中央林間駅より徒歩4分
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「体は疲れているはずなのに、布団に入ると今日あった出来事を思い出してしまう」
「眠らなきゃと思えば思うほど、脳が熱を帯びているように感じる」
そんな夜を過ごしていませんか？
今日はこの頭の使いすぎからくる不眠のリセット術についてお話しします。
◯ 東洋医学で考える気が上がっている状態
東洋医学では考えすぎたりストレスを感じたりすると、エネルギーが頭に上りすぎてしまうと考えます。
本来、眠りにつく時はこの気が足元へと降りて、頭の中がクールダウンされる必要があります。しかし、何かしらの緊張が続くと、気が頭に居座り続けてしまい、脳が興奮モードから抜け出せなくなってしまうのです。
いわば、パソコンの電源が切れずにずっと熱を持っているような状態…。
◯ 脳の熱を逃がす寝る前の足元ケア
この熱を持ち続けてしまうのを防ぐ上に溜まった熱を下げる方法がいくつかあります。
・足の裏をトントンと叩く
かかとの真ん中にある「失眠（しつみん）」というツボ周辺を握りこぶしで20回ほど心地よい強さで叩いてみてください。これだけで意識が足元へと向き、頭の熱が下へと逃げやすくなります。
・ふくらはぎを優しくさする
足首から膝の裏に向かって、手のひらでゆっくりさすります。足元の血流が良くなることで、頭に集中していた血液が分散され、深い眠りへの準備が整います。
◯ 鍼灸と按腹で強制的にリラックスモードへ
「自分ではどうしても考え事が止まらない」という時はお体全体の巡りのルートをプロの手で整える時期かもしれません。
当院の鍼灸や按腹（お腹のマッサージ）は、この上がった気を下ろすアプローチが得意です。
首や頭皮の緊張を鍼で緩めることで、滞っていた巡りを改善し、脳の興奮を鎮めます。
そこから、お腹がガチガチに硬いと、気は下に降りてきにくいため、按腹でお腹を柔らかくほぐし、熱をさらに下げていきます。
◯ 中央林間で静かな眠りを取り戻す
「ぐっすり眠れた！」という感覚は明日を笑顔で過ごすための何よりのエネルギー源です。
頭の忙しさを一度リセットして、ゆっくり眠れるお身体へ整えませんか？
【ご予約・お問い合わせ】
当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
「今夜は何も考えずに眠りたい」というご相談、いつでもお待ちしております。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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お腹が空かないと感じた時に。胃腸を助ける食材大根のススメ
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
4月の後半に入り、気温の変化や環境の変化で「なんとなく食欲が出ない」「食べた後にお腹が張りやすい」と感じている方はいらっしゃいませんか？
そんな時、ぜひ積極的に取り入れていただきたい身近な食材があります。
それは私たちが普段からよく目にする「大根」です。
◯ 大根は天然の消化剤
東洋医学では大根には滞った気の巡りをスムーズにし、消化を助ける強い力があると考えられています。
現代の栄養学で見ても大根には「ジアスターゼ」などの消化酵素が豊富に含まれています。これらは炭水化物やタンパク質、脂質の分解を助けてくれるため、疲れて動きが鈍くなった胃腸にとっては、まさに天然の消化剤のような存在なのです。
特におすすめの食べ方は大根おろしです。
酵素は熱に弱いため、生のままおろして食事に添えることでその力を最大限に活かすことができます。
焼き魚に添えたり、お蕎麦と一緒に食べたりする昔ながらの習慣には、実は理にかなった知恵が詰まっているのですね。
◯ 胃腸をいたわるお腹に優しい食材たち
大根のほかにもこの時期の食欲不振におすすめの食材をいくつかご紹介します。
カブ： 大根と同じく消化を助け、お腹を温めて気を巡らせる働きがあります。
キャベツ： 胃の粘膜を保護し、整えてくれる成分が含まれています。
どの食材も大切なのは「よく噛んで、温かい状態でいただくこと」です。冷たいサラダよりも、お味噌汁の具にしたり、蒸したりして、胃腸を驚かせないように取り入れてみてください。
◯ 食材の力をお腹のマッサージが引き出します
良い食材を選んで食べることはもちろん大切ですが、それを受け止めるお腹そのものがガチガチに硬くなっていては栄養をうまく吸収することができません。
当院の按腹や鍼灸では緊張で固まったお腹を優しくほぐし、胃腸が本来の力で動けるように整えていきます。
お腹がふんわりと柔らかく温かくなると、大根などの食材が持つ「消化を助ける力」もより一層スムーズに働いてくれるようになります。「食べる楽しみ」を取り戻すための土台作りを私たちが心を込めてお手伝いします。
◯ 中央林間で心とお腹に栄養を
「最近、食事が作業のようになってしまっている」
「美味しく食べられないのが辛い」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度お立ち寄りください。皆様の胃腸が元気を取り戻し、また「美味しい！」と笑顔になれる日をサポートさせていただきます。
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当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
旬の食材とお腹のケアで、健やかな春を過ごしていきましょう。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
「最近、ずっと立ちっぱなしの時間が長くて、夕方になると腰が重だるい」
「足がパンパンに張っていて、腰までピキッとしそう」
そんなお悩みございませんか？
今日は立ち仕事からくる腰痛とその解消方法についてお話しします。
◯ 腰痛の犯人は足の裏やふくらはぎ？
意外に思われるかもしれませんが、立ちっぱなしによる腰痛の多くは腰そのものよりも「足元」に原因が隠れていることがよくあります。
私たちの体は、足裏からふくらはぎ、太もも、そして腰へと、筋肉の膜が繋がっています。
長時間立っていると、まず足裏やふくらはぎの筋肉が疲れて硬くなります。すると、その硬さが引っ張り合うようにして、最終的に「腰」の筋肉に大きな負担をかけてしまうのです。
いわば、足元という土台がガチガチに固まったことで、その上の腰がバランスを崩して悲鳴を上げている状態です。
◯ お家でできる足裏のレスキューケア
腰が痛い時、腰を叩くのも良いですが、まずは足の裏を緩めてあげることが近道です。
・足裏のゴルフボール転がし
椅子に座って、ゴルフボール（またはラップの芯など）を足の裏で転がしてみてください。特に土踏まずのあたりをコロコロと刺激すると、足首からふくらはぎの緊張がふっと抜けていきます。
・アキレス腱のストレッチ
壁に手をついて、ゆっくりとアキレス腱を伸ばします。ふくらはぎのポンプ機能が働き、滞っていた血流が腰の方まで巡り始めます。
◯ 鍼灸とマッサージで土台から整える
「自分ではどうにもならないほど、足も腰も重い」
そんな時はぜひ鍼灸やマッサージを受けてみませんか？
当院の鍼灸やマッサージでは腰だけを診るのではなく、その痛みを引き起こしている足のライン全体を丁寧に緩めていきます。
鍼を使って、ふくらはぎや太ももの奥にある「蓄積された疲れ」をピンポイントで捉えます。足が軽くなると、驚くほど腰の動きもスムーズになります。
さらに、お腹を整えることで、体の軸が安定し、立っている時の姿勢が楽になります。結果として、腰や足にかかる無駄な力が抜け、疲れにくい体へと導きます。
◯ 中央林間で軽やかな足取りを取り戻す
頑張った足腰をそのままにしておくと、積み重なって大きな疲労感に繋がることも…。
一度しっかりとお体をリセットしませんか？
「明日もまた、元気に立ち続けられる」
そんな軽やかな感覚をぜひ実感しにいらしてください。
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当院はお電話を置いておりませんので、公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡ください。
「足も腰も限界……」という切実なご相談、いつでもお待ちしております。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
4月最初の週末、今日はあいにくの雨模様となりましたね。
新年度が始まって数日。新しい環境や慣れない仕事で、心も体もピンと糸が張ったような状態が続いていませんでしたか？
今日はそんな緊張をほどき、明日からの活力を蓄えるためのお家での過ごし方をお話しします。
◯ 何もしないという贅沢な時間を
私たちは忙しい毎日の中で、ついつい休んでいる間も何かをしなきゃと考えがちです。
しかし、新年度の疲れを癒すのに最も必要なのは脳と体を「完全なオフ」にすること。
雨音に耳を傾けながら、ただぼーっとする。
そんな時間が実は一番の自律神経のメンテナンスになることもあります。
◯ お腹を温めて緊張のスイッチを切る
家でリラックスしている時にぜひ試していただきたいのがお腹を温めることです。
おへその周りを蒸しタオルなどでじんわりと温めてみてください。お腹（腸）には自律神経が密集しています。ここを温めることで、全身の緊張がふっと抜け、呼吸が自然に深くなっていきます。
ご自身の手を重ねて、お腹を優しくなでてあげるだけでも大丈夫です。
時計回りにゆっくりと手を滑らせてみてください。お腹が柔らかくなると、心も不思議と穏やかになります。
◯ 重だるい空気は鍼灸の巡りで解消
「雨が降ると、体が重だるくて頭もスッキリしない」
「お家で休んでも、疲れの芯が取れない」
もしそんなふうに感じるなら、湿気や気圧の変化で、体の中の水分やエネルギーの巡りが滞っているサインかもしれません。
そんな時は当院の鍼灸やマッサージが力になります。
重く感じている肩や背中、そして硬くなったお腹を丁寧に緩めることで、滞っていた巡りをスムーズにし、体の中からスッキリとした感覚を取り戻すお手伝いをします。
◯ 中央林間で雨宿りをするような安らぎを
当院はマンションの一室で完全個室です。
雨の日の落ち着いた雰囲気の中で、お一人おひとりのペースに合わせて、じっくりとお体と向き合わせていただきます。
ご自宅でゆっくりしても取れないそのお疲れをリリースして行かれませんか？
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「心身ともにリフレッシュしたい」というご相談、いつでもお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日は送別会シーズンによる胃もたれを、鍼灸マッサージで整えるお話をさせていただきました。今日は、さらに一歩進んで、ご自宅でできる胃腸のレスキュー食についてお伝えします。
飲み会が続いた翌朝や、なんだかお腹が重たいと感じる時、まず思い浮かぶのが「お粥」ではないでしょうか。
◯ なぜお粥は胃腸に良いのか？
東洋医学では温かく水分の多いお粥はエネルギーを補い、胃腸の働きを優しく助けてくれる最高の養生食と考えられています。
お酒や脂っこい食事でダメージを受け、熱を持った胃腸にとって、お粥は内側から熱を冷まし、失われた水分を補給してくれる存在です。しかし、実はそのお粥の食べ方ひとつで、回復のスピードが大きく変わることをご存知でしょうか。
◯ 意外と忘れてしまいがちなよく噛むこと
お粥は柔らかいので、ついつい噛まずに飲み込んでしまいがちです。
しかし、胃腸が疲れている時こそ、一口一口を「よく噛んで食べる」ことが何よりも大切になります。
私たちの唾液には炭水化物を分解する強力な消化酵素が含まれています。
お粥を口の中でしっかりと唾液と混ぜ合わせることで、胃に運ばれる前にある程度の消化が始まります。すると、本来胃が行うはずだった「細かく砕く」という重労働を肩代わりしてあげることができるのです。
「噛むことは、一番身近な消化のサポート」です。
お粥を飲み物のように流し込むのではなく、お米の甘みを感じるまでゆっくりと味わってみてください。それだけで、食後の胃の軽さが全く違ってくるはずです。
◯ それでも取れない「お腹の重み」には
お食事に気をつけていても、一度ガチガチに固まってしまったお腹や、冷え切って動きが悪くなった胃腸は、なかなか自力では戻りにくいものです。
そんな時は、外側からお腹を直接整える按腹や鍼灸の力を借りてみてください。
お腹を優しく緩めることで、停滞していた巡りがスムーズになり、お粥で補った栄養が全身に届きやすくなります。内側からの食養生と、外側からのプロのケア。この両輪で整えることが年度末を元気に乗り切る秘訣です。
「昨日の食事がまだ残っている気がする」
「お腹をスッキリさせて、明日からまた頑張りたい」
そんな皆様の想いに寄り添い、丁寧に巡りを整えてまいります。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
3月後半に向かう今。
これから送別会や謝恩会など、大切な仲間と集まる機会が増えてくるのではないでしょうか。楽しい時間は心の栄養になりますが、連日の外食や飲酒が続くと、体が少し悲鳴を上げていくかもしれません。
「朝起きた時に、まだお腹が重たい感じがする」
「胃がムカムカして、食欲がわかない」
「お腹が張って、体が重だるい」
今日は、そんな送別会シーズンの胃もたれを鍼灸マッサージの視点から和らげるお話をさせていただきます。
◯ 胃腸の疲れは全身の重だるさに繋がります
東洋医学では胃腸などの消化器系を「脾胃（ひい）」と呼び、食べたものをエネルギーに変える大切な場所と考えています。
食べ過ぎや飲み過ぎによってこの場所がオーバーワークになると、エネルギーをうまく作れなくなるだけでなく、体の中に「湿」と呼ばれる余分な水分や汚れが溜まってしまいます。
これが胃もたれだけでなく、足のむくみや頭の重だるさ、そしてやる気の低下といった全身の不調として現れるのです。胃の不快感は、体からの一度休ませてほしいという切実なサインでもあります。
◯ 鍼灸マッサージで消化のスイッチをオンにする
「胃腸の調子を整えたいけれど、自分ではどうにもできない」
そんな時こそ、プロのケアを頼ってください。
当院の鍼灸やマッサージでは、手足にある胃腸の働きを助けるツボを刺激し、停滞している巡りをスムーズに整えます。
足にある有名なツボ「足三里（あしさんり）」などを刺激することで、胃腸の動きを活発にし、消化を助ける力を引き出します。
さらに、背中やお腹を優しくマッサージすることで、消化に関わる副交感神経を優位にし、胃腸がリラックスして働ける環境を整えます。
施術中にお腹がクルクルと鳴り出すことがありますが、それはお休みしていた胃腸が元気に動き出した嬉しいサインです。
◯ お腹を整えて、明日を軽やかに
お腹の重荷が取れると、不思議とフットワークも軽くなり、お仕事や家事への意欲も戻ってきます。大切な行事が続く時期だからこそ、途中で一度胃腸をメンテナンスしてあげることが最後まで笑顔で過ごすためのコツになります。
皆様の疲れた胃腸がホッと一息つけますように。
「飲み会続きでお腹が辛い……」というご相談、
いつでもお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
「肩を揉んでも、すぐに重だるさが戻ってしまう」
「首筋の張りが強くて、頭まで重たい感じがする」
このように首や肩がつらいとき、私たちはつい上半身に目がいきがちです。
ただその肩こりの本当の原因が、上半身から一番遠い「足首やふくらはぎ」の硬さに隠れているケースが非常に多いのです。
今日は、首肩こりと足元の意外な関係、そして自分で行える簡単なケアについてお話しします。
◯ 血流が足元に停滞していませんか？
東洋医学では、体全体の巡りを何よりも重視します。本来、私たちの血液やエネルギー（気）は、川の流れのように全身をスムーズに循環しているのが理想の状態です。
しかし、足首が硬くなっていたり、ふくらはぎの「ポンプ機能」が弱まったりすると、この巡りが下半身で滞りやすくなってしまいます。
足元で巡りが滞ると、重力に逆らって血液を上半身へ戻す流れがスムーズにいきません。
巡りが悪くなった結果、首や肩まわりの筋肉に新鮮な酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、筋肉の中に老廃物が溜まってしまい、私たちの体はガチガチとした重い張りとしてSOSを出します。つまり肩こりは、全身の巡りが不足している結果として現れているという考え方もあるのです。
◯ 1分でできる！首肩をラクにする「足首ケア」
足首を動かして、体の中の「ポンプ」を動かしてあげましょう。これだけで上半身の巡りがじわじわと整い始めます。
足首クルクル回し
椅子に座った状態で、片足ずつゆっくりと大きな円を描くように足首を回します。内回し・外回しを各10回ずつ。
つま先とかかとの上下運動
つま先立ちと、かかと立ちを交互に繰り返します。ふくらはぎの筋肉が動くのを感じながら行うのがポイントです。10回から20回ほど繰り返してみてください。
人によっては、その場で足元からジワジワと温かくなるのを感じる方もいらっしゃいます。足元がポカポカしてくると、不思議と肩の力がふっと抜けていくのを感じられるはずです。
◯ 按腹（あんぷく）で、全身の「巡りのスイッチ」をオンに
セルフケアをしていても「なかなか頑固な張りが取れない」という時は、お腹のケアがとても効果的です。
当院で行っている按腹は、全身の巡りの要である「お腹」を優しく整えていきます。実はお腹が緩むと、足元から上半身への流れが驚くほどスムーズになります。
施術後に「肩をほとんど触っていないのに、首がスムーズに回るようになった！」「目がパッと開いて視界が明るくなった！」と驚かれる方が多くいらっしゃいますが、それはお腹を整えることで全身の渋滞が解消されたからなのです。
首や肩の重だるさは、体からの「もっと巡りを整えて」という大切なサインかもしれません。
大和市中央林間の静かな個室で、足元からお腹、そして全身へとつながる巡りを丁寧に整えてみませんか？皆様が毎日を軽やかに、笑顔で過ごせるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。
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「肩こりがひどくて、どこに行っても変わらない……」というお悩み、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今日からいよいよ3月が始まります。
そして、当院にとって今日はとても大切な日。
おかげさまで、つゆき按腹堂は無事に開院1周年を迎えることができました！
この1年、中央林間のこの場所で、たくさんの方のお腹や心の声に触れさせていただきました。数ある治療院の中から当院を見つけてくださり、足を運んでくださった皆様に心より感謝申し上げます。
◯ 3月は心と体の衣替えシーズン
3月は冬の寒さから解放され、体も「冬の溜め込みモード」から「春の巡りモード」へと切り替わる時期です。
冬の間、寒さに耐えるためにギュッと硬くなっていた体はいわば「重いコート」を着ているような状態。そのままの状態で春の活動期に入ってしまうと、心身に余計な負担がかかってしまいます。
洋服を春物に着替えるように体の中も軽やかに整えていく。
今月は、そんな「体の衣替え」を意識して過ごしてみませんか？
◯ お腹を整えることが明日への活力に
この1年、多くの方の施術をさせていただく中で改めて確信したことがあります。
それは「お腹が緩むと、心も緩む」ということです。
お腹は感情や自律神経と密接に関係しています。
按腹（お腹のケア）で優しくお腹の緊張をほぐしていくと、深い呼吸ができるようになり、滞っていた気血が全身を巡り始めます。
「体が軽くなった」「ぐっすり眠れるようになった」
そんなお声をいただくたびに、按腹という伝統手技の素晴らしさと、皆様の体が持つ「良くなろうとする力」の凄さを実感する毎日でした。
◯ 2年目もお一人おひとりの「お腹」に寄り添います
開院2年目も変わらずお一人おひとりの体調や背景にじっくりと耳を傾けてまいります。
・春に向けて重だるい体をリセットしたい
・新生活のストレスでお腹が張っている気がする
・とにかく一度、深いリラックスを味わいたい
そんな時はぜひ当院を頼ってください。
皆様が自分自身に、本来のお姿に戻るお手伝いをさせていただきます。
3月、新しい季節の始まりとともにあなた自身のメンテナンスを始めてみませんか？
これからもつゆき按腹堂をどうぞよろしくお願いいたします。
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皆様こんにちは。つゆき按腹堂です！
明日は雨の予報ですね。
「雨が降る前になると、お腹が張ったり緩くなったりする」
「体が重だるくて、食欲がわかない……」
このように、雨が近づいている時や当日に「お腹の調子」を崩してしまう方は少なくありません。
なぜ雨の日にお腹のリズムが乱れやすくなるのか？
今日はその理由を東洋医学の視点から紐解き、健やかに過ごすヒントをお伝えします。
◯ 東洋医学で考える「湿気（しつ）」と胃腸の関係
東洋医学には、自然界の湿気が体に悪影響を与える「湿邪（しつじゃ）」という考え方があります。
この湿気が一番苦手としている場所が、実は「胃腸（脾：ひ）」なのです。
胃腸は、家でいう「除湿機」のような役割を担っています。
除湿機がフル稼働しても追いつかない時……
中に水が溜まり、なんだか重く感じますよね。
人の体も同じように、余分な水分を溜め込んでしまうことで、お腹の張りや重だるさを引き起こすことがあるのです。
さらに、水分が停滞することで、エネルギーの巡りが悪くなり、気分の落ち込みや頭の重さに繋がることも。
「雨の日はお腹がスッキリしない」という感覚は、体が湿気に対して一生懸命に反応しているサインかもしれません。
◯ 雨の日を軽やかに過ごすセルフケア
お家でできる簡単な対策で、胃腸への負担を和らげてあげましょう。
「温かいもの」を一口： 湿気は冷えと合わさるとさらに重たくなります。冷たい飲み物は控え、白湯や温かいスープで内側から温めてあげてください。
足首を温める： 足元が冷えると胃腸の動きも鈍くなります。レッグウォーマーなどで足首を保護するのもおすすめです。
◯ 按腹（あんぷく）で、お腹の「除湿」をお手伝い
セルフケアをしていても「お腹が重くて動けない……」という時は、プロの手を借りるのも一つの手です。
実際、こういった悩みを持つ方のお腹に触れさせていただくと、驚くほどひんやりと冷えていることが多いんです。
当院の伝統手技「按腹（あんぷく）」は、お腹に優しく触れ、滞っている巡りをスムーズに整えていきます。
雨の日のどんよりしたお腹の緊張を緩めることで「お腹の中からポカポカしてきた」「体が軽くなった」という感想をよくいただきます。
低気圧や湿気に振り回されない体作り、一緒に始めてみませんか？
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「最近、こってりしたものを食べていないのに胃がもたれる」
「肩こりとは違う、背中の真ん中あたりの張りや痛みが取れない……」
皆様、こんにちは、つゆき按腹堂です。
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。
40代になり、こうした不調をセットで感じるようになった方、もしかすると自律神経からの「休んで」というサインかもしれません。
◯ 胃と背中は「自律神経の通り道」でつながっている
なぜ胃もたれと背中の張りが同時に起こりやすいのでしょうか。
私たちの内臓の働きをコントロールしているのは自律神経です。胃の働きを司る神経は、背骨の真ん中あたりから出ています。
ストレスや疲れによって、自律神経が乱れ、交感神経が優位になりすぎると、胃の働きが低下し「胃もたれ」を感じやすくなります。
内臓の不調や緊張は、背中の筋肉に「反射」として現れます。胃が疲れていると、ちょうどその裏側にある背中の筋肉がガチガチに強張ってしまうのです。
筆者もそこまで胃が強くないのですが、実感した場所は左の肩甲骨より少し下辺りらへんです。
何だか重いなぁ…気持ち悪いなぁ…という感覚と共に後ろから押してほしいなぁと思うことがあります。
特に40代女性は、女性ホルモンの変化も重なり、自律神経が繊細になりやすい時期。「胃を揉んでも、背中を叩いても良くならない」という場合、その大元である自律神経のバランスを整える必要があります。
◯ 鍼灸と按腹（あんぷく）で、内側から緩める
当院ではこの「胃と背中の連動」に対し、二つのアプローチで心身を解きほぐします。
伝統手技「按腹」で 胃そのものや周囲の緊張を手のひらで優しく緩めることで、内臓の血流を促し、自律神経をリラックスモードへ切り替えます。
背中のツボへ繊細な鍼刺激を与えることで、内臓の働きをサポートし、頑固な張りを深部から和らげます。
施術後には「お腹が温かくなって、背中がスッと伸びた感じがする」と、表情まで明るくなられるお客様も多くいらっしゃいます。
◯ 中央林間の隠れ家個室で自分をいたわる時間を
頑張りどきの40代。胃もたれや背中の張りは、体が発している「SOS」かもしれません。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、日常の忙しさを忘れ、ご自身の体を丁寧にケアしてあげませんか？
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