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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
8月がスタートしましたね！
連日の暑さや冷房による冷え、そして日々の忙しさのなかで、こんなお悩みはありませんか？
「首から肩にかけてがカチカチで、ズーンと重だるい」
「自分で揉んでみても、なかなかスッキリしない……」
実は、首や肩の頑固な強張りをゆるめる鍵は、肩そのものだけでなく手首にあることが多いのです。
今日は、お仕事や家事の合間に座ったままできる、首肩をスッキリ軽やかに整えるケア方法をご紹介します！
◯ 首肩の重だるさは手首の疲れから？
普段のパソコン作業やスマホ操作、お料理や抱っこなど、私たちは想像以上に手首をたくさん使っています。
手首の筋肉や筋膜は、腕を通って首や肩、背中へと一本の繋がりを持っています。そのため、手首が疲れてカチカチに力んでいると、その緊張がそのまま首や肩をギュッと引っ張り、頑固な強張りを作り出してしまうのです。
だからこそ、手首をほぐしてあげることが首肩を緩める大きな近道になります。
◯ すぐできる！手首・肩回しのセルフケア
・クルクル手首回し
両手の指を組んで、手首を柔らかく円を描くようにクルクルと10回ほど回します。力を抜いて、心地よいペースで回すのがコツです。
・肘を引く大きめの肩回し
両手の指先を軽く肩に添え、肘で大きな円を描くように前後へ回します。特に肘を後ろに引くとき、左右の肩甲骨を寄せる意識で行うと、胸がひらいて首肩の負担がふんわりと和らぎます。
一息つく時間やお仕事の区切りにぜひ試してみてくださいね。
◯ 深い強張りはプロの手当てで根本から心地よく
まずは今日から手首や肩を優しく動かして、お体を労わってあげてくださいね。
それでも「つらさが根深くてスッキリしない」「首肩だけでなく全身が重だるい」という時は、お一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージや按腹（お腹のケア）では手首や腕、首肩はもちろん、お体全体の巡りの中心であるお腹から丁寧に整えていきます。
お腹から全身の筋肉がフワッと力みを放ち、巡りが豊かになることで驚くほど首肩が軽くなり、明日からの毎日を笑顔で過ごせるようになります。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
いつでも、お気軽にご相談くださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
本日で7月も最終日を迎えましたね。
今月もお仕事に家事、子育てにと、毎日の忙しさの中で全力で駆け抜けてきた皆様、本当にお疲れ様でした。
7月は急激な暑さの始まりや強い湿気、冷房の冷えなど、お体にとっても大きな負担がかかる変化の多い1ヶ月でした。
「なんだか最近、朝起きても体が重くてすっきりしない」
「気がつくと、深いため息ばかりついている」
もし今、そんなふうに感じているなら、それは1ヶ月間走り続けてきた頑張りの証拠です。
今日という節目の日に、まずは「今月も私、本当によく頑張ったな」とご自身を優しく褒めて、労わってあげてくださいね。
◯ お体の中に溜まった7月の疲れをリセットするタイミング
お仕事や家事に追われていると、神経がずっと緊張モードのままになり、お腹（内臓）や首肩がギュッと強張ってしまいます。
その緊張とお疲れを抱えたまま、一年で最も暑さが厳しくなる8月を迎えてしまうと、急激な夏バテや体調の崩れにつながりやすくなってしまいます。
だからこそ、7月が終わる今、一度立ち止まってお体をリセットしてあげることがとても大切です。
今夜はお風呂にゆっくりと浸かり、大好きな香りに包まれながら、いつもより少し早めにお布団に入ってご自身にお休みをプレゼントしてあげてくださいね。
暑くてお湯に浸かるのが大変という方は温水プールより少し温かいくらいぬる〜くして入ってみてください。これが結構気持ちがよくて、出る頃にはサッパリしてるのでオススメです。
◯ 頑張るあなたのご褒美に。当院で深く心地よい休息を
「自分ケアだけではお体の重だるさが抜けない」
「8月を元気に笑顔で乗り切りたい！」
そんな時はお一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは1ヶ月の忙しさで固くなってしまったお腹や首肩の緊張を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
プロの手による心地よい刺激で、お体全体の巡りが豊かになり、高ぶっていた神経が穏やかに整うことで、お体の底から元気が湧いてくるのを実感していただけますよ。
皆様が8月も笑顔で軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日の前編では冷房の冷気が足元に溜まり、筋肉の水分ポンプをストップさせてしまうことで、夏なのに足がパンパンに張ってしまう仕組みをお話ししました。
本日は後編として、冷え固まったお体とお水をスルスルと巡らせ、足元を軽やかに整えるための方法をお届けします！
◯ 今日からできる！お足元の冷え対策セルフケア
冷房が効いたお部屋で快適に過ごしつつ、足元の重だるさを防ぐために、ぜひ以下のケアを試してみてくださいね。
・足首を冷気から守る
冷気は足元に溜まります。オフィスやご自宅では、シルクや綿などの薄手のレッグウォーマーを履いて、足首のツバ（冷えが入るポイント）を優しく保護してあげましょう。
・デスクの下で足指じゃんけん
座りっぱなしの時は、靴の中で足の指をギュッと縮めたり開いたりしてみてください。足の裏やふくらはぎの筋肉が動き出し、ストップしていた水分ポンプが再び働き始めます。
・お腹を冷やさない温かい飲み物を
お体の中の水分代謝をコントロールしているのは胃腸（お腹）です。冷たいものを摂りすぎず、常温やお白湯などでお腹を内側から温めてあげることが、足元の巡りを良くする近道になります。
◯ 深い冷えと滞りはプロの手当てで根本からスッキリ
「セルフケアを頑張っているけれど、足が硬くて重だるさが抜けない」
「夕方になると足元が重くて、家事をするのもツラい」
そんな時は、冷房の冷えがお腹や全身の深い部分まで入り込んでしまっているサインかもしれません。お一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷え固まってしまったお腹と足元の筋肉を優しく丁寧に解きほぐし、全身の巡りのルートを心地よく整えていきます。
お腹からじんわりと温まり、止まっていたポンプがしっかり働き出すことでパンパンだった足元が嘘のようにスッと軽くなり、帰り道は靴がスッと履けるようになったことを実感していただけるのではないでしょうか。
今年もまだ暑い夏が続きそうです。
冷房を止めることはできませんが、ちょっとした対策をして少しでも楽に夏を過ごしてまいりましょう。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
連日、厳しい暑さが続いていますね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、オフィスやご自宅で冷房をしっかり効かせて過ごされている方も多いのではないでしょうか？
「外は猛暑なのに、部屋の中では足元が氷のように冷えている」
「夕方になると、靴がキツくなって足が重だるい……」
実はこの時期、当院でも特に多くいただくのが冷房による足元のパンパンな張りに関するお悩みです。
「夏なのに、どうしてこんなにお水が溜まって重だるくなるの？」とお疑問に思われるかもしれませんね。
今日と明日の2回にわたって、冷房で足元がパンパンになってしまう理由と、そのお悩みをすっきり解消するためのケア方法をお伝えしていきます！
◯ 冷房の冷えが、足元の水分ポンプをストップさせる？
夏に足元が重だるくなってしまう大きな原因は冷房による冷えと筋肉の硬さにあります。
冷気は性質上、お部屋の下へと溜まっていきます。
そのため、足首やふくらはぎが知らず知らずのうちに冷やされ、筋肉や血管がギュッと力んで強張ってしまうのです。
本来、足の筋肉はポンプのように収縮することでお体の中の水分や血液を心臓へと押し戻す大切な役割を担っています。
しかし、冷房の冷気で足元が冷え固まってしまうと、この水分ポンプがうまく働かなくなってしまいます。その結果、行き場を失った水分が下半身にどんどん溜まり、夕方には足元がパンパンに張ってしまうのです。
つまり、夏の足元の重だるさをスッキリさせるためには足元とお腹を内側から温めて、水分のポンプをもう一度動かしてあげることが何よりも大切になります。
◯ 明日の後編ではお家でできる簡単セルフケアをお届けします！
「冷房は消せないけれど、このパンパンな足をどうにかしたい！」という皆様、ご安心くださいね。
明日のブログ（後編）では冷房の冷えからお体を守り、重だるい足元をすっきり軽やかに整えるための今日からできる簡単セルフケアと当院でお手伝いできるスペシャルケアについて詳しくお話しします！
中央林間で足のむくみや胃腸の疲れ、緊張が続いている方はぜひ、明日の更新もチェックしてみてくださいね。
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晴れたと思ったら急な雷雨……気圧の乱高下で頭や足元がツラいあなたへ
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
ここ最近、さっきまで晴れていたのに急に空が暗くなり、激しい雷雨になるような不安定なお天気が続いていますね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様のなかで、ここ数日こんなお不調を感じている方はいらっしゃいませんか？
「急な雷雨の前になると、頭のあたりがどんより重だるくなる」
「雨が降ると、足元がパンパンに張って体が鉛のように重い」
晴れと雷雨の激しい行き来による急激な気圧の変化と強い湿気は私たちが思っている以上にお体に大きな負担をかけています。
◯ 気圧の乱高下はお体のコントロールタワーを揺さぶります
私たちの耳の奥には気圧の変化を感じ取るセンサーがあります。
急な雷雨などで気圧が急激に下がったり上がったりすると、このセンサーが過剰に反応し、自律する神経（お体のコントロールタワー）のバランスが一気に乱れてしまいます。
その結果、首や頭の周りの血管や筋肉がギュッと緊張して頭のズキズキ・重だるさを引き起こしたり、胃腸の働きが低下してお体の中に余分な水分が滞り、足元のパンパンな張りにつながってしまうのです。
ツラさを感じたときは、まず「お天気のせいだから、無理せず休もう」とご自分を労わってあげましょう。
◎今すぐできる簡単ケア
両耳の上の部分を指で優しくつまみ、上や横に気持ちよく引っ張ったり、後ろにぐるぐると回したりしてみてください。耳の周りの血流を良くすることで、気圧センサーの興奮が和らぎ、頭の重だるさがすーっと軽くなりやすくなりますよ。
◯ プロの手当で乱れたコントロールタワーを穏やかに整える
「セルフケアだけでは追いつかない」「頭もお体も重くて、何も手に付かない」という時はお一人で頑張りすぎず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは気圧の乱れで高ぶってしまった神経を穏やかに鎮め、湿気で冷え固まったお腹や全身の水分代謝のポンプを優しくスイッチオンしていきます。
お体全体の巡りのルートが整うことで、頭の重だるさや足元の張りがフッと緩み、急な天候の変化にも揺らがない、しなやかなお体へと整っていきます。
皆様が雨の日も晴れの日も快適に過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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今日から暦の上では一年で最も暑さが厳しくなると言われる大暑（たいしょ）に入りました。
お子さんの夏休みも始まり、明日からの週末に向けて毎日のお昼ごはんの準備やご家族の予定で大忙しの女性も多いのではないでしょうか。
お仕事に家事、子育てにとフル回転していると、ご自身の水分補給やケアはついつい後回しになってしまいがちですよね。
今日はそんな忙しい大人女性とご家族皆様に今すぐ食卓や小腹がすいた時に取り入れられる簡単なお体ケアをご紹介します。
◯ きゅうり＋塩は夏のお体 disposable サプリメント！
夏になると冷たいジュースやアイスに手が伸びがちですが、東洋医学でおすすめしたいのがきゅうりです。
きゅうりのような夏野菜にはお体の中にこもった余分な熱をスーッと優しく引き下げて、汗で失われがちな水分（潤い）を補ってくれる素晴らしい性質があります。
そこにお塩を少し振って塩きゅうりにすることで汗とともに失われてしまう大切なミネラル（塩分）も一緒に補給できるようになります。
ポリポリと歯ごたえも良く、さっぱりと食べられるので食欲が落ちがちなこの時期の天然の水分・ミネラル補給としてぴったりですよ。ぜひご家族みんなでおやつや食卓の一品に取り入れてみてくださいね。
◯ 冷えすぎに注意！お腹を温めて巡らせることも大切
塩きゅうりはお体の中にこもった熱を優しく逃がしてくれますが、冷え切ったものを食べすぎたり、冷房の効いた部屋にずっといたりすると今度はお腹（内臓）が冷え固まってしまいます。
大切なのはお体の上の方（頭や胸）の熱は逃がしつつ、お腹は冷やさないというバランスです。
「忙しさで疲れが溜まり、急な暑さでお体が重だるい」
「冷房でお腹や足元が冷えて、夜ぐっすり眠れない」
そんな時は一度プロの手を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは冷房や冷たいもので冷え固まったお腹と内臓を優しく解きほぐし、全身の巡りをスムーズに整えていきます。
お腹が内側からふんわり温まることで余分な熱を外へ逃がす力がしっかり働き出し、この厳しい大暑の時期も笑顔で元気に乗り切れるお体へと整っていきます。
お子さんとの夏休みや通勤通学を皆様がこの夏も軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
3連休が明け、今週のお仕事や日常がスタートして2日目の夕方を迎えました。
今、この文章をホッと一息つきながら読んでくださっている皆様、本当にお疲れ様です。
連休中はご家族のためにお食事を作ったり、お出かけの予定に合わせたりと、ご自身の時間を後回しにしてフル回転だった方も多いのではないでしょうか。
「連休明けの昨日はなんとか乗り切れたけれど、今日の午後あたりから急に体が重だるくなってきた」
「頭がぼんやりして、いつも以上に強い眠気に襲われている」
もし今、そんなふうに感じているなら、それはお体からの「がんばったよ、少し休ませてね」という大切なサイン（時間差の疲れ）かもしれません。
◯ 気が張っていたお休みのツケが今届いています
連休中、お仕事はお休みでも家事や育児、慣れない場所への外出などで実はお体も頭もずっと緊張モード（興奮状態）が続いています。
日常に戻った昨日から今日にかけて、その張り詰めていた緊張がフッと抜けると時間差でドッと強いお疲れが押し寄せてくるのです。
これはお体が正常に働いている証拠ですので、「だるくて動けない…」とご自身を責める必要はまったくありません。
今夜はいつもより少しだけ家事を手抜きして、温かいお風呂に浸かったら、スマートフォンを早めに置いてお布団に入り、お体をしっかりお休みモードに切り替えてあげてくださいね。
◯ 鍼灸マッサージで高ぶったお体を心地よい休息へ
まずは今夜、ご自身のお体を優しく労わって、いつもより長めの睡眠をプレゼントしてあげてください。
それでも「寝ても寝ても頭のぼんやり感が抜けない」「お体全体の重だるさが続いていて、今週を乗り切る元気が出ない」という時はお一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってくださいね。
当院の鍼灸マッサージや按腹（お腹のケア）では連休中のフル回転で張り詰めてしまった首や肩、そしてお腹の緊張を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
プロの手による心地よい刺激で、お体全体の巡りが豊かになり、高ぶっていた神経が穏やかに整うことで、まるでバッテリーが満タンになったかのように、すっきり軽やかなお体へと戻っていきます。
当院は完全個室、完全予約制です。
待ち時間がほとんどなく、しっかり仕切られた空間で身も心も休まるように努めています。疲れを取りにぜひいらしてください。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日ご紹介した、お水の巡りを良くしてくれるコーン茶はお試しいただけましたか？
今週もジメジメとした蒸し暑さが続いていて、お体の中に余分な水分が溜まりやすい季節です。
今日は昨日に引き続き、お家や職場で座ったまま今すぐできるお体の水ハケを良くするための代表的なツボをご紹介します。
◯ 体の余分な湿気を追い出すツボ陰陵泉（いんりょうせん）
東洋医学にはお体の中に溜まってしまった余分な水分や湿気を外へ追い出す働きを持つツボがあり、これを去湿（きょしつ）のツボと呼びます。
それが足のすねにある「陰陵泉（いんりょうせん）」です。
ここは、水分代謝をつかさどる胃腸の働きをサポートし、滞ってしまったお水の巡りをスムーズにしてくれる、まさに水ハケのお助けスイッチなのです。
ツボの見つけ方： 足の内側、すねの骨の内側のキワを、足首から膝に向かって指でスーッとすり上げていきます。すると、膝の下あたりで骨のカーブにぶつかって指が止まるところがあります。その少し凹んでいる部分が陰陵泉です。
押し方： 椅子に座って楽な姿勢になり、親指の腹を使って、心地よい強さでじわーっと3〜5秒ほど押して、ゆっくり離します。これを数回繰り返してみてください。痛気持ちよさを感じる方が多いかもしれません。
ここを刺激してあげることで、足元で眠っていた水分のポンプが働き出し、重だるかった足がスッキリと軽くなっていきますよ。
◯ 深い滞りはプロの手による鍼灸マッサージでスッキリ
まずは今日の一息つく時間にがんばっているご自身の足を優しくいたわって、ツボを押してみてくださいね。
それでも「足がカチカチでツラさが抜けない」「お体全体の重だるさが続いている」という時はお一人で無理をなさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージや按腹（お腹のケア）では陰陵泉をはじめとするお水の巡りに関係するツボや冷えて強張ってしまったお腹を丁寧にケアしていきます。
プロの手による心地よい刺激で自分では届かない深いコリや滞りがフワッと緩み、雨や湿気に負けない軽やかなお体へ導いていきます。
少しでも気になることがございましたら、お気軽ににお越しください。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今週もジメジメとした強い湿気と蒸し暑さが続いていて、すっきりしないお天気が多いですね。
毎日お仕事に家事、子育てにと息つく暇もなく頑張っている女性の皆様、お体の調子はいかがでしょうか？
「雨や曇りの日は、朝からお体が鉛のように重だるい」
「夕方になると、靴がキツくなるくらい足元がパンパンに張ってしまう」
そんなふうにお悩みの方は、お天気の影響でお体の中に余分なお水が溜まってしまっているサインかもしれません。
今日はそんな日にぜひ取り入れていただきたいお家や職場で手軽に飲めるおすすめのお茶をご紹介します。
◯ 旬の恵みをいただくことが何よりのお体の養生に
東洋医学にはその季節に採れる旬のものをいただくことがお体を健やかに保つ最高のケア（養生）になるという知恵があります。
今がまさに旬のとうもろこしから作られる「コーン茶」は今日のような湿気の強い日に大活躍してくれるお守りのような飲み物です。
コーン茶には、お体の中に溜まってしまった余分な水分を優しく外へと出してくれる優れた働きがあります。お水の巡りをスムーズにしてくれるためお体全体の重だるさや気になる足元の張りをスッキリと軽やかに整えてくれるのです。
香ばしくてほんのり甘く、ノンカフェインでお腹にも優しいため忙しい大人女性のホッと一息つく時間にもぴったりですよ。
◯ 内側からのケアとプロの手当でお体をさらに軽やかに
まずは今日から毎日の水分補給に温かいコーン茶を取り入れて、ご自身のお体を優しく労わってあげてくださいね。
それでも
「お体の重だるさがどうしても抜けない」
「自分だけのケアでは追いつかない」という時は、
お一人で頑張りすぎず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは水分代謝の要である胃腸やお腹の緊張を丁寧にほぐし、お体全体の巡りのルートを心地よく整えていきます。
お腹が内側から温まり、全身のポンプ作用がしっかり働き出すことでジメジメした季節に負けないすっきり軽やかなお体へと変わっていきます。
当院は中央林間駅から徒歩4分にあるマンションの一室にございます。プライバシーがしっかり守られた空間で一息つきにいらっしゃいませんか？
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
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今週もお仕事に家事、子育てにと、毎日を全力で駆け抜けている女性の皆様、本当にお疲れ様です。
いよいよ本格的な夏が到来し、日中の日差しがジリジリと眩しい季節になりましたね。
ここ最近、当院へご来院されるお客様からこのようなお声をいただくことが増えています。
「最近、いつも以上に首や肩が凝る」
「頭のあたりがズキズキ、重だるくなってツラい……」
「夏の暑さのせいかな？」と思いがちですが、実はその首肩の強張りや頭のツラさ、夏の強い日差し（眩しさ）が大きな引き金になっているかもしれません。
◯ 眩しさに耐えるとき、お体は無意識に緊張しています
外に出たとき、強い日差しに思わず目を細めたり、眉間にギューッと力を入れたりしていませんか？
私たちの体は、眩しさを感じると、目やその周りの筋肉にグッと力が入ります。
目の周りの筋肉は、おでこから頭の後ろ、そして首や肩の筋肉へとすべて繋がっているため、目にかかる負担がそのまま首や肩のガチガチな緊張へと引き継がれてしまうのです。
さらに、強い光や紫外線は、自律する神経を緊張モード（興奮状態）にさせやすいため、頭の周りの血流が滞り、ズキズキとした特有の重だるさを引き起こす原因になります。
だからこそ、この時期を快適に過ごすためにはお出かけの際に日傘やサングラスで目や頭を優しく守ってあげること、そして緊張した首肩や頭の強張りをふんわり緩めてあげることが大切です。
◯ 鍼灸マッサージで緊張した頭とお体をリラックス
「頭も首も重くて、何も手につかない……」とお一人で頑張りすぎていませんか？
当院の鍼灸マッサージや按腹（お腹のケア）では日差しや冷房の寒暖差で張り詰めてしまった首から肩、そして頭の周りの筋肉を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
緊張が高まっていた神経が穏やかに整い、お体全体の巡りが良くなることで、頭の重だるさや首肩の強張りがスッと軽くなっていくのを実感していただけますよ。
当院はマンションの少し奥まったお部屋になります。
車道から離れているため、静かに施術を受けていただけます。皆様がこの夏を涼やかに、笑顔で乗り切れるよう、心を込めてサポートいたします。
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