大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

「今日はもうクタクタなのに、なぜか眠れない」
「やることが多すぎて、布団に入っても頭がフル回転」

そんな夜を過ごしている方、意外と多いのではないでしょうか。

体は疲れているはずなのに、
頭だけがずっと働き続けている状態。
これは決して珍しいことではありません。

■ 疲れすぎると、脳はブレーキがかからなくなる

私たちの体は、本来
動く → 休む
というリズムで切り替わるようにできています。

ところが、
・やることが多い
・考えることが終わらない
・気を張り続けている

そんな日が続くと、「休むスイッチ」が入りにくくなってしまいます。

例えるなら、エンジンをかけっぱなしの車を、急に止めようとしているような状態。

体は止まりたいのに、頭だけが「まだ動かなきゃ」と頑張ってしまうのです。

■ 眠れない夜は、無理に眠ろうとしなくていい

「早く寝なきゃ」
「明日があるから眠らないと」

そう思えば思うほど、
脳はかえって緊張してしまいます。

そんな時は、眠ろうとしないことも一つの選択です。

布団の中で、
・ゆっくり呼吸を感じる
・今日一日頑張った自分を思い出す
・体の重さを感じてみる

それだけでも、
脳は少しずつブレーキを緩め始めます。

■ 「何もしない時間」が、頭を休ませてくれる

頭がパンパンなときほど、何かを足そうとしてしまいがちですが、実は必要なのは「減らす」こと。

・情報を入れない
・考えをまとめようとしない
・答えを出さない

ほんの数分でも、何もしない時間を作ることで、脳は「もう休んでいいんだ」と感じ始めます。

■ 頑張り屋さんほど、休む練習が必要です

疲れて眠れない方は、怠けているわけでも、弱いわけでもありません。

むしろ、
ずっと頑張り続けてきた証拠です。

休むことは、サボることではなく、
次の日を生きるための大切な準備。

今夜は、
「ちゃんと眠れなくても大丈夫」
そう自分に声をかけてあげてくださいね。

◎疲れていても眠れなくて困っているあなたへ

もし、
疲れが抜けない
頭の緊張が取れない
眠りが浅い日が続く

そんな時は、体から緩めてあげることも大切です。

中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、自律神経の緊張をやさしくほどき、「休める体」へ整えるお手伝いをしています。

📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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今日も一日、本当にお疲れさまでした🌿
このあと少しでも、心と体がゆるみますように。