中央林間駅より徒歩4分
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こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。
天気予報ではしばらく雨や曇りの日が続く予報が出ていますね。
こんな時期は、外の湿気だけでなく、体の中にも“余分な水分”が溜まりやすくなります。
東洋医学では、この状態を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、だるさ・むくみ・食欲不振・重だるい頭痛などの原因になると考えます。
特に50代前後の女性は、更年期の影響もあり代謝や巡りが落ちやすい時期。デスクワークで長時間座りっぱなしの方は、下半身の血流やリンパの流れも滞りやすく、湿気の影響を受けやすくなります。
🤔湿気が溜まると起こりやすい症状
• 朝起きても体が重だるい
• 足や顔のむくみが取れない
• 胃もたれや下痢などの消化不良
• 気分がスッキリしない、集中力が落ちる
これらは、湿気で胃腸の働き（脾の力）が弱まり、体の水分代謝が滞ることで起こります。
放っておくと、体力も気力も奪われ、不眠や肩こり、腰痛など二次的な不調に繋がることもあります。
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☝️自宅でできる湿気対策
1. 温かい飲み物を取り入れる
冷たい飲み物は胃腸を冷やし、湿を溜めやすくします。おすすめは、朝の白湯。
ゆっくり一口ずつ味わいながら飲むことで、胃腸がやさしく温まり、巡りが整いやすくなります。
2. 利尿作用のある食材をプラス
ハトムギ茶、きゅうり、とうもろこしのひげ茶などは、余分な水分を排出するサポートに。
ただし冷たくせず、常温や温かくして摂るのがポイントです。
3. ふくらはぎの軽いマッサージ
湿気で溜まった水分は下半身にたまりがち。
足首から膝に向かって、やさしく押し流すように撫でると、むくみが軽くなります。
4. 深呼吸と肩回しで巡りアップ
雨の日は気分も下がりやすいので、背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸。
肩回しとセットで行うと、全身の巡りが良くなります。
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🌿鍼灸や按腹（お腹のマッサージ）でさらにスッキリ
中央林間の当院では、湿気による不調には「脾胃を元気にする鍼灸」と「お腹を整える按腹ケア」を組み合わせることが多いです。
お腹を柔らかく整えることで、胃腸が動きやすくなり、水分代謝がスムーズに。
また、ツボ刺激で気血の巡りを高めることで、むくみやだるさの改善にもつながります。
「最近、足が重い」「湿気で食欲が落ちた」という方は、ぜひ一度お試しください。
体の内側からスッキリ軽くなる感覚を味わっていただけると思います。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
LINEでのご相談も承っております。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。
湿気の季節も、巡りのいい体で軽やかに過ごしましょう。
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
日々の忙しさで、体がカチコチに固まっていませんか？
パソコン作業や家事、立ち仕事などで積み重なる疲れは、筋肉だけでなく、心や自律神経にも静かに負担をかけています。
そんなときにおすすめなのが、オイルマッサージです。
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1. 深いリラックス効果
オイルマッサージは、手の温もりとゆったりとしたリズムで全身を包み込みます。肌から伝わる心地よさは副交感神経を優位にし、緊張をほどき、深いリラックス状態へと導きます。
「気づいたら眠ってしまった…」という方も多く、それは体と心が安心しているサインです。
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2. 血流とリンパの流れを促す
オイルを使った施術は摩擦が少なく、筋肉をやさしくじっくりほぐせます。
血流やリンパの巡りがスムーズになることで、老廃物の排出が促され、むくみや冷えの改善にもつながります。
特に夏は冷房による血行不良や足先の冷えが起こりやすいため、定期的なケアが効果的です。
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3. 肌の保湿と美肌効果
施術に使うオイルはお肌をしっとり保ち、やわらかく整えます。
血色もよくなり、くすみがやわらぎ、自然なツヤ感が生まれるのも魅力です。
疲れを取るだけでなく、美容面でもうれしい効果があるのはオイルマッサージならではです。
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4. 自律神経のバランス調整
仕事や生活のストレスで乱れがちな自律神経は、疲労や不眠の原因にもなります。
オイルマッサージは呼吸を深め、副交感神経が優位になるため、自律神経のバランスが整いやすくなります。
当院ではお腹（按腹）へのやさしい施術も組み合わせることで、よりリラックスを深める工夫をしています。
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5. 自宅でできる簡単セルフケア
忙しくてなかなか通えないときは、お風呂上がりにオイルやクリームでふくらはぎを心臓に向かってなでるようにマッサージしてみましょう。
むくみや冷えの予防になり、翌朝の足の軽さが変わります。
また、ゆっくり深呼吸しながら肩や首に手を当てるだけでも、体の緊張は和らぎます。
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6. 来院の流れ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分。完全予約制で、落ち着いた空間をご用意しています。
初めての方には体調やお悩みを丁寧にお聞きし、施術の流れをご説明しますのでご安心ください。
オイルマッサージはその日の体調に合わせて強さや部位を調整し、全身をやさしくケアします。
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まとめ
オイルマッサージは、
• 心身のリラックス
• 血流・リンパの流れ改善
• 肌の保湿・美容効果
• 自律神経のバランス調整
…と、体と心にうれしいメリットがたくさん。
夏の疲れや冷房冷えが溜まる前に、ぜひ一度お試しください。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、あなたの「元気」と「癒し」を全力でサポートします。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。
毎日の生活の中で、いつの間にか「疲れやすい体」が当たり前になっていませんか？
肩こりや腰痛、むくみや不眠…。
不調を抱えたまま過ごすことが、年齢とともに増えてきたと感じる方も多いでしょう。
でも、鍼灸には体質そのものを変えていく力があります。
今日は、「鍼灸を受けることで、どんな体に変わっていけるのか」をお話しします。
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1. 巡りの良い体へ
鍼灸は、ツボ（経穴）を刺激することで血流を促し、全身の巡りを整えます。
冷えやすかった手足がじんわり温まり、肩や腰のこわばりがふっとやわらぐ…。
そんな変化を感じる方は少なくありません。
巡りが良くなることで、疲労が溜まりにくく、回復しやすい体へ近づいていきます。
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2. 呼吸が深くなる体へ
肩や首まわりが緊張していると、どうしても呼吸は浅くなります。
鍼灸で筋肉の緊張がほぐれると、胸やお腹がスムーズに動き、自然と呼吸が深まります。
深い呼吸は、酸素をしっかり取り込み、脳や全身にエネルギーを届けるだけでなく、心の落ち着きにもつながります。
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3. 睡眠の質が整う体へ
東洋医学では、不眠の背景に「気血の巡り」や「内臓の働きの低下」があると考えます。
鍼灸でこれらを整えることで、寝つきがよくなり、夜中に目が覚めにくくなる方も多いです。
質の良い睡眠は、免疫力や回復力を高め、日中の集中力も上げてくれます。
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4. 季節の変化に強い体へ
夏の湿気や冷房、冬の寒さや乾燥…季節の変化は体にとって大きなストレスです。
鍼灸は自律神経のバランスを整えることで、こうした環境の変化にも負けないしなやかな体をつくります。
「季節の変わり目に必ず体調を崩していたけど、今年は元気だった」というお声もよくいただきます。
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◇ こんな方におすすめです
•冷え性やむくみが気になる
•肩こり・腰痛が長年続いている
•寝ても疲れが取れない
•季節の変わり目に弱い
•更年期の不調に悩んでいる
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◇ 当院の鍼灸施術について
中央林間駅から徒歩4分の「つゆき按腹堂」では、お一人おひとりの体調に合わせたオーダーメイドの鍼灸施術を行っています。
やさしい刺激でツボを整え、必要に応じてお腹への按腹（おなかの手当て）も取り入れ、内臓から元気を引き出します。
体質改善を目指すケアをぜひ体験してみてください。
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◇ おわりに
鍼灸は、一度の施術でスッキリ感を得られることもありますが、本当の魅力は続けることで体質そのものが変わっていくことです。
「もう歳だから…」とあきらめていた不調も、少しずつ手放せるかもしれません。
あなたも、これからの季節を軽やかに過ごせる体づくり、始めてみませんか？
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。
夏本番、気温と湿度の高さに体力を奪われやすいこの時季。特に50代前後の働く女性にとって、冷房による冷えや冷たい飲み物の取りすぎで、胃腸が弱ってしまうことも多いのではないでしょうか。
体の内側から整えるために、今日おすすめしたいのが「朝の白湯習慣🍵」です。
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🍵白湯で整える、朝のリズム
私たちの胃腸は、朝起きたばかりの時間帯にとても敏感です。
そんな時にやさしく温めてくれるのが、シンプルな白湯。
寝ている間に失った水分を補うとともに、内臓をじんわり温めて、1日のスタートを軽やかにしてくれます。
さらに、冷房や冷たい飲み物で冷え切った胃腸をほっと緩め、働きを高めてくれるのも白湯の魅力です。
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🍵「ゆっくり飲む」がポイントです
白湯を飲むときに、ぜひ意識していただきたいのが「ゆっくり飲むこと」。
忙しい朝こそ、白湯を片手に一呼吸。
一口ずつ、口の中と胃の中に温かさを感じながら飲むことで、内臓がじわじわと目覚めていきます。
この“ゆっくり”がポイント☝️
白湯を飲むという行為そのものが、交感神経の高ぶりを落ち着かせ、副交感神経を優位にしてくれると言われています。つまり、ただ温めるだけではなく、リラックス効果も得られるんです。
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🌿胃腸を整えることは、不眠・むくみのケアにも
東洋医学では、胃腸（脾胃）の働きが乱れると「水分代謝」が滞り、むくみやだるさ、不眠の原因になるとも考えられています。
実際、50代の女性からは
「最近寝つきが悪くて…」
「夕方になると足が重くなる」
といったお悩みをよく伺います。
こうした変化は、冷えた胃腸の機能が落ちているサインかもしれません。
白湯をゆっくり飲んで体を内側から整えることが、眠りの質や日中の巡りの良さにもつながっていくのです。
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🌿不調を感じたら、鍼灸の力も頼ってください
中央林間駅から徒歩4分の当院「つゆき按腹堂」では、胃腸の働きにアプローチする鍼灸施術や按腹（おなかの手当て）も行っております。
・冷えからくるお腹の張り
・むくみやだるさ
・なんとなく元気が出ない
そんな時こそ、マッサージや鍼灸で巡りを整えるのがおすすめです。
どうぞお気軽にご相談くださいね。
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🌿おわりに
夏の疲れは、知らず知らずのうちに胃腸からやってきます。
まずは、朝の白湯で内側から整えることから始めてみませんか？
あなたのからだに、やさしい1日を届けるヒントになりますように。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
皆様、こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂です。
8月に入り、暑さや湿気、そして冷房による冷えで、身体のリズムが少しずつ乱れやすくなっていますね。
特に「最近、眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」といったご相談が、中央林間の当院にも増えてきました。
不眠というと、ついストレスや自律神経ばかりに目が向きがちですが、実は「胃腸の元気」が眠りの質にも大きく関係しているのをご存じですか？
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🤔なぜ胃腸が弱ると眠れなくなるの？
中医学では「脾は思を主る（ひはしをつかさどる）」といい、脾＝胃腸の調子が心の安定や思考の整理にも関係すると考えます。
夏は、冷たい飲み物やアイス、生野菜などが増えやすく、冷房の冷えも加わって、胃腸にとってはかなり酷な季節。
お腹が冷えて消化が落ちると、身体の中に「湿（余分な水分）」が溜まりやすくなり、それがだるさ・むくみ・不眠の原因になってしまうこともあるのです。
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🌿鍼灸で整える、胃腸と眠りのバランス
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
こうした「夏の胃腸の弱り」と「眠りの質の低下」のつながりを意識しながら、体調に合わせた鍼灸ケアをご提案しています。
お腹まわりのツボをゆるめる「按腹（あんぷく）」という施術や、胃腸の働きを整えるツボ（中脘〈ちゅうかん〉・足三里〈あしさんり〉など）にやさしい刺激を加えることで、内臓の血流を促し、自律神経のバランスを自然に整えていきます。
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🌿ご自宅でできる、胃腸と眠りのセルフケア
今日からできる簡単なセルフケアとしては、以下のようなものがおすすめです。
•おへそを中心に「の」の字でお腹を撫でる按腹（あんぷく）
→ 夜寝る前に3分、手を温めてゆっくり撫でましょう。お腹がじんわり温まり、リラックスしやすくなります。
•足三里（あしさんり）を押す
→ 膝の下、指4本分くらいの外側。押すとズーンと響く場所です。胃腸の疲れをリセットし、眠りやすい体づくりに。
•寝る前の白湯1杯
→ 内臓を温め、冷えからくる寝つきの悪さを和らげてくれます。
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🌿自分のペースで、深い眠りへ
眠りの不調は、心の疲れだけではなく、身体の内側からのサインであることも少なくありません。
まずは、胃腸をいたわるところから整えてみるのも一つの手です。
中央林間駅から徒歩4分。
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107にある当院では、
鍼灸やマッサージを通して、季節の不調に寄り添ったケアを行っています。
なんとなく「最近、眠れていないな」と感じる方。
無理に頑張りすぎず、まずはお腹を撫でてあげるところから始めてみませんか？
こんにちは。
中央林間駅から徒歩4分の「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」です。
8月が始まりましたが、いきなり台風が目の前に来ていますね。
どこか空気が重たくて、体も気分もスッキリしない…そんなふうに感じていませんか？
この時期によく聞くのが「気圧の変動による不調」。
・朝起きても体が重たい
・肩や首がいつもより張っている
・頭がズーンと重い
・夜、なかなか寝つけない
そんなふうに感じる方は、もしかしたら「気象病」や「天気痛」と呼ばれる状態かもしれません。
☁ 自律神経と気圧の関係
台風が近づくと、気圧が一気に下がります。
人の体は、気圧の変化を内耳（耳の奥）がキャッチしており、急な変化により自律神経が乱れやすくなってしまいます。
特に更年期世代の女性や、普段からお疲れがたまりやすい方は、体がこの変化に敏感に反応し、だるさ・頭痛・不眠といった不調を感じやすくなります。
そんなときこそ、自分を責めたり無理をするよりも、自然に寄り添うようなケアで心身を緩める時間を持つことが大切です。
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🌿 鍼灸とマッサージで整う、呼吸と自律神経
当院では、気圧の変化で乱れやすい自律神経のバランスを整える施術を行っています。
ツボや経絡にやさしく働きかける鍼灸は、交感神経と副交感神経のスイッチを自然に切り替えるサポートに。
マッサージでは、首・肩・背中の緊張をほぐすことで、呼吸が深まり、頭の重さがスーッと楽になるような変化も実感されています。
「中央林間でマッサージや鍼灸を受けたい」
「台風や雨の日になると体調が優れない」
という方は、お気軽にご相談くださいね。
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🫧 ご自宅でできる、やさしいセルフケア
外に出るのが億劫な日は、おうちでできる小さなケアもおすすめです。
1. 耳まわりをやさしくマッサージ
両耳を軽くつまみ、前後にやさしくくるくる回すだけでも、自律神経に働きかける効果が。
2. ゆっくり深呼吸
吸うよりも「吐く」ことを意識して。4秒吸って8秒かけて吐くと、リラックスのスイッチが入りやすくなります。
3. 湯船にゆっくり浸かる
38〜39℃くらいのぬるめのお湯で、ふわっと体を緩めましょう。
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🌸 最後に：心も体も、自然とつながっている
天気や気圧は、どうしてもコントロールできません。
けれど、その変化に無理なく対応する方法はきっとあります。
自分の体にそっと耳を澄ませ、やさしく整えてあげる時間を。
わたしたち「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」では、そんなお手伝いを心を込めて行っております。
どうぞご無理なさらず、お気軽にご相談くださいね。
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📍中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
皆様、こんばんは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
最近のニュース、皆さんはどれくらい目を通されていますか？
地震や津波、自然災害の情報が多く流れる。
そのたびに、私たちの心は無意識のうちに緊張し、ザワザワと落ち着かない感覚に包まれることがあります。
もちろん、情報を知ることは大切なことです。
でも、あまりにも多くの刺激を浴び続けていると、知らず知らずのうちに「心の疲れ」が溜まってしまうこともあるのです。
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📱 情報が多すぎる時代だからこそ、手放す勇気を
テレビをつければ不安な映像が流れ、SNSを見れば怒りや混乱の声が飛び交う…。
現代は、知らないうちに心が揺さぶられ続けてしまう環境でもあります。
そんなときこそ、「一旦、情報から離れてみる」という選択も、自分を守るためにはとても大切です。
たとえば、お家でお茶を飲みながら窓の外をぼんやり眺めてみたり、
お気に入りの音楽を流して深呼吸してみたり。
たった数分でも、“情報の波”から距離をとることで、心の緊張はすっと緩んでくるものです。
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🌸鍼灸やマッサージも、心を整えるお手伝いを
中央林間にある当院「つゆき按腹堂」では、日々、心がちょっと疲れてしまった方、眠れなくなってしまった方、理由もなく不安が続くという方がいらっしゃいます。
鍼灸やマッサージは、肩こりや腰痛など身体の不調だけでなく、
心の緊張をやわらげるお手伝いもできる施術です。
たとえば、お腹にある「中脘（ちゅうかん）」というツボは、胃腸の調子を整えるだけでなく、不安感を鎮める働きも期待できます。
また、背中にある「心兪（しんゆ）」というツボも、リラックスを促してくれる場所のひとつ。
お身体に優しく触れていく中で、「呼吸が深くなった」「頭が静かになった」と感じられる方も多いんですよ。
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🍃自分を整える時間を、そっと取り戻して
忙しさの中で、自分の心がどう感じているかに気づく余裕がなくなっていませんか？
ときには、スマホを置いて、テレビを消して、
自分の“今ここ”を大切にする時間をとってみてください。
「情報から距離をとること」は、無関心ではなく、
心と身体の健康を守るための、前向きな選択なのだと思います。
わたしたち中央林間の鍼灸マッサージ院「つゆき按腹堂」では、
そんな“整える時間”をサポートできるよう、日々やさしく丁寧に施術を行っております。
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📍アクセス・ご案内
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
中央林間駅より徒歩4分の場所にございます。
静かで清潔感のある白を基調とした空間で、心と身体をゆったり休めにいらしてくださいね。
ふとした瞬間、呼吸が浅くなっていることに気づくことはありませんか？
とくに、暑さと冷房が入り混じるこの季節。
体は思っている以上に緊張していて、呼吸が浅くなりやすい時期です。
実は、首や肩まわりがこっていると、自然な深呼吸がしづらくなると言われています。
大人の女性に多い「首肩こり」は、ただの筋肉疲労にとどまらず、自律神経のバランスにも影響しやすく、睡眠の質や気分の落ち込みにもつながってしまうことも。
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□ 呼吸が浅くなると、心身にどんな影響がある？
呼吸が浅くなると、体内に取り込める酸素量が少なくなり、
・疲れやすい
・眠りが浅い
・集中力が続かない
といった不調が出やすくなります。
その原因のひとつが、実は「首肩まわりの緊張」。
呼吸に関わる筋肉の多くは、胸・肋骨の周囲だけでなく、首・肩・背中の筋肉とも関わっています。
だからこそ、首や肩をほぐすことが、自然な深い呼吸を取り戻す近道になるんですね。
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□ ご自宅でできる、やさしい深呼吸ケア
ここでおすすめしたいのが、「首肩ゆるめ＋深呼吸」のセルフケア。
1）肩甲骨を大きく回すストレッチ
背中側の筋肉を動かすことで、胸が開きやすくなります。
息を吸いながら肩を持ち上げ、吐きながら後ろに回してストンと落としましょう。5回程度でOKです。
2）「天柱（てんちゅう）」というツボをやさしく刺激
首の後ろ側、髪の生え際あたりにあるツボ。
親指で軽く3秒ほど押して離すを数回繰り返すと、首の緊張がふわっとゆるみます。
3）深くゆっくり鼻から吸って、口から細く長く吐く
姿勢を正して、ゆったりと深呼吸するだけでも、気分が落ち着きます。
夜寝る前や、日中の合間におすすめです。
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□ 鍼灸で、首肩こりと呼吸の深さを整える
中央林間にあるマッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
首肩こりのケアはもちろん、呼吸を深めるためのアプローチとしてツボ刺激や鍼灸治療を取り入れています。
夏の冷房による冷えや、首肩の緊張、不眠のお悩みなど、
女性のお身体に合わせたやさしい施術を心がけております。
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少し立ち止まって、呼吸に意識を向けること。
それだけで、心も体もやわらいでいきます。
中央林間駅から徒歩4分。
白を基調としたシンプルな空間で、
どうぞゆったりと深呼吸しにいらしてくださいね。
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📍中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
（中央林間駅より徒歩4分）
こんにちは、中央林間マッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。
ここ最近の夜は、蒸し暑くて眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりしていませんか？ 特に大人の女性の方は、自律神経の乱れや更年期によるホットフラッシュ、冷房の影響などで、睡眠の質が低下しやすい傾向にあります。
今回は、寝苦しい夜に少しでも心地よく眠りに入るための 快眠セルフケア を、東洋医学の視点も交えてご紹介いたします。
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1. 熱を逃がすツボ押しでリラックス
寝苦しい原因の一つは、体内にこもった「熱」。この熱を和らげるには、体の巡りをよくするツボ押しが効果的です。
特におすすめのツボは次の3つです。
• 労宮（ろうきゅう）：手のひらの中央。気持ちを落ち着ける働きがあります。寝る前に深呼吸しながら押してみましょう。
• 百会（ひゃくえ）：頭頂部の中心にあるツボ。自律神経を整え、心を鎮める効果が期待できます。
• 湧泉（ゆうせん）：足裏の土踏まずの少し上。全身の巡りを整えて、足のほてりやだるさを緩和します。
やさしい指圧で10秒ほど押し、ゆっくり離す、を3回繰り返すとリラックス感が高まります。
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2. 呼吸法で心身をクールダウン
東洋医学では、睡眠の質は「心の落ち着き」と深く関係しています。寝る前の数分間、深い呼吸で副交感神経を優位にするのがおすすめです。
•鼻から4秒かけて息を吸う
•6秒かけらて口からゆっくり吐く
この「4-6呼吸」を10回繰り返すだけで、心が穏やかになり、寝つきが良くなる方も多いです。
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3. お腹を温めるセルフケア
冷房でお腹や足が冷えていると、寝つきが悪くなることがあります。おへその下にある「丹田」を温めると、体全体がリラックスします。
お腹をやさしく円を描くようにマッサージしたり、その場に手を置いて手の温かさを感じましょう。
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4. 鍼灸の力で快眠をサポート
鍼灸には、自律神経のバランスを整え、深い睡眠を促す働きがあります。特に50代前後の大人女性に多い「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」といったお悩みに対して、鍼灸治療はやさしく体を整えてくれます。
当院「つゆき按腹堂」では、鍼やお灸に加え、お腹を中心にした按腹マッサージで内臓の働きを整え、心地よい眠りをサポートします。
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◇ 中央林間で快眠ケアなら、つゆき按腹堂へ
寝苦しい夜が続くと、心も体も疲れがたまりやすくなります。セルフケアで改善しきれない不眠やだるさは、専門家の手を借りることも大切です。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
📍神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
🚶中央林間駅から徒歩4分
寝苦しい夜の不調や不眠でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
こんにちは。
中央林間駅から徒歩4分、白を基調とした落ち着いた空間で、女性のための鍼灸と按腹ケアを行っている「つゆき按腹堂」です。
最近、
「夜、眠りが浅くなった」
「肩や首がいつも重い」
そんなお悩みを感じていませんか？
特にデスクワーク中心の生活をしている40〜50代の大人女性は、スマートフォンやパソコンの長時間使用によって首こりが慢性化しやすくなっています。
そして、この首こり、
実は不眠にも大きく関係しているのです。
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◇ 首こりが不眠につながる理由
首には、自律神経を調整するための重要な血管や神経が集まっています。
首がこって硬くなると、血流が悪くなり、脳への酸素や栄養の流れが滞ることに。
その結果、
✔ 夜になっても緊張が取れない
✔ 眠りに入るまで時間がかかる
✔ 眠りが浅く、途中で目が覚める
といった不眠症状につながってしまうのです。
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◇ 自宅でできる「やさしい首こりセルフケア」
① 深呼吸をしながら首のストレッチ
首を無理に回すのではなく、
•ゆっくりと息を吸って
•吐きながら首を軽く右に傾ける
•吐ききったらゆっくり戻し、反対も同じように
これを左右3回ずつ、呼吸と合わせて行うことが大切です。
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② 温めるケアで血流改善
お風呂や蒸しタオルで首をやさしく温めると、
固まった筋肉がほぐれて血流がよくなります。
寝る前に5分ほど温めるだけでも、眠りやすくなりますよ。
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③ ツボ押しで自律神経を整える
完骨（かんこつ）…耳の後ろの骨の下あたり。
風池（ふうち）…後頭部、髪の生え際のくぼみ。
親指で軽く押しながら、深呼吸をゆっくり3回。
強く押さず、「気持ちいいな」と感じるくらいでOKです。
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◇ 首こり＋不眠には、鍼灸と按腹の組み合わせを
セルフケアで楽になることもありますが、
慢性的な首こりや不眠にお悩みの方には、
鍼灸と按腹（お腹の調整）の組み合わせがおすすめです。
•首や肩の緊張をやさしくゆるめる
•自律神経を整え、眠りやすい体へ導く
•胃腸の働きもサポートし、全身をめぐらせる
施術後は「呼吸が深くなった」「夜ぐっすり眠れた」というお声を多くいただいています。
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◇ 首こりに悩んでいたら、早めのケアを
放っておくと、首こりは肩や背中、さらには頭痛・不眠・疲れやすさにもつながります。
「少ししんどいな」と感じたら、無理をせず、体を整える時間をつくってみてくださいね。
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📍 神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
中央林間駅より徒歩4分｜中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
🌿 首こり・不眠・自律神経の乱れにやさしい鍼灸と按腹
🌿 大人女性のための心地よい施術をご提供しています
ＬＩＮＥでご相談はこちら。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。