大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

デスクワークが続くと、
気づかないうちに首まわりが固まってしまいませんか？

夕方になると「ふらっとする」「耳が詰まる感じがする」…
そんな症状が出る方は、首のこりが関係しているかもしれません。

⸻

🌬 首の横の「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」がカギ

耳の下から鎖骨にかけて、
首の横を斜めに走っている太い筋肉があります。
それが**胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）**です。

この筋肉は、頭を支えたり、向きを変えたりするときに使われるため、
長時間パソコンやスマホを見ていると、常に緊張状態に。

固くなると、首の血管や神経を圧迫してしまい、
めまい・耳鳴り・頭の重だるさといった症状につながることがあります。

⸻

✋ おうちでできる胸鎖乳突筋のセルフケア

デスクの合間やお風呂あがりに、
以下の方法で軽くゆるめてあげましょう。

⸻

① 筋肉の位置を確認

耳の後ろの骨（耳たぶの下）から鎖骨に向けて、
首の横を軽くなぞると、少し盛り上がる太い筋が触れます。
それが胸鎖乳突筋です。

⸻

② 指でやさしく“つまむ”

親指と人差し指で筋肉を軽くはさみ、
「痛気持ちいい」と感じる程度の力で数秒キープします。
そのまま、上から下へ、ゆっくり3〜4か所をほぐすように移動させましょう。

強くつまみすぎると逆に痛めることがあるので、
「優しくマフラーを整えるように」が目安です。

⸻

③ 深呼吸をセットで

ほぐしている間に深呼吸を意識することで、
筋肉の緊張と一緒に自律神経も整いやすくなります。
吐く息を長めに、「ふぅ〜」とゆっくり。

⸻

🌿 鍼灸で根本からめぐりを整える

胸鎖乳突筋がこっていると、肩や背中にも余計な力が入りやすく、
結果的に全身の血流が滞りやすくなります。

中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
鍼やお灸を使って首・肩の深い筋肉をやさしく緩め、
血流と神経のバランスを整える施術を行っています。

小さな不調のうちに整えていくことで、
仕事や日常がぐっと楽になりますよ。

⸻

📍中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
（中央林間駅から徒歩4分）

公式LINEからご予約・ご相談を承っています。
首まわりが重く感じる方、ぜひお気軽にご相談ください。