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◎40代女性が悩む眼精疲労の原因とは？知っておきたいポイントを解説
こんにちは！
最近、「目が疲れて頭が重い」「夕方になると視界がぼやける」と感じていませんか？それは40代女性に多い眼精疲労かもしれません。仕事や家事で目を酷使する40代は、特に目の疲れが気になる時期。今回は、40代女性が悩む眼精疲労の原因に焦点を当て、その仕組みをわかりやすくお伝えします。
○40代女性が眼精疲労に悩む4つの原因
1. 加齢による目の調節力低下
40代になると、水晶体の柔軟性が落ち、ピント調節が難しくなる「老眼」の初期症状が現れます。長時間のスマホやPC作業が目を酷使し、眼精疲労の大きな原因に。デスクワークが多い方ほど要注意です。
2. ホルモンバランスの変化
更年期が近づく40代女性はホルモンの変動で自律神経が乱れがち。これが目の血流や筋肉に影響し、目の乾きや疲れを引き起こす原因になります。疲れ目が取れないと感じるのも、この影響かも。
3. デジタルデバイスの長時間使用
PCでの仕事、スマホでのSNSや動画視聴…。ブルーライトや画面のちらつきが目を疲弊させ、眼精疲労や肩こりを悪化させる原因に。40代女性の忙しい毎日では、避けられない習慣かもしれません。
4. ストレスと睡眠不足
仕事や家庭の両立でストレスが溜まり、睡眠時間が短くなりがちな40代。目の周りの筋肉が休まらず、目の奥の痛みやかすみが慢性化する原因に。疲れが溜まると、さらに目が重く感じます。
○眼精疲労が40代女性に多い理由
生活習慣：デスクワークや子育てで画面を見る時間が長い。
体の変化：加齢とホルモンの影響で目の回復力が低下。
姿勢の問題：猫背で画面を見続けると、目の負担が増す。
「目が疲れると気分まで落ちる…」という経験があるなら、眼精疲労の原因を知ることが大切です。
◎まとめ：40代女性の眼精疲労、原因を知って対策を
40代女性が悩む眼精疲労は、加齢、ホルモン、デジタル生活、ストレスの4つの原因が絡み合っています。「夕方になると目がかすむ」「目の奥がズキズキする」といったサインに心当たりはありませんか？原因を理解すれば、毎日のケアがぐっと効果的に。