中央林間駅より徒歩4分
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冷房の部屋にずっといるあなたへ。足元のパンパンをスッキリ軽やかにする解決法（後編）
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日の前編では冷房の冷気が足元に溜まり、筋肉の水分ポンプをストップさせてしまうことで、夏なのに足がパンパンに張ってしまう仕組みをお話ししました。
本日は後編として、冷え固まったお体とお水をスルスルと巡らせ、足元を軽やかに整えるための方法をお届けします！
◯ 今日からできる！お足元の冷え対策セルフケア
冷房が効いたお部屋で快適に過ごしつつ、足元の重だるさを防ぐために、ぜひ以下のケアを試してみてくださいね。
・足首を冷気から守る
冷気は足元に溜まります。オフィスやご自宅では、シルクや綿などの薄手のレッグウォーマーを履いて、足首のツバ（冷えが入るポイント）を優しく保護してあげましょう。
・デスクの下で足指じゃんけん
座りっぱなしの時は、靴の中で足の指をギュッと縮めたり開いたりしてみてください。足の裏やふくらはぎの筋肉が動き出し、ストップしていた水分ポンプが再び働き始めます。
・お腹を冷やさない温かい飲み物を
お体の中の水分代謝をコントロールしているのは胃腸（お腹）です。冷たいものを摂りすぎず、常温やお白湯などでお腹を内側から温めてあげることが、足元の巡りを良くする近道になります。
◯ 深い冷えと滞りはプロの手当てで根本からスッキリ
「セルフケアを頑張っているけれど、足が硬くて重だるさが抜けない」
「夕方になると足元が重くて、家事をするのもツラい」
そんな時は、冷房の冷えがお腹や全身の深い部分まで入り込んでしまっているサインかもしれません。お一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷え固まってしまったお腹と足元の筋肉を優しく丁寧に解きほぐし、全身の巡りのルートを心地よく整えていきます。
お腹からじんわりと温まり、止まっていたポンプがしっかり働き出すことでパンパンだった足元が嘘のようにスッと軽くなり、帰り道は靴がスッと履けるようになったことを実感していただけるのではないでしょうか。
今年もまだ暑い夏が続きそうです。
冷房を止めることはできませんが、ちょっとした対策をして少しでも楽に夏を過ごしてまいりましょう。
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📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
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