中央林間駅より徒歩4分
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
9月も半ばを過ぎ、朝晩の爽やかな風に秋の深まりを感じる日が増えてきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、季節の変わり目にお体の調子はいかがでしょうか？
実は先日、消化器内科の医師が主催されるセルフケア講座にて、講師としてお話しをさせていただきました！
以前「便秘とお腹のケア」というテーマで登壇させていただいた際、ご参加いただいた皆様から「セルフお灸の体験がすごく良かった！」と大変ご好評をいただき、なんと今回アンコール回として再度お声がけをいただいたのです。
専門のお医者様やご参加者様にこうして温かく迎えていただけること、感謝の気持ちでいっぱいです。
◯ 食欲の秋を美味しく楽しむ！足三里のお灸ケア
今回のテーマは「食欲の秋に向けてお腹を元気に育むケア」です。
皆様と一緒にお腹（胃腸）の働きを助ける代表的なツボ「足三里（あしさんり）」へのお灸体験を行いました。
万能のツボ「足三里」の場所：
膝のお皿の下、外側のくぼみから指幅4本分ほど下に下りた、すねの骨の外側にあります。
この足三里へじんわり温かいお灸の刺激を届けてあげると、脚元から全身へ温かいエネルギーが巡り、秋の美味しいお食事を美味しく受け入れる元気なお腹が作られていきます。
ご家庭でのセルフお灸は疲れた体を優しく包み込むとても素敵なお時間になります。
◯ 深いお腹の巡りは、按腹で根本から整える
「自分でお灸をすえるのも良いけれど、プロの手でしっかりお腹を整えてほしい」
「秋の美味しい味覚を、すっきり軽いお体で思いきり楽しみたい！」
そんな時はいつでもご相談ください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは足三里などのツボへのアプローチはもちろん、巡りの要であるお腹（内臓）を優しく丁寧な手当てでほぐしていきます。
お腹の奥からしっかりと巡ることで、秋の寒暖差や夏の疲れに負けない、軽やかで健やかなお体を取り戻せるように導いていきます。
皆様のご来院を心を込めてお待ちしております。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
ちょっと相談してみたい。そんな一言だけでも大歓迎です！
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
9月も半ばに入り、朝晩の風に秋の深まりを感じるようになってきましたね。
お仕事やパソコン作業、子育てに忙しい大人女性の皆様、最近首や肩の調子はいかがでしょうか？
「朝起きた時から、首や肩が鉄板のようにカチコチに固まっている」
「首を回すとズーンと重だるく、頭まで重たくなってくる……」
秋口は朝晩の涼しさにより無意識に体を縮こませてしまったり、夏の疲れで体の巡りが滞ることで、首や肩に緊張が溜まりやすくなります。
今日は、日々のすきま時間にサクッとできて、首肩の強張りを防ぐ簡単な予防ケアをご紹介します！
◯ 首肩の予防のカギは肩甲骨をゆるめること
首や肩の負担を減らすためには、肩をただ揉むのではなく、背中にある肩甲骨を大きく動かしてあげることがとても大切です。
⭐︎ 今日からできる！1分間の肩甲骨くるくるストレッチ
両手の手指をそれぞれ左右の肩の上にちょんと乗せます。
肘で大きな円を描くように、前から後ろへ向かって肘をゆっくり10回ほど回してみましょう。
この時、背中側の肩甲骨同士が寄るのを意識するのがポイントです！
肘をくるくると回すだけで、首から肩、背中にかけての滞っていた巡りがフッと解け、顔の周りまでポカポカと温まり、体が軽くなっていきます。
これは美容にも効果があるので、気づいた時にはぜひ行ってみてください。
◯ セルフで取れない根深い首肩の緊張は当院へ
「ストレッチをしても、首肩の重だるさがすぐに戻ってしまう」
「体の奥からスッキリほぐして、軽やかな秋を過ごしたい！」
そんな時は、お一人で我慢なさらず、いつでもご相談ください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、首や肩だけにアプローチするのではなく、お体の土台であり巡りの要である「お腹（内臓）」から全身のバランスを丁寧に整えていきます。
お腹の奥から温かい巡りが届くことで、首肩のガチガチな緊張が自然と緩み、羽が生えたような軽やかな体を取り戻すことができるかもしれません。
中央林間の静かなプライベート空間で、皆様のご来院を心を込めてお待ちしております。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
いつでも、お気軽にご相談ください！
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
9月も中旬に入り、少しずつ空気が澄んで秋らしさを感じる日が増えてきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、鏡を見たときにお顔のお肌の調子はいかがでしょうか？
「なんだかお顔全体がどんより重だるく、暗い印象に見えてしまう」
「化粧水をたっぷりつけているのに、お肌の奥のカサつきや乾きが気になる……」
実は、夏に浴びた強烈な紫外線や冷房のダメージは秋口のお顔の重だるさやカサつきとなって表れやすくなります。
透明感あふれる健やかなお肌を取り戻すためには表面のお手入れだけでなく、体の中の巡りを整えてあげることがとても大切です！
◯ お腹とお顔は繋がっている！内側から育むポイント
東洋医学ではお顔のツヤや血色の良さは、体の中のお腹（内臓）の元気と深く繋がっていると考えられています。顔には内臓に関係するツボがいくつもあり、触っていると、クルクルと音を立て、お腹が動き出すことがよくあります。
そこで、少しゆっくりできる時などに温かいお湯で濡らした絞りタオルをお顔全体や首の後ろにそっと当ててみてください。
じんわりとお顔周りの緊張がほぐれ、滞っていた巡りがスムーズになることで、パッと明るい表情へと導かれていきます。
◯ 按腹×美容鍼のダブルアプローチで、透明感あふれる健やかお肌へ
「お顔の重だるさやお肌のカサつきを根本からリセットしたい」
「自分へのご褒美に、内側から輝くお体とお顔を整えたい！」
そんな時はぜひご相談ください。
当院の按腹（お腹のケア）と美容鍼・鍼灸マッサージでは、まず巡りの要であるお腹を優しくほぐして全身の温かいエネルギーをお顔へと届けていきます。
お腹とお顔の両方から丁寧にアプローチすることで、お肌の奥からふっくらとした潤いと健やかな血色感が蘇り、思わず触れたくなるような軽やかで美しいお肌を取り戻すことができるかもしれません。
当院はマンションの一室で完全個室にて対応しています。プライバシーが守られた空間、落ち着いた空間でお体を整えていきませんか？
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
いつでも、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
9月も中旬に入り、少しずつ涼しくなって過ごしやすい日が増えてきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お体の中にこんな変化を感じていませんか？
「最近、お腹が張ってなんだかすっきりしない」
「便が硬くて出しにくく、お腹の重だるさが続いている……」
秋は心地よい季節ですが、実は空気が徐々に乾燥し始める時期でもあります。
東洋医学では秋の乾燥はお肌だけでなく、体の中や腸の潤いも奪ってしまうと考えます。腸の水分が不足することで、スムーズなお通じが妨げられてしまうのです。
今日はお体の中に潤いと巡りを取り戻すお腹のツボセルフケアをご紹介します！
◯ お腹の万能ツボ 天枢（てんすう）で腸に元気を届けましょう
秋のお腹を健やかに整えるためにはお腹にある「天枢（てんすう）」というツボをやさしく刺激してあげることがとても効果的です。
おへそから指幅３本分（人差し指・中指・薬指）外側へ進んだ、左右両側にあります。
息を「フ〜」と優しく吐きながら、指の腹でお腹が少し凹む程度の心地よい強さでゆっくり押し込んでみてください。
息を吸いながらゆっくり力を緩め、これを5回ほど繰り返してみましょう。
お風呂上がりや朝起きて温かいお白湯を飲んだ後に行うと、腸が優しく目覚めて自然なスッキリ感を助けてくれます。
◯ ご自分でまかないきれないお悩み、ぜひお聞かせくたまさい！
「セルフケアを試しても、お腹の張りがなかなか取れない」
「秋の乾燥に負けない、潤いのあるお体を作り出したい！」
そんな時は、一人で悩まずに、いつでもご連絡ください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、「天枢」のツボ周辺はもちろん、お腹全体（内臓）の硬さを優しく丁寧にほぐしていきます。
お腹の奥から巡りと潤いが満ちることで、重だるかったお腹がスッと軽くなり、本来の健やかなリズムを取り戻すことができます。
中央林間駅から徒歩4分で完全予約制、完全個室にて行っております。
人に会うことなく、プライバシーが守られた空間でゆっくりお過ごしくださいね。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
9月も中旬に差し掛かり、栗や芋、秋の味覚がたくさん店頭に並ぶ楽しい季節になってきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、お食事を目の前にして食欲はいかがでしょうか？
「美味しそうなものを前にしても、お腹が張ってなんだかすっきりしない」
「食後に胃の周りがズーンと重だるく、すんなり消化できていない気がする……」
実は夏の冷房や冷たい飲み物のダメージはまさに今の時期にお腹（胃腸）の疲れとして表に出てきやすくなります。
美味しい食べ物が多い秋を元気に楽しむために、今日からできるお腹のリセット習慣をはじめませんか？
◯ 夕飯の工夫とおへそ周りの「の」の字ケア
お腹（胃腸）の元気を呼び覚ますためにはお腹を内側と外側の両方から優しく温めて緩めてあげることが効果的です。
・夕飯に温かいお汁ものをプラス！
夕飯のメニューに温かいお味噌汁や根菜のスープを一杯添えてみましょう。内側からじんわり温まることで固まっていた胃腸の動きがスムーズになっていきます。
・お布団の中での「の」の字マッサージ
夜寝る前、手のひらをお腹に当てて、おへそを中心に時計回りに「の」の字を描くように優しく撫でてあげてくださいね。手のぬくもりとお腹のやわらかな刺激で内臓の緊張が解け、翌朝の心地よいスッキリ感に繋がりますよ。
◯ 辛いお腹のもたれ感や疲れは按腹で根本から解きほぐす
「お腹の張りや重だるさが続いていて、食事が楽しめない」
「お腹の中からしっかり整えて、秋の旬を美味しく味わいたい！」
そんな時は一人で我慢なさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸では、夏の湿気や冷房、暑さの気温差で疲れてしまったお腹（内臓）を優しく丁寧に整えていきます。
お腹の奥から巡りが良くなることで、胃腸本来の元気な働きを取り戻し、お体も心も軽やかに季節の味覚を楽しめるようになるお手伝いをさせていただきます。
まずはLINEやメールでの問い合わせも大歓迎です。
気になることがございましたら、ぜひご連絡ください。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
ここ最近、雨やスッキリしないお天気が続いていますね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、最近お体や関節の調子はいかがでしょうか？
本日ご来院された患者様からこんなお話がありました。
「2週間前は調子が良かったのに、ここ数日また体や関節に重だるさや不調が出てきてしまって……。特に思い当たる理由もないのに、どうして？」
実はこのように理由がないのに不調がぶり返す時、深く関係しているのがここ最近の雨と湿気なのです。
◯ 雨や湿気がお体の関節に溜まってしまう理由
東洋医学では、雨の日の高い湿度（余分なお水）はお体の中に侵入しやすく、特に関節の周りに溜まりやすいと考えます。
お体の中に余分な湿気が溜まると、水を含んだスポンジのように重たくなり、関節の滑らかな動きを妨げてズーンとした重だるさやお痛みを引き起こしてしまうのです。
「自分の生活管理が良くなかったのかな……」と落ち込む必要は全くありません。お天気の変化に体がしっかりと反応している証拠なのです。
◎ 今すぐできる！お湯でじんわり湿気を吹き飛ばすセルフケア
気になる関節の周りや足首、お腹を温かいシャワーやお湯でじんわり温めてみてくださいね。
温かいお茶を飲んで、汗や排泄でお体の中の余分なお水を外へ逃がしてあげましょう。
◯ お腹（内臓）の巡りを整えて、雨に負けないしなやかなお体へ
「お天気が悪いと、どうしてもお体の不調がぶり返してしまう」
「お体の中に溜まった余分なお水をすっきり流したい！」
そんな時はぜひ一度ご相談ください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは雨や湿気で溜まってしまった水分を外へスムーズに排出できるよう、巡りの要であるお腹（内臓）から全身を優しく整えていきます。
お腹の奥から巡りが良くなることで、関節周りの重だるさがスーッと抜け、雨の日でも軽やかで快適なお体を取り戻すことができるかもしれません。
気になることがございましたら、まずは公式LINEで一言『相談』と送ってください！
どのような状態か、まずお話から入ることも大歓迎です。
ご連絡、いつでもお待ちしております！
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
9月に入り、少しずつ朝晩の風に秋の気配を感じる日が増えてきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、日常の中でこんなお悩みはありませんか？
「腰をマッサージしても、すぐにズーンとした重だるさが戻ってしまう」
「湿布を貼っても、なかなか腰の違和感がスッキリしない……」
実は、なかなか引きにくい腰の不調の原因が腰そのものではなく過去の足首の捻挫や怪我に潜んでいることがよくあります。
今日は知っているようで知らない体の繋がりについてお話しします！
◯ 昔の怪我を無意識に庇うことで腰に負担がかかる？
学生時代や何年か前に
「足首をひねった」「足の骨を痛めた」
というご経験はありませんか？
傷自体はすっかり良くなっていても痛みを庇って歩いていた時の体の使い方の癖が体に残ってしまうことがあります。
【足首から腰へ繋がる体のメカニズム】
足首の柔軟性やアーチのバランスが崩れる。
↓
歩くたびに衝撃が上手く逃げず、膝や股関節を通って腰へ負担が集まる。
↓
お体全体のバランスをとろうとして、腰の筋肉や内臓まわりがキュッと固くなってしまう。
つまり、体の土台である足元を庇うことで、最終的に腰にSOSのサインが出てしまうのです。
◯ 腰だけでなくお腹（内臓）と全身から整える手当て
「湿布や腰の揉みほぐしだけでは届かない重だるさがある」
「昔の怪我や体の歪みも含めて、根本からスッキリ整えたい！」
そんな時は、お一人で我慢なさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは痛みの出ている腰だけを見るのではなく、お腹（内臓）や足元を含めた全身の巡りとバランスを丁寧に確認していきます。
巡りの要であるお腹から全身へしなやかな動きが戻ることで、無意識にかかっていた腰への負担がフッと解け、驚くほど軽やかなお体を取り戻すことができるお手伝いをさせていただきます。
当院はマンションの一室で完全個室にて対応しています。プライベート空間がしっかり守られた場所でゆっくりお話をお聞かせください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
今日から9月です！
少しずつ秋の涼しい風を感じる日が増えてきましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、季節の変わり目にお体の調子はいかがでしょうか？
東洋医学では秋は乾燥の季節と考えられています。
空気がカサカサと乾燥してくると、体のバリア機能や呼吸を司る肺（はい）が影響を受けやすくなり、ノドのイガイガ感や胸の違和感が出やすくなってしまうのです。
本格的な秋を迎える前に今日は体とノドのうるおいを守る手首のツボをご紹介します！
◯ 手首のツボ【太淵】を温めて、体の守る力をアップ
東洋医学には呼吸やノドの元気を補う大切なツボ「太淵（たいえん）」があります。
太淵の場所
手のひらを上に向けたとき、親指の付け根の下あたり、手首のしわの上で脈がトクトクと触れる凹み部分です。
◎ 今日からできる！手首温活セルフケア
この太淵のあたりを反対の手のひらで優しく包み込むようにさすったり、お湯で温めたタオルを数分当ててみてください。長袖の羽織ものやアームカバーなどで手首周りを冷やさないように保護してあげるのもとても効果的です。
手首周りがじんわり温まると、体に潤いと巡りが戻り、乾燥に負けないしなやかで強いお体へと整っていきます。
これは秋を過ぎて、冬に向けても大きな効果があるので、ぜひ行ってみてください！
◯ 全身の潤いと巡りはプロの手当てで根本から育む
「セルフケアを試してもノドや体のカサカサ感が気になる」
「秋に向けて体の中からしっかり整えておきたい！」
そんな時はお一人で頑張りすぎず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは手首だけでなく、全身の巡りの要であるお腹（内臓）から丁寧にアプローチしていきます。
お腹の奥からしっかりと整うことで、体全体に豊かな潤いとエネルギーが行き渡り、秋の乾燥にも揺らがない元気でおだやかな体で過ごせるようになっていきます。
日々乾燥に悩まされている。
咳が出て困っている。
そのようなお悩みがある方はぜひ一度お話をさせてください。
何かお手伝いができるかもしれません。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
昨日から今日にかけて、急に気温が下がり、とても涼しくなりましたね。
猛暑から一転した突然の寒暖差にお仕事や家事、子育てに忙しい皆様も少し戸惑われているのではないでしょうか？
「なんだか一日中、お体がゾクゾク重だるい」
「急な気温の変化に気持ちや体がついていかない……」
実はこのような急激な気温の低下はお体の中で温かさと涼しさのバランスをとる切り替えスイッチに大きな負担をかけてしまいます。
今日は忙しい毎日の中でもたった1分でできる体と気持ちの緊張を優しく解きほぐすセルフケアをご紹介します！
◯ 隙間時間にサクッとできる！1分間の耳まわし
耳の周りには心身をリラックスモードへと導く大切なポイントがギュッと詰まっています。
◎ 1分でスッキリ！耳まわしセルフケア
両耳の上側を指で軽くつまみ、上へ優しく引っ張ります。
次にお耳の中央をつまんで外側へ、最後にお耳たぶを下に優しく引っ張りましょう。
仕上げに、耳全体を優しくつまんだまま、後ろに向かって円を描くようにくるくると10秒ほど回してみてください。
耳全体がじんわり温かくなると、お顔や頭、首元、全身の緊張がフッと解け、寒暖差に戸惑っていたお体とお気持ちがスーッと落ち着いていきます。
◯ 季節の変わり目のお悩みはプロの手当て按腹で深部から整える
「耳をほぐしても、体全体の冷えや重だるさが取れない」
「急な寒暖差に負けない、しなやかで強い体を作りたい！」
そんな時は一人で我慢なさらず、いつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは寒暖差でお体の中に溜まった緊張をお腹（内臓）と全身の巡りを整えることで優しく解きほぐしていきます。
お腹の奥から温かいエネルギーが全身へ巡ることで急な気温変化にも揺らがない、健やかで軽い体を取り戻すことができます。
頭痛やだるさ、めまいなどの自律神経系の不調でお悩みの際はぜひお声がけください。まずはLINEから相談するでも大歓迎です。気軽にご相談ください。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
8月も残すところあとわずかとなりましたね。
お仕事や家事、子育てに忙しい大人女性の皆様、最近お食事の時にお腹の調子はいかがでしょうか？
「なんだか胃がズーンと重だるくて、食欲が湧かない」
「冷たいものや美味しいごちそうが続いて、お腹が疲れきっている気がする……」
暑さによる冷たい飲み物の摂りすぎや冷房でお腹が冷えると、内臓の動きがキュッと鈍くなり、食べ物をスムーズに受け入れる元気がなくなってしまうのです。
今日はそんな疲れたお腹を優しくリセットする今日からできるお腹の労わりケアをご紹介します！
◯ 温かいスープと30回噛んで食べて胃腸も元気に！
お腹（胃腸）を休ませて元氣を取り戻すためにはお食事の温かさと食べ方に少し工夫をしてあげることが大切です。
・お腹を包み込む温かいスープ
お食事の前に、まずは温かいお野菜スープやお味噌汁を一口飲んでみましょう。内側からお腹がじんわり温まり、冷えて固まっていた胃腸が「お食事の時間だよ」と優しく目覚めてくれます。
・柔らかいお野菜でも30回噛んで食べる
スープに入ったクタクタに柔らかいお野菜を一口につき30回意識してよく噛んでみてください。しっかり噛むことでお口の中で消化が助けられ、疲れた胃腸への負担をグッと減らしてあげることができます。
お腹を温めて丁寧に噛むお時間は、頑張ってきたご自身のお体への一番の手当てになります。
◯ 深いお腹の疲れはプロの手当て按腹で根っこからほぐす
「セルフケアを試しても、お腹の重だるさが抜けない」
「夏の疲れをすっきりリセットして、秋を元気に迎えたい！」
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