジメジメとした暑さが本格的になってきましたが、お体の調子はいかがでしょうか？
「朝起きた瞬間から、すでに体が重だるい」
「週末にたくさん寝たはずなのに、疲れが全然抜けない」
そんなふうに、すっきりとしない疲労感をずっと引きずってしまってはいませんか？
毎日忙しく頑張る大人女性ほど、ご自身のケアは後回しになりがちで、気づかないうちにお体全体のエネルギーがカラカラに枯渇してしまっていることが多いのです。
◯ 充電器が壊れたスマホのようになっていませんか？
東洋医学では、私たちが元気に活動するためのエネルギーを「気（き）」と呼びます。
毎日休まず頭やお体をフル回転させていると、このエネルギーがどんどん消費されてしまいます。本来なら、食事や睡眠によって毎日チャージされるのですが、お疲れが溜まりすぎて胃腸の働きが弱まったり、自律する神経が緊張しっぱなしだったりすると、上手にエネルギーを体に取り込むことができなくなってしまうのです。
いわば「充電器がうまく差し込まれていないスマホ」のような状態です。
これでは、いくら時間をかけて休んでも、お体の元気はなかなか回復してくれません。まずは「エネルギーをしっかり生み出して、全身に巡らせる力」を取り戻してあげることが大切です。
◯ 鍼灸マッサージでお体に上質なエネルギーチャージを
「休んでもだるさが抜けない」「動く元気が出ない」という時は一度立ち止まって、お体をお手入れしてあげるタイミングです。
当院の鍼灸マッサージではただ筋肉のコリをほぐすだけでなく、お体全体のエネルギーの通り道（経絡）を優しく整えていきます。
お体が芯からリラックスモードに切り替わることで、滞っていた巡りがスムーズになり、お体に本来の元気がじわーっと満ちていくのを実感していただけます。施術後はまるでバッテリーが満タンになったかのように、お体も心もスッキリと軽やかになります。
今週も頑張る皆様がエネルギーいっぱいに毎日を過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
毎日の仕事に家事、子育てと、ご自身のことを後回しにして頑張っている女性の皆様、本当にお疲れ様です。
日々、多くの大人女性のお体を拝見しているなかで、女性の心と体がいかに女性ホルモンの波に影響を受けやすいかを私自身が痛感しています。
毎月の周期に伴うお腹の痛みや重だるさ、お天気の変化による体調の揺らぎなど、「なんだかずっと調子が優れない」とお悩みの方はとても多いです。
なかには、心配になって病院へ行き「子宮や膣には特に問題ありませんよ」と言われたけれど、それでもやっぱり痛みが続いたり、原因の分からない出血があったりして、「じゃあ、このツラさはどうしたらいいの……？」とお一人で不安を抱え込まれている方もいらっしゃいます。
◯ 検査に写らないツラさはお体からのお疲れサイン
画像や数値に異常が出なくてもあなたが今感じているそのツラさは決して気のせいではありません。
東洋医学では骨盤の周りや内臓の血流が滞ったり、日々の忙しさで自律神経のバランスが乱れたりすることが女性特有の繊細な不調につながると考えます。つまり、お体が「今、すごく疲れているよ」「少し休んでね」と一生懸命に伝えてくれているサインなのです。
女性がライフステージのどんな時期であっても毎日を笑顔で、自分らしく元気でいられる社会であってほしい。
そして、原因が分からなくて不安なときに「ここに来れば大丈夫」とホッと安心できるようなそんな皆様の手助けができる治療院でありたいと、私はいつも心から願っています。
◯ プロの手を借りて、お体と心をふんわり緩める時間を
「誰にも分かってもらえない」と、お一人で頑張りすぎていませんか？
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、お腹や骨盤の周りを優しくなでるような心地よい施術で、緊張して強張ってしまった内臓や筋肉を丁寧に緩めていきます。
お腹がふんわりと温まり、全身の血流が豊かに巡りだすことで女性特有のデリケートな不調が和らぎ、心まで驚くほど軽くなっていきますよ。
当院は完全個室のプライベート空間です。
人目を気にせずいつでも羽を休められるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
ここ最近のお天気の急激な変化やジメジメとした暑さのなか、毎日のお仕事や家事、子育てと、本当にお疲れ様です。
最近、当院には「頭がズキズキ・重だるくてツラい」という大人女性からのご相談が増えているように感じます。
なかには、「心配になって病院で検査をしたけれど、原因不明（異常なし）と言われてしまって、どうしていいか分からない……」とお一人で不安を抱え込まれている方も少なくありません。
画像や検査の数値には写らなくても、あなたのそのツラさは決して気のせいではありません。毎日休む暇もなく大切な人のために頑張っているお体が「もう限界だよ」と出している大切なサインなのです。
◯ 原因不明のツラさは、お体の緊張の蓄積かもしれません
病院の検査で異常がない場合、その頭の重だるさは日々の忙しさやストレスによって首・肩・頭の周りの筋肉がガチガチに強張り、血流が滞ってしまっていることが原因かもしれません。
特に、ご自身のことをいつも後回しにして頑張る女性ほど、無意識のうちに体に力が入り、お体がリラックスする感覚を忘れてしまいがちです。
そんな時こそ、一度立ち止まって、お体をリセットするための「自分のためだけの時間」を作ってあげませんか？
◯ 鍼灸マッサージでお体と心を芯から解放する時間を
毎日がお忙しいからこそ、月に1度、数時間だけでも「誰かに身を委ねて、徹底的に労わってもらう時間」を作ることがこれから先も笑顔で軽やかに過ごすための何よりの特効薬になります。
当院の鍼灸マッサージでは原因不明とされたそのツラさの根本にある、首や肩、頭の周りの細かな強張りを丁寧に、優しく解きほぐしていきます。
お体全体の血流がじわーっと巡りだすことで、頭を締め付けていた重だるさがスッと抜け、お帰りの際には驚くほど視界が明るく、頭が軽くなるのを実感していただけるのではないでしょうか。
当院は完全個室のプライベート空間で、完全予約制となっています。
周りの目を気にしなくてもよい贅沢な時間をご用意して、皆様のお越しを心を込めてお待ちしております。
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頭が痛い、何だかだるい。軽い症状からいつでも、お気軽にご相談ください。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今日、6月21日は「夏至（げし）」ですね。1年の中で最も昼の時間が長い日であり、東洋医学では自然界のエネルギーがガラッと切り替わるお体の大きな転換期とされています。
夏至を過ぎると、いよいよ本格的な夏がやってきます。
お仕事に家事、子育てにと毎日休む暇もなく頑張っている女性の皆様、これからの猛暑や冷房の季節を迎える準備はお済みでしょうか？
「毎年、夏になると食欲が落ちて体がだるくなる」
「冷房で足元やお腹が冷えて、疲れが取れにくくなる」
そんなふうに夏を迎えるのが少し憂鬱に感じる方はぜひ今日からお腹の土台づくりを意識してみてください。
◯ 夏を乗り切るカギは今のお腹の元気にかかっています
東洋医学ではお腹（胃腸）はエネルギーを作り出す大切な場所と考えられています。
本格的な暑さがやってくる前のこの時期にお腹が冷えて硬くなっていると、夏本番を迎えたときに冷たい飲食や冷房の寒さに耐えきれず、お体全体の元気が一気にダウンしてしまいやすくなります。
だからこそ、今のうちにお腹の緊張を緩め、温めておくことが夏を元気に乗り切るための何よりの秘訣なのです。
今すぐできる簡単なケアとして、冷たい飲み物を少し控え、お腹に優しい温かいスープや白湯を選ぶということを、今日からぜひ心がけてみてくださいね。
◯ つゆき按腹堂で夏に負けないお体の土台を
「すでに体が重だるくて、夏を乗り切れるか不安」
「触るとお腹がいつもひんやりしている」
そんな時はお一人で頑張りすぎずにぜひ当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、日々の忙しさから強張ってしまったお腹を丁寧に緩めていきます。
お腹がふんわりと温まり、本来の元気がしっかりと動き出すことでこれからやってくる暑さにも冷房にも負けない、健やかで軽やかなお体へと整っていきます。
皆様がこの夏も毎日を笑顔で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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いつでもお気軽にご相談くださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
お仕事に家事、子育てと…毎日ノンストップで頑張っていると夜ベッドに入っても頭が冴えてしまって、なかなか寝付けないことはありませんか？
「体は疲れているのに目がランランとしてしまう」
「布団の中でついつい明日やることを考えてしまう」
東洋医学ではこのように夜ぐっすり眠れない時、エネルギーや血液、そして熱が頭に上りすぎていると考えます。日中、頭をフル回転させている女性ほど、夜になっても熱が下に降りてこず、頭が興奮状態のままになってしまうのです。
今日はそんな頭の熱をスッと下に下げて、深い眠りに就くための簡単なセルフケアをご紹介します。
◯ ベッドの中でできる一番簡単な足首ほぐし
頭に上った熱を下げるためには頭から一番遠い場所にある足元を動かして、巡りを下へ引っ張ってあげることが効果的です。今夜お布団に入ったらぜひこれを試してみてください。
足の指先をグッと上（顔のほう）に向けます。ふくらはぎがピーンと伸びるのを感じてください。
次につま先を遠くへ伸ばすようにグッと下に向けます。
これを呼吸に合わせて、ゆっくり5回ほど繰り返します。最後に足首を内側と外側にそれぞれ優しくクルクルと回します。
これだけで、足元の血流が良くなり、じんわりと温かくなってきます。足元が温まると、頭の熱がサーッと下に降りていき、自然と心地よい眠気へと誘われていきますよ。
◯ セルフケアで追いつかない時はつゆき按腹堂へ
まずは今夜ベッドの中で足首を優しく動かして、ご自身を労わってあげてくださいね。
それでも「足先が冷え切っていて温まらない」「頭のモヤモヤが取れない」という時はお体全体の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、緊張で硬くなったお腹や首肩を丁寧に緩めていきます。お腹がふんわりと温まることで、頭に上った熱が自然と下に降りるルートが整い、驚くほど深いリラックス状態へとお体を導きます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、皆様が毎日を笑顔で、軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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