中央林間駅より徒歩4分
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こんにちは、つゆき按腹堂です。
昨夜の地震、驚かれた方も多かったのではないでしょうか。
急な揺れや、続くニュースによって気持ちが落ち着かず、眠れなかったり、胸のあたりがそわそわしたり……
そんな反応は、とても自然なものです。
今日は、「心がざわつく時にできる、やさしい整え方」をお話したいと思います。
◯ まずは深呼吸で、身体に落ち着いて大丈夫と伝える
不安を感じたとき、体は無意識に呼吸が浅くなります。
胸のあたりがキュッとして眠れないのは、体が緊張を続けているサイン。
そんな時は、まず ゆっくり息を吐くことから。
1. ふーっと長く吐く
2. 吸う息は自然に入ってくるまま
3. これを3〜5回
呼吸が深くなると、身体が「安心していいよ」と教えてくれます。
◯ 温かい飲み物をゆっくり飲んで、安心のスイッチを入れる
不安な時ほど、人は今ここの感覚を失いがちです。
温かい白湯・ハーブティー・ほうじ茶など、ほっとする飲み物をゆっくり味わう と、神経がふわっと緩み、心が自分のペースに戻ってきます。
「両手で温かさを感じる」
それだけで、体が落ち着く方も多いですよ。
◯ 場合によっては、ニュースやSNSを閉じてみる
不安な時、人はつい情報を追い続けてしまいます。
でも、心が揺れている時に大量の情報を受け取ると、余計に疲れてしまうことも。
・必要以上に速報を見続けない
・寝る前はスマホを閉じる
・一度、テレビを消して静かな時間をつくる
「見ない勇気」も、自分を守る大事な選択です。
◯ 心がざわつく日は、自分を大切にする日にしていい
不安や緊張は、“弱さ”ではありません。
体がちゃんと反応している証拠です。
だからこそ、
・温かいお風呂にゆっくり浸かる
・好きな香りを使う
・身体をほぐす
・好きな音楽を流す
そんな小さな心地よさを、自分にそっと渡してあげてくださいね。
◎不安や緊張がなかなか抜けない時は、専門のケアも助けになります
つゆき按腹堂では、
呼吸・自律神経・巡りを整えるやさしい鍼灸や按腹（お腹のケア）を行っています。
「眠れない」「胸がざわつく」「肩に力が入り続けている」
そんな時、身体から整えることで気持ちが落ち着く方はとても多いです。
📍 中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂（中央林間駅 徒歩4分）
📱 ご相談は 公式LINE が便利です。
⇨「自律神経のケア相談したい」とメッセージをしてください。もちろん施術の事や気になること何でもお話しください。
こんにちは、つゆき按腹堂です。
12月は気温差・忙しさ・緊張感……いろいろな理由が重なって、首肩がぎゅっと固まりやすい季節と前回お話しました。
今日はそちらを楽にするセルフケア をご紹介します。
「なんとなく肩が重い…」
「寒いとどうしても縮こまる…」
という方は、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
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◯ 首の前側をゆるめるストレッチ（1分）
首肩こりの方が見落としがちなのが、首の前側の緊張。
1 顎を軽く引く
2 手を鎖骨の下にそっと添える
3 天井の方向へゆっくり目線を上げる
→ のどの前側が伸びる感覚があればOK✨
パソコンやスマホで縮こまりやすい場所をやさしく開いてあげることで、首肩の血流がふわっと戻りやすくなります。
◯ 肩甲骨を大きく回して“冬固まり”をほぐす
寒くなると肘を曲げ、肩が上がってくるクセが出やすくなります。
・肩をすくめる
・後ろへ大きく回す
・ふわっと下げる
これだけで肩回りの循環がよくなり、背中のハリも軽くなります。
コートを着る前や、お風呂上がりが特におすすめです。
◯ ホッと温めるケア：首の後ろ（大椎）を温める
冷えが首肩こりに直結しやすい12月。
マフラー・カイロ・ドライヤー（温風を20〜30cm離す）などで、
首のつけ根「大椎（だいつい）」 を温めてみてください。
「寒い→すくむ→肩がこる」の悪循環を断ち切る簡単なケアです。
◯ 深呼吸で“肩の力が抜ける瞬間”をつくる
忙しい12月は知らないうちに呼吸が浅くなりがち。
ゆっくり息を吐く→自然に吸う、を3回。
肩がストンと下がり、全身の巡りが変わります。
◎ それでも辛いときは、プロの手に任せてOK！
セルフケアで改善しない場合は、筋肉・ツボ・姿勢の専門家がしっかり整えます。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂 では、
首肩こりの原因を丁寧に見極め、鍼やマッサージを行っています。
・冬は首肩こりが毎年つらい
・ストレッチで楽になりきらない
・仕事や家事で肩がパンパン
そんな方は、一度ご相談くださいね。
📍中央林間駅 徒歩4分
📱お問い合わせは 公式LINE が便利です◎
（「首肩こりケア希望」と送っていただくだけでもOK）
⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
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気温差が大きい12月ですが、
少しのケアで身体はとても楽になります。
今日も自分をやさしく労わってあげてくださいね☺️
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂 です。
12月に入ってから
「首がいつもより重く感じる」
「肩がいつもよりガチガチしている気がする」
そんなこと、ありませんか？
実は今は 首・肩こりが起こりやすい条件がそろいすぎているのです。
今日はその原因をお伝えしていきますね。
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1. 寒さで無意識に肩に力が入る
風が冷たくなると、人は自然と“肩をすくめる”姿勢をとります。
これは体を守るための防御反応なのですが…
・肩が上がる
・首まわりが固まる
・血流が悪くなる
という流れで、首や肩の筋肉がカチコチに。
「気づいたら肩に力が入っている」
これこそ、12月の肩こりの大きな要因です。
2. 気温差で血管が収縮しやすい
冬は、暖房のきいた部屋 → 外の冷たい空気
この移動だけで、血管が「キュッ」「フワッ」と何度も収縮します。
この急な変化が続くと…
首・肩の血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすい状態に。
特にデスクワークの方は、もともと肩に負担がかかりやすいため、冷えの影響が強く出ます。
3. 年末の“忙しさ”で常に緊張モード
12月は仕事・家事・イベント…
いつもよりやることが増える時期。
この「やること多い状態」は、体を緊張モード（交感神経優位）にし、筋肉も固まりやすくなります。
・気が張る
・呼吸が浅くなる
・肩にギュッと力が入る
まさに “精神的ストレス”が肩こりにつながる典型例 です。
4. 冷え＋同じ姿勢で筋肉が固まりやすい
在宅ワークやデスクワークの方は特に要注意。
冷えで筋肉が強張った状態で長時間の同じ姿勢が続くと、
首・肩の筋肉がずっと「力みっぱなし」
という状態に。
夕方頃には肩が岩のように固まっている、という方も少なくありません。
5. 眼精疲労が強まり、首こりへ波及しやすい
12月は仕事の締め、パソコン作業の増加、スマホ時間の増加…
これらが重なって 目の疲れがピークになりやすい時期 です。
目の疲れは、実は首の筋肉と直結しているため、
目が疲れる → 首が固まる → 肩こりに発展
という悪循環が起こりやすくなります。
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■ まとめ：12月は“肩がこる条件が全部そろっている”季節
・寒さの力み
・血流の低下
・年末のストレス
・同じ姿勢
・眼精疲労
これらが重なることで、首・肩こりは“いつもの倍”起こりやすくなります。
原因を知ることは、対策の第一歩です。
次回は、今日の内容を踏まえた 「12月の首・肩こりを優しく和らげるセルフケア＆生活のコツ」 をまとめますので、ぜひ続けて読んでみてくださいね。
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📍中央林間で首肩こりのケアなら
冷えで固まりやすい冬の体を、鍼灸と手技でじっくり緩めます。
忙しい中のちょっとしたスキマ時間。
ぜひお身体を少しでも休めにいらっしゃってくださいね。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
こんにちは！
最近、「目が疲れて頭が重い」「夕方になると視界がぼやける」と感じていませんか？それは40代女性に多い眼精疲労かもしれません。仕事や家事で目を酷使する40代は、特に目の疲れが気になる時期。今回は、40代女性が悩む眼精疲労の原因に焦点を当て、その仕組みをわかりやすくお伝えします。
○40代女性が眼精疲労に悩む4つの原因
1. 加齢による目の調節力低下
40代になると、水晶体の柔軟性が落ち、ピント調節が難しくなる「老眼」の初期症状が現れます。長時間のスマホやPC作業が目を酷使し、眼精疲労の大きな原因に。デスクワークが多い方ほど要注意です。
2. ホルモンバランスの変化
更年期が近づく40代女性はホルモンの変動で自律神経が乱れがち。これが目の血流や筋肉に影響し、目の乾きや疲れを引き起こす原因になります。疲れ目が取れないと感じるのも、この影響かも。
3. デジタルデバイスの長時間使用
PCでの仕事、スマホでのSNSや動画視聴…。ブルーライトや画面のちらつきが目を疲弊させ、眼精疲労や肩こりを悪化させる原因に。40代女性の忙しい毎日では、避けられない習慣かもしれません。
4. ストレスと睡眠不足
仕事や家庭の両立でストレスが溜まり、睡眠時間が短くなりがちな40代。目の周りの筋肉が休まらず、目の奥の痛みやかすみが慢性化する原因に。疲れが溜まると、さらに目が重く感じます。
○眼精疲労が40代女性に多い理由
生活習慣：デスクワークや子育てで画面を見る時間が長い。
体の変化：加齢とホルモンの影響で目の回復力が低下。
姿勢の問題：猫背で画面を見続けると、目の負担が増す。
「目が疲れると気分まで落ちる…」という経験があるなら、眼精疲労の原因を知ることが大切です。
◎まとめ：40代女性の眼精疲労、原因を知って対策を
40代女性が悩む眼精疲労は、加齢、ホルモン、デジタル生活、ストレスの4つの原因が絡み合っています。「夕方になると目がかすむ」「目の奥がズキズキする」といったサインに心当たりはありませんか？原因を理解すれば、毎日のケアがぐっと効果的に。
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
いよいよ忘年会にクリスマス、お正月と、
食べる機会がぐっと増えるシーズンが近づいてきましたね。
「最近ちょっと胃腸が重い…」
「年末年始に向けて整えておきたい…」
という方も多いのではないでしょうか。
前回は “足三里のお灸” で胃腸を元気にする方法をご紹介しましたが、
今回はもうひとつ、とても手軽で効果の高いセルフケアをご紹介します。
ー
◯ それは… “一口30回噛む” だけ
実は、噛む回数を増やすことは
東洋医学でも現代医学でも「胃腸に負担をかけない食べ方」として推奨されています。
よく噛む＝胃腸がゆっくり働ける環境をつくる
これだけで胃の負担はぐっと軽くなります。
年末年始のご馳走前に、身体の土台を整えておくための
とても優しい習慣です。
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◎ 一口30回のメリットはこんなにたくさん
1、 胃腸に仕事が溜まりにくい
噛むことで食べものが細かくなり、胃の消化の負担が激減します。
「重たい」「もたれる」を予防しやすくなります。
2、 満腹感が出やすく、食べすぎ防止に
ゆっくり食べることで、脳が“満腹”を感じるタイミングに追いついてきます。
忘年会シーズンの救世主ですね。
3、 血糖値の急上昇を抑え、疲れにくくなる
急激な血糖値の変動は“どっと疲れる原因”になります。
よく噛むことで身体の負担をやわらげ、だるさを防いでくれます。
4、 自律神経が整いやすくなる
「噛む」という動作は副交感神経を優位にし、
心が落ち着くリラックス効果もあります。
年末のバタバタにも◎。
ー
◯ 今日からすぐ始められるコツ
・最初のひと口だけでも “30回”
・口に入れたまま次のひと口を入れない
・固めの食材（根菜・きのこ）を一品加える
・5分長く食事時間をとるつもりで
「全部30回は無理…」という方は、
まずは“最初のひと口だけ30回”からでOKです。
続けるほど胃腸の働きがやさしく整い、
食べ過ぎ・飲み過ぎによるダメージを受けにくくなります。
ー
◎中央林間で胃腸を整えたい方へ
つゆき按腹堂では、
胃腸の弱り・食欲不振・冷えに寄り添った施術を行っています。
「忘年会が続く前に整えたい」
「胃腸が疲れやすい」
と感じる方は、お早めにケアするのがおすすめです。
心よりお待ちしております！
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
明日からいよいよ12月。
冷たい風が吹く日も増えてきて、体がぎゅっと縮こまりやすい季節になりました。
東洋医学では、冬は“気（き）”が消耗しやすい時期と言われています。
気とは、体を動かすエネルギーのようなもの。
冬は寒さで巡りが悪くなり、気が巡らなくなることで、
・疲れやすい
・やる気が出ない
・気持ちが沈みやすい
・冷えが強くなる
など、心と体の不調につながりやすいのです。
気が不足している状態は、ちょうど「スマホのバッテリーがずっと20％で動いている」ようなイメージ。
動けるけれど、ちょっとしたことで重くなったり、すぐに消耗してしまったり…。
冬は特に、この“気の電池残量”をこまめに補ってあげることが大切です。
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✨今日からできる“気を養う”小さな習慣
１、 深く息を吐く
寒さで肩がぎゅっと上がると、知らないうちに呼吸が浅くなります。
まずは「ふぅ〜」と長めに吐くことから。
息を吐くと自然にたっぷり吸えるようになり、気の巡りもスムーズに。
２、 朝、お腹に手を当てて温める
おへその周りには気を巡らせる大切なツボが集まっています。
朝の2分だけでも手を当てて温めてあげると、体全体がホッとゆるみ、気が満ちやすくなります。
３、 温かい飲み物で“内側から”気を補う
白湯・紅茶・生姜入りのお茶など、温かいものを少しずつ。
体を冷やさないことで、気の浪費を防げます。
４、 スマホを見る時間を短くする
目の使いすぎは、気を大きく消耗します。
寝る前30分だけでも“スマホを見ない時間”をつくることで、翌朝の気の回復力がぐんと変わります。
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✨冬の養生は“足し算”ではなく“引き算”
忙しい季節だからこそ
「頑張ってあれもこれもする」ではなく、
“気を減らさない工夫”がとても大切です。
気を整えて冬を軽やかに過ごしたい方は、
体をゆるめて気の巡りを整える施術もおすすめです。
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中央林間駅から徒歩4分の 中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂 では、
冷えや疲れ、気の巡りを整える施術をおこなっています。
冬の不調を感じる前に、早めのケアで心と体を整えませんか？
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
こんにちは。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
冬になると気温が下がり、空気も乾燥してきますね。
「なんだか最近、肌がパリッとしてしまう…」
「マスクの下が乾燥して粉っぽい」
そんなお声が増えてきました。
実は冬は、一年の中で最も肌が乾きやすい季節。
さらにマスクを着けて外気との温度差が生まれることで、肌が敏感になりやすい時期でもあります。
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❄️ 冬の“乾燥トラブル”が起こる理由
冬は外が乾燥しているだけでなく、
家や職場でもエアコンの風でさらに水分が奪われやすくなります。
加えて、寒さで体がこわばると 顔の筋肉も固まりやすく、血流が低下。
すると肌へ必要な栄養が届きにくくなり、
•くすみ
•乾燥小じわ
•マスクによる肌荒れ
•フェイスラインのもたつき
などが起きやすくなります。
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✨ 美容鍼で“冬肌”が変わる理由
美容鍼は、細い鍼でお顔の筋肉やツボにアプローチすることで
•血流アップ
•表情筋のこわばり緩和
•肌のターンオーバーを整える
•たるみケア
•乾燥で固くなった肌を柔らかくする
といった変化が期待できます。
特に冬は、冷えて固まった表情筋をゆるめることが美肌づくりの近道。
「マスクの下でたるんだ気がする…」という方にもおすすめです。
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🧡 美容鍼は“痛そう”というイメージがあっても大丈夫
「鍼って痛いんでしょう？」
「太いイメージがあってなんだか怖い…」
と言われることがありますが、実際に使用するのは 髪の毛ほどの細さ の鍼。
受けた方の多くが「思ったより全然痛くない」と驚かれます。
お顔の施術は、体の鍼よりさらに優しい刺激なのでご安心くださいね。
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💆♀️ 冬こそ美容鍼で巡りを整えて、春の肌を育てる時期
今から肌の血流を整えておくことで、
春に向けてのゆらぎを軽くしていくことにもつながります。
冬の美容習慣として、美容鍼はとても相性がいいケアですよ。
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📍 美容鍼は中央林間で受けられます
当院「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」では、
お顔の状態に合わせて優しい美容鍼をご提供しています。
駅から徒歩4分で通いやすく、
完全予約制でゆっくり施術を受けていただけます。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
皆様、こんにちは！
ここ最近の乾燥で出勤途中に「なんだか喉がイガイガする」「息がしづらい気がする」ということございませんか？
喉が乾燥すると粘膜が守られにくくなるだけでなく、無意識に首周りの筋肉まで緊張してしまうことがあります。特に、デスクワークで前かがみの姿勢が多い方は、首の前側の筋肉がガチッと固まりやすい季節です。
そして実は、喉の違和感と“呼吸のしづらさ”はつながっています。
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● なぜ乾燥すると首の前側が固まるの？
喉が乾燥して刺激を受けると、身体は「守らなきゃ」と反応して、
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）・斜角筋（しゃかくきん）といった首の前側〜側面の筋肉がキュッと縮こまりやすくなります。
この状態が続くと…
• 呼吸が浅くなる
• 喉に圧迫感が出る
• 声が出しづらい
• 首肩こりが悪化する
といった不調につながりやすくなります。
特に、パソコン作業で顔が前に出る姿勢は、
喉の筋肉に常に“軽い負担”をかけ続けているため、乾燥の季節は相性がよくありません。
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● 呼吸がふわっと楽になるセルフケア：首の前側ほぐし
難しいことはしません。
「軽くつまむ」→「ゆっくり呼吸する」
これだけでも、喉まわりの緊張はかなり和らぎます。
❶ 鎖骨の上をやさしくつまむ
指でそっと皮膚と筋肉をつまむイメージ。
強くつまむ必要はありません。
❷ 上を向かず、正面のまま深呼吸
喉を開きすぎないほうがリラックスできます。
鼻からゆっくり吸って、口から細く吐きます。
❸ 斜角筋にも触れる
耳の下から鎖骨に向かって走る細い筋を、軽く“横にずらす”ようにすると効果的。
「痛気持ちいい」程度で十分です。
これを1〜2分するだけで、
「呼吸がしやすい」「喉が軽くなった」という方が多いです。
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● 乾燥の季節は“首の前側ケア”で喉と呼吸を守る
加湿や水分補給ももちろん大切ですが、
“筋肉の緊張”をゆるめると喉の通りがぐっと軽くなります。
呼吸の質が上がれば、疲れの抜けやすさも変わります。
ちょっとしたケアですが、冬の体調管理に大きく役立つはずです。
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● 中央林間で首肩こり・呼吸のしづらさを感じる方へ
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂 では、
首の前側〜胸まわりの筋緊張を丁寧にゆるめ、
呼吸のしやすい身体づくりをサポートしています。
お体のご相談やご予約は、公式LINEからお気軽にどうぞ。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
11月後半になり、冷たい風が指先にしみる季節になりました。
「手が冷たいんです」とお話しされる方がぐっと増えるのも、ちょうど今の時期です。
実はこの“手の冷え”、
ただ指先だけの問題ではなく、 肩こり・首こり・頭痛 にまで影響を広げてしまうことをご存じでしょうか？
今日は、そんな末端冷えと肩こりの関係を、やさしく解説していきます。
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● なぜ手が冷えると肩こりにつながるの？
人の体は、寒くなると「まず内臓を守ろう」とします。
すると手足の血管がギュッと収縮し、血流が少なくなります。
例えるなら、“家の中が寒くなってきたら暖房をリビングに集中させる”ようなイメージ。
その結果、手足にはなかなか暖かさが届かなくなるのです。
ただ、ここで問題が。
手先の血行が悪くなると、
血液は肩・首まわりにも戻りにくくなり、筋肉が冷えて硬くなります。
→ 筋肉が硬くなる
→ 動きが悪くなる
→ 肩こり・首こりが悪化しやすい
という流れが起こるわけです。
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● “肩がこるから手が冷える” 逆のパターンもあります
デスクワークで肩がずっと緊張していると、
肩〜腕にかけての血管が圧迫され、手先の血流がさらに低下します。
つまり、
手の冷え ⇄ 肩こり
はお互いに悪化させ合う「悪循環」をつくってしまいます。
冬に肩こりがひどくなる方は、このパターンに当てはまる方がとても多いです。
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● 冷えが強い人ほど“自律神経”も乱れやすい季節
そして見落としがちなポイントがもうひとつ。
手足がずっと冷えている状態は自律神経にも負担をかけます。
・眠りが浅い
・頭が重い
・集中しづらい
こうした不調がじわじわ出てくる方は、冷えによる自律神経の乱れも関係しているかもしれません。
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● 中央林間で冷えや肩こりが気になる方へ
当院（中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂）では、
肩こりの根本である「血流の滞り」を改善するために、鍼灸や按腹（お腹のマッサージ）で改善を促します。
・手先が氷のように冷たい
・肩こりがいつもよりつらくなる
・気温が下がると体調も落ち込みやすい
このようなお悩みのある方は、どうぞ気軽にご相談ください。
あなたの冬の体調を整えるお手伝いができたら嬉しいです。
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
中央林間駅から徒歩4分
最近寝る前になると足が冷えて眠れない…
ということございませんか？
気温がぐっと下がる今の時期、足先から体が冷えてしまうと、布団に入っても体がなかなか温まらず、睡眠の質まで落ちやすくなります。
今日はそんな“足の冷え”にお悩みの方へ、
おうちでできる足元の温めケアをご紹介します。
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■ やさしく温めるセルフ灸
実は、お灸は “熱い・怖い” ものではありません。
台座付きのお灸はじんわり温かく、
人によっては小さなカイロが肌に触れているような優しい熱感と感じる方もいます。
おすすめのツボは 太渓（たいけい）。
内くるぶしとアキレス腱の間にある、冷えにとても強いツボです。
ここにセルフ灸をすると、足首～ふくらはぎがふわっと緩み、全身の巡りが温まりやすくなります。
お灸をするときは
・熱さを感じたらすぐに外す
・同じ場所に続けて何度も置かない
など、ご注意下さい。
灰皿をすぐ横に置いておくと安心です。
ー
■ お灸が怖い方へ
「お灸に興味はあるけど、火を使うのはちょっと…」
そんな方もご家庭のもので足元を十分に温めることができます。
・ペットボトルで足湯風
500mlのペットボトルに 40〜45℃くらいのぬるめのお湯 を入れ、
足の裏やふくらはぎにコロコロ転がすだけ。
じんわり温まって、そのまま布団に入ると眠りやすくなります。
※直接肌に長時間当て続けると低温火傷の原因になるため、
タオルを巻く・こまめに位置を変えるようにしましょう。
・ドライヤーでツボ温め
太渓や、足指のつけ根にドライヤーの温風を10〜20秒ほど当てます。
こちらも “温かくて気持ちいい” 程度に。
一点に当て続けるのはNGです。
ー
■ お灸のタイミングは寝るちょっと前
寝る直前よりも、寝る30分前くらいに温めておくと 体が自然とリラックスし、眠りにつきやすくなります。
特に足首は「冷えの入口」。
ここを温めてあげるだけで深部体温がゆるやかに上がり、睡眠の質が整いやすくなります。
ー
■ 冬の冷えが気になる方へ
中央林間の マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂 では、
冷えによる不眠・足のだるさ・むくみなど、全身の巡りを整える施術を行っています。
「足が冷えて眠れない…」
「なかなか温まらない…」という方は、お気軽にお問い合わせくださいね。
公式LINEからもご予約できます📩
（セルフ灸のやり方もご相談いただけます）
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