中央林間駅より徒歩4分
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こんにちは。
お盆が過ぎてもまだまだ暑さが続き、湿気も多いこの季節。外を歩くと汗ばみ、室内では冷房の冷えを受ける…そんな繰り返しのなかで、「なんとなくだるい」「体が重たい」と感じる方が増えてきています。
特に50代前後の大人女性の方からは、疲労感が抜けない・寝てもスッキリしない・胃腸がもたれる、といったお声をよく耳にします。これは、東洋医学でいう「湿（しつ）」が体の中にこもってしまうことが一因かもしれません。
🌿東洋医学から見た「だるさ」の正体
東洋医学では、湿気が体の巡りを妨げると「気（エネルギー）」の流れが滞り、体が重だるく感じやすいと考えます。湿度が高い季節は、胃腸の働きが弱まりやすく、消化力が落ちてむくみや疲労感が出やすいのです。
特に冷たい飲み物やアイスなどを摂る機会が増える夏の終わりは、胃腸への負担が大きく、だるさや不調につながりやすくなります。
🌿セルフケアでできること
だるさを和らげるためには、体の中の湿を外へ出すこと、そして胃腸をいたわることが大切です。
1. 温かい飲み物を取り入れる
冷たい飲み物を控え、温かい白湯やお茶をこまめに飲むことで、胃腸が働きやすくなります。
2. 軽いストレッチや散歩
じっとしていると湿が停滞します。軽く体を動かすだけで巡りが良くなり、だるさも和らぎます。
3. ツボ押しで巡りを整える
・陰陵泉（いんりょうせん）：ひざ内側の少し下にあるツボで、余分な水分を流すサポートに。
・足三里（あしさんり）：ひざ下にある代表的な胃腸のツボ。体力回復や疲れやすさにも効果的です。
🌿鍼灸でできるサポート
セルフケアで追いつかない時は、鍼灸での調整もおすすめです。鍼やお灸で胃腸の働きを整え、自律神経を落ち着けることで、残暑特有のだるさを和らげるサポートができます。
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」そんな不調も、体からの大切なサインです。無理せず、少しずつ整えていきましょう。
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当院「中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂」は、中央林間駅から徒歩4分の場所にございます。湿気や冷えで乱れやすい体調を整え、毎日を軽やかに過ごせるようサポートいたします。
🌱ご予約やお問い合わせは、公式LINEからお気軽にどうぞ。
→ 神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
お盆休みもそろそろ終わりに近づき、
「そろそろ普段の生活に戻らなきゃ…」
という方も多いのではないでしょうか。
家族や友人との集まりでついつい食べすぎたり、帰省やお出かけで寝る時間が遅くなったり。
気づけば胃が重い、体がだるい、なんだか疲れが抜けない…そんな声をよく聞きます。
特に50代前後の大人女性は、夏の暑さや冷房の影響で胃腸の働きが落ちやすく、回復に少し時間がかかることもあります。
「胃腸が元気でないと全身のエネルギーも回らない」——東洋医学ではそう考えます。
今日は、胃腸をやさしく整え、残った夏の疲れをリセットする方法をご紹介します。
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1. 胃腸を温めて動きを取り戻す
冷房や冷たい飲み物・アイスなどで、胃腸が冷え、消化力が低下している方が多い時期です。
まずは温めることから始めましょう。
朝起きてすぐの白湯は、眠っていた胃腸をやさしく目覚めさせ、内臓の血流を促します。
コツは少しずつ、ゆっくり飲むこと。一気に飲むよりも、口の中で温かさを感じながら飲む方が、体への負担も少なくなります。
夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも効果的。
お腹の奥までじんわり温まると、副交感神経が優位になり、消化吸収もスムーズになります。
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2. 按腹（お腹のマッサージ）で内側から元気に
当院でも行っている「按腹（あんぷく）」は、胃腸の動きを活性化させるやさしいお腹のマッサージです。
ご自宅では、みぞおちからおへそ、さらに下腹部へと円を描くように手のひらでさすってみましょう。
これにより血流が促され、内臓の働きがスムーズになります。
特に便秘やガス溜まりでお腹が張りやすい方にはおすすめです。
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3. 鍼灸で「気」の巡りを整える
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、胃腸の働きを助けるツボを使い、全身の巡りを整える施術を行っています。
例えば足の「足三里（あしさんり）」というツボは、胃腸の疲れや体力低下の回復に有名。
鍼やお灸でこのツボを温めると、消化機能の回復が早まる方も多く見られます。
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4. 生活リズムを整えるのも立派な養生
お盆休みで崩れた睡眠・食事時間を、少しずつ元に戻していくことも大切です。
夜はスマホやテレビを早めに切り上げ、照明を落として眠りやすい環境を作る。
朝は軽く散歩をして日光を浴び、体内時計をリセット。
これだけでも胃腸の働きは回復していきます。
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休み明けは心も体も、ちょっとお疲れ気味。
胃腸から整えることで、全身にエネルギーが巡りやすくなります。
中央林間駅から徒歩4分の中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸やマッサージで夏の疲れをやさしくケアします。
ご予約やお問い合わせは公式LINEからお気軽にどうぞ。
こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院「つゆき按腹堂」です。
天気予報ではしばらく雨や曇りの日が続く予報が出ていますね。
こんな時期は、外の湿気だけでなく、体の中にも“余分な水分”が溜まりやすくなります。
東洋医学では、この状態を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、だるさ・むくみ・食欲不振・重だるい頭痛などの原因になると考えます。
特に50代前後の女性は、更年期の影響もあり代謝や巡りが落ちやすい時期。デスクワークで長時間座りっぱなしの方は、下半身の血流やリンパの流れも滞りやすく、湿気の影響を受けやすくなります。
🤔湿気が溜まると起こりやすい症状
• 朝起きても体が重だるい
• 足や顔のむくみが取れない
• 胃もたれや下痢などの消化不良
• 気分がスッキリしない、集中力が落ちる
これらは、湿気で胃腸の働き（脾の力）が弱まり、体の水分代謝が滞ることで起こります。
放っておくと、体力も気力も奪われ、不眠や肩こり、腰痛など二次的な不調に繋がることもあります。
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☝️自宅でできる湿気対策
1. 温かい飲み物を取り入れる
冷たい飲み物は胃腸を冷やし、湿を溜めやすくします。おすすめは、朝の白湯。
ゆっくり一口ずつ味わいながら飲むことで、胃腸がやさしく温まり、巡りが整いやすくなります。
2. 利尿作用のある食材をプラス
ハトムギ茶、きゅうり、とうもろこしのひげ茶などは、余分な水分を排出するサポートに。
ただし冷たくせず、常温や温かくして摂るのがポイントです。
3. ふくらはぎの軽いマッサージ
湿気で溜まった水分は下半身にたまりがち。
足首から膝に向かって、やさしく押し流すように撫でると、むくみが軽くなります。
4. 深呼吸と肩回しで巡りアップ
雨の日は気分も下がりやすいので、背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸。
肩回しとセットで行うと、全身の巡りが良くなります。
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🌿鍼灸や按腹（お腹のマッサージ）でさらにスッキリ
中央林間の当院では、湿気による不調には「脾胃を元気にする鍼灸」と「お腹を整える按腹ケア」を組み合わせることが多いです。
お腹を柔らかく整えることで、胃腸が動きやすくなり、水分代謝がスムーズに。
また、ツボ刺激で気血の巡りを高めることで、むくみやだるさの改善にもつながります。
「最近、足が重い」「湿気で食欲が落ちた」という方は、ぜひ一度お試しください。
体の内側からスッキリ軽くなる感覚を味わっていただけると思います。
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中央林間駅から徒歩4分、
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
湿気の季節も、巡りのいい体で軽やかに過ごしましょう。
皆様、こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂です。
8月に入り、暑さや湿気、そして冷房による冷えで、身体のリズムが少しずつ乱れやすくなっていますね。
特に「最近、眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」といったご相談が、中央林間の当院にも増えてきました。
不眠というと、ついストレスや自律神経ばかりに目が向きがちですが、実は「胃腸の元気」が眠りの質にも大きく関係しているのをご存じですか？
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🤔なぜ胃腸が弱ると眠れなくなるの？
中医学では「脾は思を主る（ひはしをつかさどる）」といい、脾＝胃腸の調子が心の安定や思考の整理にも関係すると考えます。
夏は、冷たい飲み物やアイス、生野菜などが増えやすく、冷房の冷えも加わって、胃腸にとってはかなり酷な季節。
お腹が冷えて消化が落ちると、身体の中に「湿（余分な水分）」が溜まりやすくなり、それがだるさ・むくみ・不眠の原因になってしまうこともあるのです。
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🌿鍼灸で整える、胃腸と眠りのバランス
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
こうした「夏の胃腸の弱り」と「眠りの質の低下」のつながりを意識しながら、体調に合わせた鍼灸ケアをご提案しています。
お腹まわりのツボをゆるめる「按腹（あんぷく）」という施術や、胃腸の働きを整えるツボ（中脘〈ちゅうかん〉・足三里〈あしさんり〉など）にやさしい刺激を加えることで、内臓の血流を促し、自律神経のバランスを自然に整えていきます。
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🌿ご自宅でできる、胃腸と眠りのセルフケア
今日からできる簡単なセルフケアとしては、以下のようなものがおすすめです。
•おへそを中心に「の」の字でお腹を撫でる按腹（あんぷく）
→ 夜寝る前に3分、手を温めてゆっくり撫でましょう。お腹がじんわり温まり、リラックスしやすくなります。
•足三里（あしさんり）を押す
→ 膝の下、指4本分くらいの外側。押すとズーンと響く場所です。胃腸の疲れをリセットし、眠りやすい体づくりに。
•寝る前の白湯1杯
→ 内臓を温め、冷えからくる寝つきの悪さを和らげてくれます。
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🌿自分のペースで、深い眠りへ
眠りの不調は、心の疲れだけではなく、身体の内側からのサインであることも少なくありません。
まずは、胃腸をいたわるところから整えてみるのも一つの手です。
中央林間駅から徒歩4分。
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107にある当院では、
鍼灸やマッサージを通して、季節の不調に寄り添ったケアを行っています。
なんとなく「最近、眠れていないな」と感じる方。
無理に頑張りすぎず、まずはお腹を撫でてあげるところから始めてみませんか？
皆様、こんにちは！
いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂です。
夏も本番ですね。
暑さが続く毎日、ついつい冷たい飲み物やアイスを手に取ってしまう方も多いのではないでしょうか？
また、屋内では冷房がきいていて、外との寒暖差に体がついていかず、なんとなく不調を感じていませんか？
特に40代・50代の大人女性は、自律神経や胃腸の働きが季節や生活の影響を受けやすい時期。
最近「お腹の調子がゆるくなりやすい」「なんとなく胃が重い」と感じている方は、
もしかすると夏特有の“冷えと湿気”の影響を受けているのかもしれません。
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□ 夏はなぜ胃腸が弱りやすいの？
東洋医学では、夏は「湿邪（しつじゃ）」という湿気の影響を受けやすい季節とされています。
この“湿”が体内にたまると、特に消化器系である胃腸の働きが落ちやすくなるのです。
さらに、冷房での冷え、冷たい飲食物の取りすぎも重なると、
「胃もたれ」「食欲不振」「お腹を下しやすい」といった不調が出やすくなります。
お腹の調子が整わないと、睡眠の質や代謝にも影響を及ぼすことがあり、
体全体のエネルギーバランスが崩れやすくなるのです。
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□ やさしく整える、つゆき按腹堂の夏ケア
中央林間の鍼灸マッサージ院 つゆき按腹堂では、夏の胃腸の弱りをケアする施術を行っています。
特におすすめなのが、
・お腹の状態を見ながら行う「按腹（あんぷく）」マッサージ
・消化機能を高めるお灸や鍼によるツボ刺激
東洋医学では、「脾（ひ）」＝胃腸の働きは“湿”に弱く、“温める”ことで力を取り戻すと考えられています。
やさしくお腹に触れることで、血流や気の巡りが整い、内臓の働きがじんわりと活性化していきます。
また、冷房で冷えた足元へのお灸や温熱マッサージも組み合わせながら、
体の中心から整える施術をご提案しております。
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□ ご自宅でできるセルフケア
胃腸の不調は、ちょっとした工夫でも予防が可能です。
ご自宅で試していただきたいセルフケアをいくつかご紹介します。
・冷たい飲み物は出来る時に避け、常温～白湯に切り替える
・お腹を冷やさないよう、薄手の腹巻きを活用する
・「中脘（ちゅうかん）」や「足三里（あしさんり）」など、胃腸に関係するツボをやさしく押す
→ 中脘はみぞおちとおへその中間あたり、足三里はひざ下外側のくぼみから指4本下がったところにあります。
これらを習慣にしていくと、胃腸がほっとゆるみ、自然と食欲や体の軽さも取り戻せますよ。
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□ お腹から元気を取り戻す夏に
「最近お腹が弱ってるかも…」と感じたら、
ぜひ早めにケアを取り入れてみてくださいね。
中央林間駅から徒歩4分のつゆき按腹堂では、
白を基調とした落ち着いた空間で、ゆったりとお過ごしいただけます。
お腹を温め、気の流れを整える鍼灸やマッサージで、体の内側から元気を取り戻しましょう。
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📍中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
（中央林間駅より徒歩4分）
夏も、あなたの心と体が健やかでありますように🌿
こんにちは！神奈川県大和市中央林間駅から徒歩4分、完全個室で安心の施術を提供する「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」です。今回は、胃の弱さと便秘の意外な関係についてお話しします。胃腸の不調にお悩みの方はぜひ参考にしてください！
◯胃の弱さと便秘の関係とは？
胃と腸は消化の過程で密接に連携しています。胃が弱ると、食べ物の消化が十分に行われず、腸に送られる内容物の質や量が変化します。これが便秘の原因になることがあります。具体的には、以下のようなメカニズムが考えられます。
– 消化不良による腸の負担：胃が弱ると、食べ物が十分に分解されず、腸に負担がかかります。未消化の食物が腸内で停滞し、便秘を引き起こすことがあります。
– 胃腸の蠕動運動の乱れ：胃の動きが弱ると、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）にも影響が及び、便の移動がスムーズに進まなくなることがあります。
– ストレスと自律神経：胃の弱さはストレスや自律神経の乱れとも関連しています。ストレスは腸の動きを抑制し、便秘を悪化させる要因になります。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、こうした胃腸の不調に対して、100年以上続く後藤流按腹術を活用した施術でアプローチ。ソフトな刺激でお腹を整え、便秘や胃もたれを改善へと導きます。
◯胃の弱さが引き起こす便秘のサイン
胃の弱さが便秘に繋がっている場合、以下のような症状が見られることがあります。
– 食後の胃もたれや膨満感
– 食欲不振
– お腹の張りやガス溜まり
– 便が硬く、排便時に努力が必要
これらの症状がある場合、胃腸のバランスが崩れている可能性があります。中央林間にお住まいの方でこうしたお悩みがある方は、ぜひ当院にご相談ください。
◯後藤流按腹術で胃腸を整える
当院の特徴は、100年以上続く後藤流按腹術を用いた施術です。この伝統的な手技は、皮膚や皮下組織にソフトな刺激を与えることで、胃腸の機能を調整。便秘や胃もたれ、食欲不振に効果を発揮します。特に、以下のようなメリットがあります。
– 即効性：お腹を直接マッサージすることで、便秘の改善がその場で期待できる場合も。
– 安心安全：強い力を使わず、優しい手技で施術を行うため、初めての方でも安心。
– 自律神経の調整：ストレスによる胃腸の不調にもアプローチし、心身のリラックスを促します。
中央林間駅から徒歩4分の当院は、完全個室でプライバシーを守りながら施術を受けられる環境を整えています。忙しい日常の中で、胃腸の健康を取り戻すひとときをぜひお試しください。
◯日常生活でできる胃腸ケアのポイント
便秘や胃の弱さを改善するためには、施術に加えて日常生活の習慣も大切です。以下のポイントを試してみましょう。
1. 食物繊維を意識：野菜や果物、海藻類を積極的に摂り、腸内環境を整えます。
2. 水分補給：朝起きてコップ1杯の水を飲むと、胃腸が刺激され、排便を促します。
3. 適度な運動：ウォーキングなどの軽い運動で腸の動きを活性化。
4. ストレス管理：リラックスする時間を確保し、自律神経のバランスを整えます。
◯中央林間での胃腸ケアはつゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、胃腸のお悩みに特化した施術を提供。便秘や胃もたれでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。完全予約制で、ゆったりとした空間で施術を受けられます。中央林間駅周辺でアクセスも便利です！
こんにちは！中央林間駅から徒歩4分、癒しの空間を提供する中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
「食べた後に胃が重い」「胃もたれが気になる」という方、実は背中の張りや日頃の緊張が原因かもしれません。今回は、胃もたれと体の不調の意外な関係を解説し、当院のアプローチでどう改善できるかご紹介します！
◯胃もたれと背中の張りの意外な関係
胃もたれは、消化不良や胃腸の動きが鈍ることで起こりますが、背中の筋肉の硬さが影響することがあります。背中が張ると血流が悪くなり、胃腸を司る自律神経のバランスが乱れがちです。特に、デスクワークや長時間の同じ姿勢、ストレスで背中がガチガチになると、胃もたれやお腹の張りが悪化することがあります。
こんな症状はありませんか？
– 肩や背中が凝っている。
– ストレスで食後に胃が重い。
– 便秘やお腹の張りも気になる。
これらは、背中の張りが胃腸に影響しているサインかもしれません。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、背中の張りをほぐし、胃腸の働きを整える施術で、心地よいリラックスをサポートします。
◯日頃の緊張が胃もたれを招く
現代人は仕事や生活で知らずに緊張状態にさらされています。この緊張は自律神経を乱し、胃腸の動きを鈍くします。ストレスで交感神経が優位になると、消化を助ける副交感神経が抑えられ、胃もたれの原因に。当院では、リラックス効果の高い施術で自律神経を整え、胃腸の働きをスムーズに導きます。背中の張りやストレスを解放することで、胃もたれの改善を目指します。
◯自宅でできる簡単ケア
日常生活でできる簡単なケアをご紹介します。
– 背中ストレッチ：肩甲骨を意識し、両手を背中で組んで上下に動かす。血流が改善し、胃腸の動きをサポート。
– 深呼吸：5秒吸って10秒吐くを5回繰り返す。リラックス効果で自律神経を整える。
– 温かい飲み物：白湯やハーブティーで胃腸を温め、消化を助ける。
これらを習慣化することで、胃もたれや背中の張りが軽減しやすくなります。
◯中央林間駅近くで癒しの時間
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、神奈川県大和市で完全予約制の施術を提供。中央林間駅から徒歩4分のプライベート空間で、座間市、海老名市、相模原市からもアクセス便利です。胃もたれや背中の張り、日頃のストレスにお悩みの方に、心地よい癒しをお届けします。
「胃もたれをスッキリしたい」「背中の張りをほぐしたい」という方は、ぜひご相談ください。あなたの体に合わせた施術で、リラックスした時間を提供します。
お問い合わせ
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
– 営業時間：
平日10:00～19:00土日9:00〜19:00（水木定休）
Googleマップで「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」を検索し、口コミやアクセス情報をチェック！
お酒を楽しみすぎた翌朝、胃もたれや体のだるさに悩まされた経験はありませんか？二日酔いの不快な症状は、仕事や日常生活に影響を及ぼすことも。そんなとき、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸治療を活用した自然な回復方法をご提案します！
◯二日酔いの原因とは？
二日酔いの主な原因は、アルコールが肝臓で分解される際に生じるアセトアルデヒドという物質です。この物質が体内に残ると、頭痛、吐き気、胃もたれ、全身のだるさといった症状を引き起こします。さらに、アルコールの利尿作用による脱水や、胃の粘膜への刺激も不調を悪化させる要因に。こうした状態を放置すると、肝臓に負担がかかり、回復が遅れることもあります。
◯鍼灸が二日酔いに効果的な理由
鍼灸は、体の特定のツボを刺激することで血流を改善し、代謝を促進する治療法です。二日酔いの場合、肝臓の機能を高め、アセトアルデヒドの分解をサポートするツボを刺激することで、胃もたれやだるさを軽減できます。また、鍼灸は自律神経を整え、ストレスや疲労感の緩和にも効果的です。
◯二日酔いに効くおすすめのツボ
以下は、二日酔いの症状緩和に効果的なツボの一部です。セルフケアとしても試してみてください。
1. 内関（ないかん）
場所：手首の内側、肘を曲げた時にできる横のシワから指2本分下。
効果：吐き気や胃もたれを和らげ、自律神経のバランスを整えます。
押し方：親指で軽く1分ほど押す。左右交互に行うと効果的です。
2. 合谷（ごうこく）
場所：親指と人差し指の骨の間のくぼみ。
効果：頭痛や全身のだるさを軽減。顔のむくみにも効果があります。
押し方：親指と人差し指で挟むように押し、1分程度キープ。
3. 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の下から指4本分下、すねの骨の外側。
効果：胃腸の働きを整え、消化を助ける。胃もたれの解消に最適。
押し方：親指で1分ほど圧をかける。左右交互に。
これらのツボは、鍼灸師による施術でさらに効果が高まります。
◯セルフケアのポイント
鍼灸と併せて、以下のセルフケアも二日酔い対策に有効です。
– 水分補給：スポーツドリンクや常温の水で脱水を防ぎましょう。糖分や塩分のバランスが整った飲み物が特におすすめです。
– 栄養補給：ビタミンB1（豚肉、うなぎ）やタウリン（しじみ、アサリ）を多く含む食材を摂取。肝臓の働きをサポートします。
– 安静：強い光や音を避け、ゆったりとした環境で休息を。体を締め付けない服装も効果的です。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の特徴
中央林間駅近くに位置する当院は、アクセスが便利で地域の方々に親しまれています。国家資格を持つ鍼灸師が在籍し、二日酔いだけでなく肩こりや腰痛、ストレスなど幅広い不調に対応。清潔な院内とリラックスできる空間で、心地よい施術をご提供します。初めての方でも安心して受けられるよう、カウンセリングを丁寧に行い、症状に合わせた施術プランをご提案します。
◯二日酔い予防のために
二日酔いを未然に防ぐには、飲酒前に以下のポイントを意識しましょう。
– 空腹での飲酒を避け、タンパク質や脂質を含む食事を。
– 飲酒中はチェイサー（水）をこまめに飲み、脱水を予防。
– 適量を守り、遅い時間までの飲酒を控える。
◯おわりに
二日酔いの胃もたれやだるさは、鍼灸で体のバランスを整えることで効果的に改善できます。中央林間エリアで二日酔いにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。ご予約は公式HPや公式LINEからどうぞ！
こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
「最近、疲れが取れない」「朝からだるさが続く」「なんだか体が重い」…そんなお悩みを抱える大人女性の皆さま、実はその原因の一つに胃腸の働きの低下が関係しているかもしれません。今回は、疲れやすさと胃腸の関係、そして当院の「按腹マッサージ」がどのようにサポートできるかをご紹介します。
◯なぜ大人女性は疲れやすいの？胃腸の働きがカギ
大人女性は、仕事、家事、育児、プライベートなど、複数の役割をこなす忙しい毎日を送っています。そんな中、ストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの変化などが重なると、体のエネルギー循環に影響を与えます。特に、胃腸の働きの低下は、全身の疲労感やだるさに直結する要因の一つです。
胃腸は、食べ物を消化・吸収し、体に必要なエネルギーを供給する重要な臓器です。しかし、以下のような理由で胃腸の機能が低下すると、栄養吸収がうまくいかず、疲れやすさが目立つようになります。
– ストレス: ストレスは自律神経を乱し、胃腸の動きを鈍らせます。
– 不規則な食生活: 忙しさから食事を抜いたり、夜遅くに食べたりすると、胃腸に負担がかかります。
– 便秘や胃もたれ: 腸内に老廃物が溜まると、全身の代謝が低下し、疲労感が増します。
– ホルモンバランスの変化: 特に30代～50代の女性は、ホルモンの変動が胃腸の働きに影響を与えることがあります。
実際、厚生労働省の調査によると、女性の約60％が「疲れやすい」と感じているとのデータもあります。特に30代以上の女性では、胃腸の不調を訴える方が多い傾向にあります。これらの不調を放っておくと、慢性的な疲労感や肌荒れ、免疫力低下など、さまざまな不調につながる可能性も。
◯胃腸の働きを整えると、疲れにくい体に！
胃腸の働きを整えることで、体全体のエネルギーバランスが改善し、疲れにくい体を目指せます。以下は、胃腸の機能をサポートするための簡単な方法です。
1. 規則正しい食事を心がける
朝食を抜かず、消化に良いものをバランスよく食べることで、胃腸のリズムを整えましょう。食物繊維が豊富な野菜や発酵食品（ヨーグルト、納豆など）は腸内環境を整えるのに効果的です。
2. ストレスを軽減する
軽いストレッチや深呼吸、好きな音楽を聴く時間を取ることで、自律神経のバランスが整い、胃腸の働きも改善します。
3. 適度な運動
ウォーキングやヨガなど、軽い運動は腸の動きを活性化させ、便秘解消にも役立ちます。
4. プロの施術で胃腸をケア
当院の「按腹マッサージ」は、100年以上受け継がれる伝統的な手法で、胃腸の働きを直接サポートします。お腹を優しく刺激することで、腸の動きを促し、便秘や胃もたれ、お腹の張りを軽減。施術中に「クルクル」とお腹が動き出す感覚を味わう方も多くいらっしゃいます。
◯中央林間で疲れにくい体を目指すなら、つゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、大和市中央林間駅から徒歩4分の好立地にあります。地域の皆さまに愛される鍼灸院として、完全予約制でゆったりとした施術時間を提供。相模大野や座間、町田からもアクセスしやすく、電車や車でのご来院も便利です。
「疲れやすい」「胃腸の調子が気になる」という大人女性の皆さま、ぜひ一度当院の按腹マッサージを体験してみませんか？胃腸の働きを整えることで、毎日の軽やかさを取り戻しましょう！
胃もたれは、大人の女性を中心に多くの方が悩む不快な症状です。食後の重さや消化不良は、ストレス、ホルモンバランスの変化、食生活の乱れなどが原因で起こりがち。そんな胃もたれを軽減する方法として、背中のマッサージが注目されています。背骨周辺をほぐすことで内臓に繋がる神経が刺激され、消化機能が整う可能性があるのです。この記事では、背中マッサージが胃もたれにどう役立つのか、そのメカニズムと自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
◯胃もたれと背中の関係とは？
胃もたれの原因は、胃腸の働きの低下だけでなく、自律神経の乱れも大きく関わります。自律神経は、背骨に沿う神経を通じて内臓の機能を調節。特に、背中の中央（胸椎エリア）には、胃や腸に信号を送る神経が集まっています。デスクワークやストレス、姿勢の悪さで背中が凝ると、神経の働きが鈍り、消化機能に影響を与えることがあります。背中をほぐすマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善し、神経を活性化。これにより、胃の動きがスムーズになり、胃もたれが軽減する可能性があります。
◯背中マッサージが胃もたれに効く理由
1. 神経の刺激
背骨周辺には、胃や腸に繋がる自律神経（特に副交感神経）のポイントが集中。マッサージでこのエリアをほぐすと、神経が刺激され、胃の蠕動運動が促され、消化がスムーズに。
2. 血流の改善
背中の筋肉が硬くなると血流が滞りがち。マッサージで血行が良くなると、胃腸への酸素や栄養の供給が改善し、消化機能がサポートされます。
3. ストレス軽減
胃もたれはストレスで悪化しやすいもの。マッサージはリラクゼーション効果が高く、副交感神経を優位にすることで心身をリラックスさせ、胃腸の働きを整えます。
◯自宅でできる！簡単背中ほぐしテクニック
忙しい方でも自宅でできる簡単なケアで、背中をほぐして胃もたれを軽減できます。
– テニスボールマッサージ
テニスボールを2個、靴下に入れて固定。床に寝て、ボールを背中の中央（肩甲骨の間）に当て、ゆっくり体を動かして圧をかける。1回5～10分、深呼吸しながら行うと効果的。
– ストレッチ
椅子に座り、両手を頭の後ろで組み、胸を開くように背中を反らせる。10秒キープを3回繰り返すと、背中のこわばりが和らぐ。
– 温める
背中をホットタオルやカイロで温めると、血流が改善し、神経の働きが活性化。食後に温めると胃の動きがスムーズに。
注意：強い痛みや持続的な胃もたれがある場合は、消化器疾患の可能性もあるため、医療機関を受診してください。
◯胃もたれを予防する生活習慣
マッサージに加え、以下の習慣で胃もたれの予防・改善を！
– 食事の工夫：脂っこい食事や過食を避け、野菜スープや発酵食品を。
– 適度な運動：ウォーキングやヨガで血流を促進。
– ストレス管理：瞑想や深呼吸でリラックス。
まとめ
胃もたれは、背中をほぐすことで驚くほど軽減することがあります。背骨から内臓に繋がる神経を整え、快適な毎日を取り戻しましょう！