大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。

長時間のデスクワークやパソコン作業で、首や肩のこりに悩まされていませんか？特に大人の女性は、冷えや血流不足により、首・肩・背中が固まりやすくなります。そのまま放置すると、頭痛や不眠、眼精疲労まで引き起こすことも。

今回は、毎日の仕事の合間にできる 首肩こりを和らげるツボと簡単なストレッチをご紹介します。

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1. 首肩こりにおすすめのツボ

鍼灸では、ツボを押して血流を良くし、筋肉の緊張を和らげるケアが得意です。ご自宅でも指圧で刺激できるツボがあります。

◇ 肩井（けんせい）

首と肩の間で、押すと少し痛気持ちいい場所です。ここを親指で3〜5秒押し、ゆっくり離すのを3回繰り返すと肩の血流が良くなります。

◇ 風池（ふうち）

後頭部の生え際、耳の後ろ側のくぼみにあります。頭痛や眼精疲労にも効果的で、深呼吸しながら優しく指圧しましょう。

◇ 合谷（ごうこく）

手の甲で、親指と人差し指の間にあるツボです。肩こりだけでなく全身の巡りを良くし、リラックス効果も期待できます。

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2. 簡単ストレッチで血流アップ

デスクワークの合間に1〜2分でできるストレッチもおすすめです。

① 首の横伸ばしストレッチ
椅子に座り、右手で頭を右側へ軽く傾けます。左の首すじが伸びるのを感じながら、10秒キープ。左右交互に行いましょう。

② 肩甲骨回し
両肩を耳に近づけるように上げ、後ろにゆっくり回して下ろします。前回しと後ろ回しを5回ずつ。

③ 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を軽く張るように肩甲骨を寄せて5秒キープ。猫背改善にも効果的です。

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3. 鍼灸とマッサージで根本ケア

首肩こりが慢性化してしまう方には、鍼灸や按腹マッサージがおすすめです。鍼灸は血流を改善し、自律神経のバランスも整えるため、首や肩だけでなく睡眠の質向上にもつながります。

当院「つゆき按腹堂」では、肩こりや首こりの原因を丁寧に見極め、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。お腹から全身を整える按腹施術も、深いリラックス効果で人気です。

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4. 中央林間で首肩こりケアならつゆき按腹堂へ

長引く首肩こりや、デスクワーク疲れからくる不調にお困りの方は、ぜひご相談ください。

中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
📍 神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
🚶 中央林間駅から徒歩4分

首肩こりを和らげるセルフケアと、プロの施術で、毎日をもっと軽やかに過ごしましょう。