大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

12月に入り、年末に向けてやることが一気に増えてきましたね。
仕事の締め、家の用事、年末年始の準備…。
気づけば一日があっという間に終わっていて、「はぁ」と一息つく時間が減っていませんか？

最近、
「なんだか息が浅い気がする」
「疲れているのに、眠りが浅い」
そんなお声をよく耳にします。

実はこの時期、呼吸が浅くなりやすい条件がいくつも重なっています。

◯なぜ年末は呼吸が浅くなりやすいの？

● 無意識に気が張っている

忙しいと、私たちは知らず知らずのうちに
「早く終わらせなきゃ」
「忘れないようにしなきゃ」
と頭がフル回転します。

この状態は、体でいうとアクセルを踏み続けているようなもの。
呼吸も自然と浅く、速くなってしまいます。

● 寒さで体が縮こまりやすい

冬の寒さは、体をぎゅっと守る方向に働きます。
肩がすくみ、背中が丸まり、胸が閉じやすくなると、
深い呼吸が入りにくくなります。

「深呼吸しようとしても、うまく吸えない」
そんな感覚がある方は、体のこわばりが影響しているかもしれません。

● 呼吸と自律神経はつながっている

呼吸は、自律神経ととても密接な関係があります。
浅く速い呼吸が続くと、体は“緊張モード”から抜けにくくなり、

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・疲れが取れない
・胃腸の調子が落ちる

といった不調につながりやすくなります。

◯呼吸が浅い状態が続くと、体はどうなる？

呼吸は、体と心をつなぐリズムのようなもの。
そのリズムが乱れると、全身の巡りにも影響が出てきます。

特に多いのが、
•首・肩こりが強くなる
•頭が常に重たい
•お腹が張りやすい
•気持ちに余裕がなくなる

といった変化です。

「特別な原因はないのに、なんとなくつらい」
そんな不調の背景に、呼吸の浅さが隠れていることも少なくありません。

◯鍼灸でできる“呼吸しやすい体づくり”

鍼灸は呼吸そのものを無理に変えようとするのではなく、
•胸や背中の緊張をゆるめる
•首・肩まわりの血流を整える
•自律神経のバランスをやさしく調える

といったところからアプローチしていきます。

体がゆるみ、巡りが整ってくると、
「気づいたら呼吸が楽になっていた」
そんな変化を感じる方も多いです。

◯忙しい時期こそ、まずは“息が入る余白”を

年末はどうしても頑張りがち。
だからこそ、「整える時間」を後回しにしないことが大切です。

呼吸が深まると、
体の力が抜け、心にも少し余白が生まれます。

「まだ大丈夫」ではなく、
「今のうちに整えておこう」
そんな選択が、年末年始を楽に過ごす助けになります。

中央林間で鍼灸・マッサージをお探しの方へ

中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
お一人おひとりの状態に合わせて、無理のない施術を行っています。

呼吸の浅さや、年末の疲れ、不眠などが気になる方は、
どうぞお気軽にご相談ください🌿
※お問い合わせは公式LINEやお問い合わせメールから承っております。