中央林間駅より徒歩4分
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「最近、手足が冷えて夜眠れない」「更年期に入ってから、原因不明のイライラや疲れが取れない……」 大和市中央林間の周辺にお住まいで、このようなお悩みをお持ちではありませんか？
30代から50代の女性は、仕事や家事、育児と、自分を後回しにして頑張りすぎてしまう時期。病院に行くほどではないけれど、毎日がなんとなく辛い。そんな「どこに行けばいいか分からない不調」は、体が発している大切なサインです。
当院では東洋医学の知恵である「鍼灸」と、日本伝統のお腹の揉みほぐし「按腹（あんぷく）」を組み合わせ、あなたの体が本来持っている健やかさを取り戻すお手伝いをしています。
◯なぜ、30代からの女性は「冷え」が深刻になるのか？
女性の体は、年齢とともにホルモンバランスや自律神経が変化しやすくなります。特にストレスが多い現代では、気が張ってしまい、内臓の働きが鈍くなることで「芯の冷え」が生じます。
中央林間という落ち着いた街で、日々を忙しく過ごしている皆様にこそ、一度立ち止まってご自身の心と体に向き合う時間を持っていただきたいと考えています。
◯鍼灸と「按腹（あんぷく）」で、滞った巡りをスムーズに
当院の施術の大きな特徴は、鍼灸に「按腹」を組み合わせている点です。
鍼灸は、全身のツボを刺激することで自律神経のバランスを整え、血流を促進します。そこに当院が大切にしている伝統手技「按腹」を加えることで、相乗効果が生まれます。
「按腹」とは、お腹を優しく丁寧に解きほぐす手技のこと。 東洋医学では、お腹は「五臓六腑」が集まる中心であり、心と体の状態を映し出す鏡と考えられています。お腹が硬く緊張していると、血流が滞り、冷えや内臓の不調を引き起こします。
強い力で押すのではなく、手のひらから伝わる温もりとともに、お腹の緊張を「優しく丁寧」に緩めていきます。お腹が柔らかくほぐれると、
◎内臓が温まり、手足の先まで血流が広がる
◎深い呼吸ができるようになり、リラックス効果が高まる
◎便通や睡眠の質が改善され、疲れにくい体になる といった嬉しい変化が期待できます。
◯中央林間で「自分をいたわる時間」を
「鍼灸は痛そう」「お腹を触られるのは少し緊張する」という方もご安心ください。当院では専門家として、お一人おひとりの呼吸に合わせた、いたわるような施術を心がけています。施術中に「お腹がポカポカして心地よい」「いつの間にか眠ってしまった」と言っていただけることも多く、初めての方にも安心してお受けいただけます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、心ゆくまでリラックスしていただき、明日からの毎日を少しでも軽やかに過ごせるようサポートいたします。
「どこに行っても改善しなかった冷え」や「更年期のモヤモヤ」を抱えている方。どうぞお一人で悩まずに、お気軽にご相談ください。お腹からじんわり温まる、癒やしの時間をお届けします。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
年末年始のにぎやかな日々がひと段落する頃。
1月7日は「七草粥」をいただく日ですね。
お正月のごちそうやお餅で頑張ってくれた胃腸を休ませ、
一年の無病息災を願う昔から大切にされてきた日本の風習です。
◯七草粥は、胃腸へのいたわり
七草粥は、白がゆに春の七草を加えた、とてもシンプルな食事。
油分や刺激が少なく、消化にやさしいのが特徴です。
東洋医学の考え方でも胃腸は体のエネルギーを生み出す要とされ、ここが疲れてしまうと、全身の元気が落ちやすくなります。
・なんとなく体が重い
・食欲が落ちている
・眠りが浅い
そんなサインがある方こそ、
今日は胃腸を「休ませる選択」をしてあげたいですね。
◯「食べない」のではなく「整える」
七草粥の大切なところは
無理に我慢することではなく、整える意識にあります。
・温かいものをいただく
・量を控えめにする
・ゆっくり噛んで味わう
それだけでも、胃腸はほっと一息つくことができます。
忙しい毎日の中で、
自分の体に目を向ける時間は意外と少ないもの。
七草粥の日は、そんな体との対話のきっかけにもなります。
◯胃腸を休ませることは、心を整えること
胃腸が落ち着いてくると、
不思議と気持ちも穏やかになりやすいものです。
食べすぎ・飲みすぎが続いた後は、
体だけでなく、心も少し疲れていることがあります。
七草粥のやさしい味わいは、
体と心の両方をゆるめてくれる時間でもあるのかもしれません。
◯年の始めに「いたわる習慣」を
一年を元気に過ごすために大切なのは、
頑張り続けることよりも、整え直すタイミングを持つこと。
七草粥の日をきっかけに
・冷えすぎていないか
・食べすぎていないか
・無理を重ねていないか
そんなことを、少しだけ振り返ってみるのもおすすめです。
胃腸の重さや疲れがなかなか抜けないときは、
体の内側から整えるケアも選択肢の一つです。
当院ではお腹をやさしくゆるめ、胃腸の働きを整える施術も行っています。
新しい一年を軽やかな体で迎えるために
まずは今日一日、胃腸をいたわってあげましょう。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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お正月といえば、やっぱりお餅。
焼いても煮ても美味しく、ついもう一つ…と手が伸びてしまいますよね。
実はお餅は、東洋医学的に見ると
「体を温め、エネルギーを補ってくれる食べ物」 とされています。
寒い冬を乗り切るためには、とても心強い存在です。
その一方で、年明けに
「胃が重たい」
「お腹が張る」
「なんとなく体がだるい」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
それは、お餅の性質と胃腸の働きが関係しているかもしれません。
◯お餅は力が強い食べもの
お餅の主成分はもち米。
もち米は粘りが強く、消化に時間がかかりやすい特徴があります。
東洋医学では
・粘りがある
・エネルギーが高い
・体を温める
こうした性質の食べ物は、胃腸の力が落ちているときには負担になりやすいと考えます。
特に年末年始は
・食事の時間が不規則
・夜遅くまで食べる
・ごちそうが続く
と、胃腸がフル稼働しがちです。
そこにお餅が重なると、
「消化しきれずに停滞する」状態が起こりやすくなります。
◯胃腸の疲れは、全身の不調につながりやすい
胃腸は、食べ物を消化するだけでなく
体全体にエネルギーを巡らせる役割を担っています。
そのため胃腸が疲れてくると、
・体が重だるい
・むくみやすい
・眠りが浅い
・気分がすっきりしない
といった不調が出やすくなります。
「年始なのに、なんだか調子が出ない」
そんなときはまず胃腸を休ませてあげることが大切です。
◯お餅は控えるより付き合い方を意識
ここで大切なのは、
「お餅＝悪いもの」と考えないこと。
お餅自体は、体を温め、力を補ってくれる食材です。
ただし今の体調に合わせて、量や食べ方を少し工夫するだけで体はとても楽になります。
例えば
・一度に食べすぎない
・よく噛んでゆっくり食べる
・胃が重い日はお休みする
こうした小さな調整だけでも、胃腸の負担は大きく変わります。
◯年明けは「整える時間」を意識して
年末年始は、どうしても頑張りすぎてしまう時期。
だからこそ、今は食べすぎた体を責めるより整える時間を大切にしたいところです。
・温かいものを中心にする
・消化の良い食事を選ぶ
・お腹や腰を冷やさない
こうした積み重ねが、
春に向けて元気な体をつくる土台になります。
◯胃腸の疲れが気になる時…
無理をせず、今の体の声に耳を傾けること。
それが、年明けを軽やかに過ごす一歩になるかもしれません。
胃腸の調子で気になることがありましたら、
公式LINEからお気軽にご相談くださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
12月に入り、
そろそろ忘年会シーズンの気配がしてきましたね。
「今年はちょっと胃腸が弱ってるな…」
「飲み会続きになりそうで不安…」
そんな声もちらほら聞こえてきます。
そこで今こそ整えておきたい“胃腸の元気”のお話です。
ー
◯なぜ忘年会前に胃腸ケアが必要なの？
冬は冷えと乾燥で、内臓がぐっと負担を受けやすい時期。
そこに食べ過ぎ・飲み過ぎが重なると…
・胃もたれ
・食欲の低下
・なんとなく疲れやすい
・眠りが浅い
といった不調が出やすくなります。
特に今年は寒暖差も大きく、
胃腸が揺らぎやすい方が多いのではないでしょうか？
ー
◎そんな時におすすめなのが “足三里（あしさんり）”
足三里は、古くから
「胃腸のツボ」「元気のツボ」 として有名です。
場所は、膝のお皿の外側のくぼみから指4本分ほど下にあります。
東洋医学では、足三里は
疲れた胃腸にスッと火を入れるように、消化力を底上げするツボと考えられています。
ー
◯足三里にお灸をすると、どんな変化が？
・食欲不振が落ち着きやすくなる
・胃の「重さ」がすっと抜ける
・身体が温まり、巡りが良くなる
・疲れにくくなる
・飲みすぎ・食べすぎのダメージが軽くなる
特に忘年会シーズンは「予防」として数日前から続けるのがとても効果的です。
ー
◯お灸が苦手な方は、温めるだけでもOK
「お灸って熱そう…」「怖い…」という方は、
無理をしなくて大丈夫です。
・ドライヤーで20〜30秒あてる
・湯たんぽやカイロを軽くあてる
・足湯でふくらはぎまで温める
など、“足三里を冷やさない”だけでも
胃腸はぐっと楽になります。
※低温火傷には十分ご注意くださいね。
お灸の場合すぐ近くに灰皿を用意しておくと安心です。
ー
◎中央林間で胃腸の不調が気になる方へ
つゆき按腹堂では、
胃腸の弱り・疲れ・冷えに合わせてツボを選び、
お身体全体の巡りを整える施術を行っています。
「最近胃腸が疲れてるかも…」
「忘年会が続く前に整えたい！」
そんな方は、気軽にお越しください！
ー
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
体が縮こまり、固まりがち冬は胃腸の動きも悪くなる方がいらっしゃいます。
そんな体をやさしく助けてくれる果物、旬のりんごについてお話していきます。
ー
◯りんごは胃腸の味方。食欲不振にも◎
東洋医学でも、りんごは
「脾胃（ひい）＝胃腸を整える果物」
とされ、弱ったお腹にやさしい食べ物といわれています。
りんごに含まれる
・ペクチン（食物繊維） → 消化を助ける
・クエン酸 → 食欲不振の回復
・ビタミンC → 冬の乾燥対策にも
といった働きが、冬のお腹にぴったり。
食欲が落ちている時や、なんとなく胃が重い日に、りんごはとても心強い味方です。
ー
◯冷えが強い方は「焼きりんご」や「コンポート」に
冬になると、
「生の果物を食べると体が冷える気がする…」
という方も多いですよね。
そんな時は、
りんごに火を通して“温かいフルーツ”にしてあげるのがおすすめ。
特に
・ 焼きりんご
・ りんごのコンポート
・ りんごを少し煮て、ヨーグルトに添える
などは、胃腸にとてもやさしく、身体を冷やしません。
温めることでペクチンがより柔らかくなり、消化がさらにスムーズになります。
冷えやすい女性や、普段からお腹が弱い方にもぴったりです。
ー
◯冬の食養生は“冷やさない”が基本です
中央林間でも、最近は気温差が大きく、冷えによる肩こり・首こり・胃腸疲れが増えています。
冬のお腹は、
・冷え
・ストレス
・不規則な食事
の影響を特に受けやすいもの。
そのため、食材は
「温かくして食べる」
というひと工夫が、季節の不調を大きく左右します。
温かいスープ、ゆっくり湯船につかる、軽いストレッチなどとあわせて、
“焼きりんご”を冬の習慣にするのもおすすめです。
ー
◯胃腸が弱い方や冷えが気になる方へ
りんごは手軽で食べやすく、冬のお腹にやさしい果物。
お家でも取り入れやすいセルフケアのひとつです。
もし、
「胃腸の疲れが続く」
「冷えからくる不調が増えている」
と感じている方は、鍼灸や按腹（お腹のケア）で体を整えてあげると、冬の不調がぐっと軽くなります。
中央林間で胃腸ケアや冷えのお悩みがある方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
11月に入り、朝晩の空気がぐっと冷たく感じられるようになりました。
日中との寒暖差が大きくなるこの時期は、体の「水のめぐり」が滞りやすく、
足のむくみや体の重だるさ、冷えなどを感じる方が増えてきます。
東洋医学では、体の中を流れる“水（すい）”の働きを「津液（しんえき）」と呼びます。
この津液は、血液とともに全身を潤し、体温を保ち、代謝を助ける大切な存在。
ところが冷えや疲れ、胃腸の弱りなどがあると、この流れが滞り、
水分がうまく循環しなくなって「むくみ」や「冷え」として現れてきます。
特に関係が深いのが「脾（ひ）＝胃腸」と「腎（じん）＝体の根っこを支える力」。
このふたつが弱ると、体の中の余分な水分が捌けず、
下半身の冷えや重だるさを引き起こしやすくなります。
今日はそんな「水のめぐり」を整えるためのツボを3つ、ご紹介します。
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🌿1️⃣ 三陰交（さんいんこう）
足首の内くるぶしから指4本分上にあるツボ。
冷えやむくみに悩む方の味方です。
女性の体のバランスを整える働きもあり、巡りを良くして温かい体づくりを助けます。
🌿2️⃣ 太谿（たいけい）
内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。
「腎」の働きを高め、体の奥から温める力をサポートしてくれます。
冷えが強い方や疲れやすい方におすすめです。
🌿3️⃣ 水分（すいぶん）
おへその少し上にあるツボ。
お腹の巡りを整え、体内の水分バランスを整える働きがあります。
お腹を温めながら、ゆっくり息を吐きつつ押すとより効果的です。
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ツボ押しのタイミングは、夜の入浴後など体が温まったときがおすすめ。
「1日頑張った自分の体にありがとう」と伝えるように、
優しく3〜5秒かけて押してみましょう。
また、白湯をゆっくり飲むことも、内側からの“流れ”を助けてくれます。
お腹がぽかぽかしてくるのを感じながら、少し深呼吸をするのも良いですね。
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冷えもむくみも、体からの小さなサイン。
今のうちに巡りを整えておくことで、冬を元気に過ごす準備ができます🍵
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
鍼灸や按腹（お腹のマッサージ）で内側からの巡りを整え、
冷えにくく、軽やかな体づくりをサポートしています。
冷えやむくみでお悩みの方🌿
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
皆様、こんにちは！
いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。
つゆき按腹堂です。
寒さが少しずつ増してくるこの季節。
なんとなく体が重かったり、疲れが抜けにくい…と感じることはありませんか？
そんなときに意識してほしいのが「胃腸の元気」です。
前回お話ししたように、私たちの免疫細胞の7〜9割は腸でつくられています。
つまり、胃腸が整っていると、風邪をひきにくく、体の内側から元気を保てるのです。
今日は、ご自宅で簡単にできる“胃腸をいたわる3つのツボ”をご紹介します。
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① 足三里（あしさんり）
ひざのお皿の下から指4本分ほど下、すねの外側にあるツボです。
昔から“長生きのツボ”として知られ、胃腸を元気にし、疲労回復にも効果的。
押したときに「ズーン」と響くような心地よさが目安です。
デスクワークの合間などに、軽くさすったり押したりしてみましょう。
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② 中脘（ちゅうかん）
みぞおちとおへその中間あたりにあるツボ。
胃の働きを整え、食べすぎや胃もたれをやわらげてくれます。
手のひら全体をそっとあてて、深呼吸しながら温めるように触れるのがおすすめです。
内臓がホッとゆるみ、心まで落ち着いていくように感じます。
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③ 天枢（てんすう）
おへその両脇、指3本分ほど外側にあるツボです。
腸の働きを整え、便秘や冷えのケアにも役立ちます。
ツボを押す前に、お腹をやさしくさすって温めるとより効果的です。
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ツボ押しは、力を入れすぎず“気持ちいい”くらいがちょうどいい刺激。
お風呂上がりや寝る前など、体が温まっているときに行うとより効果を感じやすいですよ。
胃腸が整うと、体の中からポカポカして、気持ちもふんわり軽くなっていきます。
忙しい毎日の中で、ほんの少し“お腹をいたわる時間”を持ってみてください。
それが、寒さにも負けない免疫づくりにつながっていきます。
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中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸と按腹（お腹のケア）を組み合わせ、体の中から整えるお手伝いをしています。
冷えやお腹の不調が気になる方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
皆様、いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。
つゆき按腹堂です！
朝晩がひんやりと感じる季節になりましたね。
この時期、「風邪をひきやすくなった」「疲れが取れにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな時こそ見直したいのが、“免疫力”を支える土台、胃腸です。
実は、体の免疫細胞のうちおよそ7〜9割が腸に存在していると言われています。
腸は体の中の「免疫の司令塔」。しっかり働いていると、外から入るウイルスや細菌に負けにくい体を保てます。
けれど、冷たい飲み物やストレス、不規則な生活が続くと、腸の動きが鈍り、免疫力も下がりやすくなります。
そんなときにおすすめなのが、按腹（あんぷく）です！
お腹のマッサージのことで、おへそを中心に、時計回りに手のひらでゆっくり“の”の字を描くようにさすってみてください。
これだけでもお腹の奥が刺激され、温まり、血流がよくなっていきます。
当院で行う専門的な按腹では、さらにツボを捉えて“気と血”の流れを整えることで、冷えや食欲不振、便秘といった不調の改善にもつながります。
また、毎朝の白湯をゆっくり一杯飲むことも、胃腸を優しく目覚めさせる良い習慣です。
体の中心が温まると自然と気持ちもほぐれ、穏やかに一日を始められます。
胃腸が元気になると、体だけでなく心にもエネルギーが巡ります。
この秋冬を健やかに過ごすために、ぜひ「お腹を温める暮らし」を意識してみてください🍵
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
朝晩の空気がひんやりしてきましたね。
外の寒さを感じる前に、実は体の内側、特にお腹まわりが冷えている方が増えています。
冷えは手足の先からやってくるイメージがありますが、東洋医学では「冷えの根っこはお腹にある」と考えます。
お腹の中には、消化を担う胃腸のほか、血液を全身に巡らせるためのエネルギーを作り出す「気」の中心がある場所。
ここが冷えてしまうと、体をあたためる力そのものが弱まり、手足や肩、腰など“離れた場所”にも冷えやこりが広がっていくのです。
◯冷えると「気」が巡らない
東洋医学では、「冷え＝気の滞り」と捉えます。
お腹が冷えることで胃腸の働きが鈍り、消化吸収が落ちるとエネルギーを作る力が低下。
結果として、体の中で温める力が弱まり、さらに冷えが強くなるという悪循環に。
特にこの季節は、冷たい飲み物や生野菜を続けて摂ってきた夏の名残で、
お腹の中が“冷え疲れ”を起こしている方も多いです。
気づかないうちに「体の芯が冷たい」「お腹を触るとひんやりする」ということもあります。
◯冷えは心にも影響する？
冷えによってお腹がこわばると、呼吸が浅くなり、
リラックスを司る副交感神経の働きが低下します。
そのため「なんだか落ち着かない」「眠りが浅い」と感じるのも、
実はお腹の冷えが一因になっていることも。
「お腹があたたまる＝安心する」という感覚には、
心と体がつながっている証拠が隠れています。
◯鍼灸で“お腹の芯”から温める
鍼灸では、お腹のツボを使って“気血”の流れを整え、
体の内側からじんわりと温めていきます。
特に「気海（きかい）」「関元（かんげん）」といったツボは、
生命エネルギーを高める要となる部分。
ここをやさしく温めることで、冷えに負けない体づくりができます。
朝晩の冷え込みが強くなるこれからの季節、
手足よりもまず“お腹をあたためる”意識を持ってみてください。
体の中心が温まると、心までほっと緩むのを感じられると思います。
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次回は、この続きとして
「冷えをやわらげるお腹まわりのセルフケア」や「お灸の活用法」について
やさしく実践できる方法をご紹介していきますね。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
LINEでのご相談も承っております。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。
#首こり #肩こり #自律神経失調症 #眼精疲労
こんにちは、中央林間のマッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
気温の変化や湿気、冷房などで「体が重い」「胃腸が疲れている気がする」と感じる方はいらっしゃいませんか？
特に40〜50代の大人女性は、日々の忙しさの中で体のサインを見逃しやすく、
気づいた時には不調が積み重なっていることも少なくありません。
そんな時におすすめしたいのが「鍼灸による血流改善」です。
鍼やお灸は、体にやさしい刺激を与えて 筋肉のこわばりをゆるめたり、
血管の収縮を調整したりすることで、滞っていた血の巡りをスムーズにしてくれます。
また、ツボを通じて自律神経に働きかけることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、
血流が自然に広がりやすい体に導いてくれるのです。
血流が良くなると酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなり、
冷えやむくみが軽くなるだけでなく、内臓の働きが活発になります。
特に胃腸は血流の影響を受けやすい臓器。
滞りがちだった消化の動きがスムーズになり、食欲不振や胃もたれ、下しやすいといった不調の改善にもつながります。
また、血流改善によって自律神経のバランスも整いやすくなるため、
眠りの質が向上したり、疲れが取れやすくなったりと、体全体のリズムも良い方向へ。
まさに「内臓から元気になる」感覚を実感される方が多いのです。
セルフケアとしては、
胃腸の働きを助けるためにお腹をやさしく時計回りにさすったり、
白湯をゆっくり飲んで体の中から温めるのも効果的です。
「最近、体が重いな」「冷えや胃腸の疲れを感じる」という方は、鍼灸で血流を整えてみませんか？
体の内側からじんわりと元気が湧き上がってくるような心地よさを、ぜひ体験していただけたらと思います。
—
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
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