大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

こんにちは、つゆき按腹堂です。
空気がぐっと乾いて、肌だけでなく喉や胃腸までカサつきやすい季節になってきましたね。

今日は、この時期にぜひ取り入れてほしい白菜について、薬膳の視点からお話ししていきます。

◯ 冬の乾燥にうるおいを与える、やさしい食材「白菜」

薬膳では、白菜は
「体に潤いを与える」「乾きを和らげる」「余分な熱を冷ます」
とされ、冬の乾燥トラブルにぴったりの食材です。

実際に、

・喉が乾きやすい
・肌のカサつき
・便秘
・軽い風邪のひき始め

こうした症状のケアにも役立つ、やさしい冬の味方です。

● ただし生は身体を冷やしやすい時期。冬は「火を通す」

生の白菜は体を冷やす性質があります。
特に冬は外の寒さで身体が冷えやすく、胃腸も負担を受けがち。

この時期はぜひ、
煮る・蒸す・炒めるなど、火を通して食べるのがオススメ。

火を入れることで、

・消化しやすくなる
・身体を冷やさない
・甘みが増してリラックス効果も◎

と、いいことがたくさんあります。

◯ 汁まで飲めて“潤い補給”になる、白菜スープが最強

白菜の良さをしっかり取り入れたい方にオススメなのが、
白菜をくたっと煮たあったかスープ。

白菜は煮込むと甘みと旨みがよく出るので、
スープにすると栄養も丸ごといただけます。

・味噌汁
・中華スープ
・生姜を入れたポカポカスープ
・鶏肉やきのこと合わせて滋養強化

これらは、乾燥しやすい冬の胃腸にしみわたるような優しさがあります。

温かい汁物を飲むことで、
固まりがちな内臓を温め、巡りも整いやすくなりますよ。

◯ 冬はうるおいケアが健康のカギ

冬の不調の多くは、
「乾燥」と「冷え」のダブルパンチから始まります。

白菜のように
身体に潤いを与えつつ、スープで内側から温める
という組み合わせは、体調を崩しやすい冬の定番ケアとしてとても優秀。

食卓にひとつ取り入れるだけで、体がふわっと楽になります。

◯ 胃腸の弱りや乾燥は、鍼や按腹で整えることもできます

「最近胃腸が弱い気がする」
「冬は便秘や冷えがひどくなる」

そんなお悩みが続くときは、身体の内側の巡りを整えることが大切です。

つゆき按腹堂では、
按腹（お腹ケア）や鍼灸で胃腸の働きを高める施術 を行っています。
食事と合わせることで、より冬に負けない身体づくりができますよ。

📍 中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂（中央林間駅 徒歩4分）
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冬の乾燥に負けない身体づくりに、ぜひ白菜を取り入れてみてくださいね。
今日もあたたかく、穏やかな一日になりますように。