中央林間駅より徒歩4分
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「鍼灸に興味はあるけれど、鍼を刺すのが怖くて……」 「痛いのは苦手。でも、この体調不良をどうにかしたい」
大和市中央林間周辺で、そんな不安を抱えて一歩踏み出せずにいる方はいませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、そんな「初めての鍼灸」に不安をお持ちの方にこそ受けていただきたい、繊細で優しい鍼灸専門コースをご用意しています。
◯ 「楊枝よりもずっと細い」こだわりの日本製鍼
当院で使用している鍼（はり）をご覧になったお客様は皆様その細さに驚かれます。 一般的な爪楊枝と比べてもずっと細く、髪の毛ほどのしなやかさを持った高品質な日本製の使い捨て鍼を厳選して使用しています。
「刺す」というよりも「触れる」ような感覚を大切にしており、皮膚への抵抗を極限まで抑えているため、痛みを感じることはほとんどありません。
◯ 何をしているかわからない？「古典鍼灸」の繊細な手技
当院では、古来より伝わる「古典鍼灸」の知恵を大切にしています。 力任せに刺激を与えるのではなく、お一人おひとりのその日の体調に合わせて、ツボを優しく丁寧に刺激します。
あまりの繊細さに、施術中のお客様からは 「今、何をしているかわからないくらい自然な感覚です」 「いつの間にか鍼が終わっていた」 といったお声をいただくことが多く、施術中にウトウトと深い眠りに入ってしまう方もたくさんいらっしゃいます。
◯ 30代〜50代の「忙しい女性」に選ばれる理由
仕事や家庭で常に気を張っている世代の皆様にとって、当院の鍼灸専門コースは「心身をリセットする大切な休息時間」となっています。
リラックスを重視し、強い刺激ではなく、自律神経が整いやすい穏やかなアプローチを大切にしています。
◯ 中央林間駅徒歩4分、安心のプライベート空間
大和市中央林間の静かな住宅街にある当院は初めての方でも緊張せずに過ごせる場所でありたいと考えています。
「鍼は怖いもの」というイメージを、「心地よくて自分をいたわる時間」に変えるお手伝いをいたします。体調不良を一人で抱え込まず、まずはその「優しい鍼」の感触を体験しにいらしてください。
皆様が毎日を笑顔で過ごせるよう、精一杯丁寧にサポートさせていただきます。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」へお越しいただく皆様へ。
当院は、小田急江ノ島線・東急田園都市線の「中央林間駅」から徒歩約4分の場所にございます。
初めてお越しいただく方でも安心してお越しいただけるよう、駅からのルートを詳しく解説いたします。静かな住宅街の中にございますので、お散歩感覚でリラックスしながらお越しください。
◎ 中央林間駅を出てスタート
小田急線の「中央改札口」から降りる方が多いのでそちらからご説明します！田園都市線は「中央改札」を出て右に行くと小田急線中央改札口がありますので、そちらに向かいます。
1.中央改札口を出たら、右へ向かうとサンマルクコーヒーさんがすぐあるので、通り過ぎつつ、左方向に向かう坂を登ります。
2.登り切った1つ目の交差点を右に曲がり、まっすぐ行きますとファミリーマートが左手にありますので、そこまで歩きます。
3. ファミリーマートと林間クリニックさんのある道に出ましたら、横断歩道を渡り、左に行くとたけ薬局さんがすぐ見えてきます。
4.たけ薬局さんのある交差点をすぐ右に曲がります。
5.そのまま道なりにまっすぐ行きますと、ラグーンさんというレストランがあり、交差点を左に曲がります。
6.ラグーンさんが入っている建物のすぐ隣に自動販売機が前に設置されたマンションがありましたら…
到着です！！
「ここに鍼灸院があったんだ」と、隠れ家のような安心感を感じていただけるプライベートな空間です。
107号室にどうぞいらっしゃってください。
ホームページのアクセスには写真付きで載せております。
こちらもどうぞご確認ください。
◯ 当院が大切にしていること
当院では、大和市中央林間の皆様の健やかな毎日をサポートするため、伝統的な手技である「按腹（あんぷく）」と「鍼灸」を組み合わせた施術を行っております。
・穏やかで丁寧な施術
初めての方でもリラックスしてお受けいただける、穏やかなタッチを心がけています。
・お一人おひとりに合わせたケア
毎日を忙しく過ごす30代〜50代の方々に、心身を休める時間を提供いたします。
お腹を優しくいたわる「按腹」の時間は、日々の緊張を解きほぐすお手伝いをいたします。
◯ 施設情報・アクセス
所在地： 神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
最寄り駅： 中央林間駅 徒歩4分
公式LINEから事前のご相談を承っております。
「道に迷ってしまったかな？」と思われた際もそちらからご連絡ください。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
前回のお話では、寒さやストレスによって
無意識に「食いしばり・噛みしめ」が増え、
それが首や肩のこりにつながりやすいことをお伝えしました。
今回はそんな力が入りっぱなしになった体をほどくセルフケアをご紹介します。
◯ まずは「噛みしめている自分」に気づくこと
セルフケアの第一歩は
力が入っていることに気づいてあげることです。
・パソコン作業中
・スマホを見ている時
・考え事をしている時
ふとした瞬間に
「今、歯と歯が当たっているかな？」
とチェックしてみてください。
本来、安静時は上下の歯が少し離れているのが自然な状態です。
気づくだけでもあごの緊張は少しゆるみ始めます。
◯ あご・首をゆるめるふわっと体操
1、 軽く口を開き、あごの力を抜く
2、 そのまま、首を小さく左右にゆらす
3、 ゆっくり5〜6回繰り返す
ポイントは
「伸ばそう」「ほぐそう」と頑張らないこと。
◯ 肩をすくめて、ストンと落とす
食いしばりがある方は、
首だけでなく肩にも力が入りやすくなっています。
1、 肩をすくめるようにグッと持ち上げる
2、 そのまま3秒キープ
3、 フーッと息を吐きながらストンと落とす
これを3回ほど繰り返します。
「力を抜く感覚がわからない」という方ほど、
一度しっかり力を入れてから抜くのがおすすめです。
◯ 温めるケアも効果的
冬は冷えによって筋肉がこわばりやすい時期。
首元やあご周りを蒸しタオルやカイロで温めるのも良い方法です。
温めることで血流がよくなり、
噛みしめで緊張していた筋肉がゆるみやすくなります。
「夜、寝る前に温める」
これだけでも、翌朝の首肩の軽さが変わる方も多いです。
◯ それでもつらい時は、プロの手を頼るのも一つ
セルフケアをしても、
・気づくとまた噛みしめている
・首肩こりが慢性化している
そんな時は、体が「一人では戻りにくい状態」になっているサインかもしれません。
鍼灸やマッサージでは首肩だけでなく、あごや自律神経の緊張にもアプローチしていきます。
無理を重ねる前に
体をゆるめる時間を作ってあげてくださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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寒さが厳しくなってくるこの時期、
「肩や首がいつもより重たい」
「頭までズーンとする感じがある」
そんな声をよく耳にします。
実はこの不調、無意識の食いしばりや噛みしめが関係していることが少なくありません。
◯ 寒いと、体は自然と力が入る
冬は気温が下がり、体が冷えやすくなります。
すると私たちの体は無意識に熱を逃がさないようキュッと縮こまる反応を起こします。
これは寒い日に肩をすくめてしまうのと同じで
実はあごや歯にも力が入りやすくなるのです。
気づかないうちに
・歯をグッと噛みしめている
・上下の歯がずっと触れている
そんな状態が続いている方も多いです。
◯ 食いしばりが首肩に影響する理由
あごの筋肉（咬筋・側頭筋）は首や頭の筋肉とつながっています。
そのため噛みしめが続くと
・あご周りが緊張する
・首の筋肉が引っ張られる
・肩まで力が抜けなくなる
という流れが起こりやすくなります。
「首肩だけが原因だと思っていたら、実はあごが関係していた」
というケースも臨床ではよくあります。
◯ ストレスや忙しさも噛みしめの原因に
年明けから仕事が本格的に動き出したり
寒さで外出が減り、体を動かす機会が少なくなったり。
そんな時期は知らず知らずのうちに緊張をため込みやすい状態になります。
集中している時、考え事をしている時、
「ふと気づいたら歯を噛みしめていた」
そんな経験、ありませんか？
体は正直で心の緊張があごに表れやすいのです。
◎ 首肩こりがなかなか取れない方へ
マッサージをしても、
ストレッチをしても、
すぐ元に戻ってしまう首肩こり。
そんな方はあごや噛みしめの影響が隠れているかもしれません。
まずは
「今、歯と歯は触れているかな？」
と気づいてあげることが大切です。
次回のブログでは、
食いしばりで固まった首・あご周りをゆるめるセルフケアについて、お伝えしていこうと思います。
寒い季節こそ、力を抜く練習を。
体がゆるむと、心も少し軽くなりますよ。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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年末年始のにぎやかな日々がひと段落する頃。
1月7日は「七草粥」をいただく日ですね。
お正月のごちそうやお餅で頑張ってくれた胃腸を休ませ、
一年の無病息災を願う昔から大切にされてきた日本の風習です。
◯七草粥は、胃腸へのいたわり
七草粥は、白がゆに春の七草を加えた、とてもシンプルな食事。
油分や刺激が少なく、消化にやさしいのが特徴です。
東洋医学の考え方でも胃腸は体のエネルギーを生み出す要とされ、ここが疲れてしまうと、全身の元気が落ちやすくなります。
・なんとなく体が重い
・食欲が落ちている
・眠りが浅い
そんなサインがある方こそ、
今日は胃腸を「休ませる選択」をしてあげたいですね。
◯「食べない」のではなく「整える」
七草粥の大切なところは
無理に我慢することではなく、整える意識にあります。
・温かいものをいただく
・量を控えめにする
・ゆっくり噛んで味わう
それだけでも、胃腸はほっと一息つくことができます。
忙しい毎日の中で、
自分の体に目を向ける時間は意外と少ないもの。
七草粥の日は、そんな体との対話のきっかけにもなります。
◯胃腸を休ませることは、心を整えること
胃腸が落ち着いてくると、
不思議と気持ちも穏やかになりやすいものです。
食べすぎ・飲みすぎが続いた後は、
体だけでなく、心も少し疲れていることがあります。
七草粥のやさしい味わいは、
体と心の両方をゆるめてくれる時間でもあるのかもしれません。
◯年の始めに「いたわる習慣」を
一年を元気に過ごすために大切なのは、
頑張り続けることよりも、整え直すタイミングを持つこと。
七草粥の日をきっかけに
・冷えすぎていないか
・食べすぎていないか
・無理を重ねていないか
そんなことを、少しだけ振り返ってみるのもおすすめです。
胃腸の重さや疲れがなかなか抜けないときは、
体の内側から整えるケアも選択肢の一つです。
当院ではお腹をやさしくゆるめ、胃腸の働きを整える施術も行っています。
新しい一年を軽やかな体で迎えるために
まずは今日一日、胃腸をいたわってあげましょう。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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お正月といえば、やっぱりお餅。
焼いても煮ても美味しく、ついもう一つ…と手が伸びてしまいますよね。
実はお餅は、東洋医学的に見ると
「体を温め、エネルギーを補ってくれる食べ物」 とされています。
寒い冬を乗り切るためには、とても心強い存在です。
その一方で、年明けに
「胃が重たい」
「お腹が張る」
「なんとなく体がだるい」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
それは、お餅の性質と胃腸の働きが関係しているかもしれません。
◯お餅は力が強い食べもの
お餅の主成分はもち米。
もち米は粘りが強く、消化に時間がかかりやすい特徴があります。
東洋医学では
・粘りがある
・エネルギーが高い
・体を温める
こうした性質の食べ物は、胃腸の力が落ちているときには負担になりやすいと考えます。
特に年末年始は
・食事の時間が不規則
・夜遅くまで食べる
・ごちそうが続く
と、胃腸がフル稼働しがちです。
そこにお餅が重なると、
「消化しきれずに停滞する」状態が起こりやすくなります。
◯胃腸の疲れは、全身の不調につながりやすい
胃腸は、食べ物を消化するだけでなく
体全体にエネルギーを巡らせる役割を担っています。
そのため胃腸が疲れてくると、
・体が重だるい
・むくみやすい
・眠りが浅い
・気分がすっきりしない
といった不調が出やすくなります。
「年始なのに、なんだか調子が出ない」
そんなときはまず胃腸を休ませてあげることが大切です。
◯お餅は控えるより付き合い方を意識
ここで大切なのは、
「お餅＝悪いもの」と考えないこと。
お餅自体は、体を温め、力を補ってくれる食材です。
ただし今の体調に合わせて、量や食べ方を少し工夫するだけで体はとても楽になります。
例えば
・一度に食べすぎない
・よく噛んでゆっくり食べる
・胃が重い日はお休みする
こうした小さな調整だけでも、胃腸の負担は大きく変わります。
◯年明けは「整える時間」を意識して
年末年始は、どうしても頑張りすぎてしまう時期。
だからこそ、今は食べすぎた体を責めるより整える時間を大切にしたいところです。
・温かいものを中心にする
・消化の良い食事を選ぶ
・お腹や腰を冷やさない
こうした積み重ねが、
春に向けて元気な体をつくる土台になります。
◯胃腸の疲れが気になる時…
無理をせず、今の体の声に耳を傾けること。
それが、年明けを軽やかに過ごす一歩になるかもしれません。
胃腸の調子で気になることがありましたら、
公式LINEからお気軽にご相談くださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
年末の忙しさや寒さが続くこの時期、
「気づくと呼吸が浅い」
「深呼吸しようとしても、うまく入らない」
そんな感覚はありませんか？
前回のブログでは、年末は心も体も緊張しやすく、呼吸が浅くなりやすい時期だというお話をしました。
今日はご自宅でできる、呼吸を取り戻すためのやさしいセルフケアをご紹介します。
まず大切なのは「頑張って吸わない」こと
呼吸が浅いと聞くと、
「大きく吸わなきゃ」
「深呼吸しなきゃ」
と思いがちですが、実は逆効果になることも。
大切なのは、しっかり吐くこと。
吐くことで体の緊張がゆるみ、自然と次の吸う息が入ってきます。
◯ 背中をゆるめる呼吸
1 椅子に座り、背もたれに軽くもたれます
2 肩の力を抜き、手は太ももの上へ
3 鼻からゆっくり息を吐きます（細く長く）
4 吐ききったら、自然に息が入るのを待ちます
ポイントは「吸おうとしない」こと。
背中や肋骨がふわっと広がる感覚を感じられたらOKです。
◯ 胸を開いて呼吸しやすい姿勢に
寒さやデスクワークで、胸は思っている以上に閉じがちです。
1 両手を後ろで軽く組む
2 肩甲骨を寄せるように胸を開く
3 その姿勢で、ゆっくり息を吐く
胸が開くと、呼吸が入りやすくなり、気持ちも少し前向きになります。
◯ 温かさを使って呼吸を深める
呼吸が浅い方は、体が冷えていることも多いです。
・白湯や温かいお茶をゆっくり飲む
・お腹や背中を温める
・首元を冷やさない
温かさが入ることで体がゆるみ、呼吸も自然と深まっていきます。
◯呼吸が整うと、心も少し楽になります
呼吸は、体と心をつなぐもの。
整ってくると、
・肩の力が抜ける
・眠りに入りやすくなる
・考えすぎが落ち着く
といった変化を感じる方も多いです。
「なんだか最近しんどいな」
そんな時こそ、まずは呼吸から整えてみてくださいね。
中央林間で鍼灸・マッサージをお探しの方へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
呼吸の浅さや自律神経の乱れ、年末の疲れに合わせた鍼灸施術を行っています。
セルフケアだけでは追いつかない時は、
体をゆるめるサポートとして鍼灸を取り入れるのも一つの選択です。
ご相談は【公式LINE】からお気軽にどうぞ。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
12月に入り、年末に向けてやることが一気に増えてきましたね。
仕事の締め、家の用事、年末年始の準備…。
気づけば一日があっという間に終わっていて、「はぁ」と一息つく時間が減っていませんか？
最近、
「なんだか息が浅い気がする」
「疲れているのに、眠りが浅い」
そんなお声をよく耳にします。
実はこの時期、呼吸が浅くなりやすい条件がいくつも重なっています。
◯なぜ年末は呼吸が浅くなりやすいの？
● 無意識に気が張っている
忙しいと、私たちは知らず知らずのうちに
「早く終わらせなきゃ」
「忘れないようにしなきゃ」
と頭がフル回転します。
この状態は、体でいうとアクセルを踏み続けているようなもの。
呼吸も自然と浅く、速くなってしまいます。
● 寒さで体が縮こまりやすい
冬の寒さは、体をぎゅっと守る方向に働きます。
肩がすくみ、背中が丸まり、胸が閉じやすくなると、
深い呼吸が入りにくくなります。
「深呼吸しようとしても、うまく吸えない」
そんな感覚がある方は、体のこわばりが影響しているかもしれません。
● 呼吸と自律神経はつながっている
呼吸は、自律神経ととても密接な関係があります。
浅く速い呼吸が続くと、体は“緊張モード”から抜けにくくなり、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・疲れが取れない
・胃腸の調子が落ちる
といった不調につながりやすくなります。
◯呼吸が浅い状態が続くと、体はどうなる？
呼吸は、体と心をつなぐリズムのようなもの。
そのリズムが乱れると、全身の巡りにも影響が出てきます。
特に多いのが、
•首・肩こりが強くなる
•頭が常に重たい
•お腹が張りやすい
•気持ちに余裕がなくなる
といった変化です。
「特別な原因はないのに、なんとなくつらい」
そんな不調の背景に、呼吸の浅さが隠れていることも少なくありません。
◯鍼灸でできる“呼吸しやすい体づくり”
鍼灸は呼吸そのものを無理に変えようとするのではなく、
•胸や背中の緊張をゆるめる
•首・肩まわりの血流を整える
•自律神経のバランスをやさしく調える
といったところからアプローチしていきます。
体がゆるみ、巡りが整ってくると、
「気づいたら呼吸が楽になっていた」
そんな変化を感じる方も多いです。
◯忙しい時期こそ、まずは“息が入る余白”を
年末はどうしても頑張りがち。
だからこそ、「整える時間」を後回しにしないことが大切です。
呼吸が深まると、
体の力が抜け、心にも少し余白が生まれます。
「まだ大丈夫」ではなく、
「今のうちに整えておこう」
そんな選択が、年末年始を楽に過ごす助けになります。
中央林間で鍼灸・マッサージをお探しの方へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、
お一人おひとりの状態に合わせて、無理のない施術を行っています。
呼吸の浅さや、年末の疲れ、不眠などが気になる方は、
どうぞお気軽にご相談ください🌿
※お問い合わせは公式LINEやお問い合わせメールから承っております。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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今日はクリスマスですね。
街のイルミネーションや、あたたかな灯りを見ていると、
どこかホッとする反面、
「ここまでよく頑張ったなぁ」と疲れがどっと出る方も多い時期です。
12月は、仕事や家のこと、人付き合いなどで気を張る場面が続き、気づかないうちに体も心も力が入りっぱなしになりやすい季節。
特に首・肩・腰まわりは、その影響を受けやすい場所です。
◯冬の冷えと緊張が重なりやすい時期
この時期は寒さに加えて、
日照時間の短さや忙しさから、
自律神経も乱れやすくなります。
・体が冷えて筋肉がこわばる
・呼吸が浅くなる
・気持ちが落ち着かず眠りにくい
そんな変化を感じている方も、実は少なくありません。
クリスマスは「特別なことをする日」というよりも、
一年の疲れに気づいてあげる日にしてもいいのかもしれませんね。
◯クリスマスにおすすめの過ごし方
今夜は、ぜひこんなことを意識してみてください。
・いつもより少し早めにお風呂に入る
・湯船で肩や腰にお湯をかけて、じんわり温める
・スマホを見る時間を少し減らす
・深呼吸をしながら「今日もお疲れさま」と自分に声をかける
それだけでも、
体は「もう緊張しなくていいんだ」と安心し始めます。
◯体がゆるむと、心もゆるむ
体を温めて緊張がほどけると、
不思議と気持ちまでやわらいできます。
「まあ、いっか」
「今日はこれで十分」
そんな感覚が戻ってくると、
年末に向けての忙しさも、少し受け止めやすくなります。
◯今年の疲れは、今年のうちに
一年頑張った体はちゃんとケアしてあげることで、次の元気につながります。
中央林間でマッサージや鍼灸による体のケアをお探しの方は、中央林間マッサージ・鍼灸院 つゆき按腹堂へお気軽にご相談ください。
クリスマスの夜が、あなたにとって少しでもあたたかな時間になりますように。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
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［首こり 肩こり 腰痛 疲れ 胃もたれ 食欲不振 眼精疲労 頭痛 偏頭痛 めまい 冷え むくみ ］
前回のブログでは年末年始の長時間移動が腰に負担をかけやすい理由についてお話しました。
今回はその続きとして移動の合間にできる腰のセルフケアをご紹介します。
「特別な道具なし」「目立たず」「短時間」でできるものを中心にお伝えしますね。
1、 座ったままできる「骨盤ゆらし」
電車や車の座席に座ったまま、骨盤を前後にゆっくり揺らしてみましょう。
・背中を反らしすぎない
・丸めすぎない
・呼吸に合わせて、前後に小さく動かす
この動きは長時間同じ姿勢で固まりがちな腰まわりをやさしく目覚めさせてくれます。
2、 休憩中にできる「背伸び＋ひねり」
サービスエリアや駅のホームなど、立てる場所があればぜひ取り入れてほしいケアです。
1.両手を上に伸ばして大きく背伸び
2.息を吐きながら、体を左右にゆっくりひねる
ポイントは、
勢いをつけないことと呼吸を止めないこと。
腰だけでなく、
背中やお腹まわりも一緒に動くことで、
血流が戻りやすくなります。
3、 お尻をほぐして腰を助ける
腰がつらい時、実は「お尻の筋肉」がガチガチになっていることも多いです。
椅子に座った状態で、
左右のお尻に体重をかけてみたり、
軽く揺らしてみましょう。
お尻は、腰を下から支えるクッションのような存在。
ここが柔らかくなると、腰の負担も軽くなりやすくなります。
4、 冷えを感じたら、まず腰を守る
移動中に「腰が冷えるな」と感じたら、それはセルフケアのサインです。
・上着を腰に巻く
・カイロを腰やお腹に当てる
・トイレ休憩で一度体を動かす
冷えたまま我慢すると、腰の筋肉はさらに固まりやすくなってしまいます。
◎無理なく続けることが、腰痛予防の近道
セルフケアは、
「しっかりやる」よりも
「思い出したら少しやる」くらいで十分です。
◯腰の違和感を感じたら、早めのケアを
セルフケアをしても腰の重さや痛みが抜けにくい場合は、体からの「休ませてほしい」というサインかもしれません。
中央林間で腰痛ケアや体の調整をご希望の方は、中央林間マッサージ・鍼灸院 つゆき按腹堂までお気軽にご相談ください。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
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