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こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
「首や肩のコリがひどい…」と感じている方、実は便秘も同時に悩んでいませんか？
この2つ、一見別々の症状に思えますが、深い関係があるんです。今回は、首肩コリと便秘のつながりを紐解き、自宅でできる解消法をご紹介します。
◎首肩コリと便秘がリンクする3つの原因
〇自律神経の乱れ
首肩コリは、デスクワークやストレスで筋肉が緊張することで発生することもあります。この緊張が自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位になります。
一方、便秘はリラックスしているときに優位な副交感神経が働かないと腸の働きが鈍ります。自律神経の乱れが腸の蠕動運動を弱め、便秘を招くのです。
〇血流の悪化
首肩が凝ると血流が滞り、肩から背中、お腹への血行にも影響がでます。血流が悪いと老廃物の排出が遅れ、便秘の原因に。中央林間の当院でも、血流改善が便秘解消に繋がるケースを多く見ています。
〇姿勢の影響
猫背や前かがみ姿勢は首肩コリを悪化させ、同時に内臓を圧迫。腸の蠕動運動(便を送る働き)が制限され、便がスムーズに進まなくなる悪循環に…。
◎首肩コリと便秘が関係しているサイン
〇首がガチガチで、お腹も張っている。
〇便秘が続くと肩が重く感じる。
こんな症状があれば、2つが影響し合っている可能性大です。
◎首肩コリと便秘を同時に解消する4つの方法
1. 簡単ストレッチでリセット
首回しストレッチ：1分ほど、首をゆっくり左右に回し、筋肉をほぐしましょう。
背伸び＆腹式呼吸：胸を開き、深呼吸。お腹を膨らませて腸を刺激し、働きを上げるとともに副交感神経を活性化させます。
2. 水分と食物繊維で腸をサポート
水分補給：1日1.5～2Lを目安に。血流改善にも効果的です。
食物繊維：ブロッコリー、サツマイモ、キャベツ、キウイなどを摂取し、腸を活性化させます。
3. 温めてリラックス
首や肩にホットタオルを当てて血流を促進。お腹も温めれば腸が動きやすくなります。お風呂での全身ケアもおすすめ！
4. ストレスを減らす工夫
自律神経を整えるにはリラックスが鍵。軽い散歩や音楽でストレスを解消すれば、首肩コリも便秘も軽減します。
◎まとめ：首肩コリと便秘を一緒にケアしよう
首肩コリと便秘は、自律神経・血流・姿勢を通じて密接に関係しています。どちらか一方だけでなく、両方をケアすることで効果がアップします！忙しい毎日でも、簡単なストレッチや水分補給から始めてみませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、首肩コリや便秘のお悩みに寄り添った施術をしております。
気になったことがありましたら、line公式やメールでお気軽に問い合わせくださいね！
皆様、今日は！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ちょっと前は半袖で過ごし、今日は最高気温が1桁台で冷たい雨風に曝されながら出勤された方もいらっしゃったのではないでしょうか？
今日も体が疲れやすい日となっておりますよ〜🥹
特に気温が低いと尚のこと！
それは熱を起こさなきゃいけないからです。
外気温が低いと手足などの末端から冷やされ、体はがちがちと震えて来ます。
この震えは体の中に熱を起こし、体温が下がるのを食い止めるためです。
夏や暖かい時はこの震えはほぼ使いません。
故に燃費がいいんです。
何にしてもそうなんですが、冷たいところから熱を起こすのは相当体力をつかいます。
良い例でいえば、木と細い棒で火起こしをする際は摩擦熱を使いますが、時間もかかり、つけるまでに体力もたっくさん使います。
それだけ体の中でも熱を起こすのは大変で疲れを伴うということです。
なので、今日みたいな日はゆっくりしながら、出来ることを行ってまいりましょう〜
皆様こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
まずおききすることとしては
自分の言葉を声に出して話す事、していらっしゃますか？
これは人によって
案外出来ているようで出来ていないことではないでしょうか。
考えたことを脳の中でただ書き出すことと
それを声に出してアウトプットすることでは
大きく変わっていきます。
前者の方では自分のフレームで囲った中でしか考えられていないことが多いのです🖼️
枠に囲われた真っさらな紙に自分で描いていくような感じでしょうか？
後者は何かに話すことで自分の声を耳でききます。
声をきくことで初めてあ、自分はこう思っていたんだと腑に落ちる部分が沢山あります。
枠に囲われた真っさらな紙に描いたものを言葉に出して説明ないしは出していく段階ですね。
言葉に出してみると、頭に描いていたものの解像度が上がります。
絵に描いただけでも分かるものはありますが、言葉に出す１つ先の段階は自分が考えていたものが理解できたり、何か行動に移しやすくなることもあります。
これは私自身が経験しています。
自分の中で思ったことを誰かに話したり、ここ最近はラジオに発信しています。
話して初めてみえる言葉が沢山あるのです。
え、自分はこんなこと思ってたの？と驚きます。
あとはもし信頼できる誰かに話せる機会がありましたら、
そのままきいてもらうとまたさらに違った価値観できいてもらえるので、
あ、そんな感じだったのか！と多面的にみえる世界が待っていたりもします。
自分の価値観だけで考えますと、やはり平面的にしか見えないのですよね。
絡んでしまった糸は案外スルスルと簡単に解けることもあるかもしれません。
ぜひ言葉に出せそうであれば、出してみましょう。
話すところがないなぁと思いましたら、こちらでいつでもお話お待ちしてます。
皆様こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
今日もラジオと共にどうぞ～
言葉で実際話すのと書くのとではちょっと変わります。
ぜひラジオでもきいてみてくださいね。
皆様は自分が思った感情をそのまま大切にされていますか？
この中で1番重要な事は
『 そのまま 』というところです。
自分が感じた感情や今起きている出来事などをあなたの言葉でそのままです。
一日過ごしているといろんな出来事があり、一つの事柄に対して何を思うのかはその方その方によって、違います。
そして、それはあなたの考えで、誰からも否定されることではありません。
他の人はこう思うから、私がこう思っていることはダメなんだ。
世間一般の考えなどを気にして、自分が思う感情を中に仕舞い込んでしまうと思っている以上に体に溜まり、苦しくなってしまう事が沢山あります。
それはいつか体の不調として現れることも…。
また、いい、悪いで考える事をジャッジするといいますが、
このジャッジは何の秤で比較されているのでしょうか？
これもよくあるのですが、その場によって何がいいか悪いかは大きく変わります。
こちらの世界では正義とされたものが他の世界では悪とされるということです。
ならば、
あなたが思っているその感情やあなたの中でどう感じるかの秤はあなた自身が持っていいものだと思います。
出来るのであれば、ジャッジをせずに自分はこう思うのだなとただ感じてみる事もやってみてください。
これが思っている以上に心地よく、何か落ち着いて考える事が出来たりします。
つゆき按腹堂ではあなたが思う言葉、感情のそのままを受け止めて、お話をきくように努めています。
傾聴を学ぶオンラインサロンに入り、自分の感情と向き合いつつ、他の方の価値観をしっかりきいていくことを学んでいます。
更に、話しやすさでは口コミを見ていただけますと分かるように、どうもそのような空気感を纏っているようです。笑
あなたの言葉をきかせてください。
あなたの価値観は誰のものでもありません。
自分はどう思うのか？
そこに起こる感情、言葉、大切にしてまいりましょう♪
皆様、こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
今日もラジオ更新しております📻🌟
◎心の状態がお腹によく出やすいですよというお話をさせていただいています。
イライラしたり
悲しいことがあったり
感情が揺れるときは脳をたくさん使いますよね。
その脳はお腹とつながっています。
ここ最近ではよく出てきている『腸脳相関ちょうのうそうかん』という言葉です。
腸と脳は密接に関係し合い、つながっているという意味です。
最初にお伝えした感情を作り出す脳が疲れれば胃腸の働きにも影響が出やすいですし、胃腸の調子が落ちていれば感情においても波が出やすいのです。
ストレスを強く感じていると胃がムカムカしたり、お腹が痛くなったりしますよね？
一度は経験されたことがあるのではないでしょうか。
あとはことわざで、腹が立つ、腹を決めるなど、
感情とお腹を結びつけることがよくいわれていますね。
そういったところにおいても日本人は昔から無意識化で感じていたのではないでしょうか。
また、お腹と日本人に関してはちょっとしたお話ができますので、近々したいと思います。
東洋医学では心身一如という言葉が存在します。
心と体は相互に関係し合うという意味で
まさにお腹と感情のことをいっています。
なぜこんなにお腹の調子がよくないのだろう？
そう思われた際には一度病院で見ていただいた上で、
何もなければぜひお近くのマッサージ院や鍼灸院へいってみてください。
何かお力になれるかもしれません。