大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。

40代に突入すると、「最近、胃が重い」「お腹が張る」といった胃腸の悩みを感じていませんか？
特に女性はホルモンバランスの変化や生活習慣の影響を受けやすく、胃腸トラブルが増える時期。
今回は、40代女性が悩みやすい胃腸の問題の原因と、日常生活でできる解決方法をご紹介します。

○40代女性が感じる胃腸のお悩みとその原因

1. 便秘や下痢の繰り返し
原因：ホルモンバランスの乱れ（エストロゲン減少）やストレスで自律神経が乱れ、腸の動きが不安定に。
40代は更年期の影響も出始める時期です。

2．胃もたれ・膨満感
原因：加齢による消化酵素の減少や、忙しさからくる過食・早食い。
胃腸の働きが弱まり、食べたものが停滞しやすくなります。

3. ガスが溜まる・お腹の張り
原因：腸内細菌のバランス崩れや食物繊維不足。
デスクワークで運動量が減ると、腸の動きがさらに鈍ります。

○胃腸の悩みが40代女性に多い理由
ホルモン変化：更年期が近づくと、女性ホルモンの変動が自律神経に影響し、胃腸の調子を崩しがち。

生活習慣：仕事や家庭の両立でストレスが溜まり、食事時間が不規則に。

運動不足：代謝が落ちる40代は、運動量が減ると胃腸の動きも停滞。

こんな症状に心当たりはありませんか？
「お腹がスッキリしない」「胃が重くて気分が上がらない」と感じたら、早めのケアが大切です。

○40代女性向け！胃腸のお悩みを解消する5つの方法

1. 食事で胃腸を整える
食物繊維をプラス：キャベツ、納豆、バナナなど腸内環境を整える食材を意識。

少量ずつゆっくり食べる：胃への負担を減らし、消化をサポート。

2. 水分で胃腸をスムーズに
1日1.5～2Lを目安：朝一杯の白湯で胃腸を目覚めさせ、便秘解消にも効果的。

ハーブティーもおすすめ：ペパーミントやカモミールでリラックス＆消化促進。

3. 簡単ストレッチで動きを活性化
腹式呼吸：お腹を膨らませて深呼吸。腸を刺激し、自律神経を整えます。

軽いねじり運動：座ったまま上半身を左右にねじるだけでOK。ガス抜きにも。

4. 温めて胃腸をリラックス
お腹にカイロやホットタオル：血流が良くなり、胃腸の動きが活発に。

入浴習慣：38～40℃のぬるめのお湯で全身を温め、ストレス解消にも。

5. ストレスケアで根本改善
5分の瞑想：目を閉じて深呼吸するだけで自律神経が整う。

趣味の時間：40代女性に多い多忙さを癒す、自分時間を作って。

◎まとめ：40代女性の胃腸のお悩みはケアで軽減できる！
40代女性が悩む胃腸トラブルは、ホルモンや生活習慣が大きく影響しています。
でも、食事や簡単なストレッチ、温活で十分改善の余地あり！
「胃腸がスッキリすると毎日が軽くなる」と実感してみませんか？

中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、胃腸のお悩みに特化した施術もご用意しています。
お気軽にline公式やメールからご相談ください。
次回のブログもお楽しみに！