大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

「お腹が張ってスッキリしない……」
「手軽に食事で便秘ケアをしたい」

皆様こんにちは！つゆき按腹堂です。
腸内環境を整える「菌活」として欠かせない食材といえば、「きのこ」。
低カロリーでヘルシーなイメージが強いですが、実は便秘解消において非常に優秀なパワーを秘めています。

今日は、きのこの効果を最大化する食べ方と、東洋医学から見た意外な効能についてお話しします。

◯ 現代医学の視点：きのこは「食物繊維」の宝庫

きのこには、便の体積を増やして腸を刺激する「不溶性食物繊維」がたっぷり含まれています。

腸内の不要なものを絡め取りながら、排便を促してくれます。

また きのこに含まれる成分は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を根本から整えるサポートをしてくれます。

【効果を高める食べ方のコツ】
きのこは、「数種類を組み合わせて食べる」のがおすすめです。種類によって含まれる食物繊維の種類が少しずつ異なるため、盛り合わせることでより多角的に腸へアプローチできます。私はよくお味噌汁に入れています。香りもよく、栄養を余すことなくとれるので、オススメです。

◯ 東洋医学の視点：きのこは「気」を補う食材

東洋医学において多くのきのこは「補気（ほき）」といって、体にエネルギー（気）を補う食材に分類されます。

実は、便秘の原因は「詰まっている」だけでなく、「出すためのエネルギーが不足している」ケースも多いのです。
「頑張ってもなかなか出ない」「排便後にぐったり疲れる」という方は、気が不足しているサイン。きのこを食べて「出すための力」を補ってあげることが大切です。

◯ 食事で整えたら「按腹（あんぷく）」で仕上げを

せっかくきのこで良い栄養を取り入れても、お腹（腸）そのものが冷えて固まっていたら、その効果も半減してしまいます。

当院の伝統手技「按腹」は、硬くなったお腹を優しく解きほぐし、腸が本来の動きを取り戻すお手伝いをします。
「内側からの食事ケア」と「外側からの按腹ケア」。
この２つが揃うことで、溜め込みがちな体から、スッキリ巡る体へと変わっていきます。

◯ 中央林間で「お腹の健康」を見直しませんか？

「食事に気をつけているけれど、なかなかスッキリしない」
そんな方は、一度お腹の状態をチェックしにいらしてください。

完全個室の落ち着いた空間で皆様のお腹の悩みに寄り添います。

【ご予約・お問い合わせ】
当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。