中央林間駅より徒歩4分
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梅雨前の5月から6月は、気温の変動や湿気の増加により体が冷えやすく、風邪や体調不良を引き起こしやすい時期です。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、梅雨前の冷え対策と風邪予防に役立つ東洋医学の知恵と実践的なアドバイスをご紹介します。
◯梅雨前の風邪予防のポイント
1. 冷え対策で体を温める
梅雨前は日中の暖かさとは裏腹に、朝晩の冷え込みやエアコンの使用で体が冷えることがあります。特に首・手首・足首の「三首」は冷えやすい部位。薄手のストールやカーディガン、靴下で保温し、血流を保ちましょう。東洋医学では、首の後ろにある「大椎（だいつい）」や「風門（ふうもん）」のツボを刺激することで、風邪の原因となる「風寒」や「湿邪」を防ぎます。つゆき按腹堂では、冷えによる肩こりやだるさを和らげる鍼灸施術を提供。国家資格を持つ鍼灸師が、個々の体質に合わせた施術で免疫力をサポートします。中央林間のお客様からは、「施術後に体がポカポカして調子が良い」との声もいただいています。
2. 食事で体を整え、免疫力を強化
梅雨前の湿気は体の水分代謝を乱し、だるさやむくみを引き起こします。ハトムギや小豆、豆腐など水分代謝を促す食材を取り入れ、体のバランスを整えましょう。免疫力アップには、ビタミンA・C・Eを含む緑黄色野菜（ブロッコリーやパプリカ）や、シイタケ、マイタケなどのキノコ類が効果的。また、冷たい飲み物は内臓を冷やすため、常温の水や生姜湯、ミントティーなどで水分補給を。つゆき按腹堂では、中央林間のお客様の生活習慣を考慮した食事指導を行い、風邪予防をサポート。地元の食材を使ったレシピ提案も好評です。
3. 適度な運動と良質な睡眠で健康維持
梅雨前の過ごしやすい気候を活かし、ウォーキングやストレッチ、ヨガで血流を促進。湿気による重だるさを解消し、免疫力を高めましょう。例えば、中央林間駅周辺の緑豊かな公園での軽い散歩は、心身のリフレッシュにも最適です。また、良質な睡眠は免疫力の鍵。エアコンで体が冷えすぎないよう、寝具や室温を調整しましょう。つゆき按腹堂の按腹（あんぷく）やマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整えて深い睡眠を促します。施術を受けたお客様からは、「夜ぐっすり眠れるようになった」との声が多く寄せられています。
◯東洋医学で梅雨前の冷えを予防
東洋医学では、梅雨前の風邪は「湿邪」や「風寒」が体内に侵入することで起こると考えます。湿気は体を重くし、冷えは気血の流れを滞らせます。つゆき按腹堂の鍼灸は、ツボを刺激して気血の流れを整え、湿気や冷えによる不調を予防。按腹は腸の働きを活性化し、むくみやだるさを軽減します。中央林間駅から徒歩4分の当院は、清潔で落ち着いた環境で施術を行い、リラックスしながら風邪予防をサポートします。
◯中央林間で信頼される鍼灸院
つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分の便利な立地に位置し、地域密着の鍼灸院として親しまれています。中央林間にお住まいの方々に、「近くで信頼できる鍼灸院」として選ばれることを目指します。
梅雨前の冷えや風邪予防に、鍼灸やマッサージを活用しませんか？中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、冷えやだるさを解消し、免疫力を高める施術を提供しています。中央林間の皆様が、健やかに梅雨を迎えられるよう、全力でサポートします！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
中央林間駅近くの当院では、鍼灸や按腹施術で皆さまの健康を応援しています。今回は、食後90分の「胃のお掃除」と空腹の大切さをテーマに、健康な生活習慣のコツを東洋医学の視点からご紹介します。
◯食後90分の「胃のお掃除」とは？
食事を摂ると、胃は食べ物を消化・吸収するためにフル稼働。約90～120分後、胃は「胃のお掃除」と呼ばれるプロセスに入り、食べ物を小腸へ送り出して胃をリセットします。東洋医学では、この過程が「気・血・水」の流れを整え、全身の健康を支えるとされています。しかし、食後すぐの間食や過食は胃のお掃除を妨げ、消化不良や胃もたれ、疲労感を引き起こす原因に。空腹の時間を意識することが大切です。
◯空腹の時間のメリット
適度な空腹は、胃腸だけでなく全身に良い影響を与えます。
1. 胃腸の休息：消化器官が休まり、次回の食事を効率的に消化する準備が整います。
2. デトックス効果：老廃物の排出が促され、体のバランスが整います。
3. 代謝アップ：空腹時に脂肪をエネルギーとして使い、代謝が活性化。
4. 自律神経の調整：副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
◯胃のお掃除をサポートする生活習慣
胃腸の健康を保つための簡単なコツをご紹介します。
– 食後90分は間食を控える：胃の消化を妨げないよう、食後1.5～2時間は胃を休ませましょう。
– 食事の間隔を4～5時間空ける：1日3食の場合、食事間に十分な時間を確保。
– 水分補給のタイミング：食後すぐの大量の水は避け、30分～1時間後に常温の水を少量飲むのがおすすめ。
– 軽い運動：食後90分以降のウォーキングやストレッチで消化をサポート。ただし、激しい運動はNG。
◯鍼灸・按腹で胃腸を整える
当院の按腹施術は、胃腸の働きを整えるのに最適。東洋医学に基づき、お腹を優しく刺激することで「気」の流れを改善し、消化機能を高めます。胃もたれや便秘にお悩みの方には、以下のツボ押しもおすすめです。
– 足三里：ひざ下の外側にあるツボ。胃腸の働きや疲労回復をサポート。
– 中脘：みぞおちとおへその中間のツボ。胃痛や消化不良に効果的。
※ツボ押しは優しく行い、慢性的な症状は医師に相談を。
◯中央林間で健康を！つゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分。胃腸の不調やストレス、疲労感でお悩みの方に、鍼灸や按腹で健康をサポートします。
ご予約・お問い合わせ
メールか公式LINEにてお気軽にご連絡ください。
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
WEB予約はこちら☝️
空腹の時間を意識して、胃腸をリセット！中央林間の皆さまのご来院をお待ちしています。
こんにちは！神奈川県大和市中央林間にある中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。デスクワークやスマホの長時間使用で「腕が疲れる」「肩がこる」と感じていませんか？実は、腕の疲れが肩こりの原因になることがあります。このブログでは、腕の疲れと肩こりの関係、簡単なセルフケア、つゆき按腹堂の施術についてご紹介します。地域の皆様の健康をサポートする当院で、つらい症状を一緒に改善しましょう！
◯腕の疲れが肩こりに繋がる理由
腕を動かす筋肉は、肩や首の筋肉と密接に繋がっています。例えば、長時間のタイピングやスマホ操作で前腕の筋肉（腕橈骨筋など）が疲労すると、肩甲骨周辺の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋）に負担がかかります。これが肩こりの原因に。特に中央林間のオフィスワーカーや主婦の方から「腕がだるい」「肩が重い」といったお悩みをよく伺います。
また、腕の疲れは姿勢の悪化を招き、肩こりを悪化させることも。猫背で作業を続けると、肩が前に出て筋肉が緊張し、血流が悪化。結果、肩こりや首のハリが慢性化します。つゆき按腹堂では、こうした症状の根本原因を探り、鍼灸や按腹施術でアプローチします。
◯簡単セルフケアで腕の疲れと肩こりを軽減
ご自宅や職場でできるセルフケアを3つご紹介します：
1. 腕のストレッチ：両腕を前に伸ばし、手首を上下に動かして5秒キープ。10回繰り返すと前腕の筋肉がほぐれます。
2. 肩甲骨はがし：両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように10回回す。肩甲骨周りの血流が改善します。
3. 温める：ホットタオルで首や肩を5分温めると、筋肉が緩み血流が促進されます。
これらのケアは、中央林間での忙しい生活の合間に取り入れやすい方法です。ただし、セルフケアで改善しない場合は、プロの施術がおすすめです。
◯つゆき按腹堂の施術で根本改善
当院では、国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
例えば、腕の筋肉の緊張をほぐす鍼や、肩甲骨周りの血流を改善する按腹で、肩こりの原因にアプローチ。中央林間駅徒歩4分の好立地で、夜19時まで営業しています。
患者様からは「腕のだるさがなくなり、肩こりも軽くなった」といった声をいただいています。施術後はホームケアのアドバイスも提供し、再発防止をサポートします。
◯中央林間で肩こり解消を目指すなら
腕の疲れからくる肩こりは、放っておくと慢性化する恐れが。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、地域密着で皆様の健康を応援します。予約は電話または公式サイトから。
店舗情報
– 店名：中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
– 営業時間：9:00〜19:00 定休日：水木曜日
– アクセス：小田急江ノ島線・東急田園都市線 中央林間駅徒歩4分
肩こりや腕の疲れでお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。
現代人はパソコンやスマートフォンの長時間使用により、目の疲れやストレスを感じることが多いですよね。これらの不調は、自律神経の乱れとも深く関係しています。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、鍼灸やマッサージに加え、日常でできるセルフケアとして「耳回し」をおすすめしています。このブログでは、耳回しが目の疲れや自律神経にどのように効果的か、具体的なやり方や注意点をご紹介します。
◯耳回しが目の疲れや自律神経に効果的な理由
耳には、全身のツボが集中しており、特に自律神経を整えるツボが豊富に存在します。耳をマッサージすることで、血流が促進され、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。目の疲れは、長時間の画面作業による毛様体筋の緊張や血行不良が原因で起こりますが、耳回しはこれを緩和し、全身のバランスを整える助けとなります。
具体的には、耳の上部にある「神門」というツボは、視床下部に作用し、自律神経のバランスを整える効果があります。また、耳周辺の筋肉をほぐすことで、首や肩のコリも軽減され、目の疲れや頭痛の緩和にもつながります。こうした効果から、耳回しは忙しい日常の中でも手軽にできるセルフケアとして注目されています。
◯耳回しの簡単なやり方
耳回しは、特別な道具が不要で、どこでもできる簡単なケア方法です。以下に基本的なやり方をご紹介します。
1. 準備
静かな場所でリラックスした状態で行います。椅子に座るか、立った状態でOKです。
2. 耳を挟む
両手の親指と人差し指で耳の根本を軽く挟みます。親指が耳の後ろ側、人差し指が前側になるようにします。
3. 円を描くように動かす
肘を前方に動かすイメージで、耳を根元から優しく前後に動かします。大きな円を描くように、ゆっくりと10回程度回してください。力を入れすぎず、心地よい刺激を意識しましょう。
4. 神門ツボを刺激
耳の上部にあるくぼみ（神門）を親指で軽く押しながら、5秒ほど円を描くようにマッサージ。左右同時に行うと効果的です。
5. 深呼吸を合わせて
耳回し中は、ゆっくり深呼吸をすることで副交感神経がより活性化し、リラックス効果が高まります。
所要時間：1～2分程度
頻度：1日2～3回、朝や夜の習慣にすると良いでしょう。
◯耳回しの効果を最大化するポイント
– 力を入れすぎない：耳はデリケートな部位なので、優しくマッサージしてください。
– 継続が大切：毎日続けることで、自律神経のバランスが整い、目の疲れも軽減されやすくなります。
– リラックスした環境で：静かな場所で行うと、ストレス解消効果がアップします。
耳回しは、眼精疲労だけでなく、不眠やイライラ、頭痛など自律神経の乱れによる不調全般に効果的です。当院に来院される方の中にも、ストレスや目の疲れからくる不調を訴える方もいらっしゃいます。
◯つゆき按腹堂のサポート
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、目の疲れや自律神経の乱れを整える鍼灸施術を提供しています。耳回しをセルフケアとして取り入れつつ、プロの施術でさらに効果を高めたい方は、ぜひ当院へお越しください。国家資格を持つ鍼灸師が、一人ひとりの状態に合わせた施術で、目の疲れやストレスをケアします。
当院の特徴
– 中央林間駅から徒歩圏内の好アクセス
– 個室でのマンツーマン施術でリラックス
– 自律神経調整や眼精疲労に特化した鍼灸メニュー
地域の皆様に信頼される鍼灸院として、皆様の健康をサポートします！
◯効果には個人差があり、持続的な不調がある場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。
◯お問い合わせ
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
営業時間：9:00～18:00最終受付（水木曜定休）
ご予約は公式LINEまたはWEB予約で受け付けています。目の疲れや自律神経の乱れでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。デスクワークやストレスで「首が重い」「肩がこる」と感じていませんか？実は、首コリの原因の一つに「歯ぎしり」や「噛み締め」が関係していることがあります。この記事では、そのメカニズムと当院の鍼灸施術、日常生活でのケア方法をご紹介します。中央林間にお住まいの方、ぜひ最後までご覧ください！
◯首コリと歯ぎしり・噛み締めの深い関係
首コリは、首や肩の筋肉が硬くなり、痛みや重だるさを感じる状態です。多くの場合、長時間のデスクワークや姿勢の悪さが原因と考えられますが、実は「歯ぎしり（ブラキシズム）」や「噛み締め」も大きな要因の一つ。歯ぎしりは睡眠中に歯を擦り合わせる行為、噛み締めは日中や集中時に無意識に歯を強く噛む癖を指します。これらは顎の筋肉（咬筋や側頭筋）に強い負荷をかけ、首や肩の筋肉にも影響を及ぼします。
具体的には、顎の筋肉が過剰に緊張すると、首の胸鎖乳突筋や僧帽筋が連動して硬直。これが首コリや肩こりの原因となります。さらに、歯ぎしりはストレスや睡眠の質の低下によって悪化しやすく、顎関節症や頭痛、歯の摩耗を引き起こすリスクも。実際に、当院のお客様の中には「朝起きると顎が疲れている」「首がガチガチで動かしにくい」と訴える方が多く、問診で歯ぎしり癖が判明することも少なくありません。
◯鍼灸で首コリと歯ぎしりを根本から改善
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、首コリと歯ぎしり・噛み締めに特化した鍼灸施術を提供しています。鍼灸は、筋肉の深部にアプローチして緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。特に、首の胸鎖乳突筋、肩の僧帽筋、顎の咬筋や側頭筋に的確に鍼を施すことで、コリを緩和し、顎の動きをスムーズに。また、鍼灸は自律神経のバランスを整えるため、ストレスや睡眠の質の改善にも効果的です。これにより、歯ぎしりの頻度を抑え、首コリの悪循環を断ち切ります。
当院のお客様からは、「施術後に首が軽くなり、朝の目覚めがスッキリした」「顎の違和感が減り、噛みやすくなった」といった嬉しい声をいただいています。施術は痛みを最小限に抑え、リラックスできる環境で行うので、鍼灸が初めての方も安心です。
◯日常生活でできる首コリ・歯ぎしり対策
自宅で簡単にできるケアも取り入れて、首コリと歯ぎしりを軽減しましょう。
– 首のストレッチ：首をゆっくり左右に倒したり、円を描くように動かして筋肉をほぐす。1日3分でも効果的。
– 顎のマッサージ：耳の下や顎の付け根を指で軽く押しながら円を描くようにマッサージ。血流が改善し、筋肉の緊張が和らぐ。
– ストレス解消：深呼吸や瞑想、軽い運動でリラックス。ストレスは歯ぎしりの大きな原因なので、日常的にリフレッシュを。
– 睡眠環境の改善：枕の高さを見直し、歯ぎしりを軽減するマウスピースの使用を検討（歯科医に相談）。
◯中央林間で健康な毎日をサポート
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分の便利な立地。地域の皆様の健康を支える鍼灸院として、首コリや歯ぎしりでお悩みの方に寄り添った施術を提供します。初めての方には丁寧なカウンセリングを行い、一人ひとりに合わせた施術プランを提案します。
お問い合わせ
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
営業時間：9:00～19:00（水木定休）
首コリと歯ぎしりの悪循環を断ち切り、快適な毎日を取り戻しましょう。中央林間で皆様のご来院をお待ちしています！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。中央林間駅から徒歩3分、心地よい鍼灸とマッサージで皆様の健康をサポートしています。5月下旬は日中の暖かさと朝晩の涼しさによる気温差が大きく、体調を崩しやすい時期です。今回は、この季節特有の不調とその対策、そして当院の施術がどのようにお役に立てるかをご紹介します。
◯5月下旬の気温差が引き起こす体の不調
中央林間エリアでは、5月下旬になると日中は25℃を超える日が増える一方、朝晩は15℃前後まで気温が下がることがあります。この寒暖差は自律神経のバランスを乱し、以下のような不調を引き起こすことがあります：
– 肩こりや首の張り：気温変化による筋肉の緊張で血流が滞りがちに。
– 疲労感やだるさ：体温調節にエネルギーを使い、疲れが溜まる。
– むくみや軽い冷え：血行不良により、足や手先がむくんだり冷えたりする。
– 睡眠の質の低下：自律神経の乱れで寝つきが悪くなることも。
特に、デスクワークやスマホの長時間使用で姿勢が固まりがちな方、ストレスを抱えやすい方は、これらの症状を感じやすいので注意が必要です。中央林間で生活する皆様にとって、この時期は体調管理が特に重要です。
◯東洋医学で整える、季節の変わり目の健康
当院の鍼灸や按腹（あんぷく）マッサージは、5月下旬の気温差による不調を和らげるのに最適です。東洋医学では、体の「気・血・水」のバランスを整えることで、健康を維持します。
– 鍼灸：ツボを刺激して血流を改善し、肩こりや疲労感を緩和。痛みの少ない細い鍼を使用し、初めての方でも安心です。
– 按腹マッサージ：お腹を優しくほぐすことで内臓機能を高め、むくみやだるさを解消。ストレス軽減にも効果的です。
– 整体との組み合わせ：姿勢の歪みを整え、体のバランスを改善。
中央林間にお住まいの方で、「最近体が重い」「疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」と感じている方は、ぜひ当院の施術をお試しください。一人ひとりに合わせた丁寧な施術で、季節の変わり目を快適に過ごすお手伝いをします。
◯自宅でできる5月下旬のセルフケア
ご自宅でも簡単にできる体調管理の方法をご紹介します：
1. こまめな水分補給：日中の暑さで汗をかきやすい時期。常温の水やハーブティーで水分を補給し、脱水を防ぎましょう。
2. 軽いストレッチや運動：肩や腰をゆっくり回したり、10分程度のウォーキングで血流を促進。中央林間の緑豊かな公園を散歩するのもおすすめです。
3. 朝晩の服装調整：薄手の羽織りやカーディガンで体温調節を。朝晩の涼しさに備えましょう。
4. 良質な睡眠を確保：就寝前のスマホやPCの使用を控え、リラックスできる環境を整えることで自律神経を整えます。
また、食事ではビタミン豊富な野菜や果物を積極的に取り入れ、体の内側からバランスを整えることも大切です。
◯中央林間での健康サポートはつゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅から徒歩4分の便利な立地で、皆様の健康をサポートしています。肩こり、疲労感、むくみ、睡眠の質の低下など、5月下旬の気温差による不調でお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください。経験豊富なスタッフが、あなたの体調に合わせた施術プランをご提案します。
お問い合わせ
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
営業時間：平日10:00～19:00、土日9:00〜19:00
5月下旬の気温差を乗り切り、快適な毎日を過ごすために、つゆき按腹堂で体を整えませんか？ご予約をお待ちしています！
梅雨にぴったりの黒豆茶で心と体を整えよう！
中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂です。梅雨のジメジメで体が重だるい、気分がスッキリしない…そんなときにおすすめなのが黒豆茶！今回は、梅雨の体調管理に最適な黒豆茶の魅力と楽しみ方をご紹介します。中央林間で鍼灸やぬマッサージをお探しの方にも、日常のセルフケアとしてぜひお試しください。
◯ 梅雨に黒豆茶がおすすめな理由
梅雨は湿度が高く、むくみやだるさ、冷えが気になる季節。黒豆茶にはそんな不調を和らげる効果が期待できます。
– むくみ対策: サポニンやカリウムが余分な水分を排出。
– 血流サポート: ポリフェノールで血流をスムーズに。
– リラックス効果: 香ばしい香りで心を落ち着ける。
– ノンカフェイン: 夜や妊娠中の方にも安心。
◯黒豆茶の簡単な楽しみ方
– 市販のティーバッグ: お湯を注いで3～5分で完成。
– 手作り: 黒豆を煎って煮出す。冷やしてアイスでも◎。
– アレンジ: ハチミツや生姜を加えて温まる一杯に。
◯つゆき按腹堂のワンポイント
黒豆茶と鍼灸・マッサージの組み合わせで、梅雨の不調をさらにケア！中央林間駅近くの当院では、むくみや肩こり、ストレスを和らげる施術を提供。内側と外側から快適な梅雨を過ごしましょう！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
– 営業時間: 平日10:00〜19:00土日9:00〜19:00
– ご予約: オンライン予約はこちら
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂です。中央林間駅から徒歩5分の当院は、中央林間 マッサージや鍼灸を通じて、胃腸の働きを整え、健康をサポートしています。今回は、「むくみは胃腸の弱りが原因？胃腸が水分量を調節する仕組み」をテーマに解説します。むくみや便秘でお悩みの方は、ぜひご一読ください！
◯胃腸が水分量を調節する役割
人間の体の約60％は水分でできており、このバランスが健康に重要です。東洋医学では、胃腸（脾胃）が消化と水分代謝を司ると考えます。胃腸が弱ると、むくみや便秘などの不調が起こりやすくなります。以下で、胃腸の水分調節の仕組みを説明します。
1. 胃：水分の第一歩
飲んだ水や食べ物の水分は、まず胃で吸収の準備が整います。胃が弱ると、水分が適切に処理されず、むくみの原因に。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の按腹は、胃の働きを優しく整えます。
2. 小腸：吸収の要
小腸は水分と栄養を血液に取り込む主要な場です。小腸の機能が低下すると、水分が過剰に排出され、下痢や便秘が起こります。中央林間 鍼灸院の鍼灸は、小腸の働きをサポートします。
3. 大腸：最終調整
大腸は便の水分を調節し、適切な硬さに整えます。大腸の不調は便秘や下痢を引き起こし、水分バランスを乱します。当院の施術は、大腸の動きを活性化し、バランスを整えます。
◯むくみと胃腸の関係
胃腸の働きが乱れると、以下のような不調が現れます：
– むくみ：水分が体内に溜まる。
– 便秘・下痢：水分吸収の乱れ。
– 疲れやすさ：代謝の低下。
– 肌荒れ：水分バランスの影響。
東洋医学では、これらは「脾胃の不調」や「水湿」と関連します。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の按腹と鍼灸は、胃腸を整え、むくみや便秘の改善をサポートします。
◯胃腸を整える3つのコツ
自宅でできる簡単な方法をご紹介します。
1. 適量の水分摂取
体重1kgあたり30〜40ml（60kgなら1.8〜2.4L）を目安に、常温の水や白湯を。冷たい水は胃腸を冷やします。
2. 消化に優しい食事
野菜スープやお粥がおすすめ。生姜は胃腸を温め、水分代謝を助けます。
3. 適度な運動
中央林間の公園でのウォーキングは、胃腸の動きを促し、むくみ解消に効果的です。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の施術
当院では、按腹と鍼灸を組み合わせ、胃腸の機能を整えます。
– 個別対応：体質に合わせた施術。
– リラックス：自律神経を整える。
– 通いやすさ：中央林間駅近く。
「むくみが気になる」「お腹の調子が悪い」方はぜひお試しください。
◯中央林間で健康な体を
胃腸は水分調節や免疫に欠かせません。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、地域の皆様の健康をサポートします。
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中央林間マッサージ鍼灸院 つゆき按腹堂
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
営業時間：平日10:00〜19:00土日9:00〜19:00（最終受付18:00）
定休日：水、木曜日
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。梅雨や秋の長雨など、雨の日が続くと「なんだか胃が重い」「食欲が落ちる」「お腹の調子が悪い」と感じることはありませんか？実は、雨の湿気が胃腸の働きに影響を与えることが、東洋医学や現代医学の視点からも指摘されています。今回は、湿気が胃腸に及ぼす影響と、中央林間でできる簡単なセルフケア、そして当院の施術をご紹介します。
◯なぜ雨の湿気で胃腸が弱るの？
東洋医学では、湿気は「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれ、体内に溜まると脾（ひ）や胃の機能を低下させると考えられています。脾は、食べ物を消化・吸収し、身体に必要なエネルギーを生み出す重要な役割を担います。しかし、雨の日や高湿度の環境では、湿気が体内に侵入しやすく、以下のような不調を引き起こすことがあります。
– 食欲不振：湿気により胃の動きが鈍くなり、食欲が低下。
– 腹部膨満感：消化が滞り、お腹が張る、ガスが溜まる。
– 下痢や便秘：腸の水分バランスが崩れ、便通が不安定に。
– だるさ：湿気がエネルギー代謝を妨げ、全身が重く感じる。
現代医学でも、湿度の高い環境は自律神経のバランスを乱し、胃腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を鈍らせることが分かっています。特に、ストレスや生活習慣の乱れが重なると、こうした不調が顕著に現れやすいのです。
◯中央林間での湿気対策：胃腸を整えるセルフケア
雨の日でも胃腸を健やかに保つために、以下のセルフケアを試してみましょう。中央林間の皆さんに、日常生活で取り入れやすい方法をご紹介します。
1. 温かい食事を心がける
湿気が多い時期は、冷たい飲み物や生ものは胃腸に負担をかけることがあります。スープやお粥、温野菜など、消化に優しい温かい食事を意識しましょう。例えば、生姜を加えたスープは体を温め、湿気を排出する効果が期待できます。
2. 腸マッサージ（腸もみ）
腸マッサージは、便秘や腹部膨満感の解消に効果的です。仰向けになり、おへそ周りを時計回りに優しく揉むだけ。1回3分程度、朝晩行うと腸の動きが活発になります。
3. 適度な運動
雨で外出が減ると、腸の動きが停滞しがち。室内でストレッチや軽いヨガを取り入れると、血流が改善し、胃腸の働きもサポートされます。中央林間の公園でのウォーキングも、雨が上がったタイミングでおすすめです。
4. 水分バランスを整える
湿気が多いと体内に水分が溜まりやすくなりますが、脱水も胃腸に悪影響。常温の水やハーブティーをこまめに飲み、適度な水分補給を心がけましょう。
◯つゆき按腹堂の施術で胃腸をサポート
セルフケアだけでは改善が難しい場合、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の施術がおすすめです。当院では、以下のアプローチで湿気による胃腸の不調をケアします。
– 鍼灸治療：胃腸の働きを整えるツボ（足三里、中脘など）を刺激し、消化機能を活性化。湿気によるだるさや食欲不振を改善します。
– 按腹（あんぷく）マッサージ：お腹を優しく揉みほぐすことで、腸の動きを促進。便秘やガス溜まりに効果的です。
– 個別カウンセリング：生活習慣や体質に合わせたアドバイスを提供。湿気対策の食事や運動の提案も行います。
当院は中央林間駅から徒歩圏内にあり、雨の日でもアクセスしやすい環境です。Googleマップで「中央林間 鍼灸院」と検索すると、つゆき按腹堂の情報がすぐに見つかります。口コミでも「胃腸がすっきりした」「丁寧な施術で安心」と好評をいただいております。
◯雨の日を快適に過ごすために
雨の湿気による胃腸の不調は、放っておくと慢性化する可能性も。早めのケアで、快適な毎日を取り戻しましょう。中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、皆さんの健康を第一に考え、一人ひとりに寄り添った施術を提供しています。雨の日のお悩みは、ぜひ当院にご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107
営業時間：平日10:00〜19:00土日9:00～19:00（水木休み）
※Googleビジネスプロフィールで口コミをチェック✅
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
現代人はストレスや生活習慣の乱れから、夜なかなか寝付けなかったり、睡眠の質が低下したりすることが多いですよね。さらに、腸内環境の乱れが睡眠や全身の健康に影響を与えることもわかっています。
そこで今回は、夜ぐっすり眠れる3つの簡単な体操をご紹介します。これらの体操は、腸の働きを整え、自律神経をリラックスさせる効果も期待できるので、ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみてください！
1. 腹式呼吸で腸と心をリラックス
効果: 腸の蠕動運動を促し、副交感神経を優位にしてリラックスを誘う
所要時間: 3～5分
やり方:
1. 仰向けに寝るか、楽な姿勢で座ります。
2. 片手を胸に、もう片手を腹部に置きます。
3. 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸い、お腹を膨らませます（胸は動かさないように意識）。
4. 口からゆっくり6秒かけて息を吐き、お腹をへこませます。
5. これを10回繰り返します。
ポイント:
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と密接に関係しています。腹式呼吸は副交感神経を刺激し、腸の動きを活性化させるので、便秘解消や腸内環境の改善にも効果的です。ゆったりとした呼吸で心を落ち着け、質の高い睡眠へと導きます。
2. 腸もみストレッチで内臓をほぐす
効果: 腸の血流を改善し、消化を助けながらリラックス効果を高める
所要時間: 5分
やり方:
1. 仰向けに寝て、膝を軽く曲げます。
2. 両手の指先で、おへその周りを時計回りに優しく円を描くようにマッサージします（1分間）。
3. 次に、腰を軽くひねるように左右に10回ずつゆっくり動かします。
4. 最後に、両膝を抱えて胸に近づけ、10秒キープ。これを3回繰り返します。
ポイント:
腸もみは、腸の蠕動運動を促し、ガスや老廃物の排出をサポートします。また、腰を動かすことで骨盤周りの血流が良くなり、リラックス効果が高まります。寝る前に行うと、腸が活性化し、朝のスッキリ感にもつながります。
3. 股関節ほぐしで全身リラックス
効果: 股関節の緊張をほぐし、腸への血流を改善、深い睡眠をサポート
所要時間: 3～5分
やり方:
1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 右足を左膝の上に置き、右膝を外側に開きます（4の字の形）。
3. 左ももを両手で抱え、胸の方にゆっくり引き寄せ、10秒キープ。
4. 反対側も同様に行い、左右3セットずつ行います。
5. 最後に両膝を胸に抱えて、ゆらゆらと軽く揺れてリラックス。
ポイント:
股関節は腸とつながる筋肉や神経が多く集まる場所。緊張をほぐすことで血流が改善し、腸の働きが活性化します。また、全身の力が抜けるので、寝る前のリラックスに最適です。
◯なぜこれらの体操が睡眠と腸に良いの？
睡眠の質が低下する原因の一つに、自律神経の乱れやストレスがあります。特に腸は、ストレスによって動きが鈍くなり、便秘や下痢を引き起こすことがあります。これらの体操は、副交感神経を優位にし、腸の動きを整えることで、身体と心をリラックス状態に導きます。
さらに、腸内環境が整うと、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が促され、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成にもつながります。これにより、ぐっすり眠れるだけでなく、翌朝のスッキリ感や全身の健康にも良い影響を与えます。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂でさらにサポート！
「自分で体操をしてもっと効果を高めたい！」という方は、ぜひ中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂へお越しください。
当院では、按腹（あんぷく）マッサージや鍼灸治療を通じて、腸の働きを整え、自律神経のバランスを整える施術を提供しています。中央林間駅から徒歩すぐの便利な立地です！
ご予約・お問い合わせ
🌐 公式ウェブサイト:https://tyk-sinq-anpuku.com/
📍 住所: 神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107 中央林間駅から徒歩4分
◯最後に
夜ぐっすり眠るためには、腸を整え、心と身体をリラックスさせることが大切です。今回ご紹介した3つの体操は、どなたでも簡単に始められるものばかり。ぜひ今晩から試してみてください！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、皆さんの健康と快適な睡眠をサポートします。地域の皆様に愛される鍼灸院として、ぜひお気軽にご相談ください！