大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

ここ最近、また一段と寒さが深まってきましたね。
特別に忙しかったわけでもないのに、
「なんだか疲れる」「体が重たい」
そんな声をよく耳にします。

実はこの時期の疲れやすさ、冷えと体の緊張が大きく関係していることがあります。

◯寒さは、体をギュッと縮こまらせる

寒いとき、私たちの体は自然と身を守ろうとします。
肩をすくめ、首を縮め、背中を丸める。
まるで寒風から体を守るために、無意識で「殻」に入るような状態です。

この姿勢が続くと、筋肉は常に力が入ったまま。
動いていなくても、体の中では「がんばり続けている」状態になり、
それが理由のわからない疲れとして表れてきます。

◯冷えると、血のめぐりもゆっくりに

体が冷えると、血流もゆっくりになります。
すると、筋肉や内臓に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、
老廃物も溜まりやすくなってしまいます。

東洋医学では、
「冷え＝めぐりが滞る状態」と考えます。
めぐりが滞ると、体は重く、気持ちも晴れにくくなりがちです。

◯緊張は自覚のない疲労をつくる

寒さに加えて、年末の忙しさや気ぜわしさ。
知らず知らずのうちに、呼吸が浅くなり、体に力が入っている方も多いです。

例えるなら、
ずっとブレーキを軽く踏みながら走っている車のようなもの。
大きな不調はなくても、じわじわと疲れがたまっていきます。

◯まずは「疲れている自分」に気づくことから

「何もしていないのに疲れる」と感じると、
つい自分を責めてしまいがちですが、
それは体がちゃんと寒さに対応しようと頑張っているサインでもあります。

この時期は、
・無理に動かそうとしない
・体を温めることを優先する
・緊張している自分に気づいてあげる

それだけでも、体は少しホッとします。

次回は、
冷えと緊張でこわばった体を、やさしくゆるめるセルフケアについて
お話ししていきますね。

寒さが深まる今こそ、
「頑張る」よりも「いたわる」を大切にしてみてください。