中央林間駅より徒歩4分
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新緑が美しい5月。新しい環境や生活リズムに慣れようと頑張ってきた方も、ゴールデンウィーク明けに「なんだか気分が重い」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？これは「五月病」と呼ばれる心身の不調かもしれません。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、おなかのマッサージ（按腹）が五月病対策に役立つことをご紹介します。今回は、自宅でできる簡単なマッサージ方法や、当院の施術で心と体を整える方法をお伝えします。
◯五月病とは？その原因と症状
五月病は、4月の新生活スタートによるストレスや疲れが、5月頃に心身の不調として現れる状態を指します。特に以下のような原因が考えられます：
– 環境の変化：新しい職場や学校、引っ越しなどによるストレス。
– 生活リズムの乱れ：ゴールデンウィークの長期休暇で生活リズムが崩れる。
– 過度な期待と疲れ：新年度の目標やプレッシャーによる心の負担。
主な症状には、以下のようなものがあります。
– 倦怠感や疲れやすさ
– 集中力の低下
– イライラや不安感
– 睡眠の質の低下
– 食欲不振や消化不良
これらの症状は、自律神経のバランスが乱れることで起こりやすいと言われています。そこで注目したいのが、おなかのマッサージです。
◯おなかのマッサージが五月病に効く理由
おなかは「第二の脳」とも呼ばれるほど、心と体の健康に深く関わっています。東洋医学では、おなかを整えることで全身の気血の流れを改善し、自律神経を整えると考えられています。以下はおなかのマッサージが五月病に有効な理由です：
1. 自律神経のバランスを整える
おなかを優しくマッサージすることで、副交感神経が活性化し、リラックス効果が得られます。ストレスで緊張した体をほぐし、心の安定を促します。
2. 腸内環境の改善
腸はストレスに敏感で、五月病の時期に便秘や下痢が起こりやすいもの。マッサージで腸の動きを促すことで、消化機能を整え、全身の調子を整えます。
3. 血流の促進
おなかを温めながらマッサージすることで、血流が良くなり、疲労回復や睡眠の質の向上につながります。
◯自宅でできる！簡単おなかのマッサージ方法
当院では、専門的な按腹施術を提供していますが、まずは自宅で試せる簡単なマッサージをご紹介します。以下の手順を参考に、リラックスした時間に行ってみてください。
◯準備
– 静かな環境で、ゆったりとした服装で行う。
– 手を温め、クリームやオイルを少量使用すると滑りが良くなる。
– 仰向けに寝て、膝を軽く曲げてリラックス。
◯マッサージ手順
1. おなかを温める
両手を重ねておへその上に置き、ゆっくり円を描くように動かして温めます（約1分）。
2. 時計回りにマッサージ
おへそを中心に、時計回りに手のひらで優しく円を描きます。腸の動きに沿って、10～15回ほど行います。力は入れすぎないように注意。
3. みぞおちから下へ
みぞおちからおへそに向かって、両手で軽く押しながら滑らせます。5～10回繰り返し、ストレスで硬くなったおなかをほぐします。
4. 深呼吸を組み合わせる
マッサージ中は、鼻からゆっくり吸って口から吐く深呼吸を意識。リラックス効果が高まります。
注意点：
– 食後すぐや、体調が悪いときは避ける。
– 痛みや違和感がある場合は、無理せず中止する。
– 妊娠中や持病がある方は、事前に医師に相談してください。
◯つゆき按腹堂の施術で五月病をケア
自宅でのマッサージも効果的ですが、プロの施術でさらに深いリラックスを体感したい方には、**中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂**の按腹施術がおすすめです。当院では、以下のようなアプローチで五月病対策をサポートします：
-個別対応の按腹施術**
お客様の体調や症状に合わせて、おなかを中心に全身のバランスを整えます。自律神経の調整やストレス緩和に特化した施術を提供。
– 鍼灸との組み合わせ
必要に応じて鍼灸を組み合わせ、疲労や不調を根本からケア。血流や気の流れを整え、体の内側から元気を引き出します。
– リラックス空間
中央林間の落ち着いた環境で、心からリラックスできる時間を提供。施術後はハーブティーを楽しみながら、ゆったりとしたひとときを。
◯ 五月病を予防する生活習慣のコツ
おなかのマッサージに加えて、以下の生活習慣を取り入れると、五月病を予防しやすくなります：
– 規則正しい生活：早寝早起きを心がけ、体内時計を整える。
– 軽い運動：ウォーキングやストレッチで体を動かし、ストレスを発散。
– バランスの良い食事：野菜や発酵食品を積極的に取り入れ、腸内環境を整える。
– リラックスタイム：趣味や瞑想で、心を落ち着かせる時間を意識的に作る。
◯中央林間で五月病を癒すなら、つゆき按腹堂へ
五月病は、早めに対策することで心と体のバランスを取り戻せます。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、地域の皆様の健康をサポートする鍼灸院として、中央林間駅から徒歩4分の便利な場所にあります。初めての方も安心してご相談いただけるよう、丁寧なカウンセリングを行っています。
◯ご予約・お問い合わせ
営業時間：平日10:00～19:00、
土日9:00～19:00
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルド107
五月病を乗り越え、元気な毎日を取り戻すために、ぜひ一度当院の按腹施術を体験してみてください。心と体を整えるお手伝いをさせていただきます！
〇こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。中央林間駅から徒歩5分、地域の皆様の健康をサポートする鍼灸院として、日々施術に励んでいます。今回は、日常生活で気になる「下痢」の緩和に役立つツボを、東洋医学の視点からご紹介します。ストレスや冷え、食生活の乱れなどで起こりがちな下痢に、セルフケアとして試してみませんか？
注意：下痢が続く場合や、発熱・血便などの症状がある場合は、医療機関での受診をおすすめします。ツボ押しは補助的なセルフケアとしてご活用ください。
〇下痢に役立つツボ3選
東洋医学では、ツボ（経穴）は「気」の流れを整えるポイントとされています。以下のツボは、腸の働きをサポートし、下痢の緩和に役立つとされています。中央林間の皆様がご自宅で簡単に試せるよう、押し方のコツもお伝えします！
1. 大腸兪（だいちょうゆ）
場所：背中の腰あたり、背骨から指2本分外側（骨盤のラインと交わる部分）
押し方：親指で体の中心に向かって軽く押し、5秒キープ。左右2～3回ずつ。
特徴：腸の働きを整えるツボ。食あたりやストレスによる下痢・便秘の両方にアプローチします。
コツ：椅子に座った状態で押すと楽です。中央林間のご自宅でくつろぎながら試してみてください。
2. 足三里（あしさんり）
場所：膝下の外側、すねの骨から指1本分外側のくぼみ
押し方：親指で軽く押しながら円を描くように刺激。10秒程度、左右交互に。
特徴：胃腸全体の調子を整えるツボ。疲れや冷えからくる下痢にもおすすめです。
コツ：お風呂上りのリラックスした状態で押すと効果的。
3. 陰陵泉（いんりょうせん）
場所：すねの内側、膝下の骨の内側に沿って指4本分下のくぼみ
押し方：親指で骨に向かって軽く押し、5秒キープ。2～3回繰り返します。
特徴：胃腸の冷えや水分代謝を整えるツボ。夏場の冷たい飲み物による下痢にも。
コツ：デスクワークの合間に座ったまま押せます。中央林間のオフィスワーカーにもぴったり！
〇ツボ押しのポイントと注意点
・リラックスして：深呼吸しながら、筋肉が緩んだ状態で押すと効果的です。
・適度な力で：痛みを感じるほど強く押すのはNG。心地よい刺激を心がけて。
・継続が大切：毎日数分、習慣にすると体の変化を感じやすいです。
医療機関を優先：ウイルス性や慢性的な下痢は、まず医師に相談を。
〇中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のサポート
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸や按摩マッサージを通じて、胃腸の不調やストレスによる体のバランスを整えるお手伝いをしています。中央林間駅近くでアクセスしやすく、夜18時まで受付。「最近お腹の調子が気になる」「リラックスしたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
〇中央林間での健康ライフを応援！
下痢は生活習慣やストレスが原因のことも多く、ツボ押しは手軽なセルフケアとしておすすめです。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、地域の皆様が健康で快適な毎日を送れるよう、鍼灸やマッサージでサポートします。中央林間の自然豊かな環境で、リラックスしたひとときを過ごしませんか？
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
営業時間：平日10:00～19:00土日9：00～19:00（水木曜休み）
アクセス：中央林間駅徒歩4分
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。ゴールデンウィークがやってきました！
旅行やお出かけ、家族や友人との楽しい食事の機会が増えるこの時期、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いですよね。
しかし、食べ過ぎは胃腸に負担をかけ、疲れや不調を引き起こす原因に。
そこで今回は、GWを健康的に楽しむための食べ過ぎ防止のコツと、もし食べ過ぎてしまった時の対処法をご紹介します。
中央林間でマッサージや鍼灸をお探しの方にも、ぜひ参考にしていただければ嬉しいです！
〇GWに食べ過ぎてしまう理由とは？
GWは外食やバーベキュー、観光地でのご当地グルメなど、美味しいものがたくさん！
特に「せっかくの休日だから」と、いつもより多めに食べてしまう傾向があります。
しかし、過剰な食事は胃腸を疲れさせ、消化不良やむくみ、だるさなどの不調を招くことがあります。
また、食べ過ぎによるストレスが自律神経のバランスを崩し、肩こりや頭痛の原因になることも。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、こうした不調をケアするための施術を提供していますが、
まずは予防が大切です！
〇食べ過ぎを防ぐ3つのコツ
1.食事の前に軽いストレッチを
食事を楽しむ前に、軽いストレッチや深呼吸をしてみましょう。体を動かすことで胃腸の動きが活性化し、適量で満足感を得やすくなります。つゆき按腹堂では、施術前にも簡単なストレッチをお伝えしています。中央林間にお住まいの方は、ぜひ試してみてください！
2.ゆっくり噛んで味わう
急いで食べると満腹感を感じる前に過食してしまうことが。1口につき20～30回噛むことを意識すると、消化もスムーズになり、食べ過ぎを防げます。GWのお出かけ先でも、美味しい食事をじっくり味わって楽しみましょう。
3.水分をこまめに摂る
食事の合間に水やお茶を飲むことで、胃が満たされ、過剰な食事を抑えられます。
ただし、冷たい飲み物の飲み過ぎは胃腸を冷やすので、常温や温かい飲み物がおすすめです。
〇食べ過ぎてしまった時の対処法
「うっかり食べ過ぎてしまった！」という時は、以下の方法で胃腸をいたわってあげましょう。
・軽い散歩で消化を促す
食後に15～20分のゆっくりとした散歩は、消化を助け、胃もたれを軽減します。中央林間の自然豊かな公園を歩くのもおすすめです！
・お腹のマッサージでリラックス
つゆき按腹堂の得意技「按腹（あんぷく）」は、お腹を優しくほぐすことで胃腸の働きを整えます。食べ過ぎによるむくみや重だるさを感じたら、ぜひ当院の施術を試してみてください。中央林間駅から徒歩圏内でアクセスも便利です。
・消化を助けるツボ押し
「足三里（あしさんり）」というツボ（膝下の外側、指4本分下）を軽く押すと、胃腸の動きが活発になります。ご自宅でも簡単にできるので、GW中に試してみてください。
〇食べ過ぎが引き起こす不調をケアするなら、つゆき按腹堂へ
GWの楽しい思い出を不調で台無しにしないためにも、食べ過ぎには気をつけたいもの。
それでも「胃が重い」「体がだるい」と感じたら、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂にお任せください！
当院では、鍼灸やマッサージ、按腹を通じて、食べ過ぎによる不調を根本からケア。リラックスできる空間で、GWの疲れを癒します。
〇中央林間でのマッサージ・鍼灸をお探しの方へ
つゆき按腹堂は、中央林間駅近くで地域の皆様の健康をサポートしています。Googleマップで「中央林間 マッサージ」「中央林間 鍼灸」と検索すると、当院の詳しい情報や口コミをご覧いただけます。ぜひチェックして、気軽にご予約ください！
〇GWを健康に楽しむために
GWは楽しいイベントが盛りだくさんだからこそ、体のバランスを整えながら過ごしたいもの。食べ過ぎに気をつけ、適度な運動とリラックスを取り入れることで、休日をより充実させましょう。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、皆様の健康を応援しています！
〇店舗情報
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
営業時間：平日10:00～19:00土日9:00~19:00 水木休み
予約方法：WEB予約もございますが、公式lineなどからもできます。
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。春は新しい季節の始まりですが、実はお腹の不調を訴える方が増える時期でもあります。「最近、胃腸の調子が悪い」「便秘や下痢が気になる」と感じている方、春特有の原因が関係しているかもしれません。この記事では、春のお腹の不調の原因と、鍼灸や按腹（あんぷく）でできる対策をお伝えします。
〇なぜ春にお腹の不調が増えるの？
春は気候や生活環境の変化が大きく、身体にストレスがかかりやすい季節です。お腹の不調の主な原因を以下にまとめました。
・気温や気圧の変動
春は寒暖差が激しく、気圧の変化も頻繁です。これにより自律神経が乱れ、胃腸の働きが不安定になることがあります。特に、ストレスを感じやすい方は、胃もたれや腹部の張りを感じるケースが少なくありません。
・生活リズムの変化
新年度や新学期が始まり、環境の変化によるストレスが増えます。ストレスは腸の動きを過剰にしたり、逆に抑えたりするため、便秘や下痢を引き起こすことがあります。
・花粉症と腸内環境の関係
春は花粉症のピーク。花粉症による免疫反応は、腸内環境にも影響を与えることが研究でわかっています。腸内細菌のバランスが崩れると、消化不良やお腹の不快感が現れやすくなります。
・食生活の変化
春は新鮮な山菜や春野菜が豊富ですが、食物繊維の摂取量が増えることで腸が一時的にびっくりしてしまうことも。また、歓送迎会などで飲食が不規則になる場合、胃腸に負担がかかりがちです。
〇鍼灸と按腹で春のお腹を整える
中央林間のつゆき按腹堂では、鍼灸と按腹を組み合わせた施術で、春のお腹の不調をサポートしています。
・鍼灸による自律神経の調整
鍼灸は自律神経のバランスを整える効果が期待できます。特に、胃腸の働きを司るツボを刺激することで、消化機能をサポート。お腹の張りや不快感の緩和を目指します。
・按腹（あんぷく）で腸の動きを促進
按腹は、腹部を優しく押す伝統的な手技です。腸の血流を良くし、便秘や下痢の改善をサポートします。春のストレスで固まったお腹をほぐすのに最適です。
・生活習慣のアドバイス
当院では、施術だけでなく、春の生活習慣の工夫もお伝えします。例えば、温かい飲み物で胃腸を温める、軽いストレッチでストレスを和らげる、発酵食品で腸内環境を整えるなど、日常でできる簡単な方法をご提案します。
〇ご自宅でできる！春のお腹ケア3つのポイント
・朝の白湯で胃腸をリセット
朝起きたら、まずは白湯をゆっくり飲んでみてください。胃腸を温め、消化機能をスムーズに整える助けになります。
・腹式呼吸でリラックス
ストレスが溜まると腸が緊張します。1日5分の腹式呼吸で、深いリラックス状態を作りましょう。お腹を意識してゆっくり呼吸するだけで効果的です。
・春野菜をバランスよく
たけのこやふきのとうなど、春野菜は食物繊維が豊富。食べすぎると腸に負担がかかるので、少量ずつ、よく噛んで食べるのがポイントです。
〇中央林間でのお腹の不調はつゆき按腹堂へ
「春になってからお腹の調子が気になる」「中央林間で信頼できる鍼灸院を探している」という方は、ぜひ中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂にご相談ください。当院は、中央林間駅から徒歩4分、落ち着いた空間で一人ひとりに合わせた施術を提供しています。国家資格を持つ鍼灸マッサージ師が丁寧なカウンセリングを通じてあなたの不調に寄り添います。
お問い合わせ・ご予約
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
営業時間：平日10:00～19:00、土日9:00～19:00
Googleマップで口コミもぜひチェックしてみてください！
〇最後に
お腹の不調は、放っておくと慢性化する可能性も。早めのケアで、快適な春を過ごしましょう。
ご来院を心よりお待ちしています！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です！
「食べてちょっとしたら胃が重い…」「なんか胃もたれでスッキリしないな」なんてこと、ありませんか？胃もたれって、ほんと日常生活で地味にストレスですよね。今回は、中央林間で皆さんの健康を支える当院が、胃もたれの原因や鍼灸でできるケアをゆるっとご紹介していきます。
〇胃もたれ、なんで起こるの？
胃もたれって、食べた後に胃がずーんと重くなったり、消化がのんびりな感じのことをいいます。
その原因は…
・食べすぎ：ついおいしくて食べちゃうと、胃が「ちょっと待って！」とストップをかけます。
・油っぽいメニュー：揚げ物やこってり系は、胃に長く居座りがちに。
・ストレスフルな毎日：イライラや疲れが胃の動きを鈍くさせることも。
・歳のせい？：年齢を重ねると、胃の元気がちょっと減ることも。
・生活リズムの乱れ：夜更かしや不規則なごはん時間も、胃もたれの仲間入り。
こんな原因が当てはまりませんか？
当院では、あなたの生活スタイルに寄り添ったケアを大事にしてます。
〇鍼灸マッサージで胃もたれがラクになるかも！
鍼灸って、体のバランスを整えて「自分で元気になる力」を引き出す、昔ながらのスゴい技。
胃もたれにはこんな風にアプローチできるよ：
・ストレスをほぐす
ストレスでガチガチの自律神経をゆるめて、胃の動きをスムーズに。デスクワークや忙しい毎日を送る方にピッタリ！
・血流アップ
鍼やお灸で血の巡りを良くして、胃腸を元気に。消化がスイスイ進む感じになります。
・ツボでピンポイント
胃もたれに効くツボ（たとえば「足三里」や「中脘」）を刺激して、不快感をやわらげます。
当院の看板メニュー「按腹（あんぷく）」は、お腹を優しくほぐして胃腸を整えます。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、胃もたれでモヤモヤしてる方に、ピッタリの施術を提案いたします。
地元密着で、皆さんの「スッキリ」を応援してるいます！
〇おうちで試せる胃もたれ対策
鍼灸院に来るだけじゃなく、おうちでもできる簡単なコツを紹介するね：
・ゆっくりごはん：一口30回くらい噛むと、胃が「ありがとう」って喜びます。
・腹八分目：おいしくてもちょっとセーブ。これで胃もたれ減るかも。
・リラックス大事：中央林間の公園で散歩したり、深呼吸でホッと一息。
・お腹ポカポカ：カイロや湯たんぽでお腹を温めると、胃腸が元気に。
中央林間や近くの大和市、相模原市に住む皆さんなら、緑いっぱいのスポットでリフレッシュもしやすいよね。
地元の自然、活用しちゃお！
〇つゆき按腹堂で胃もたれをスッキリさせよう
当院は、中央林間駅からサクッと歩ける場所にあります。
胃もたれはもちろん、肩こりや疲れ、ストレスでヘトヘトなときも頼ってくださいね。
按腹で胃腸ケア：お腹を優しくほぐして、胃もたれをラクに。
ホッとする空間：落ち着く院内で、日常のドタバタを忘れられます。
ぜひ気軽に遊びに来てください！
Googleマップの口コミもチェックして、気軽にお問い合わせください！
胃もたれで「うーん…」ってなってるなら、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂へ！
営業時間：平日土曜 9:00～19:00（水曜、木曜はお休み）
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
予約：公式サイトから気軽にどうぞ！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ストレスが溜まると、お腹の張りや不調を感じたことはありませんか？
この悩みは、実はストレスと深い関係があります。このブログでは、ストレスとお腹の張りの関係についてお話していきます。
◯ストレスとお腹の張りの深い関係
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
ストレスが溜まると、お腹の張りや不調を感じたことはありませんか？
この悩みは、実はストレスと深い関係があります。このブログでは、ストレスとお腹の張りの関係についてお話していきます。
◯ストレスとお腹の張りの深い関係
ストレスは、心だけでなく体にも大きな影響を及ぼします。特に、ストレスが続くと自律神経が乱れ、消化器官の働きが低下します。これが原因で、以下のような症状が現れることがあります：
– お腹の張りやガスが溜まる感覚
– 便秘や下痢の繰り返し
– 胃の不快感や重さ
医学的には、ストレスが「脳腸相関」に影響を与えることがわかっています。脳がストレスを感じると、腸の動きが抑制されたり、過剰に働いたりするため、腸内にガスがたまりやすくなり、お腹の張りを引き起こします。また、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が増えることで、消化機能がさらに乱れることも。
中央林間の忙しい生活の中で、デスクワークや通勤、育児などでストレスを感じている方は、このような症状に心当たりがあるかもしれません。
◯ 中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のアプローチ
当院は、中央林間駅から徒歩4分の便利な立地で、ストレスやお腹の張りでお悩みの方に寄り添った施術を提供しています。
1. 按腹（あんぷく）マッサージ
按腹は、お腹を中心に全身の血流を促し、腸の動きを整える伝統的な手技です。ストレスによるお腹の張りを和らげ、消化機能をサポート。車道から少し離れて音が聞こえにくい落ち着いた環境で、リラックスしながら施術を受けられます。
2. 鍼灸治療
鍼灸は、自律神経を整え、ストレスを軽減する効果が期待できます。お腹の張りの原因となる「ツボ」を刺激し、全身の巡りを改善。ストレスで乱れた脳腸相関を整えるのに最適です。
3. 全身マッサージ
肩こりや首の緊張も、ストレスとお腹の不調を悪化させる要因です。当院のマッサージは、全身の筋肉をほぐし、心身をリフレッシュ。中央林間での忙しい一日を癒すひとときを提供します。
◯自宅でできる！ストレスとお腹の張りのセルフケア
中央林間の当院に来る時間が取れないときも、簡単なセルフケアで不調を軽減できます。
– 腹式呼吸：1日5分、ゆっくり鼻から吸い、口から吐く深呼吸を。ストレスを和らげ、腸の動きを整えます。
– お腹のマッサージ：おへその周りを時計回りに優しく30秒ほどマッサージ。ガスや張りを軽減します。
– 温活：お腹をカイロや湯たんぽで温め、血流を促進。ストレスで冷えた体をリラックスさせます。
◯中央林間でマッサージ・鍼灸ならつゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分、スーパーオオゼキさんの裏くらいでアクセスしやすい場所にあります。地域の皆様の健康をサポートするため、ストレスやお腹の張りに特化した施術を提供。
お腹の張りが一回の施術でもとっても楽になったと口コミいただきました
「ストレスで体が重い」「お腹の張りが気になる」方は、ぜひ一度ご相談ください。当院のマッサージや鍼灸で、中央林間の穏やかな空間で心身を癒し、快適な毎日を取り戻しましょう。
📍 所在地：神奈川県大和市中央林間5-6-4-第2チャイルドシティ107
🕒 営業時間：平日10:00～19:00土日9時:00～18:00
休日水木曜日
「夜、疲れているのに眠れない」「寝てもスッキリしない」そんな不眠の悩みを抱えていませんか？
実は、不眠の原因の一つに脳疲労が関係している可能性があります。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、脳疲労による不眠を解消し、質の高い睡眠をサポートする鍼灸とマッサージを提供しています。
この記事では、不眠と脳疲労の関係、原因を詳しく解説していきます。
1. 不眠の原因と脳疲労の関係
不眠症にはさまざまな原因がありますが、近年注目されているのが脳疲労です。
脳疲労とは、スマートフォンやパソコンによる情報過多、ストレス、過労などで脳が過剰に働き、休息が不足した状態を指します。この状態が続くと、以下のような不眠の症状が現れやすくなります。
〇寝つきが悪い（入眠障害）: 脳が興奮状態でリラックスできない。
〇夜中に目が覚める（中途覚醒）: 脳の過活動により深い睡眠が得られない。
〇朝スッキリしない（熟眠障害）: 脳の疲労が回復せず、睡眠の質が低下。
厚生労働省の調査によると、約5人に1人が不眠に悩んでおり、特に女性や働き盛りの世代で増加傾向にあります。現代社会の情報量は10年前の300倍とも言われ、脳疲労が不眠の大きな要因となっているのです。
2. 脳疲労が不眠を引き起こすメカニズム
脳疲労が不眠を引き起こす主な理由は、自律神経の乱れにあります。自律神経は、活動を司る交感神経と休息を司る副交感神経のバランスで成り立っています。脳疲労が蓄積すると、交感神経が過剰に働き、副交感神経が十分に機能しなくなるため、以下のような影響が出ます。
〇メラトニンの分泌低下: 睡眠を誘導するホルモンの分泌が減り、寝つきが悪くなる。
〇脳血流の低下: 脳の休息が不十分になり、疲労感や集中力低下が続く。
〇ストレスホルモンの増加: コルチゾールが増え、夜間のリラックスが困難に。
さらに、スマートフォンやPCのブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げる要因となります。これらが重なり、脳疲労が不眠を悪化させる悪循環が生まれるのです。
3. ご自宅でできる脳疲労と不眠の改善方法
日常生活でも以下の方法を取り入れることで、不眠を改善できます。
〇デジタルデトックス: 就寝1時間前はスマートフォンやPCの使用を控える。
〇リラックス習慣: 入浴やアロマ、軽いストレッチで副交感神経を活性化。
〇ツボ押し: 不眠に効くツボを5分程度、ゆっくり押す。頭のてっぺんにある百会や手首にある神門がおススメ。
〇適度な運動: ウォーキングやヨガで血流を促進し、ストレスを軽減。
これらの習慣は、脳疲労を軽減し、質の高い睡眠へと導きます。
4. 不眠と脳疲労を放置するリスク
不眠や脳疲労を放置すると、以下のようなリスクが高まります。
〇生活習慣病: 高血圧や糖尿病のリスク増加。
〇メンタルヘルス: うつ症状や不安感の悪化。
〇仕事のパフォーマンス低下: 集中力や生産性の低下。
早めのケアが、健康な生活を取り戻す第一歩です。
まとめ
不眠の原因の一つである脳疲労は、現代社会の情報過多やストレスが引き起こす問題です。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸、マッサージ、按腹を組み合わせ、自律神経を整え、脳疲労を解消することで質の高い睡眠をサポートします。ぜひ一度ご相談ください！
こんにちは！中央林間にあるマッサージ・鍼灸院つゆき按腹堂です。
突然の下痢や慢性的な下痢に悩まされていませんか？ストレス、食生活の乱れ、冷えなど、さまざまな原因で起こる下痢は、日常生活に大きな影響を与えます。今回は、下痢の原因と鍼灸による改善方法を、ご紹介します。
〇下痢の原因とは？生活習慣にも注目
下痢は、急性（ウイルスや食あたりなど）や慢性（過敏性腸症候群など）に分けられます。
東洋医学では、下痢は「脾胃（消化器系）の不調」や「湿（水分代謝の乱れ）」が原因と考えます。
忙しい通勤やストレス、冷たい飲み物の摂りすぎなどが胃腸に負担をかけているかもしれません。
主な下痢の原因
ストレス：仕事や人間関係のストレスが自律神経を乱し、腸の動きを過剰にします。
冷え：冷房や冷たい飲食が胃腸を冷やし、水分代謝を悪化させます。
食生活：脂っこい食事や過度なアルコールが腸に負担をかけます。
感染症：ウイルスや細菌による急性下痢も一般的です。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、問診を通じてあなたの生活習慣や体質を丁寧に確認し、下痢の根本原因にアプローチします。
〇鍼灸で下痢を改善！つゆき按腹堂のアプローチ
鍼灸は、胃腸の機能を整え、自律神経のバランスを調整するのに効果的です。研究では、過敏性腸症候群（IBS）や機能性下痢に対し、鍼灸が症状の改善に役立つと報告されています（例：IBS症状の重症度スコア低下）。当院では、以下のような施術を行います。
1. ツボを使った施術
下痢に効果的なツボとして、以下を活用します：
天枢（てんすう）：おへその左右にあり、大腸の機能を整えます。
足三里（あしさんり）：膝下のツボで、胃腸全体の働きを高めます。
上巨虚（じょうこきょ）：大腸の不調に特におすすめ。
これらのツボに鍼やお灸を施すことで、腸の過剰な動きを抑え、消化機能をサポートします。
2. 按腹（あんぷく）マッサージ
当院の特徴である「按腹」は、お腹を優しくマッサージすることで腸の動きを整えます。ストレスや冷えによるお腹の硬さをほぐし、下痢の緩和に効果的です。
3. 生活習慣のアドバイス
施術だけでなく、以下のようなアドバイスで再発防止をサポート：
温かい食事を心がける
水分補給（特にイオン飲料で脱水予防）
ストレス管理（軽いストレッチや深呼吸）
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂で下痢を改善しませんか？
下痢は放置せず、早めのケアが大切です。
つゆき按腹堂では、国家資格を持つ鍼灸師があなたの症状に合わせた施術を提供します。
ぜひお気軽にご相談ください。
下痢の悩みを解消し、快適な毎日を取り戻しましょう！
中央林間であなたのご来院をお待ちしています。
こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
「最近、胃がキリキリする」「お腹が張ってスッキリしない」と感じていませんか？その原因、もしかしたらストレスかもしれません。実は、ストレスと胃腸のお悩みには密接な関係があるんです。今回はその仕組みを紐解き、日常生活でできる解消法をお届けします。
○ストレスが胃腸のお悩みを引き起こす理由
1. 自律神経の乱れが胃腸を直撃
ストレスを感じると、交感神経が優位になり「戦うか逃げるか」モードに。これが続くと、副交感神経（リラックスや消化を司る）が働かなくなり、胃腸の動きが鈍る原因に。便秘や下痢、胃もたれが起きやすくなります。
2. ストレスホルモンが消化を妨げる
ストレス時に分泌されるコルチゾールは、胃酸の分泌を乱したり、腸内環境を悪化させたりします。結果、ガスが溜まるやお腹の張りといった不調が現れることも。
3. 食欲や食事習慣の変化
ストレスで過食に走ったり、逆に食欲が落ちたり…。不規則な食事が胃腸に負担をかけ、消化不良や胃痛を引き起こす悪循環に。
○ストレスと胃腸の関係を感じるサイン
仕事が忙しいと、胃が締め付けられるように痛む。
ストレスが溜まると便秘や下痢が続く。
お腹がゴロゴロして落ち着かない。
こんな症状があれば、ストレスが胃腸に影響している証拠かもしれません。
○ストレスと胃腸のお悩みを解消する5つの方法
1. 深呼吸で自律神経をリセット
腹式呼吸：お腹を膨らませて5秒吸い、5秒吐く。これを5回繰り返すだけで副交感神経が活性化し、胃腸が落ち着きます。
2. 食事で胃腸を労わる
消化に優しい食材：おかゆ、スープ、ヨーグルトなどで胃腸を休ませる。
少量ずつゆっくり：ストレス時こそ、胃に負担をかけない食べ方を。
3. 温めて血流と胃腸をサポート
お腹や首にホットタオル：血流が良くなり、胃腸の動きがスムーズに。
38～40℃の入浴：全身を温めてストレスもリセット。
4. 軽い運動でストレス発散
5分の散歩：外の空気を吸うだけで気分が軽くなり、腸の動きも促進。
ストレッチ：肩や背中を伸ばして、ストレスで固まった体をほぐす。
5. リラックスタイムで根本ケア
好きな音楽やアロマ：ストレスを和らげ、胃腸の緊張も緩和。
睡眠の質を上げる：7時間以上の睡眠で、胃腸の回復力を高める。
◎まとめ：ストレスと胃腸のお悩みは一緒にケアできる！
ストレスと胃腸のお悩みは、自律神経やホルモンを通じて深く関係しています。放っておくと悪循環に陥ることもあるので、早めのケアが大切。深呼吸や温活など、簡単な方法から始めてみませんか？胃腸がスッキリすると、心も軽くなりますよ。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、ストレスと胃腸にアプローチする施術もご用意。詳しくはLINEやメールからお問い合わせください。次回のブログもお楽しみに！
こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
40代に突入すると、「最近、胃が重い」「お腹が張る」といった胃腸の悩みを感じていませんか？
特に女性はホルモンバランスの変化や生活習慣の影響を受けやすく、胃腸トラブルが増える時期。
今回は、40代女性が悩みやすい胃腸の問題の原因と、日常生活でできる解決方法をご紹介します。
○40代女性が感じる胃腸のお悩みとその原因
1. 便秘や下痢の繰り返し
原因：ホルモンバランスの乱れ（エストロゲン減少）やストレスで自律神経が乱れ、腸の動きが不安定に。
40代は更年期の影響も出始める時期です。
2．胃もたれ・膨満感
原因：加齢による消化酵素の減少や、忙しさからくる過食・早食い。
胃腸の働きが弱まり、食べたものが停滞しやすくなります。
3. ガスが溜まる・お腹の張り
原因：腸内細菌のバランス崩れや食物繊維不足。
デスクワークで運動量が減ると、腸の動きがさらに鈍ります。
○胃腸の悩みが40代女性に多い理由
ホルモン変化：更年期が近づくと、女性ホルモンの変動が自律神経に影響し、胃腸の調子を崩しがち。
生活習慣：仕事や家庭の両立でストレスが溜まり、食事時間が不規則に。
運動不足：代謝が落ちる40代は、運動量が減ると胃腸の動きも停滞。
こんな症状に心当たりはありませんか？
「お腹がスッキリしない」「胃が重くて気分が上がらない」と感じたら、早めのケアが大切です。
○40代女性向け！胃腸のお悩みを解消する5つの方法
1. 食事で胃腸を整える
食物繊維をプラス：キャベツ、納豆、バナナなど腸内環境を整える食材を意識。
少量ずつゆっくり食べる：胃への負担を減らし、消化をサポート。
2. 水分で胃腸をスムーズに
1日1.5～2Lを目安：朝一杯の白湯で胃腸を目覚めさせ、便秘解消にも効果的。
ハーブティーもおすすめ：ペパーミントやカモミールでリラックス＆消化促進。
3. 簡単ストレッチで動きを活性化
腹式呼吸：お腹を膨らませて深呼吸。腸を刺激し、自律神経を整えます。
軽いねじり運動：座ったまま上半身を左右にねじるだけでOK。ガス抜きにも。
4. 温めて胃腸をリラックス
お腹にカイロやホットタオル：血流が良くなり、胃腸の動きが活発に。
入浴習慣：38～40℃のぬるめのお湯で全身を温め、ストレス解消にも。
5. ストレスケアで根本改善
5分の瞑想：目を閉じて深呼吸するだけで自律神経が整う。
趣味の時間：40代女性に多い多忙さを癒す、自分時間を作って。
◎まとめ：40代女性の胃腸のお悩みはケアで軽減できる！
40代女性が悩む胃腸トラブルは、ホルモンや生活習慣が大きく影響しています。
でも、食事や簡単なストレッチ、温活で十分改善の余地あり！
「胃腸がスッキリすると毎日が軽くなる」と実感してみませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、胃腸のお悩みに特化した施術もご用意しています。
お気軽にline公式やメールからご相談ください。
次回のブログもお楽しみに！