中央林間駅より徒歩4分
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
4月も2週目に入りますね。
新しい職場や学校、生活環境の変化の中で
毎日慣れないことに一生懸命向き合っている皆様、
本当にお疲れ様です。
この時期は無意識のうちに
奥歯を噛み締めたり、肩をすくめたりして、
体が常に緊張モードになりがちです。
ふとした瞬間に
「あ、肩が重いな」「首が回りにくいな」と
感じることはありませんか？
今日は新年度の緊張をその日のうちにリセットするための
簡単な首肩ケアについてお話していきますね。
◯ 緊張のサインは耳の後ろと鎖骨の下
緊張している時、私たちの体は呼吸が浅くなり、
首から肩にかけての筋肉がギュッと縮こまってしまいます。
そんな時に緩めてほしいポイントが2つあります。
◎耳の後ろの「完骨（かんこつ）」
耳の後ろにある、出っ張った骨のすぐ下のくぼみです。
ここを指で優しく、上に向かって押し上げるようにマッサージしてみてください。
ここは頭の重だるさをスッキリさせる効果があります。
◎鎖骨の下をさする
緊張すると胸の筋肉が硬くなり、
巻き肩（猫背）になりやすくなります。
鎖骨の下を中心から外側に向かって
手のひらで優しくさすってあげましょう。
これだけで胸が開きやすくなり、
深い呼吸ができるようになります。
上記の場所は
気づいた時に押してあげるのもよいのですが、
寝る前に押してあげると、
翌朝スッキリ目覚めやすくもなるのでオススメです。
◯ お腹を緩めると、肩の力は自然に抜ける？
意外に思われるかもしれませんが、
首や肩のコリは「お腹の硬さ」とも深く繋がっているのです。
不安や緊張を感じると、
まずお腹（内臓）がギュッと硬くなった感覚がして
お腹を押さえませんか？
緊張は思っている以上に
お腹に現れやすいのです。
すると、全身の巡りが滞り、
最終的に首や肩にコリとしても現れるのです。
当院のお腹のマッサージや鍼灸では
肩だけを揉みほぐすのではなく、
その緊張の源であるお腹や全身の巡りから整えていきます。
お腹がふんわりと温かく柔らかくなると、
不思議と肩の力もストンと抜けている方が
たくさんいらっしゃいます。
◯ 心身ともに深呼吸を
新しい環境で頑張ることは素晴らしいことですが、
時には「ふぅ」と息を抜く時間も必要です。
溜め込んだ緊張は早めに手放してあげることが
明日からの笑顔に繋がります。
皆様が「また明日から頑張ろう」と
軽やかな足取りでスタートできるよう
心を込めてお手伝いさせていただきます。
「なんだか肩が重くて疲れが取れない……」という
ご相談、いつでもお待ちしております。
【ご予約・お問い合わせ】
当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
4月最初の週末、今日はあいにくの雨模様となりましたね。
新年度が始まって数日。新しい環境や慣れない仕事で、心も体もピンと糸が張ったような状態が続いていませんでしたか？
今日はそんな緊張をほどき、明日からの活力を蓄えるためのお家での過ごし方をお話しします。
◯ 何もしないという贅沢な時間を
私たちは忙しい毎日の中で、ついつい休んでいる間も何かをしなきゃと考えがちです。
しかし、新年度の疲れを癒すのに最も必要なのは脳と体を「完全なオフ」にすること。
雨音に耳を傾けながら、ただぼーっとする。
そんな時間が実は一番の自律神経のメンテナンスになることもあります。
◯ お腹を温めて緊張のスイッチを切る
家でリラックスしている時にぜひ試していただきたいのがお腹を温めることです。
おへその周りを蒸しタオルなどでじんわりと温めてみてください。お腹（腸）には自律神経が密集しています。ここを温めることで、全身の緊張がふっと抜け、呼吸が自然に深くなっていきます。
ご自身の手を重ねて、お腹を優しくなでてあげるだけでも大丈夫です。
時計回りにゆっくりと手を滑らせてみてください。お腹が柔らかくなると、心も不思議と穏やかになります。
◯ 重だるい空気は鍼灸の巡りで解消
「雨が降ると、体が重だるくて頭もスッキリしない」
「お家で休んでも、疲れの芯が取れない」
もしそんなふうに感じるなら、湿気や気圧の変化で、体の中の水分やエネルギーの巡りが滞っているサインかもしれません。
そんな時は当院の鍼灸やマッサージが力になります。
重く感じている肩や背中、そして硬くなったお腹を丁寧に緩めることで、滞っていた巡りをスムーズにし、体の中からスッキリとした感覚を取り戻すお手伝いをします。
◯ 中央林間で雨宿りをするような安らぎを
当院はマンションの一室で完全個室です。
雨の日の落ち着いた雰囲気の中で、お一人おひとりのペースに合わせて、じっくりとお体と向き合わせていただきます。
ご自宅でゆっくりしても取れないそのお疲れをリリースして行かれませんか？
【ご予約・お問い合わせ】
当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
「心身ともにリフレッシュしたい」というご相談、いつでもお待ちしております。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今日で3月も終わりですね。
年度末の締めくくりとして、慌ただしく過ごされている方も多いのではないでしょうか。
「明日から新しい環境が始まる」
「4月からは心機一転、頑張りたい」
そんな前向きな気持ちの裏側で、知らず知らずのうちに肩に力が入り、呼吸が浅くなっているかもしれません。今日は新しい季節を気持ちよく迎えるための、一番シンプルで大切な「深呼吸」のお話をさせていただきます。
◯ 体の緊張は呼吸を浅くさせます
忙しさが極まると、私たちの体は無意識に「戦闘モード」に入ります。
奥歯を噛み締め、胸の筋肉が硬くなると、肺が十分に膨らまず、呼吸はどんどん浅くなってしまいます。
呼吸が浅い状態は脳や体に酸素が十分に行き渡らないだけでなく、自律神経のバランスを乱す大きな要因です。そのまま4月のスタートを切ってしまうと、せっかくのやる気が空回りして、すぐに疲れを感じてしまうこともあるかもしれません。
◯ 今、この瞬間にできるリセット習慣
明日を気持ちよく迎えるために、まずは今、この場所で一度深呼吸をしてみませんか？
1、息を吐き切ることから始める
新しい空気を入れる前に、まずは体の中にある古い空気をすべて出し切るイメージで、口から細く長く息を吐き出します。お腹がぺちゃんこになるまで吐き切ると、自然と深い吸気が入ってきます。
2、お腹に手を当てて、温かさを感じる
できればおへそのあたりに手を当てて、呼吸と共にお腹が膨らんだり凹んだりするのを感じてみてください。
これだけで、高ぶっていた神経が少しずつ落ち着き、体の緊張がふっと解けていくのを感じられるはずです。
◯ ケアで呼吸の「通り道」を広げる
「深呼吸をしようとしても、胸やお腹が硬くて苦しい」
「どうしても肩の力が抜けない」
そんな時はお体全体の巡りのルートが固まってしまっているかもしれません。
当院の按腹や鍼灸は、いわば「呼吸の通り道を広げる」ためのケアです。
お腹を優しく緩め、横隔膜がスムーズに動くよう整えることで、意識しなくても深く穏やかな呼吸ができる体へと導きます。
◯ 4月を最高のコンディションで
新しい季節の始まりは、心身ともにエネルギーを必要とします。
だからこそ、今日という節目に一度立ち止まって、自分を整えてあげることが大切です。
心身ともにリセットして4月を迎えたいというご相談、いつでもお待ちしております！
【ご予約・お問い合わせ】
当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
眠れない夜のレスキュー。頭の熱を逃がす「足元のセルフケア」
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日は、不眠の原因が「頭にエネルギー（気）が上りすぎていること」にあるとお話ししました。今日は、そんな時にぜひ試していただきたい、お家でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
ポイントは、頭に集まった熱を足元へ引き下ろす、いわば「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」の状態を作ることです。
◯ 眠りのスイッチを入れるツボ「失眠（しつみん）」
その名の通り、「眠りを失った時」に効果的とされる有名なツボがあります。
場所： かかとの裏側のちょうど真ん中、少し膨らんでいるところにあります。
やり方： 椅子に座って片足を反対の膝に乗せ、拳でトントンと心地よいリズムで叩いてみてください。20回から30回ほど、ゆっくりと響くような強さが目安です。
かかとは東洋医学で「腎（じん）」と深く関わり、全身をリラックスさせる力が宿っています。ここを刺激することで、高ぶった神経がスッと落ち着き、深い眠りへと誘われやすくなります。
◯ 「足首の温め」で巡りを下へ誘導する
布団に入っても目が冴えてしまう時は、足首が冷えて固まっていることが多いものです。
寝る前に、手で足首を優しく回したり、手足の指をグーパーと動かしたりするだけでも効果的ですが、特におすすめなのはレッグウォーマーで足首を温めることです。
足元の血流が良くなると、頭部に集中していた血液が下へと引っ張られ、脳の温度が自然に下がっていきます。この脳の温度が下がる瞬間に、私たちは深い眠りにつきやすくなるのです。
◯ それでも頭が休まらない時は
「セルフケアをしても、考え事が止まらない」
「頭が熱くて、どうしてもリラックスできない」
そんな時はお体全体の巡りのルートが詰まってしまっているかもしれません。
当院の鍼灸や按腹では足元のツボを使いながら、お腹や背中の緊張を丁寧に解いていきます。滞っていた気が全身をスムーズに巡り出すと、意識しなくても自然にまぶたが重くなってくる……そんな心地よい変化を大切にしています。
◯ 穏やかな一週間の始まりのために
3月もいよいよ大詰め。
明日からまた忙しい一週間が始まるという方も多いでしょう。
今夜は少しだけ自分の足をいたわって、心身ともにお休みモードに切り替えてあげませんか？
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当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約よりご連絡ください。
「ぐっすり眠ってリフレッシュしたい」というご相談、いつでもお待ちしております。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
ここ最近、当院には抱っこやおむつ替えによる背中や腰の痛み、そして張り感でお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。
少子化が叫ばれている今の日本で、命懸けで新しい命を産んでくれたお母様。そしてそれを支えているお父様や、周りの皆様。
皆様が少しでも体が楽になり、少しでもお子さんと笑顔で接することができるように。
私はそう願ってやみません。
◯ 育児や介護を、みんなで支えていくということ
育児も、そして介護も同じだと思いますが、「いかに一人で抱え込まないか」が、何よりも大切だと私は考えています。
ニュースなどで、追い詰められてしまったという悲しい報道を目にするたび、「何か、どうにかお手伝いできなかっただろうか」と、いつも胸が苦しくなります。
私自身、高校時代は福祉科で介護について学び、その後、鍼灸マッサージ師の資格を取得するために専門学校へ進みました。
人がこの世に生まれてから、人生の幕を閉じるまで。
その始まりから終わりまで、ずっと側で寄り添い、支え続けることができるのが、この鍼灸マッサージ師というお仕事なのかなと感じています。
◯ 支え合う気持ちを、忘れないように
今の日本で少しずつ少なくなってしまった「みんなで支え合っていく空気」。
お子さんや高齢者の方、そして日々頑張っているご家族を、地域や周りの手で支えていく。この温かな気持ちを、私はこれからもずっと大切にしていきたいです。
皆様が「育児の中の孤独な一人」にならないように。
私がその支えの手の一つになれたら、これほど嬉しいことはありません。
◯ 体が緩むと心に「頼る勇気」が生まれます
背中や腰がパンパンに張っている時は心まで「自分が頑張らなきゃ」と凝り固まってしまいがちです。
当院の鍼灸やマッサージでまずは体の緊張をふっと解いてあげてください。
体が軽くなると、不思議と「誰かに頼ってもいいんだ」という心の余裕が生まれてきます。
皆様が心身ともにリラックスし、また明日から笑顔で過ごせるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。
【ご予約・お問い合わせ】
当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
「もう限界かもしれない……」と感じる前に、いつでもお気軽にお立ち寄りくださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
3月15日。忙しさの途中で、一度「深呼吸」を挟みませんか？
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今日から3月も後半戦。ちょうど月の折り返し地点ですね。
「気づけば、今日までノンストップで駆け抜けてきた」
「やるべきことに追われて、自分の体のことは後回しになっていた」
そんな方も多いかもしれません。今日という節目の日にまずは一度立ち止まって、自分自身に「お疲れ様」と声をかけてあげませんか？
◯ 無意識に奥歯を噛み締めていませんか？
忙しさが続くと、私たちの体は無意識に「戦闘モード」に入ります。
ふとした瞬間に奥歯をグッと噛み締めていたり、肩が耳に近づくほど力が入っていたりすることはありませんか？
体がこの状態にあるとき、呼吸は驚くほど浅くなっています。
肺の半分も使えていないような浅い呼吸が続くと、脳も体も酸欠状態になり、イライラや集中力の低下、そして取れない疲れを招いてしまうのです。
◯ 15分だけ自分を「休ませる」という選択
今日は3月15日。
もし可能であれば、15分だけで構いません。
スマホを置いて、静かに目を閉じ、自分の呼吸の音に耳を傾ける時間を作ってみてください。
鼻から吸って、口から細く長く、体の中の古い空気をすべて出し切るイメージで吐き出します。
たったそれだけのことですが、浅くなっていた呼吸が深まると、全身の緊張が少しずつ解け、心に「余白」が生まれてくるのを感じられるはずです。
15分でも長いと思ったら1分でも、呼吸に目を向けてみましょう。
◯ プロの手を借りて、深い休息へ
「自分ではどうしても力が抜けない」
「呼吸を深くしようとしても、お腹や胸が硬くて苦しい」
そんな時はぜひ当院へ休みに来てください。
按腹や鍼灸は、強制的にリラックスモードのスイッチを入れるような感じです。
優しくお腹に触れ、硬くなった筋肉を緩めていくことで、横隔膜がスムーズに動き出し、意識しなくても深く穏やかな呼吸ができるようになる方もいます。
お腹がふんわりと温かくなるにつれ、パンパンに張っていた肩の力も抜け、心身ともに穏やかになっていく時間を大切にしています。
◯ 後半戦を、軽やかな心身で
3月の後半は、さらに慌ただしくなるという方もいらっしゃるでしょう。
だからこそ、この折り返し地点でのメンテナンスが、最後まで笑顔で走り抜けるための鍵に。
「なんだか息苦しい」「一度リセットしたい」というご相談、お気軽にお声掛けください。
【ご予約・お問い合わせ】
当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
春は環境の変化も多く、自分でも気づかないうちに心がソワソワしたり、イライラが募ったり、ふと落ち込んでしまったり……。そんな「心の揺らぎ」を感じやすい季節です。
「リラックスしたいけれど、何をすればいいか分からない」
そんな時にぜひ試していただきたいのが「好きな香りを嗅ぐ」というシンプルなセルフケアです。
◯ 香りは脳へダイレクトに届く
なぜ香りを嗅ぐだけで、心が落ち着くのでしょうか。
実は、五感の中で「嗅覚」だけが脳の感情や本能を司る部分へダイレクトに情報を届ける仕組みを持っているからです。
鼻の奥にある「嗅神経（きゅうしんけい）」は、12対ある脳神経の一つ。他の感覚（視覚や聴覚など）がいくつかの場所を経由して脳に伝わるのに対し、嗅覚は「脳へ直結」しています。
つまり、良い香りを嗅いだ瞬間に、思考を介さずダイレクトに脳のリラックススイッチをオンにすることができるのです。
◯ 頑張る自分を「香り」でリセット
イライラや不安で頭がいっぱいになっている時は、脳が「戦闘モード」になっています。そんな時こそ、お気に入りのアロマや、淹れたてのコーヒー、お気に入りの石鹸など、自分が「あぁ、いい匂いだな」と感じる香りをゆっくりと吸い込んでみてください。
香りを嗅ぐことで、自然と深い呼吸になりますし、
脳に直接働きかけることで、ネガティブな思考のループを断ち切り、気分を切り替える手助けをしてくれます。
◯ 体の内側からも安らぎを
香りで脳をリラックスさせた後はお腹も一緒に緩めてあげると、さらに安心感が高まります。
当院の按腹や鍼灸は、高ぶった神経を穏やかに鎮め、体が本来持っている「リラックスする力」を取り戻すお手伝いをします。お腹がふんわりと柔らかくなると、呼吸はさらに深くなり、心にゆとりが生まれてきます。
◯ 中央林間で、心穏やかなひとときを
「最近、なかなか心が休まらない……」
そんな時は、一度立ち止まって、自分をいたわる時間を作ってあげてくださいね。
まずは今日、お気に入りの香りで一息ついてみませんか？
【ご予約・お問い合わせ】
当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
皆様が穏やかな春を過ごせるよう、心より願っております。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
「体の不調を相談したいけれど、隣の人の話し声が気になる……」 「リラックスしたいのに、落ち着かない空間だったらどうしよう」
大和市中央林間の周辺でそんな不安から鍼灸院選びに迷っている方はいませんか？ 中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、皆様に心から安心してお過ごしいただけるよう、「完全個室のプライベート空間」を大切にしています。
◯ あなただけの時間が流れる「完全個室」
当院はマンションの1室を2つの個室に分けた贅沢な空間設計となっています。
「カーテン1枚で仕切られた場所」とは異なり、壁でしっかり仕切られた完全個室です。そのため周りの目を気にすることなく、ご自身のお悩みや体調の変化について安心してお話しいただけます。
お仕事の疲れや更年期特有の繊細なお悩み、そして日常のちょっとした愚痴まで。プライバシーが守られた空間だからこそ、心からリラックスして施術を受けていただくことができます。
◯ 「隠れ家」のような静かな環境で深い休息を
大和市中央林間5丁目の静かな住宅街に位置する当院はまさに大人のための「隠れ家」のような場所です。
お腹を優しくいたわる「按腹（あんぷく）」や、繊細な「鍼灸」の施術中は五感が研ぎ澄まされます。
◎ 静かな音楽と落ち着いた照明
◎ 誰にも邪魔されない、あなただけの時間
忙しい毎日を送る30代〜50代の皆様にとってここは単なる施術の場ではなく、日常を忘れて「自分自身に戻れる場所」でありたいと考えています。
◯ 初めての方こそ、安心できる場所を選んでほしい
「鍼灸は初めてで、ちょっと緊張する……」という方にこそ、当院のようなプライベート空間は最適です。
他のお客様と顔を合わせることもほとんどありませんので「ノーメイクで気楽に行きたい」「施術後はボーッとしてから帰りたい」というご要望にも寄り添えます。
中央林間駅から徒歩4分。 日常の喧騒を離れ、お腹からじんわりと温まる穏やかなひとときを過ごしてみませんか？完全個室の安心感の中で、皆様の心身が解きほぐされるよう、精一杯丁寧にお手伝いさせていただきます。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
大和市中央林間で「鍼灸」と「按腹（あんぷく）」の施術をしております、つゆき按腹堂です。
当院へお越しになるお客様からよくいただく質問があります。 「肩こりなのに、なぜお腹を触るのですか？」 「足の冷えと、お腹の硬さは関係があるのでしょうか？」
実は、東洋医学においてお腹は「五臓六腑（ごぞうろっぷ）」が集まる、いわば心身の中心地。
今回は、当院がなぜ「お腹」を大切にしているのか、その理由をお話しします。
◯ お腹は「心と体のバロメーター」
お腹を優しく触ってみてください。硬い部分があったり、冷たいと感じたりしませんか？ お腹は、日々のストレスや疲れがとても現れやすい場所です。仕事の緊張や家事の忙しさで心が休まらないと、自律神経が乱れ、内臓を包む膜や筋肉もぎゅっと硬くなってしまいます。
お腹が硬くなると、全身の血流や「気」の巡りが滞りやすくなり、それが肩こり、腰痛、冷え、不眠といった「全身の不調」となって現れることがあるのです。
◯ 伝統手技「按腹（あんぷく）」で中心から整える
当院の強みである「按腹」は、お腹を優しく丁寧に解きほぐしていく日本伝統の手技です。
強い刺激で無理に押すのではなく、手のひらの温もりを伝えながら、呼吸に合わせてゆっくりと緩めていきます。お腹という「中心」が柔らかく温かくなることで、以下のような心地よい変化をサポートします。
巡りのサポート： お腹が解れると、手足の先までポカポカと温かさが広がりやすくなります。
リラックス効果： 「第二の脳」とも呼ばれる腸周辺の緊張が和らぐことで、深いリラックス状態へ導かれます。
本来の力を引き出す： 内臓の働きがスムーズになることで、疲れにくい体づくりをお手伝いします。
◯ 中央林間で「お腹をいたわる」新習慣を
当院では鍼灸で全身のポイントを整えた後に、この「按腹」を行うことでより深い安らぎを提供しています。
「原因はわからないけれど、なんとなく体が重い」 「どこに行ってもスッキリしない」
そんなお悩みをお持ちの方こそ、ぜひ一度ご自身のお腹に触れて、いたわってあげてください。
大和市中央林間の静かな住宅街にある当院で、お腹からじんわりと解きほぐされる心地よさを体験してみませんか？皆様の毎日がより軽やかになるよう、精一杯丁寧にお手伝いさせていただきます。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
ここ最近、また一段と寒さが深まってきましたね。
特別に忙しかったわけでもないのに、
「なんだか疲れる」「体が重たい」
そんな声をよく耳にします。
実はこの時期の疲れやすさ、冷えと体の緊張が大きく関係していることがあります。
◯寒さは、体をギュッと縮こまらせる
寒いとき、私たちの体は自然と身を守ろうとします。
肩をすくめ、首を縮め、背中を丸める。
まるで寒風から体を守るために、無意識で「殻」に入るような状態です。
この姿勢が続くと、筋肉は常に力が入ったまま。
動いていなくても、体の中では「がんばり続けている」状態になり、
それが理由のわからない疲れとして表れてきます。
◯冷えると、血のめぐりもゆっくりに
体が冷えると、血流もゆっくりになります。
すると、筋肉や内臓に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、
老廃物も溜まりやすくなってしまいます。
東洋医学では、
「冷え＝めぐりが滞る状態」と考えます。
めぐりが滞ると、体は重く、気持ちも晴れにくくなりがちです。
◯緊張は自覚のない疲労をつくる
寒さに加えて、年末の忙しさや気ぜわしさ。
知らず知らずのうちに、呼吸が浅くなり、体に力が入っている方も多いです。
例えるなら、
ずっとブレーキを軽く踏みながら走っている車のようなもの。
大きな不調はなくても、じわじわと疲れがたまっていきます。
◯まずは「疲れている自分」に気づくことから
「何もしていないのに疲れる」と感じると、
つい自分を責めてしまいがちですが、
それは体がちゃんと寒さに対応しようと頑張っているサインでもあります。
この時期は、
・無理に動かそうとしない
・体を温めることを優先する
・緊張している自分に気づいてあげる
それだけでも、体は少しホッとします。
次回は、
冷えと緊張でこわばった体を、やさしくゆるめるセルフケアについて
お話ししていきますね。
寒さが深まる今こそ、
「頑張る」よりも「いたわる」を大切にしてみてください。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。