中央林間駅より徒歩4分
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こんにちは！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
「最近、疲れが取れない」「朝からだるさが続く」「なんだか体が重い」…そんなお悩みを抱える大人女性の皆さま、実はその原因の一つに胃腸の働きの低下が関係しているかもしれません。今回は、疲れやすさと胃腸の関係、そして当院の「按腹マッサージ」がどのようにサポートできるかをご紹介します。
◯なぜ大人女性は疲れやすいの？胃腸の働きがカギ
大人女性は、仕事、家事、育児、プライベートなど、複数の役割をこなす忙しい毎日を送っています。そんな中、ストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの変化などが重なると、体のエネルギー循環に影響を与えます。特に、胃腸の働きの低下は、全身の疲労感やだるさに直結する要因の一つです。
胃腸は、食べ物を消化・吸収し、体に必要なエネルギーを供給する重要な臓器です。しかし、以下のような理由で胃腸の機能が低下すると、栄養吸収がうまくいかず、疲れやすさが目立つようになります。
– ストレス: ストレスは自律神経を乱し、胃腸の動きを鈍らせます。
– 不規則な食生活: 忙しさから食事を抜いたり、夜遅くに食べたりすると、胃腸に負担がかかります。
– 便秘や胃もたれ: 腸内に老廃物が溜まると、全身の代謝が低下し、疲労感が増します。
– ホルモンバランスの変化: 特に30代～50代の女性は、ホルモンの変動が胃腸の働きに影響を与えることがあります。
実際、厚生労働省の調査によると、女性の約60％が「疲れやすい」と感じているとのデータもあります。特に30代以上の女性では、胃腸の不調を訴える方が多い傾向にあります。これらの不調を放っておくと、慢性的な疲労感や肌荒れ、免疫力低下など、さまざまな不調につながる可能性も。
◯胃腸の働きを整えると、疲れにくい体に！
胃腸の働きを整えることで、体全体のエネルギーバランスが改善し、疲れにくい体を目指せます。以下は、胃腸の機能をサポートするための簡単な方法です。
1. 規則正しい食事を心がける
朝食を抜かず、消化に良いものをバランスよく食べることで、胃腸のリズムを整えましょう。食物繊維が豊富な野菜や発酵食品（ヨーグルト、納豆など）は腸内環境を整えるのに効果的です。
2. ストレスを軽減する
軽いストレッチや深呼吸、好きな音楽を聴く時間を取ることで、自律神経のバランスが整い、胃腸の働きも改善します。
3. 適度な運動
ウォーキングやヨガなど、軽い運動は腸の動きを活性化させ、便秘解消にも役立ちます。
4. プロの施術で胃腸をケア
当院の「按腹マッサージ」は、100年以上受け継がれる伝統的な手法で、胃腸の働きを直接サポートします。お腹を優しく刺激することで、腸の動きを促し、便秘や胃もたれ、お腹の張りを軽減。施術中に「クルクル」とお腹が動き出す感覚を味わう方も多くいらっしゃいます。
◯中央林間で疲れにくい体を目指すなら、つゆき按腹堂へ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、大和市中央林間駅から徒歩4分の好立地にあります。地域の皆さまに愛される鍼灸院として、完全予約制でゆったりとした施術時間を提供。相模大野や座間、町田からもアクセスしやすく、電車や車でのご来院も便利です。
「疲れやすい」「胃腸の調子が気になる」という大人女性の皆さま、ぜひ一度当院の按腹マッサージを体験してみませんか？
胃腸の働きを整えることで、毎日の軽やかさを取り戻しましょう！
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。
現代の生活では、パソコンやスマートフォンの長時間使用により、眼精疲労を感じる方が増えています。目が疲れるだけでなく、「後頭部が重い」「ズキズキする」といった頭痛を伴うことはありませんか？実は、眼精疲労と後頭部痛には密接な関係があるのです。この記事では、その原因と当院の鍼灸やマッサージによるアプローチをご紹介します。地域の皆様が快適な毎日を送れるよう、中央林間でサポートいたします！
◯眼精疲労と後頭部痛の関係とは？
眼精疲労は、目を酷使することで起こる目の疲れや不快感が、休息してもなかなか回復しない状態を指します。具体的には、目の奥の痛み、かすみ、乾き、充血などが主な症状です。さらに、眼精疲労が進行すると、肩こりや頭痛、特に後頭部痛を引き起こすことがあります。なぜでしょうか？
1. 目の筋肉と後頭部の連動
目の周りには、眼球を動かしたりピントを調整したりする筋肉（外眼筋や毛様体筋）があります。これらの筋肉は首や後頭部の筋肉（特に後頭下筋群）と連動しています。長時間のパソコン作業やスマホ操作で目を酷使すると、目の筋肉が緊張し、その影響が後頭部の筋肉にも及びます。後頭下筋群が硬くなると、血管や神経が圧迫され、後頭部痛や重だるさが生じるのです。
2. 自律神経の乱れ
眼精疲労は自律神経（特に副交感神経）にも影響を与えます。パソコンやスマホの画面を長時間見続けることで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、首や頭部の筋肉の緊張が強まります。この緊張が後頭部痛を引き起こす要因となります。特に、デスクワークが多い方は、姿勢の悪さも相まって後頭部に負担がかかりやすいです。
3. 血流の悪化
目を酷使すると、目の周りや頭部の血流が滞りがちになります。後頭下筋群は血流が停滞しやすい部位であり、血行不良が続くと筋肉が硬くなり、痛みや重さを感じるようになります。この状態が慢性化すると、眼精疲労と後頭部痛が悪循環を形成してしまうのです。
◯眼精疲労と後頭部痛を和らげる当院のアプローチ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂では、眼精疲労と後頭部痛の両方にアプローチする施術を提供しています。以下は、当院で特におすすめの方法です。
1. 鍼灸治療で筋肉と神経をリラックス
当院では、眼精疲労に効果的なツボ（睛明、四白、太陽など）や後頭部の筋肉（後頭下筋群）に鍼を施します。鍼は細かい筋肉にもピンポイントでアプローチでき、血流を改善し、筋肉の緊張を和らげます。特に後頭下筋群はマッサージだけではほぐしにくい部位ですが、鍼なら効果的に刺激できます。また、自律神経のバランスを整えることで、眼精疲労と後頭部痛の根本的な改善を目指します。
2. マッサージで血流を促進
後頭部や首、肩の筋肉を丁寧にほぐすマッサージも行います。特に後頭下筋群を中心に、こわばった筋肉を緩めることで、血流を改善し、後頭部痛を軽減します。目の周りのマッサージも組み合わせ、目の疲れを直接ケアします。施術後は「頭が軽くなった」「目がスッキリした」とのお声を多くいただいています。
3. セルフケアのアドバイス
当院では、施術だけでなく日常生活でのセルフケアも重視しています。以下の方法を試してみてください：
– 目の休息：1時間に5～10分の休憩を取り、遠くを見るか目を閉じてリラックス。
– 後頭部マッサージ：親指で後頭部の首との境目を軽く押すと、筋肉がほぐれます。
– 温めるケア：ホットタオルやホットアイマスクで目や後頭部を温め、血流を促す。
– 姿勢の改善：デスクワークでは画面の高さを目線に合わせ、猫背を避ける。
◯中央林間での地域密着のサポート
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、中央林間駅からアクセスしやすく、地域の皆様の健康をサポートしています。眼精疲労や後頭部痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。個々の症状に合わせたオーダーメイドの施術で、快適な毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の院長、露木です。当院では、鍼灸やマッサージを通じて皆様の健康をサポートしていますが、今回は日々の生活で簡単に取り入れられる「酢キャベツ」の便秘改善効果についてお話しします。中央林間にお住まいの方や近隣の方で、便秘にお悩みの方はぜひ参考にしてください！
◯酢キャベツとは？便秘改善の秘密
酢キャベツは、キャベツを酢に漬けたシンプルな健康食品です。ドイツのザワークラウトと似ていますが、発酵させず手軽に作れるのが特徴です。なぜ便秘改善に効果的なのでしょうか？その理由を以下で解説します。
1. キャベツの食物繊維が腸を刺激
キャベツには不溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸を刺激して蠕動運動を促します。これにより、便の排出がスムーズになり、便秘解消に役立ちます。特に、ストレスや運動不足による便秘にお悩みの方におすすめです。
2. 酢の酢酸で腸内環境を整える
酢に含まれる酢酸は、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌が増えることで腸内環境が整い、便秘だけでなく免疫力アップや美肌効果も期待できます。
3. 血糖値の安定で代謝をサポート
酢キャベツは食前に摂ることで血糖値の急上昇を抑え、代謝をサポートします。代謝が良くなると、腸の働きも活発になり、便秘改善に繋がります。
◯酢キャベツの簡単レシピ
自宅で簡単に作れる酢キャベツのレシピをご紹介します。忙しい方でも手軽に始められるので、ぜひ試してみてください！
◯材料（2～3日分）
– キャベツ：1/2玉（約600g）
– 米酢またはリンゴ酢：150cc
– 塩：小さじ1
– はちみつ：小さじ2（お好みで）
◯作り方
1. キャベツを千切りにし、芯は薄切りにする。短めの千切りだと味がなじみやすいです。
2. 保存容器やジップロックにキャベツを入れ、塩を加えて軽くもむ。
3. 酢とはちみつを加え、全体がなじむように混ぜる。
4. 冷蔵庫で半日～1日漬ければ完成！2～3週間日持ちします。
ポイント：リンゴ酢を使うとまろやかな風味になり、むくみ改善に効果的なカリウムも摂れます。
◯酢キャベツの効果的な食べ方
便秘改善効果を最大限に引き出すには、以下のポイントを押さえましょう。
– 食前に食べる：1日50～100gを目安に、食事の最初に摂ることで血糖値の上昇を抑え、腸の動きを活性化します。
– 毎日続ける：便秘改善効果は1～2日で感じられる場合もありますが、2週間以上続けるとより効果的です。
– バランスの良い食事と一緒に：酢キャベツだけに頼らず、野菜や海藻類も取り入れて腸内環境を整えましょう。
注意：ストレス性の便秘（便秘と下痢を繰り返す場合）の方は、不溶性食物繊維が刺激になる可能性があるため、少量から試してください。
◯中央林間での腸活サポートはつゆき按腹堂へ
酢キャベツで腸内環境を整えつつ、さらにスッキリしたい方は、当院の「按腹（あんぷく）」施術がおすすめです。按腹は、腹部をやさしく刺激することで腸の働きを活性化し、便秘やストレス解消に効果的です。中央林間駅から徒歩4分の当院では、鍼灸とマッサージを組み合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
◯当院の特徴
– 個別対応：便秘の原因（ストレス、姿勢、食事など）に合わせた施術プラン
– リラックス空間：落ち着いた環境で心身ともに癒される
ぜひ、酢キャベツと按腹施術を組み合わせて、健康的な腸活を始めてみませんか？
胃もたれは、大人の女性を中心に多くの方が悩む不快な症状です。食後の重さや消化不良は、ストレス、ホルモンバランスの変化、食生活の乱れなどが原因で起こりがち。そんな胃もたれを軽減する方法として、背中のマッサージが注目されています。背骨周辺をほぐすことで内臓に繋がる神経が刺激され、消化機能が整う可能性があるのです。この記事では、背中マッサージが胃もたれにどう役立つのか、そのメカニズムと自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
◯胃もたれと背中の関係とは？
胃もたれの原因は、胃腸の働きの低下だけでなく、自律神経の乱れも大きく関わります。自律神経は、背骨に沿う神経を通じて内臓の機能を調節。特に、背中の中央（胸椎エリア）には、胃や腸に信号を送る神経が集まっています。デスクワークやストレス、姿勢の悪さで背中が凝ると、神経の働きが鈍り、消化機能に影響を与えることがあります。背中をほぐすマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善し、神経を活性化。これにより、胃の動きがスムーズになり、胃もたれが軽減する可能性があります。
◯背中マッサージが胃もたれに効く理由
1. 神経の刺激
背骨周辺には、胃や腸に繋がる自律神経（特に副交感神経）のポイントが集中。マッサージでこのエリアをほぐすと、神経が刺激され、胃の蠕動運動が促され、消化がスムーズに。
2. 血流の改善
背中の筋肉が硬くなると血流が滞りがち。マッサージで血行が良くなると、胃腸への酸素や栄養の供給が改善し、消化機能がサポートされます。
3. ストレス軽減
胃もたれはストレスで悪化しやすいもの。マッサージはリラクゼーション効果が高く、副交感神経を優位にすることで心身をリラックスさせ、胃腸の働きを整えます。
◯自宅でできる！簡単背中ほぐしテクニック
忙しい方でも自宅でできる簡単なケアで、背中をほぐして胃もたれを軽減できます。
– テニスボールマッサージ
テニスボールを2個、靴下に入れて固定。床に寝て、ボールを背中の中央（肩甲骨の間）に当て、ゆっくり体を動かして圧をかける。1回5～10分、深呼吸しながら行うと効果的。
– ストレッチ
椅子に座り、両手を頭の後ろで組み、胸を開くように背中を反らせる。10秒キープを3回繰り返すと、背中のこわばりが和らぐ。
– 温める
背中をホットタオルやカイロで温めると、血流が改善し、神経の働きが活性化。食後に温めると胃の動きがスムーズに。
注意：強い痛みや持続的な胃もたれがある場合は、消化器疾患の可能性もあるため、医療機関を受診してください。
◯胃もたれを予防する生活習慣
マッサージに加え、以下の習慣で胃もたれの予防・改善を！
– 食事の工夫：脂っこい食事や過食を避け、野菜スープや発酵食品を。
– 適度な運動：ウォーキングやヨガで血流を促進。
– ストレス管理：瞑想や深呼吸でリラックス。
まとめ
胃もたれは、背中をほぐすことで驚くほど軽減することがあります。背骨から内臓に繋がる神経を整え、快適な毎日を取り戻しましょう！
こんにちは！ 忙しい毎日を送る大人の女性のみなさん、6月に入って気温が上がってくると、寝苦しい夜が増えていませんか？
そんなときに見つけたのが「お腹を温める」セルフケア。暑い時期でも無理なく取り入れられる方法で、心地よく眠れるように！今回は、不眠に悩む女性におすすめの、6月でも快適なお腹を温めるリラックス術をご紹介します。簡単で今日から試せるアイデアばかりなので、ぜひチェックしてみてくださいね。
◯なぜ暑い時期にお腹を温めると眠りやすくなるの？
「6月って暑いのに、温めるの？」と思うかもしれませんが、実はお腹を優しく温めると、睡眠の質がグッと上がるんです。その理由は、私たちの体がリラックスモード（副交感神経が優位な状態）に入りやすくなるから。お腹を軽く温めると血流が良くなり、内臓がリラックスして、全身が自然と落ち着いた状態に。
特に女性は、エアコンの冷えや冷たい飲み物で、知らず知らずのうちにお腹が冷えていることが多いんです。暑いからといって冷えを放っておくと、体が緊張して眠りが浅くなることも。お腹をほんのり温めることで、暑い夜でも心地よい眠りをサポートできますよ。
◯6月の暑さにぴったりのお腹を温めるセルフケア3選
暑い時期でも快適に試せる、お腹を温める方法を3つご紹介します。どれも簡単で、涼しい部屋でも冷えすぎない工夫をプラスしました！
1. 薄手の腹巻きで優しく温める
暑い6月でも取り入れやすいのが、薄手で通気性の良い腹巻き。寝る前にコットンやシルク素材の軽い腹巻きを着けて、お腹を冷えから守りましょう。お腹がほんのり温まるとリラックス効果バッチリです。
ポイント：
– 厚手の腹巻きは暑すぎるので、薄くて通気性の良い素材を選んで。
– 寝汗が気になる場合は、吸汗性の高いコットン100％がおすすめ。
– 腹巻きを着けたまま寝ると、朝まで快適な温もりが続きます。
2. 常温またはぬるめのドリンクで内側からケア
暑いと冷たい飲み物が欲しくなりますが、寝る1時間前には常温かぬるめの飲み物を。冷えすぎた内臓は睡眠の妨げになるので、優しくお腹を温めるのがコツです。イチオシは、ノンカフェインのルイボスティーや、シンプルな白湯。ほっと一息つけて、リラックス効果も！
注意：
– 冷蔵庫でキンキンに冷えた飲み物は避けて。内臓が冷えると逆効果に。
– 飲みすぎると夜中にトイレに行きたくなるので、コップ1杯程度に。
3. 軽いタオルで下腹部をカバー
湯たんぽやカイロは暑すぎる6月には不向きですが、代わりに薄手のタオルやハンドタオルを活用！ 寝る前に下腹部（おへその下あたり）にタオルを置いて、布団をかぶると、じんわり温もりが伝わります。エアコンの風からお腹を守りつつ、暑苦しくならないのが魅力です。
使い方のコツ：
– タオルを少し温めるなら、電子レンジで10～20秒（600W）加熱。熱すぎないか確認して。
– タオルは清潔なものを。汗をかく季節なので、毎日洗濯を。
– タオルを置くだけでOKなので、準備が面倒な日でも続けやすい！
◯暑い時期にセルフケアを続けるコツ
忙しさや暑さで、セルフケアを後回しにしがち…。
続けるコツをお伝えします。
– 簡単なことから：まずは「寝る前に白湯を飲む」だけでもOK。無理なく始めましょう。
– リラックスを意識：お腹の温もりを「気持ちいいな」と感じながら、深呼吸。心地よさが眠気を誘います。
◯それでも眠れないときは？
お腹を温めるケアを試しても、暑さやストレスで眠れない日もあるかもしれません。そんなときは、焦らずに軽いストレッチやアロマ（ラベンダーなど）を試してみて。どうしても不眠が続く場合は、睡眠の専門医などに相談するのもおすすめです。自分のペースで、心と体を大切にしてくださいね。
◯最後に
6月の暑い夜でも、お腹を優しく温めるセルフケアは、不眠に悩む女性の強い味方。腹巻き、ぬるめのドリンク、タオルカバー…自分に合う方法で、心地よい眠りを取り戻しましょう。ぐっすり眠れた朝は、きっと気分も爽快ですよ！
あなたのお気に入りのリラックス方法は？ コメントで教えてくださいね。涼しくて心地よい夜を過ごせますように♪
こんにちは！神奈川県大和市中央林間駅から徒歩4分のマッサージ鍼灸院つゆき按腹堂です。パソコンやスマホの長時間使用で目が疲れていませんか？眼精疲労は、頭痛や肩こり、集中力低下を引き起こすことも。そんなお悩みを軽減する簡単なセルフケアとして、今回は耳を回す方法をご紹介します！中央林間で眼精疲労にお悩みの方に、ぜひ試していただきたい方法です。
◯眼精疲労とは？その原因と影響
眼精疲労は、目の酷使やストレス、首・肩のこりなどにより、目のかすみ、痛み、充血、頭痛などが起こる状態です。特に現代では、デジタルデバイスの長時間使用が主な原因に。以下のような症状がある方は要注意です：
– 目がショボショボする、かすむ
– 目の奥が重い、痛む
– 首や肩のこり、頭痛が伴う
– 集中力が続かない
これらの症状は、放置すると自律神経の乱れや睡眠障害につながることも。 中央林間の当院では、鍼灸やマッサージで眼精疲労を根本的にケアしますが、日常でできるセルフケアも重要です。
◯耳を回すと眼精疲労が楽になる理由
耳を回す動作は、意外にも眼精疲労の軽減に効果的です。その理由は以下の通り：
1. 血行促進: 耳には多くのツボがあり、刺激することで頭部や目の周りの血流が改善します。血流が良くなると、目の筋肉（特に毛様体筋）の疲労が和らぎます。
2. リラックス効果: 耳を動かすことで副交感神経が刺激され、自律神経のバランスが整います。眼精疲労はストレスや交感神経の過緊張とも関連が深いため、リラックスが重要です。
3. 首・肩の緊張緩和: 耳を回す動作は首周りの筋肉にも軽いストレッチ効果をもたらし、眼精疲労に伴う首こりを和らげます。
◯耳を回すセルフケアのやり方
自宅や職場で簡単にできる、耳を回す方法をご紹介します。以下の手順を試してみてください：
1. 準備: 椅子に座り、背筋を伸ばしてリラックス。肩の力を抜きます。
2. 耳をつかむ: 両手で耳たぶを軽くつまみます。痛みを感じない程度の力でOK。
3. ゆっくり回す: 耳を上下に軽く引っ張りながら、ゆっくり円を描くように10回ほど回します。時計回り、反時計回り両方を試しましょう。
4. ツボ押しをプラス: 耳の付け根（耳珠付近）を軽く押しながら5秒キープ。3～5回繰り返します。
5. 深呼吸: 最後に深く呼吸してリラックス。目をつぶって遠くを見る動作を加えるとさらに効果的です。
所要時間: 約1～2分。仕事の合間や寝る前にぜひ試してみてください！
◯効果を高めるポイント
– 継続が大切: 毎日数回行うことで、目の疲れが溜まりにくい状態に。
– 温めるケアをプラス: ホットアイマスクや温めたタオルで目を温めると、血流がさらに促進されます。
– 水分補給: ドライアイ予防に、こまめな水分摂取を心がけましょう。
◯中央林間での眼精疲労ケアはつゆき按腹堂へ
セルフケアで改善しない場合や、慢性的な眼精疲労にお悩みの方は、プロの施術がおすすめです。当院では、眼精疲労に特化した鍼灸とマッサージを提供しています。特に、目の周りや首・肩の筋肉をほぐし、血流を改善する施術は多くのお客様にご好評いただいています。
– 施術例: 目の周りのツボ（晴明、四白など）を刺激する鍼灸、首の後頭下筋群へのマッサージ。
– 特徴: 国家資格保有の鍼灸師が一人ひとりに合わせた施術を提供。
– アクセス: 中央林間駅徒歩4分、落ち着いたマンションの一室でリラックス。
目の疲れをどうにかしたい！と思った方は
気軽にお問い合わせください♪
◯最近、ストレスや生活習慣の乱れで食欲が落ちていませんか？そんなときにおすすめなのが「お腹のマッサージ」です。自然な方法で消化を促し、食欲を高める効果が期待できるとして注目されています。この記事では、お腹のマッサージが食欲にどう役立つのか、簡単なやり方や注意点をわかりやすく解説します。
◯お腹のマッサージが食欲に良い理由
お腹のマッサージは、消化器系の働きを整え、食欲を自然に高める可能性があります。主な効果を3つご紹介します。
1. 消化のサポート
お腹を優しく刺激することで、胃や腸の動きが活発になり、食べ物の消化がスムーズに。食後の重たさやお腹の張りが減ることで、食事への意欲が湧きやすくなります。
2. リラクゼーション効果
ストレスは食欲を下げる大きな原因です。お腹のマッサージは副交感神経を刺激し、リラックス状態を作り出します。これにより、食欲をコントロールするホルモンバランスが整い、食べたい気持ちが戻りやすくなります。
3. 血流の改善
マッサージで腹部の血流が良くなると、消化器官に必要な栄養や酸素が届きやすくなります。これが代謝を高め、食欲をサポートする一因に。特に、食欲が落ちがちな方に試してほしい効果です。
◯自宅でできるお腹のマッサージの方法
特別な道具は不要！初心者でも簡単にできるお腹のマッサージの手順を紹介します。
◯準備
– 環境：静かな場所で、リラックスできる服装で行います。
– タイミング：食後すぐは避け、食前や空腹時に行うのがベスト。
– オイル（任意）：肌への摩擦を減らすため、ベビーオイルやボディクリームを使うと快適です。
◯手順
1. リラックス
仰向けに寝て、深呼吸を数回。お腹に手を置いて温かさを感じながら、心地よい状態に。
2. 円を描く動き
両手を重ね、おへその周りを時計回りにゆっくりと円を描くようにマッサージ。10回ほど繰り返します。腸の自然な流れに沿って、優しく動かすのがコツ。
3. 上下のストローク
みぞおちから下腹部に向かって、両手で軽く押しながら滑らせます。5～10回繰り返し、胃から腸への流れを意識。
4. ポイントを軽く押す
おへその周りや胃のあたりを指先で軽く押します。痛みを感じない力で、5秒ほどキープして離すのを数回。
5. 締めくくり
深呼吸をしながらお腹を軽くさすって終了。5～10分程度で十分です。
◯注意点
– 力を入れすぎないように注意。痛みを感じたらすぐに中止してください。
– 妊娠中や腹部に持病がある場合は、医師に相談してから行いましょう。
◯食欲以外の嬉しい効果
お腹のマッサージは、食欲のサポートだけでなく、便秘の緩和や腸内環境の改善にも役立ちます。お腹の張りが減ることで、食事を楽しむ余裕が生まれることも。また、リラックス効果により、睡眠の質が上がったという声もあります。
◯信頼できる情報に基づくアドバイス
お腹のマッサージは、代替療法やセルフケアの一環として、多くの人が取り入れています。ただし、効果には個人差があるため、継続的に試して、合うか確認してみましょう。持病などを持っている方は医療機関への受診をしてから行うと安心です。
◯おなかのマッサージを自分で行うのが難しい方はつゆき按腹堂にてお待ちしてます🫶
こんにちは！神奈川県大和市、中央林間駅から徒歩4分の「中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂」です。忙しい日々の中で、ストレスからくる胃もたれや便秘、お腹の張りに悩まされていませんか？中央林間の静かなサロンで、リラックスしながら胃腸の動きを整え、心身ともに軽やかな毎日を取り戻しませんか？
◯ストレスと胃腸の不調：リラックスの大切さ
仕事や家事で慌ただしい毎日を送る中央林間や大和市の方々にとって、ストレスは胃腸の不調を引き起こす一因です。「食べた後に胃が重い」「便秘でスッキリしない」「お腹が張って気分が重い」といった悩みは、ストレスや自律神経の乱れが原因であることが多いです。
当院の「後藤流按腹術」は、100年以上の歴史を持つお腹のマッサージです。優しくお腹をほぐすことで腸の動きを促し、自律神経を整えます。施術中にリラックスすると、身体が「休息モード」に切り替わり、胃腸が動き出すのを実感。「クルクル」とお腹が動く音を感じる方も多く、中央林間で癒しのひとときを提供します。
◯リラックスが胃腸を整える理由
ストレスは交感神経を優位にし、胃腸の動きを鈍らせます。リラックスすると副交感神経が活性化し、消化機能がスムーズに。つゆき按腹堂のお腹マッサージは、次の効果をもたらします：
– 腸の動きをサポート：優しい手技で腹部をほぐし、便秘やお腹の張りを軽減。消化がスムーズになり、胃もたれが和らぎます。
– 心身のリラックス：心地よい施術でストレスを軽減。施術中に眠ってしまう方も多く、深い癒しを実感。
– 全身の調子を整える：お腹をほぐすことで血流が改善。冷えやむくみなど、なんとなくの不調にもアプローチ。
◯つゆき按腹堂の癒しの時間
後藤流按腹術の四代目を継承し、一人ひとりに合わせた丁寧な施術を提供。から徒歩4分のマンションの一室で、静かでプライベートな空間をご用意しています。「施術中に眠ってしまった」「お腹が軽くなり、気分も明るくなった」と好評です。
お腹を中心としたマッサージのほか、肩こりや腰痛に効果的な鍼灸、お顔のリフトアップや肌のハリを整える美容鍼をご用意。自分に合ったケアで、心と体を癒してください。
◯中央林間で毎日を軽やかに
「自分の時間が取れない」「胃腸の不調を我慢している」という方、つゆき按腹堂で自分をいたわる時間を作ってみませんか？リラックスすることで胃腸が動き、心も体も軽くなります。中央林間駅から近く、相模大野や町田からもアクセスしやすい当院は大和市で癒しの時間をお探しの方にぴったりのサロンです。
◯ご予約・お問い合わせ
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂は、完全予約制でプライバシーを重視した施術を提供。ご予約は以下から！
– LINE：ご質問などお気軽にどうぞ！公式HPからご登録できます！
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4第2チャイルドシティ107（中央林間駅徒歩4分）
◯まとめ：中央林間で輝く毎日を
自分を大切にする時間は、心と体のバランスを整える第一歩。中央林間のつゆき按腹堂では、お腹マッサージで胃腸の不調を和らげ、リラックスを促します。大和市や近隣の町田、相模大野からもアクセスしやすく、癒しのひとときを提供。ご来院をお待ちしています！
忙しい毎日を送るの女性の皆さん、「最近疲れが取れない」「なんだか体が重い」と感じることはありませんか？ 特に更年期やホルモンバランスの変化により、疲れやすさやだるさ、便秘、胃もたれといった不調が気になる方が増えています。そんなお悩みに「おなかのマッサージ」が効果的です！ 今回は、疲れやすい体にどのようにおなかのマッサージが役立つのか、その魅力と効果を詳しくお伝えします。
◯なぜ疲れやすい？その原因とは
仕事や家庭、子育てや介護など、さまざまな役割を担う多忙な時期。更年期によるホルモンバランスの変化やストレスが重なることで、以下のような不調が現れやすくなります。
– 自律神経の乱れ：ストレスや睡眠不足で交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、疲れが溜まりやすくなる。
– 胃腸の不調：便秘やおなかの張り、消化不良が起こり、全身のエネルギー不足につながる。
– 血流の低下：筋肉のコリや冷えにより、血液循環が悪化し、疲労感が増す。
これらの不調は、体の中心である「おなか」にアプローチすることで改善できる可能性があります。当院では、100年以上の歴史を持つ「後藤流按腹術」を用いたおなかのマッサージで、疲れをスッキリ解消します。
◯おなかのマッサージが疲れやすい体に効く理由
当院の「おなかのマッサージ」は、単なるリラクゼーションではなく、内臓の働きを整え、全身のバランスを改善する施術です。
1. 自律神経を整える
おなかを優しく揉んだり揺らしたりすることで、副交感神経が活性化。ストレスで緊張した体がリラックスし、睡眠の質向上や疲労回復を促します。施術中に眠ってしまう方も多いほど、心地よいリラクゼーションが得られます！
2. 胃腸の働きを活性化
便秘やおなかの張りは、全身のエネルギーを奪います。後藤流按腹術は、腸の動きを刺激し、便秘解消や胃もたれの軽減に効果的。施術後、「おなかが動き出した！」とその場でトイレに行く方もいるほど即効性があります。
3. 血流とリンパの流れを改善
おなかのマッサージは血流を促進し、冷えやむくみを解消。全身に酸素と栄養が行き渡り、疲れにくい体へと導きます。特に女性に多い下半身の冷えやむくみにも効果的です。
4. ホルモンバランスをサポート
おなかのマッサージは、内臓機能を整えることでホルモンバランスの乱れを間接的にサポート。更年期特有のイライラやだるさの軽減にもつながります。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のこだわり
当院は、中央林間駅から徒歩4分のプライベート空間で、完全予約制の施術を提供しています。私は、「後藤流按腹術」の四代目を継承し、講師というお仕事もさせていただいています。便秘や胃もたれで悩んだ自身の経験を活かし、丁寧な施術で皆さんの不調を癒します。
施術メニューの一例：
– マッサージ 50分：7,000円（税込）
全身のコリや疲れをほぐし、おなかのマッサージで内臓機能を整えます。
– オプション：鍼灸：＋1,000円
鍼で奥深くのコリをほぐし、疲れにくい体をサポート。
– 美容鍼：＋3,000円
疲れによる顔のむくみやくすみを解消し、リフトアップ効果も！
◯まとめ：疲れやすい女性こそ、おなかのマッサージを！
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のおなかのマッサージは、疲れやすい体を内側から整える効果的な方法です。自律神経のバランスを整え、胃腸の働きを高め、血流を改善することで、軽やかな体と心を取り戻せます。中央林間駅から徒歩4分の当院で、心地よい施術を体験してみませんか？
ご予約・お問い合わせ
– 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4 第2チャイルドシティ107
– アクセス：小田急線・東急田園都市線 中央林間駅から徒歩4分
LINEでのご相談はこちら。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。
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こんにちは！中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の院長、露木美那です。
日々の家事や育児で「手首が痛い」「首や肩がガチガチにこっている」と感じたことはありませんか？実は、手首の痛みと首肩こりは密接に関係していることが多いのです。今回は、中央林間にお住まいの方や近隣でマッサージ、鍼灸をお探しの方に向けて、その原因と対処法を詳しくお伝えします。
◯家事による手首の痛みが首肩こりに繋がる理由
家事には、洗い物、掃除、洗濯物の持ち運び、子どもの抱っこなど、手首に負担がかかる動作がたくさんあります。これらの動作を繰り返すことで、手首の筋肉や腱が過度に緊張し、腱鞘炎や軽い炎症を引き起こすことがあります。
さらに、手首に痛みが出ると、無意識にその部分をかばう姿勢になります。例えば、手首を動かさないように肩や腕に余計な力が入り、結果として首や肩の筋肉が硬直してしまうのです。この悪循環が、首肩こりを悪化させる大きな要因に。
中央林間の忙しい日常の中で、家事や仕事の疲れが積み重なると、このような不調が慢性化しがちです。そんなとき、中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂の施術があなたの助けになります！
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂のアプローチ
当院では、手首の痛みや首肩こりに対して、以下のような方法でアプローチします。
1. 鍼灸施術で筋肉の緊張をほぐす
中央林間での鍼灸施術は、髪の毛ほどの細い鍼を使用し、痛みを最小限に抑えながら筋肉の深部にアプローチします。手首の腱鞘や首肩の筋肉のコリを直接緩和し、血流を改善することで痛みを軽減します。
特に、家事で疲れた手首の筋肉には、鍼灸によるピンポイントの刺激が効果的。中央林間で鍼灸をお探しの方に、安心して受けていただける施術を提供しています。
2. 後藤流按腹術で全身のバランスを整える
当院の特徴である「後藤流按腹術」は、お腹のマッサージを通じて自律神経を整え、全身の血流や内臓機能を活性化します。手首の痛みや首肩こりは、ストレスや疲労による自律神経の乱れとも関連が深いため、お腹からアプローチすることで根本的な改善を目指します。
中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂ならではのこの施術は、ソフトな刺激でリラックス効果も抜群。家事の疲れを癒したい方にぴったりです。
3. 姿勢矯正とセルフケアのアドバイス
手首をかばう姿勢が続くと、肩や首に負担がかかりやすくなります。当院では、カウンセリングを通じて姿勢のクセをチェックし、簡単なストレッチや日常生活での注意点をアドバイス。中央林間の皆様が自宅でもケアを続けられるようサポートします。
◯中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂で健康な毎日を
中央林間駅から徒歩4分、アクセス便利な当院は、完全予約制でプライベートな空間をご用意しています。家事や育児で疲れた手首の痛み、首肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。中央林間でのマッサージや鍼灸を通じて、あなたの身体を根本から整えるお手伝いをします。
ご予約・お問い合わせ
📍 住所：神奈川県大和市中央林間5-6-4
第2チャイルドシティ107
営業時間：9:00～19:00（水休み）
LINEでのご相談はこちら。施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しくださいね。
中央林間でマッサージや鍼灸をお探しの方、家事の疲れを癒したい方、
ぜひ中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂へお越しください。
あなたの笑顔と健康を全力でサポートします！