大和市の中央林間駅より徒歩4分のマッサージ・鍼灸院

こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。

体が縮こまり、固まりがち冬は胃腸の動きも悪くなる方がいらっしゃいます。
そんな体をやさしく助けてくれる果物、旬のりんごについてお話していきます。

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◯りんごは胃腸の味方。食欲不振にも◎

東洋医学でも、りんごは
「脾胃（ひい）＝胃腸を整える果物」
とされ、弱ったお腹にやさしい食べ物といわれています。

りんごに含まれる
・ペクチン（食物繊維） → 消化を助ける
・クエン酸 → 食欲不振の回復
・ビタミンC → 冬の乾燥対策にも

といった働きが、冬のお腹にぴったり。

食欲が落ちている時や、なんとなく胃が重い日に、りんごはとても心強い味方です。

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◯冷えが強い方は「焼きりんご」や「コンポート」に

冬になると、
「生の果物を食べると体が冷える気がする…」
という方も多いですよね。

そんな時は、
りんごに火を通して“温かいフルーツ”にしてあげるのがおすすめ。

特に
・　焼きりんご
・　りんごのコンポート
・　りんごを少し煮て、ヨーグルトに添える

などは、胃腸にとてもやさしく、身体を冷やしません。

温めることでペクチンがより柔らかくなり、消化がさらにスムーズになります。

冷えやすい女性や、普段からお腹が弱い方にもぴったりです。

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◯冬の食養生は“冷やさない”が基本です

中央林間でも、最近は気温差が大きく、冷えによる肩こり・首こり・胃腸疲れが増えています。

冬のお腹は、
・冷え
・ストレス
・不規則な食事
の影響を特に受けやすいもの。

そのため、食材は
「温かくして食べる」
というひと工夫が、季節の不調を大きく左右します。

温かいスープ、ゆっくり湯船につかる、軽いストレッチなどとあわせて、
“焼きりんご”を冬の習慣にするのもおすすめです。

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◯胃腸が弱い方や冷えが気になる方へ

りんごは手軽で食べやすく、冬のお腹にやさしい果物。
お家でも取り入れやすいセルフケアのひとつです。

もし、
「胃腸の疲れが続く」
「冷えからくる不調が増えている」
と感じている方は、鍼灸や按腹（お腹のケア）で体を整えてあげると、冬の不調がぐっと軽くなります。

中央林間で胃腸ケアや冷えのお悩みがある方は、
どうぞお気軽にご相談ください。