大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

皆様、こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院　つゆき按腹堂です。
いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます😊

さて。
明日からはお盆が始まりますね。

お盆の時期は、帰省やお墓参り、親戚との再会などで、普段より移動距離が長くなる方が多いです。
車や電車、新幹線などでの移動は、意外と体に負担がかかります。
特に、涼しい車内や新幹線の冷房は快適ですが、長時間浴び続けると体を冷やし、血流を滞らせやすくなります。

この「冷え＋長時間同じ姿勢」が重なると、腰回りや脚の筋肉が固まり、腰痛や脚のむくみ、肩や首のこりといった症状が出やすくなります。
お盆明けに「腰が重い」「足がだるい」と感じる方は、移動による体のこわばりが原因かもしれません。

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🚄長時間移動で起きやすい体の変化

1. 血流の停滞

　脚を動かさずに座っていると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たせず、血流が滞ります。

2. 筋肉のこわばり

　腰やお尻の筋肉が固まることで、骨盤周りの動きが悪くなり、腰痛の引き金になります。

3. 冷えの蓄積

　冷房の風が直接当たることで、体表面だけでなく深部も冷え、巡りが悪くなります。

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🌿自宅でできる簡単セルフケア

1. 足首の曲げ伸ばし運動

座ったままでもOK。
つま先を手前に引いてふくらはぎを伸ばし、次に足先を遠くへ押し出します。
5〜10回繰り返すことで血流が促され、脚のむくみを防ぎます。

2. お尻ストレッチ

仰向けになり、片膝を抱えて胸に近づけ、20秒キープ。左右交互に3回ずつ行います。
腰やお尻の筋肉がほぐれ、骨盤周りが軽くなります。

3. 腰・お腹の保温

移動中や帰宅後は腰やお腹を温めましょう。
使い捨てカイロや温タオルを使うと、深部まで温まり、冷えによる筋肉のこわばりが和らぎます。

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🤲専門ケアで早めの回復を

セルフケアでも軽くなりますが、移動疲れや冷えが深く入り込んだ体は、専門的な施術で整えると回復が早まります。
中央林間駅徒歩4分の「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」では、鍼灸やマッサージで腰・脚・肩の疲れを和らげ、全身の巡りを整えます。

お盆後半や帰宅直後にケアを取り入れることで、疲労を長引かせず、日常にスムーズに戻れます。

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🙏気持ちよくお盆を過ごすために

お盆は、大切な人との時間を過ごせる貴重な季節。
体の疲れを溜めず、心地よく過ごせるよう、移動の合間や帰宅後に簡単なケアを取り入れてみてくださいね。

🕰️お盆時期営業日
13.14の水木曜日は定休日でお休みですが
15〜16日の金曜日以降は通常通りの営業となっております。
お盆休みでお身体回復されたい方、お待ちしております♪