中央林間駅より徒歩4分
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こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
最近、気圧の変動が激しく、頭痛や肩こり、倦怠感など「なんだか調子が悪い」と感じていませんか？そんなとき、マッサージや鍼灸があなたの体と心を整える強力なサポートになります。この記事では、気圧の変化が体に与える影響と、マッサージや鍼灸を受けるメリットを、中央林間で地域密着の当院がわかりやすくお伝えします。
◯気圧の変化が体に与える影響とは？
気圧の上がり下がりは、気象病や天気痛とも呼ばれる不調を引き起こすことがあります。以下のような症状が現れやすいです：
– 頭痛やめまい：気圧の変化が内耳や血管に影響し、頭痛やめまいを引き起こします。
– 関節痛や筋肉のこわばり：低気圧時に体内の水分バランスが変化し、関節や筋肉が硬くなりやすくなります。
– 倦怠感やイライラ：自律神経が乱れ、疲れやすさや気分が不安定になることがあります。
特に、梅雨や台風シーズン、季節の変わり目にこれらの症状を感じる方が多いです。中央林間にお住まいの方も、こうした不調に悩まされているのではないでしょうか？
◯ 気圧の変動時にマッサージや鍼灸を受けるメリット
マッサージや鍼灸は、気圧の変化による不調を和らげ、体を整えるのに最適です。以下に、具体的なメリットを紹介します。
1. 血流改善で頭痛や肩こりを緩和
気圧の変化は血流を悪化させ、頭痛や肩こりを引き起こします。マッサージは筋肉をほぐし、血行を促進することでこれらの症状を軽減します。当院の按腹（あんぷく）マッサージは、お腹を中心に全身の血流を整え、深いリラックス効果をもたらします。鍼灸も、ツボを刺激して血流を改善し、頭痛やめまいの緩和に効果的です。
2. 自律神経を整えて倦怠感やイライラを軽減
気圧の変動は自律神経のバランスを崩し、疲れやすさや気分の落ち込みを引き起こします。鍼灸は、自律神経を整えるツボ（例：内関や合谷）を刺激することで、心身のリズムを整えます。中央林間の当院では、患者様一人ひとりに合わせた施術で、ストレスやイライラを和らげるお手伝いをします。
3. 筋肉や関節のこわばりをほぐす
低気圧時は筋肉や関節が硬くなり、痛みやこわばりが生じやすいです。マッサージは筋肉の緊張をほぐし、関節の可動域を広げます。鍼灸は、筋肉の深部にアプローチし、慢性的な痛みやこわばりを軽減。当院では、気象病による関節痛にも対応した施術を提供しています。
4. 自然治癒力を高めて体調を安定
鍼灸は体の自然治癒力を引き出し、免疫力を高める効果があります。気圧の変化による不調を繰り返さないために、定期的な施術で体質改善を目指せます。中央林間で長年信頼される当院は、患者様の体質に合わせた施術で健康をサポートします。
5. リラックス効果で心身のバランスを整える
マッサージや鍼灸は、心地よい刺激で副交感神経を優位にし、リラックス状態を促します。気圧の変化で乱れた心身をリセットし、質の良い睡眠や前向きな気分を取り戻せます。当院の落ち着いた空間で、日常のストレスから解放されるひとときをお過ごしください。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の特徴
– オーダーメイドの施術：国家資格を持つ施術者が、カウンセリングを通じてあなたに最適なマッサージや鍼灸を提供。
– 按腹マッサージ：お腹をほぐす独自の技法で、全身のバランスを整え、気象病の症状を軽減。
– 安心の環境：清潔で落ち着いた院内で、リラックスして施術を受けられます。
– 地域密着：中央林間の皆様の健康を第一に考え、親身な対応を心がけています。
◯まとめ
気圧の上がり下がりが激しい今、マッサージや鍼灸はあなたの不調を和らげ、健康な毎日を取り戻すための有効な手段です。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、気象病による頭痛、肩こり、倦怠感に悩むあなたを、国家資格を持つ施術者が丁寧にサポートします。
◯お問い合わせ・ご予約
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
– 営業時間：平日10:00-19:00、土日9:00-19:00
– アクセス：中央林間駅から徒歩4分
LINEでのご相談はこちら。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。
気圧の変化に負けない体づくりを、中央林間の当院で始めてみませんか？
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
夕方になると足がパンパンにむくむ、顔がなんとなく腫れぼったい…そんな経験はありませんか？むくみは一時的なものだと思われがちですが、実は内臓の疲れと深く関係している場合があります。この記事では、中央林間の地域の皆様に向けて、むくみの原因や内臓とのつながり、鍼灸や按腹（あんぷく）によるケア方法をわかりやすくお伝えします。
〇むくみとは？
むくみは、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、体内に余分な水分がたまる状態を指します。
主に以下のような原因で起こります。
– 血流やリンパの流れの滞り：長時間の立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続くと、血液やリンパ液の流れが悪くなり、水分がたまりやすくなります。
– 塩分の過剰摂取：塩分を多く摂ると、体が水分を保持しようとしてむくみやすくなります。
– ホルモンバランスの変化：女性の場合、生理前や妊娠中などにホルモンの影響でむくみが出やすくなることがあります。
しかし、むくみの原因はこれだけではありません。実は、内臓の疲れがむくみを引き起こす大きな要因の一つとして注目されています。
〇むくみと内臓の疲れの意外な関係
内臓、特に肝臓・腎臓・消化器系は、体の水分代謝や老廃物の排出に重要な役割を果たしています。
これらの臓器が疲れると、以下のような影響がむくみに現れることがあります。
1. 腎臓の疲れ
腎臓は、体内の水分量を調節し、余分な水分や老廃物を尿として排出する臓器です。ストレスや過労、睡眠不足などで腎臓が疲れると、水分代謝がうまくいかなくなり、足や顔のむくみにつながることがあります。
2. 肝臓の負担
肝臓は血液を浄化し、栄養素を代謝する役割を持っています。過度な飲酒や脂っこい食事、睡眠不足などで肝臓に負担がかかると、血流が滞り、むくみやだるさを感じやすくなります。
3. 消化器系の不調
東洋医学では、脾（消化器系）が「水」を運ぶ役割を担うとされています。過食や冷たいものの摂りすぎ、ストレスなどで脾の働きが低下すると、水分が体内にたまり、むくみや重だるさが生じることがあります。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、こうした内臓の疲れに着目し、鍼灸や按腹（お腹のマッサージ）を通じて体のバランスを整える施術を提供しています。
〇むくみをケアする鍼灸・按腹の効果
むくみと内臓の疲れをケアするためには、単に表面のマッサージをするだけでなく、体の内側からバランスを整えるアプローチが重要です。以下は、つゆき按腹堂で行う施術の特徴です。
1.鍼灸によるアプローチ
鍼灸は、ツボを刺激することで血流やリンパの流れを促進し、内臓の働きをサポートします。
– 三陰交（さんいんこう）：足の内側のくるぶし付近にあり、腎臓や脾臓の働きを整えるのに役立ちます。
– 太谿（たいけい）：腎臓の機能を高め、水分代謝をサポートします。
2.按腹（あんぷく）で内臓を整える
按腹は、お腹を優しくマッサージすることで内臓の働きを活性化し、消化や水分代謝を促進する伝統的な手法です。消化器や肝臓の疲れを和らげ、むくみの改善に効果的です。中央林間の当院では、一人ひとりの体調に合わせた丁寧な按腹施術を行っています。
〇自分でできる！むくみ解消のための生活習慣
鍼灸や按腹に加えて、日常生活でもむくみを予防・改善するための工夫を取り入れましょう。
1. 適度な水分摂取
水分不足はむくみを悪化させる原因に。1日1.5～2リットルを目安に、こまめに水を飲みましょう。ただし、冷たい飲み物は内臓を冷やすので常温がおすすめです。
2. 塩分控えめの食事
加工食品や外食は塩分が多い傾向にあります。野菜やカリウム豊富なバナナ、アボカドなどを積極的に取り入れ、余分な塩分を排出しましょう。
3. 軽い運動やストレッチ
ウォーキングや足首の回し運動で血流を促し、むくみを予防。中央林間駅周辺を散歩するだけでも効果的です！
4. 十分な睡眠
睡眠不足は内臓の疲れを増幅させます。7～8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
〇中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂でむくみをスッキリ解消！
むくみは、見た目の問題だけでなく、内臓の疲れや体の不調を教えてくれるサインです。放っておくと、疲れやすさやだるさにつながることも。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸と按腹を組み合わせた施術で、むくみの原因にアプローチし、体の内側から健康をサポートします。
当院の特徴：
– 中央林間駅から徒歩4分の好アクセス
– 一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術
– むくみや内臓疲れに特化した鍼灸・按腹メニュー
– 落ち着いた院内でリラックスできる環境
「むくみが気になる」「内臓の疲れをリセットしたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。中央林間の皆様の健康を、つゆき按腹堂が全力でサポートします！
ご予約・お問い合わせ
📍 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
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「夜、ぐっすり眠れない」「お腹の張りや不調が気になる」そんなお悩みを抱えていませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂では、不眠とお腹の不調の意外な関係に注目！
不眠の原因がお腹にあるかもしれないことをご存知ですか？
この記事では、鍼灸や按腹マッサージで不眠を改善する方法を解説します。
1. 不眠とお腹の不調の関係とは？
不眠の原因はストレスや生活習慣だけではありません。実は、腸内環境や腹部の緊張が睡眠の質に影響を与えることが最新の研究でわかっています。例えば、便秘や腸のガス溜まりは自律神経を乱し、入眠障害や中途覚醒を引き起こす可能性が。
お腹が硬い、張るといった症状がある方は、不眠との関連を疑ってみましょう。
つゆき按腹堂では、腹部をほぐすお腹のマッサージで腸の働きを整え、深い睡眠をサポートします。
2. 鍼灸と按腹マッサージが不眠に効く理由
鍼灸はお腹のツボを刺激し、腸の動きを活性化、血流を改善し、自律神経のバランスを整えます。
一方、お腹のマッサージは手技で腹部を直接ほぐし、腸の蠕動運動を促します。
これにより、ガスや老廃物の排出がスムーズになり、リラックス状態が深まることで不眠が改善。
中央林間のつゆき按腹堂では、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド施術を提供しています。
例えば、ストレス性の腹部不調にはリラックス効果の高いマッサージを、慢性的な便秘には鍼灸を組み合わせるなど、柔軟に対応いたします。
3. 自分でできる！不眠とお腹の不調を和らげる簡単ケア
すぐに試せるセルフケアをご紹介します。
腹式呼吸：寝る前に5分間、ゆっくりお腹で呼吸。腸の緊張をほぐし、リラックスを促します。
温める：カイロや湯たんぽでお腹を温め、血流を改善していきます。
食事の工夫：発酵食品（ヨーグルト、納豆）を摂り、腸内環境を整える。
ただし、慢性的な不調はプロの施術で根本改善を。
つゆき按腹堂では、中央林間のお客様に寄り添い、不眠と腹部不調を同時にケアします。
まとめ
不眠とお腹の不調は密接に関係しています。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂では、鍼灸とお腹のマッサージで根本からの改善をサポートします！
あなたもぐっすり眠れる毎日を取り戻しましょう！
中央林間駅から徒歩4分でよく近いですよねと仰ってくださる方がたくさんいます。
皆様今日は！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
40代に差し掛かり、何だか最近胃もたれがしやすくなってきた…という方いらっしゃいませんか？
今回は胃もたれの原因や対策についてお話していきます！
◎40代女性の胃もたれ原因をチェック
40代になると胃もたれを感じやすくなるのはなぜなのか？
以下に、よくある原因をまとめてみました。
1. 消化機能の低下
加齢により胃酸や消化酵素の分泌が減少し、食べ物の分解が遅れがちになります。脂っこいものなどは特にもたれやすい方が多いですね。
2. ホルモンバランスの変化
更年期に差し掛かり始める頃合いになってくるのが40代くらいです。女性ホルモンの変動が胃腸の動きを鈍らせます。
3. ストレス
仕事や家庭のストレスが自律神経に影響し、胃の働きが低下しやすくなります。
4. 不規則な食生活
夜遅い食事など、不規則な食生活が胃に負担をかけ、消化不良を招きます。
5. 運動不足
運動不足で胃腸の蠕動運動が弱まり、食べ物が胃に滞留しやすくなります。
◎胃もたれ解消のための対策
では日常生活で取り入れやすい胃もたれ解消方法をご紹介します！
1. 食事で胃もたれを防ぐ
– 少量ずつ食べる
一度にたくさん食べないようにすることで、胃への負担が軽減されます。
– 消化に良い食べ物
おかゆ、蒸し野菜、バナナなどを選びましょう。
– 食後すぐ横にならない
食後2〜3時間は起きているのがおすすめです！
2. 生活習慣を整える
– 適度な運動
ウォーキングで胃腸を活性化！
– 睡眠の質を上げる
7時間睡眠を目指しましょう！
3. ストレスを減らす
– リラックス法
深呼吸やアロマでリラックスし、副交感神経を優位にすることで、胃腸の働きを上げていきます。
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◎40代女性の胃もたれ対策まとめ
消化機能の低下やストレスが胃もたれを引き起こす理由と、食事・生活習慣の見直しで改善する方法をお伝えしました。今日から一つでも試して、快適な毎日を手に入れていきましょう！
こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
40代に突入すると、「最近、胃が重い」「お腹が張る」といった胃腸の悩みを感じていませんか？
特に女性はホルモンバランスの変化や生活習慣の影響を受けやすく、胃腸トラブルが増える時期。
今回は、40代女性が悩みやすい胃腸の問題の原因と、日常生活でできる解決方法をご紹介します。
○40代女性が感じる胃腸のお悩みとその原因
1. 便秘や下痢の繰り返し
原因：ホルモンバランスの乱れ（エストロゲン減少）やストレスで自律神経が乱れ、腸の動きが不安定に。
40代は更年期の影響も出始める時期です。
2．胃もたれ・膨満感
原因：加齢による消化酵素の減少や、忙しさからくる過食・早食い。
胃腸の働きが弱まり、食べたものが停滞しやすくなります。
3. ガスが溜まる・お腹の張り
原因：腸内細菌のバランス崩れや食物繊維不足。
デスクワークで運動量が減ると、腸の動きがさらに鈍ります。
○胃腸の悩みが40代女性に多い理由
ホルモン変化：更年期が近づくと、女性ホルモンの変動が自律神経に影響し、胃腸の調子を崩しがち。
生活習慣：仕事や家庭の両立でストレスが溜まり、食事時間が不規則に。
運動不足：代謝が落ちる40代は、運動量が減ると胃腸の動きも停滞。
こんな症状に心当たりはありませんか？
「お腹がスッキリしない」「胃が重くて気分が上がらない」と感じたら、早めのケアが大切です。
○40代女性向け！胃腸のお悩みを解消する5つの方法
1. 食事で胃腸を整える
食物繊維をプラス：キャベツ、納豆、バナナなど腸内環境を整える食材を意識。
少量ずつゆっくり食べる：胃への負担を減らし、消化をサポート。
2. 水分で胃腸をスムーズに
1日1.5～2Lを目安：朝一杯の白湯で胃腸を目覚めさせ、便秘解消にも効果的。
ハーブティーもおすすめ：ペパーミントやカモミールでリラックス＆消化促進。
3. 簡単ストレッチで動きを活性化
腹式呼吸：お腹を膨らませて深呼吸。腸を刺激し、自律神経を整えます。
軽いねじり運動：座ったまま上半身を左右にねじるだけでOK。ガス抜きにも。
4. 温めて胃腸をリラックス
お腹にカイロやホットタオル：血流が良くなり、胃腸の動きが活発に。
入浴習慣：38～40℃のぬるめのお湯で全身を温め、ストレス解消にも。
5. ストレスケアで根本改善
5分の瞑想：目を閉じて深呼吸するだけで自律神経が整う。
趣味の時間：40代女性に多い多忙さを癒す、自分時間を作って。
◎まとめ：40代女性の胃腸のお悩みはケアで軽減できる！
40代女性が悩む胃腸トラブルは、ホルモンや生活習慣が大きく影響しています。
でも、食事や簡単なストレッチ、温活で十分改善の余地あり！
「胃腸がスッキリすると毎日が軽くなる」と実感してみませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、胃腸のお悩みに特化した施術もご用意しています。
お気軽にline公式やメールからご相談ください。
LINEでのご相談はこちら。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。
こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
「首や肩のコリがひどい…」と感じている方、実は便秘も同時に悩んでいませんか？
この2つ、一見別々の症状に思えますが、深い関係があるんです。今回は、首肩コリと便秘のつながりを紐解き、自宅でできる解消法をご紹介します。
◎首肩コリと便秘がリンクする3つの原因
〇自律神経の乱れ
首肩コリは、デスクワークやストレスで筋肉が緊張することで発生することもあります。この緊張が自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位になります。
一方、便秘はリラックスしているときに優位な副交感神経が働かないと腸の働きが鈍ります。自律神経の乱れが腸の蠕動運動を弱め、便秘を招くのです。
〇血流の悪化
首肩が凝ると血流が滞り、肩から背中、お腹への血行にも影響がでます。血流が悪いと老廃物の排出が遅れ、便秘の原因に。中央林間の当院でも、血流改善が便秘解消に繋がるケースを多く見ています。
〇姿勢の影響
猫背や前かがみ姿勢は首肩コリを悪化させ、同時に内臓を圧迫。腸の蠕動運動(便を送る働き)が制限され、便がスムーズに進まなくなる悪循環に…。
◎首肩コリと便秘が関係しているサイン
〇首がガチガチで、お腹も張っている。
〇便秘が続くと肩が重く感じる。
こんな症状があれば、2つが影響し合っている可能性大です。
◎首肩コリと便秘を同時に解消する4つの方法
1. 簡単ストレッチでリセット
首回しストレッチ：1分ほど、首をゆっくり左右に回し、筋肉をほぐしましょう。
背伸び＆腹式呼吸：胸を開き、深呼吸。お腹を膨らませて腸を刺激し、働きを上げるとともに副交感神経を活性化させます。
2. 水分と食物繊維で腸をサポート
水分補給：1日1.5～2Lを目安に。血流改善にも効果的です。
食物繊維：ブロッコリー、サツマイモ、キャベツ、キウイなどを摂取し、腸を活性化させます。
3. 温めてリラックス
首や肩にホットタオルを当てて血流を促進。お腹も温めれば腸が動きやすくなります。お風呂での全身ケアもおすすめ！
4. ストレスを減らす工夫
自律神経を整えるにはリラックスが鍵。軽い散歩や音楽でストレスを解消すれば、首肩コリも便秘も軽減します。
◎まとめ：首肩コリと便秘を一緒にケアしよう
首肩コリと便秘は、自律神経・血流・姿勢を通じて密接に関係しています。どちらか一方だけでなく、両方をケアすることで効果がアップします！忙しい毎日でも、簡単なストレッチや水分補給から始めてみませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、首肩コリや便秘のお悩みに寄り添った施術をしております。
気になったことがありましたら、line公式やメールでお気軽に問い合わせくださいね！
皆様こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ここ最近はラジオの配信と共に
こちらのブログを投稿しています。
そんなわけで
お耳でこちらの内容を知りたい方はこちら☜
さて、皆様は自分のリズムをわかっていますか？
何か行動するときにゆっくり行動する方とテキパキトントンと動く方
お話をする時の流れる空気の速さや一日の過ごし方もその方により違い、様々だと私は思います。
その自分が持っている本来のリズムの速さを忘れてしまっていませんか？
例えば
お子さんがいればお子さんの生活に合わせ、
お仕事が忙しければこれが終わったらこれしようとお仕事に合わせる。
そんな日々が続いていませんか？
そうなると、自分のリズムが乱され、疲れてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
人、というよりは体は決まったリズムが好きで
それが乱れてしまうといろんな体調不良を引き起こす原因になります。
さらにいうと、今はSNSが盛んに流れてくる情報社会です。
見ようと思えばいろんな方の日常の流れを知ることができますね。
すると、いつの間にかその方の流れに飲み込まれてしまっているような状態になりかねません。
はい。すみません。
これ、
私です…。
とっても自戒をこめてます。
では元々ある流れを思い出す方法は何か？
まず深呼吸しましょう。
一呼吸おいて、今いろいろ飲み込まれてたかもと気づいてあげることが大切です。
そこから自分の体に聞いてみるのも一つだと思います。
手首に指を3本くらい添えて脈をとってみたり、胸に手を当てて鼓動を感じてみる。
やってみると、あれ？私こんな速かった？鼓動小さかった？と気づく一つの手立てになり得ます。
多くの方、走りすぎていることがあるので一度立ち止まってみることをお勧めします。
あとはマッサージや鍼灸、ぜひ受けにいってみてください。
自分では触れないところを触れてもらったり、
ゆったり流れる時間に身を任せると忘れていた本来の時間を思い出していただくことが多くあります。
本来の自分に戻るということに関しては
『 元気 』という言葉は元の気と書くので
元々持ったエネルギーに戻るとも捉えられますね。
あなたのリズムを思い出していただける場で在りたいと私は思います。
思い出したいと思ったその時のタイミングでお待ちしております♪
皆様、こんにちは！
マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ラジオ更新しました📻⭐
こちらからどうぞポチっ☜
題名にあるように
冬から春にかけて芽吹きの季節になってくると
心も体も揺れ動きやすい時なんですよというお話をさせていただいています。
冬は日照時間が短く、気温も低いので
心身ともに固く閉ざされているイメージなんです。
それが春に向けて
日照時間が長くなり始め、気温が上がってくるので
虫や植物などは冬眠から目覚め、芽吹き動き始めます。
人も動物です。
閉じていたものが開き始めると、心身ともに不安定な状態になります。
環境的にもいくら暖かくなってきたとしてもその次の日は急降下して
雪まで降ってしまうのが今の時期です。
揺れ動きが激しい時には
心や体が落ち着くことをしましょう。
好きなアロマで癒されたり、
お風呂にじっくり浸かって温まったり。
その方その方によって
落ち着くことは様々かと思います。
自分に合ったものを行ってみてください。
あとはこの時期おなかの調子も崩しやすいので、
生ものや冷たい食べ物は避けた方が胃腸に負担がかかりません。
火を通し、よく噛んで食べてくださいね。
無理のないように、
1日1日を大切に過ごすようにしましょう。
—
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
LINEでのご相談承っております。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。
皆様今日は！
マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
まず質問です🙋♀️
皆様、眠れていますか？
眠れているの定義もさまざまありますが、
一番は朝起きる時にスッキリ起きることができるのが目安になるところでしょうか。
朝、だるさが残り、起きるとなると1日の始まりが気持ちよくないので、
1日のモチベーションがそこで決まるという方もいらっしゃいますね。
◎よく眠れるためにはおなかの元気が大切！
そんな1日の始まりを
少しでもスッキリ起きるためには
おなかの元気が密接に関係しているのは
ご存知でしょうか？
◯それは睡眠に関係するホルモンが腸で作られているから💡
ヒトは朝起きて日を浴びるとセロトニンというホルモンが出されます。
セロトニンは日中出続け、夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変化して、睡眠が促されます。
体のリズムを作っているホルモンがその２つになり、そのホルモンの多くが腸で作られるのです！
そんなホルモン生成工場である腸が元気でなければ、
ホルモンも作られず、リズムが乱れ、睡眠の質にも大きな影響をきたすというカラクリになっています。
『 おなかを制するものは眠りも制する 』
と書いたわけはホルモンのことでした。
◎ではどうしたらホルモン工場を元気にできるのか？
食べるものも大切ではありますが、すぐにできるということであれば、
『 リズムを作ってあげる 』ことがキーとなります。
１日の中で、ある程度規則を作って生活してみると、
お通じの時間や胃腸が動く時間も決まってきて、眠りに関しても改善されやすくなります。
出来たら朝起きて一番にカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう🌞
体は勝手にあ、起きなきゃー！とスイッチをいれることもできて、
セロトニンが放出されるので、太陽は思っている以上に大切です。
消化吸収だけではない胃腸を元気にして
朝、スッキリ起きれるお身体になりましょう♪
—
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
LINEでのご相談承っております。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。
皆様、今日は！
マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
最近は自分でおなか診断のお話をさせていただいています。
おなかに目を向けるって日頃できているかというと
案外できていらっしゃらない方が多いように思います。
そもそも自分の体が今日どんな状態なのか？を考える余裕がない方が沢山いらっしゃいます。
というのも家事や育児、仕事に追われ、１日があっという間に終わっているということが当たり前にあり、
今日はこれをやって、明日はあれでと頭の中はいっぱいですよね。
未来のこと、今日やらなければいけないこと、考えれば考えるだけ、
体へ意識は向かず、次の日は当たり前にやってきます。
そうなると、頭の忙しさばかりで体の意識は置いてけぼりになってしまうのです。
そこで起こるのがいきなりバタっと倒れてしまったり、
いつの間にか動けなくなってしまったりの【 強制スイッチオフ現象 】です。
あ、この強制スイッチオフ現象は私が勝手に呼んでいるものです。
頭ではまだいけると思っても体はついていっていないので、
もう無理！と体が強制的にシャットダウンをするようになり、
動けなくなってしまうことを指しています。
それが起こってしまうと今まで家事や育児、仕事を行なってきても急に動けなくなってしまうので、
効率も悪いし、周りも驚くしであまりいい状況とはいえないですね。
そんなわけで、
そのようにならない為にまず今の自分はどんな状況なのか？を知るツールとして、
この自分でおなか診断をやってみてください。
今の自分、体と向き合うことで、
無理をしすぎないようにしよう、もうちょっといけるかな、など、図ることができ、
効率もよく動けるようになるのではないでしょうか？
そんなこんなでいつも前置きが長いと怒られそうですが、
また今日もおなかのことをお話していきますね。
◯溝落ち辺りを優しくはじいた時にポチャポチャ音がなる方…
胃の働きが落ちていたり、思い悩みやすい優しい方かもしれません！
肋骨の真ん中の下あたりか左側の肋骨下を指先を使って、弾いたり、揺らしたりしてみてください。
その際にポチャポチャと水が溜まっているような音がなるという方、いらっしゃいますか？
弾かずとも、普段からお腹で水が溜まっているような音がしている方は胃の働きが落ちていることを考えます。
というのも胃は食べたものや水分を消化し、腸へ送りますが、
働きが落ちていると送ることが出来ず、中に停滞しやすい状況が出来上がります。
すると、溜まっている水分が揺れて、ポチャポチャと音がなるようになります。
このようなおなかの方は胃もたれ、むくみ、食欲不振、体の重だるさ、思い悩みやすいといった症状が出やすくなります。
そういった方は体の中の水分の巡りをよくしてあげましょう。
ウォーキングなどの軽いスポーツをしたり、お風呂にゆっくり浸かり、
汗を少しでいいのでかくようにしてみてください。
溜まった水分を外に出すことで滞っていた場所へ流れを作ってあげるようにします。
スポーツが苦手、体を動かすのが苦手という方はながら運動がオススメです！
家事やお仕事などの日常生活を送る中で何か作業をしながら体を動かすことです。
髪の毛を乾かしながら足踏みやかかと上げ、膝を曲げ伸ばしをしてみる、
寝る前に仰向けで寝て、手足を高く上げて少し強めにブラブラさせてみる。
そんな細かいことでも水分を巡らせることができるので、ぜひやってみてください！
ちなみに足には大きな筋肉がついているのと
胃や消化器に関係するツボが足に集まっているので
下半身を中心に動かしていただくと胃腸が元気になりやすいです。
以上、今回、自分でおなか診断と名前をつけ、
今日まで３つのおなかについてお話をしました。
おなかを通して、今の自分と対話をして、
今日の自分も頑張った！いつもありがと〜〜と自分の体へ感謝の気持ちを伝え、
気持ちも体も元気に過ごしてまいりましょう♪
—
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
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