中央林間駅より徒歩4分
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皆様、こんにちは！
前回のブログではこの時期のジメジメとした湿気がお腹の重だるさやお肌のポツポツに繋がりやすいというお話をさせていただきました。
「まさに今、体がずーんと重い…」
「梅雨が本格化する前に、なんとか対策をしておきたい！」
そんな皆様のために今日は予定通り、お家や職場で道具を使わずに今すぐできるセルフケアを2つご紹介します。
1. お腹の水分を動かす足三里（あしさんり）
まず触っていただきたいのが足にある万能のツボ足三里です。
場所は膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみから指幅4本分ほど下がったところにあります。すねの骨の外側のキワあたりを触ると、少しズーンと響く場所です。
東洋医学では、このツボは胃腸の働きを活発にし、体の中に溜まった余分な水分を外へ押し出すサポートをしてくれると言われています。
イタ気持ちいいと感じるくらいの強さで、親指を使って3秒から5秒ほど、息を吐きながらじわーっと押してみてください。
2. 呼吸を深くする伸び伸びストレッチ
座りっぱなしでお腹や胸の周りが縮こまっていると、呼吸が浅くなり、体の巡る力がさらに落ちてしまいます。
椅子に座ったまま、両手を頭の上で組みます。
息を吸いながら、手のひらを天井に向けてグッと突き上げるようにして、体を上へ伸ばします。
余裕があれば、そのまま体を左右に優しくゆらゆらと揺らし、脇腹やお腹を心地よく伸ばしてみてください。
お腹のストレッチをしながら深呼吸をすることで、胃腸への血流が促され、湿気によるモヤモヤ感がすっきりと落ち着いていきます。
◯ プロの手を借りて、もっと深い休息を
今日ご紹介したセルフケアは毎日のちょっとした隙間時間にこまめに行うのがコツです。
それでも「なかなかお体の重さが抜けない」という時はお体の中に湿気が溜まりすぎてしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、セルフケアだけでは届かないお腹の奥の緊張を、優しいタッチで丁寧に解きほぐしていきます。
水を含んだスポンジのようだったお体が、施術のあとには「羽が生えたように軽くなった！」と笑顔になっていただけるよう、全力でお手伝いさせていただきます。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
「お天気に左右されない体を作りたい」というご相談、いつでもお待ちしております。
5月もいよいよ最終盤。ここ数日、空気がどこか重たく、湿気を強く感じる日が増えてきましたね。本格的な梅雨を前にして、早くもお体の変化を感じている方も多いのではないでしょうか。
実は私自身もそれほど胃腸が強い方ではないので、こうした湿気の強い朝はなんとなく体が重だるく感じたりします。
最近、皆様のお体や肌に、こんな変化は起きていませんか？
◯ お腹の重だるさと、お肌のポツポツ
東洋医学では自然界の湿気はお腹（胃腸）の働きを鈍らせると考えられています。それと同時に、水分代謝が上手くいかなくなると実はお肌にも影響が出やすくなります。
・朝起きた時から、体がずーんと重い
・食後にお腹が張るような気がして、すっきりしない
・お肌がじっとり湿っぽく、ニキビや吹き出物が出やすい
もしそんな心当たりがあるならそれはお体の中に余分な水分が溜まってしまい、巡りが滞っているサインかもしれません。
◯ 体の内側を整えることが、お肌のキレイにも繋がります
お肌のトラブルが起きるとつい高級な化粧水を使ったり、外側からのケアばかりに気を取られてしまいがちですよね。
しかし、お肌は「内臓を映す鏡」とも言われます。特にお腹の巡りが滞って水分や老廃物が体の中に溜まってしまうとそれがお肌のポツポツやベタつきとなって現れやすくなるのです。
つまり、お肌をすっきり整えるためにはまず「お腹（胃腸）を元気にすること」が何よりの近道になります。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、湿気で強張ってしまったお腹を優しく緩め、全身の水の巡りをスムーズにするお手伝いをしています。
◯ 次回お家でできる「湿気対策セルフケア」をお届けします！
「お天気のせいで体が重いけれど、毎日が忙しくてサロンに行く時間がなかなか取れない……」という方もいらっしゃいますよね。
そこで次回のブログでは、今の時期に知っておきたいお家や職場で簡単にできる「お腹の湿気をリセットするセルフケア」を具体的にお伝えしようと思います。ぜひ楽しみにしていてくださいね。
「すでに体が重くてツラい」「梅雨が来る前にしっかりお体をメンテナンスしておきたい」という方は、いつでも当院を頼ってください。
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当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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