中央林間駅より徒歩4分
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今週も雨やジメジメとしたお天気が続き、まさに梅雨真っ只中という季節ですね。
お仕事に家事、子育てにと毎日忙しく動き回っている女性の皆様、お体の調子はいかがでしょうか？
「このところ、朝起きても体が鉛のように重だるい」
「夕方になると、靴がキツくなるくらい足元がパンパンに張る」
そんなふうに感じている方はお天気の影響でお体の中に余分なお水が溜まって、巡りが滞ってしまっているサインかもしれません。
今日はお家や仕事の合間に座ったままできる足元の水分をスッキリ流すための簡単なセルフケアをご紹介します。
◯ 足元の水分を上へ戻すふくらはぎ揺らし
足元に溜まった水分を上半身へと押し戻してくれる大切なポンプの役割を果たしているのがふくらはぎの筋肉です。
ここが硬く強張っていると、ポンプがうまく働かず、お水がどんどん足元に溜まってしまいます。まずは優しく揺らすことで、筋肉をふんわり緩めてあげましょう。
やり方： 椅子に座り、片方の足をもう片方の膝の上に軽く乗せます（または楽な姿勢で足を崩します）。
ふくらはぎの力をダランと抜き、両手でふくらはぎを優しく挟んで、左右にタプタプと心地よく揺らします。
足首の近くから、膝の裏に向かって、下から上へと場所をずらしながら、片足30秒ずつ行ってみてください。
これだけで、眠っていた足元のポンプがしっかり働き出し、滞っていた水分がスルスルと上へ動き始めます。お水が巡り出すと、お体全体が驚くほど軽くなりますよ。
◯ プロの手による心地よい刺激でさらに深い巡りを
まずは今日からお仕事の合間や一日の終わりにがんばる足を優しく揺らして労わってあげてくださいね。
それでも「足がガチガチで、自分ではうまく揺らせない」「体全体の重だるさが抜けない」という時はお一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージや按腹（お腹のケア）では、足元のツボや強張った筋肉を丁寧に解きほぐし、お体全体のお水の巡りルートを優しく整えていきます。
自分では届かない深いコリが緩み、全身のポンプ作用がしっかり働き出すことで、梅雨のジメジメに負けない軽やかで健やかなお体へと導いていきます。
少しでも気になることがございましたら、いつでもお気軽にご来院ください。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
いつでも、お気軽にご相談くださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
新しい一週間が始まりましたね。
今週もお仕事に家事、子育てにと、スケジュールがぎっしりのお忙しい大人女性の皆様、本当にお疲れ様です。
毎日慌ただしく過ごしていると、ふと鏡を見たときに「なんだか最近、お顔のラインがぼんやりしてきたな……」「夕方になると顔全体の重だるさが気になる」と感じることはありませんか？
そんなお悩みに人気の美容鍼ですが、実は当院の美容鍼は、お顔を引き締めたり、余分な水分をスッキリさせたりするだけではない、嬉しいおまけがついてくるのをご存知でしょうか？
◯ お顔のツラい強張りは、お腹のSOSサインかも？
東洋医学では、お顔とお腹（内臓）は1本の太いエネルギーのルート（経絡）で深くつながっていると考えられています。
特に、お顔の頬やあごの周りには、胃腸の働きと深く関係するツボがたくさん集まっています。そのため、日々の忙しさやストレスでお腹が冷えたり、消化のエネルギーが落ちたりしていると、そのサインがお顔の重だるさや強張りとして現れてしまうのです。
当院の美容鍼は、お顔の気になる部分に優しくアプローチしながら、同時にそのルートを通じてお腹のスイッチを心地よく刺激していきます。
施術中に「お腹がじわーっと温かくなってきた」「キュルキュルと動き出した」とおっしゃるお客様がとても多いのは、このつながりがあるからなのです。
◯ 月に1回、お顔もお腹も喜ぶリセット時間を
毎日をがんばる大人女性だからこそ、月に1度だけでも自分のためだけの特別な時間を作ってあげませんか？
当院の美容鍼は、お顔のラインをキュッと上向きに整え、余分な水分を流してスッキリさせるのはもちろん、内側から胃腸の元気を呼び起こし、お体全体の巡りを豊かに整えていきます。
お顔が明るくなるだけでなく、お腹の中から元気がみなぎってくる心地よさは、毎月を笑顔で乗り切るためのお守りのような時間になりますよ。
当院はマンションの一室にあります。隠れ家のようにプライベート空間がしっかり保たれた場所で皆様が心も体も軽やかになれる贅沢なひとときを心を込めてご用意しております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今週もお仕事に家事、子育てにと、毎日を全力で駆け抜けている女性の皆様、本当にお疲れ様です。
ここ最近、ジメジメとした暑さが本格的になってきましたが、お体の調子はいかがでしょうか？
「朝起きた瞬間から、すでに体が重だるい」
「週末にたくさん寝たはずなのに、疲れが全然抜けない」
そんなふうに、すっきりとしない疲労感をずっと引きずってしまってはいませんか？
毎日忙しく頑張る大人女性ほど、ご自身のケアは後回しになりがちで、気づかないうちにお体全体のエネルギーがカラカラに枯渇してしまっていることが多いのです。
◯ 充電器が壊れたスマホのようになっていませんか？
東洋医学では、私たちが元気に活動するためのエネルギーを「気（き）」と呼びます。
毎日休まず頭やお体をフル回転させていると、このエネルギーがどんどん消費されてしまいます。本来なら、食事や睡眠によって毎日チャージされるのですが、お疲れが溜まりすぎて胃腸の働きが弱まったり、自律する神経が緊張しっぱなしだったりすると、上手にエネルギーを体に取り込むことができなくなってしまうのです。
いわば「充電器がうまく差し込まれていないスマホ」のような状態です。
これでは、いくら時間をかけて休んでも、お体の元気はなかなか回復してくれません。まずは「エネルギーをしっかり生み出して、全身に巡らせる力」を取り戻してあげることが大切です。
◯ 鍼灸マッサージでお体に上質なエネルギーチャージを
「休んでもだるさが抜けない」「動く元気が出ない」という時は一度立ち止まって、お体をお手入れしてあげるタイミングです。
当院の鍼灸マッサージではただ筋肉のコリをほぐすだけでなく、お体全体のエネルギーの通り道（経絡）を優しく整えていきます。
お体が芯からリラックスモードに切り替わることで、滞っていた巡りがスムーズになり、お体に本来の元気がじわーっと満ちていくのを実感していただけます。施術後はまるでバッテリーが満タンになったかのように、お体も心もスッキリと軽やかになります。
今週も頑張る皆様がエネルギーいっぱいに毎日を過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日から心配されていたダブル台風ですが、一つ目は無事に通り過ぎてくれたようですね。
しかし、ホッとしたのも束の間、現在はもう一つの台風がこちらに向かって近づいている状況です。
「一つの波を乗り切ってホッとしたけれど、なんだかまだ頭がスッキリしない」
「気圧の乱高下が続いて、お体がだるくて起き上がるのがツラい」
そんなふうに、今まさに2つ目の波を前にお体の緊張が続いている方も多いのではないでしょうか。毎日ノンストップで頑張っている女性ほど、この急激なお天気の変化にはお体が振り回されてしまいやすいものです。
今日は今夜やってくる次の波を少しでもラクに乗り切るために、今このタイミングでやっておきたいケアをお伝えします。
◯ 緊張が続く今こそ みぞおちを緩めましょう
気圧のアップダウンが続くと、お体は無意識のうちにギュッと力が入って戦闘モード（緊張状態）になってしまいます。特に、ストレスや不安を感じると硬くなりやすいのが「みぞおち（おへその少し上）」のあたりです。
ここが硬くなると、呼吸が浅くなり、頭のモヤモヤやフワフワ感がさらに強まってしまいます。
お布団に入ったら、ぜひ次のことを試してみてください。
両手のひらを重ねて、みぞおちのあたりに優しくあてます。
手のひらの温もりをじんわりと感じながら、鼻から吸って、口から「ハァーッ」と細く長く息を吐き出します。
手の温もりとお腹の動きを感じるだけで、浅くなっていた呼吸が深くなり、高ぶっていた神経がスッとお休みモードへと切り替わりやすくなります。
◯ 長引くお天気の乱れはプロの手でリセットを
まずは今夜、温かいお茶を飲んで、お腹に手をあててゆっくりとご自身を労わってあげてくださいね。
それでも「２つの台風でお体が限界を気味……」「頭の重だるさがずっと抜けない」という時は、お一人で耐えずにいつでも当院へ駆け込んでください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、お腹を優しくなでるような心地よい施術で、気圧の波に揉まれて疲れてしまったお体と神経を、芯からじんわりと緩めていきます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、皆様がこの週末を無事に乗り越え、また週明けから笑顔で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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どうぞご無理をなさらず、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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明日、ここ中央林間を2つの台風が続けて通過する予報が出ていますね。
本格的な上陸を前に今すでに「頭がズキズキと重だるい」「なんだかフワフワして気持ち悪さがある」とお疲れの方も多いのではないでしょうか。
短期間に気圧が急激にアップダウンすると、お体の中でブレーキとアクセルの役割をしている自律神経のバランスが乱れ、お体がお天気の嵐に振り回されてしまいます。
お仕事や家事、子育てに忙しいなか、このお天気の変化は本当にツラいですよね。
今日は明日のダブル台風を少しでもラクに乗り切るために今夜からお家でできるお守りセルフケアを2つご紹介します。
1、 耳を優しく引っ張る耳たぶグルグル
気圧の変化をキャッチするのは、実は耳の奥にあるセンサーです。ここが敏感になりすぎていると、頭の重だるさやフワフワ感が起こりやすくなります。
やり方： 両方の耳たぶを優しくつまみ、外側や斜め上、斜め下にじわーっと引っ張ります。
次に、耳をつまんだまま、後ろ方向へゆっくり5回ほどクルクルと回してください。
これだけで耳の周りの血流が良くなり、気圧のセンサーの興奮がスーッと落ち着いていきますよ。
2、 頑張るお腹を温める
気圧が乱れると、内臓の働きも緊張しがちになります。
今夜は冷たいものを少し控え、温かいお茶を飲んだり、お風呂で湯船にしっかり浸かったりして、特にお腹を内側から温めてあげてください。お腹が温まると、高ぶったお体が一気にお休みモードへと切り替わりやすくなります。
◯ ツラい波が過ぎ去らない時はいつでも頼ってください
まずは今夜、耳をほぐしてお腹を温め、できるだけお体を休ませてあげてくださいね。
それでも「頭のモヤモヤが取れない」「お天気が悪くなるといつも動けなくなる」という時はお一人で耐えずに、いつでも当院へお体を休めに来てください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、嵐の気圧に負けて強張ってしまったお体と神経の緊張を、丁寧に、優しく解きほぐしていきます。
当院は完全個室になります。周りを気にせず、リラックスして受けられる空間をご用意してお待ちしております。皆様がこの嵐を無事に乗り越えられるようお手伝いさせていただきます。
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毎日のお仕事や家事、子育てと本当にお疲れ様です。
夕方や仕事終わりに「あ、腰が重たいな……」「じんわり痛むな……」と感じることはありませんか？
湿気で体が重くなりやすいこの時期、腰の重だるさでお悩みの方がとても増えています。
湿布を貼ったり、腰をトントンと叩いたりしてしのいでいる方も多いかと思いますが、実はその原因、腰ではなく足の疲れにあるかもしれません。
◯ 足の筋肉の強張りが腰を引っ張ってしまう
私たちの体は頭から足の裏まで筋膜や筋肉の大きなネットワークでつながっています。
特に、毎日ノンストップで動き回ったり、同じ姿勢を続けたりしていると、ふくらはぎや太ももの裏側といった足の筋肉がパンパンに張り、血液やリンパの巡りが滞ってしまいます。
足の筋肉が硬く縮んでしまうと、骨盤を介してつながっている腰の筋肉までギューッと下に引っ張られてしまうのです。これが、足の疲れからくる腰の重だるさの正体です。
そのため、腰だけを揉むのではなく、まずは
足元の巡りをよくして、下半身の強張りを緩めてあげること
が腰をラクにするための大切な一歩になることもあるんです。
◯ 今すぐできる足元の巡りアップ
お家でできる簡単なケアとして
・お風呂上がりに足の裏を指で痛気持ちいい強さでじっくり押す
・アキレス腱やふくらはぎを優しくさすり上げるようにマッサージする
といったことで下半身の巡りを少しずつ促していきましょう。
◯ 鍼灸マッサージで足元から腰まで軽やかに
「足がガチガチに冷え切っていて自分ではほぐせない」
「腰が重くて何をするにもやる気が出ない」
そんな時はお一人で頑張りすぎず、プロの手を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージでは腰そのものへのアプローチはもちろん、原因となっている足元のツボや硬くなった筋肉を丁寧に優しく緩めていきます。
下半身の巡りがじわーっと良くなることで、腰を引っ張っていた緊張がスッと抜け、お帰りの際には驚くほど足腰が軽くなるのを実感していただけますよ。
皆様が毎日を笑顔で、軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
前回のブログでは、梅雨時に気持ちが落ち込んだりやる気が出なくなったりするのは、体の中の「余分な水分」が原因で血流が悪くなっているから、というお話をしました。
心のモヤモヤをスッキリ晴らすためには、まずお体の血行をよくして、溜まった水分を動かしてあげることが大切です。
今日はお仕事や子育てにお忙しい皆様でも毎日の生活の中で今すぐできる簡単血行アップ法を2つご紹介します！
◯ お風呂上がりや歯磨き中の「ふくらはぎストレッチ」
足元は、血液を心臓へ送り返す「第二の心臓」と呼ばれています。ここを動かすことで、全身の血流が一気に良くなり、水分代謝もスムーズになります。
やり方： 壁に両手をあてて立ち、片足を大きく後ろに引きます。後ろの足の「かかと」を床にピタッとつけたまま、前の膝をゆっくり曲げていき、ふくらはぎを心地よく伸ばします。
呼吸を止めずに、左右20秒ずつ伸ばすだけでOKです。歯磨きをしながらや、お風呂上がりのついでにぜひ試してみてくださいね。
◯ 朝一番の「コップ1杯の白湯（さゆ）」
血行を良くするためには、内臓（特にお腹）を内側から温めてあげるのが一番の近道です。
朝起きたら、まずは温かい白湯をゆっくりと飲んでみてください。
冷え切っていたお腹がじんわり温まることで、お体全体の巡りのスイッチが入り、頭のモヤモヤもシャキッと軽くなっていきますよ。
◯ プロの手を借りて、お腹から一気に巡るお体へ
まずは今日から、ふくらはぎを伸ばしたり、お腹を温めたりして、ご自身を優しく労わってあげてくださいね。
それでも「体が重くてストレッチをする元気も出ない」「お腹がずっと冷たいまま」という時は、お一人で頑張りすぎず、いつでも当院へ休憩しにいらしてください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、お腹を優しくなでるような心地よい施術で、緊張したお体と心を芯からリラックスモードへと切り替えます。お腹がふんわり緩むと、滞っていた血流がサラサラと巡りだし、心まで驚くほど軽くなっていきますよ。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、皆様が毎日を笑顔で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
晴れたりはしますが、梅雨時期のジメジメとした空気の重さを感じますね。
この時期、お体の重だるさだけでなく、「なんだか理由もないのに気持ちが沈んでしまう」「やる気が出なくて心がモヤモヤする」と感じることはありませんか？
「五月病は過ぎたはずなのに、私の気合が足りないのかな……」
そのようにご自身を責める必要はまったくありません。
実は、この時期に気持ちが重だるくなってしまうのはあなたの心のせいではなく、梅雨特有の体の中の水分が深く関係しているのです。
◯ 水分が増えると、血流がスムーズにいかなくなる？
梅雨の強い湿気の影響でこの時期のお体はいつも以上に余分な水分を溜め込みやすくなっています。
体の中に水分が多くなりすぎると、お天気の悪い日に道路が渋滞してしまうのと同じように、血液の流れ（血行）も妨げられて、ドロドロと滞りがちになってしまいます。
実は、私たちの心と血流は東洋医学でも深くつながっていると考えられています。血行が悪くなって頭やお腹へ新鮮な酸素や栄養が行き渡らなくなると、脳もお休みモードのようになってしまい、結果として気持ちの落ち込みや、やる気が出ないといった心の重だるさが引き起こされてしまうのです。
だからこそ、この季節を笑顔で元気に過ごすためには、まずはお体全体の血行をよくしてあげることが何よりも大切になります。
◯ 次回！お家でできる「血行アップのセルフケア」をお届けします！
お体の中に溜まった水分を動かし、血流をサラサラと巡らせて心をスッキリ軽くするためには日常のちょっとした工夫が役に立ちます。
そこで次回のブログではお忙しい皆様でもお家で簡単にできる梅雨の血行促進セルフケアを具体的にお届けしますね。どうぞお楽しみに！
次の配信まで待てないほど、今すぐ頭やお腹の重だるさをスッキリさせたい！という時はいつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、滞ってしまった全身の血流と水分の巡りを丁寧にスムーズに整えていきます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で皆様の心とお体がふんわり軽くなるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
6月も後半に入り、蒸し暑い日やジメジメとした雨の日が増えてきましたね。
この時期、お客様から「体が重だるくて、足元がパンパンに張ってしまう」というお声をよく伺います。
そんな時、ついつい「体が余分な水分を溜め込んでいるから、お水を飲むのを控えようかな……」と思っていませんか？
実はそれは逆効果になってしまうことがあるのです。
梅雨時は湿気が強いため、汗がうまく蒸発せず、喉の渇きを感じにくくなります。しかし、水分を摂らないでいるとお体の中の巡りがどんどん滞ってドロドロになり、かえってお体の重だるさやパンパンな張りを引き起こす原因になってしまいます。
◯ 上手な水分の摂り方とお腹のカンケイ
この時期を軽やかに乗り切るためにはお体の中の水の巡りをスムーズにしてあげることが大切です。
まずは今日から
◎喉が渇いていなくても、常温のお水や温かいお茶をこまめに一口ずつ飲む
ということを意識してみてください。一度にたくさん飲むのではなく、少しずつお体を潤してあげるのがポイントです。
そして、その水分を全身に巡らせるための大切なコントロールタワーが実は「お腹（胃腸）」です。
お腹が冷えて硬くなっていると、せっかく飲んだ水分を上手に巡らせることができなくなってしまいます。
◯ つゆき按腹堂で内側からスッキリ流れるお体へ
「こまめにお水を飲んでいるけれど、どうしても体が重だるい」という時はお腹の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で緊張で硬くなったお腹を丁寧に緩めていきます。
お腹の底からじんわりと温まり、全身の水の巡りが整うことで溜まっていた重だるさがスッキリと流れていきます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、毎日を全力で頑張る女性の皆様が、笑顔で軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
お仕事に家事、子育てと…毎日ノンストップで頑張っていると夜ベッドに入っても頭が冴えてしまって、なかなか寝付けないことはありませんか？
「体は疲れているのに目がランランとしてしまう」
「布団の中でついつい明日やることを考えてしまう」
東洋医学ではこのように夜ぐっすり眠れない時、エネルギーや血液、そして熱が頭に上りすぎていると考えます。日中、頭をフル回転させている女性ほど、夜になっても熱が下に降りてこず、頭が興奮状態のままになってしまうのです。
今日はそんな頭の熱をスッと下に下げて、深い眠りに就くための簡単なセルフケアをご紹介します。
◯ ベッドの中でできる一番簡単な足首ほぐし
頭に上った熱を下げるためには頭から一番遠い場所にある足元を動かして、巡りを下へ引っ張ってあげることが効果的です。今夜お布団に入ったらぜひこれを試してみてください。
足の指先をグッと上（顔のほう）に向けます。ふくらはぎがピーンと伸びるのを感じてください。
次につま先を遠くへ伸ばすようにグッと下に向けます。
これを呼吸に合わせて、ゆっくり5回ほど繰り返します。最後に足首を内側と外側にそれぞれ優しくクルクルと回します。
これだけで、足元の血流が良くなり、じんわりと温かくなってきます。足元が温まると、頭の熱がサーッと下に降りていき、自然と心地よい眠気へと誘われていきますよ。
◯ セルフケアで追いつかない時はつゆき按腹堂へ
まずは今夜ベッドの中で足首を優しく動かして、ご自身を労わってあげてくださいね。
それでも「足先が冷え切っていて温まらない」「頭のモヤモヤが取れない」という時はお体全体の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、緊張で硬くなったお腹や首肩を丁寧に緩めていきます。お腹がふんわりと温まることで、頭に上った熱が自然と下に降りるルートが整い、驚くほど深いリラックス状態へとお体を導きます。
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