大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。

前回は、
「ストレスが続くと、なぜ胃が痛くなりやすいのか」
というお話をしました。

胃腸は自律神経の影響を強く受け、緊張や我慢が続くことで、ギュッと固まりやすい臓器です。

今回は、そんな緊張しがちな胃を、そっと緩めるセルフケアをお伝えします。

■ まずは呼吸で胃にスペースをつくる

胃がキリキリするとき、多くの方は呼吸が浅くなっています。

忙しい時ほど、無意識に息を止めたり、胸だけで呼吸してしまいがちです。

まずは椅子に座るか、横になって、お腹に手を当ててみてください。

・鼻からゆっくり息を吸う
・お腹がふわっと膨らむのを感じる
・口から細く長く吐く

これを3〜5回繰り返すだけでも、胃のまわりに少し余白が生まれてきます。

■ お腹を「さする」だけでも十分です

強く揉む必要はありません。

手のひらを温めて、みぞおちからおへその周りを、「お疲れさま」と声をかけるように、ゆっくり円を描くようにさすってみましょう。

例えるなら、張りつめた毛糸をほどいていくようなイメージです。

それだけでも、胃腸と自律神経は「安心した」と感じてくれます。

■ 温かさは、胃の緊張をゆるめる近道

ストレスが強いときほど、
胃の血流は低下しやすくなります。

・白湯
・カフェインの少ない温かいお茶
・スープ

などを味わうことを意識して、ゆっくり飲んでみてください。

流し込むのではなく、一口ずつ「温かいな」と感じることがポイントです。

■ がんばりすぎないことも、立派なケア

「ちゃんとやらなきゃ」
「休んだらいけない」

そんな気持ちが強い方ほど、胃は無理をして働き続けています。

何かを足すケアだけでなく、
・少しペースを落とす
・今日は早めに休む
・考える時間を減らす

こうした選択も、胃にとっては大切なセルフケアです。

■ 一人で抱え込まなくて大丈夫です

つゆき按腹堂では、ストレスによる胃腸の不調に対して、按腹や鍼灸を通して、体の内側から緩めていきます。

「胃がゆるむと、気持ちまで軽くなる」
そんな感覚を味わっていただけたら嬉しいです。

つらさが続くときは、どうぞ一人で抱え込まず、ご相談くださいね。

📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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