大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

皆様、こんにちは。
つゆき按腹堂です！
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます😊

◎ 秋のむくみ、感じていませんか？

10月下旬、朝晩がぐっと冷えてきましたね。
この時期、「夕方になると足がパンパン」「ブーツがきつい…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実はこの“むくみ”、秋特有の冷えと乾燥、そして長時間のデスクワークによる血流の滞りが関係しています。

◯ 東洋医学から見た秋と「水の巡り」

秋は“肺”と“大腸”の働きが弱まりやすい季節。
この2つの臓は、実は「体の水分調整」と深く関係しています。
肺が潤いを保てず、大腸の働きが落ちると、
体の中の“巡り”が滞って、むくみやすくなってしまうんです。

◯ むくみケアにおすすめの秋野菜

・れんこん：肺を潤し、体の中の“余分な熱”を鎮めます。冷えと乾燥両方のケアに◎
・さつまいも：胃腸を元気にして水分代謝をサポート。甘みでリラックス効果も。
・かぼちゃ：血の巡りをよくし、足先の冷えにもぴったり。
・しょうが（秋収穫の新しょうが）：体を温め、冷えによるむくみの予防に。

→ 生よりも「蒸す・煮る」といった温かい調理法で、体の中からぽかぽかに。

◯ 日中のちょっとしたセルフケア

デスクワーク中も、
・ふくらはぎを軽く上下に動かす
・座りながら足首をぐるぐる回す
・お茶代わりに温かい白湯を飲む

これだけで血流が整い、足の重だるさが軽くなります。

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◎ 食欲の秋に食べて整えるを考えよう

季節の変わり目こそ、“食べながら整える”のがいちばん自然なセルフケアです。
旬の野菜で内側から、ちょっとした動きで外側から。
身体の巡りを整えて、軽やかな秋を過ごしていきましょう🍂　

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中央林間マッサージ鍼灸院　つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107

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