大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

皆様、あけましておめでとうございます。
今年もつゆき按腹堂をどうぞ宜しくお願いいたします。

今日、つゆき按腹堂は仕事始まりでしたが、まだお休みされている方も多いのではないでしょうか？

ただお正月の三が日が過ぎ、今日あたりから
「やっと一息つけたけれど、なんだか体が重い」
「気持ちは動きたいのに、体がついてこない」
そんな感覚を抱いている方いらっしゃいますか？

年末年始は、楽しい時間が増える一方で
・移動が多い
・食事の時間や内容が不規則
・夜更かしが続く
と、体にとってはいつも以上に負担がかかっています。
三が日が終わるこのタイミングで、緊張がふっと緩み、疲れが表に出やすくなるのは、とても自然なことなのです。

◯正月疲れは「サボり」ではなく、体からのサイン

「もう少しシャキッとしなきゃ」
「休み明けなのに、だるい自分はダメなのかな」
そんなふうに思わなくても大丈夫です。

東洋医学では、行事や環境の変化が続いたあとは
気（エネルギー）や血（めぐり）が一時的に乱れやすいと考えます。
これは怠けているのではなく、体が一生懸命バランスを取り戻そうとしている途中の状態。

特に影響を受けやすいのが
・胃腸
・睡眠の質
・冷え
この3つです。

◯いきなり「通常運転」に戻さなくて大丈夫

三が日明けは、スイッチを一気に入れるより
少しずつ日常に戻す意識が大切です。

例えば
・朝起きる時間を15分だけ整える
・食事量を「腹八分」を意識する
・夜は早めにスマホを置く
そんな小さな調整で十分です。

体は、急な切り替えよりも
「あ、いつものリズムに戻ってきたな」と
安心できる変化を好みます。

◯今は「整える準備期間」と考えてみましょう

1月4日は、頑張り始める日ではなく
整え直すための準備期間。

疲れを感じるのは、ちゃんと年末年始を過ごした証拠です。
まずは体の声に耳を傾けて、
「今日はここまででいいか」と一度立ち止まってみてください。

次回は、
この正月疲れをやさしくほどく
具体的なセルフケアについてもお話しできたらと思います。

焦らず、ゆっくり。
今年の体と心を、ここから一緒に整えていきましょう。