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寒くてコリが増えやすい今。固まる前にできること
寒さが本格的になってきた今。
この時期になると「体が重い」「なんとなくやる気が出ない」「首や肩がガチガチ」と感じる方が増えてきます。
それは気のせいではなく、季節による体の自然な反応でもあります。
◯気温が下がると、体は動きをセーブします
寒くなると、私たちの体は無意識に熱を逃がさないよう、
筋肉を緊張させてキュッと縮こまる傾向があります。
特に
・首
・肩
・背中
・腰
といった部分は、冷えやすく固まりやすい場所。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、
血流が滞り、「重だるさ」や「疲れが抜けない感覚」につながりやすくなります。
◯東洋医学からみた「冬の体」
東洋医学では、冬は
エネルギーを外に出すより、内側に蓄える季節と考えます。
そのため、動きが少なくなるのは自然なこと。
ただし、まったく動かさない状態が続くと、
巡りが悪くなり、体も心もこわばりやすくなってしまいます。
「最近、考えごとが増えた」
「気分が沈みやすい」
そんな心の変化も、体の固さと無関係ではありません。
◯体をゆるめると、気持ちも少し軽くなります
体と心はつながっています。
肩や背中の緊張がゆるむと、呼吸が深くなり、
それだけでホッとする感覚を感じる方も多いです。
大きな運動でなくても大丈夫です。
・肩をすくめてストンと落とす
・首をゆっくり回す
・足首を軽く動かす
こうした小さな動きが、冬の体には十分な刺激になります。
◎冬こそ「固まりきる前のケア」を
中央林間で鍼灸やマッサージを受けられる方からも、
「思っていた以上に体が冷えていた」
「触られて初めて固さに気づいた」
という声をよく聞きます。
つらくなる前に、少しゆるめる。
それが冬を楽に過ごすコツです。
次回は、
・冬の体をやさしく温めるセルフケア
・足元から整える方法
について、もう少し具体的にお話ししていきますね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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