中央林間駅より徒歩4分
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明日、ここ中央林間を2つの台風が続けて通過する予報が出ていますね。
本格的な上陸を前に今すでに「頭がズキズキと重だるい」「なんだかフワフワして気持ち悪さがある」とお疲れの方も多いのではないでしょうか。
短期間に気圧が急激にアップダウンすると、お体の中でブレーキとアクセルの役割をしている自律神経のバランスが乱れ、お体がお天気の嵐に振り回されてしまいます。
お仕事や家事、子育てに忙しいなか、このお天気の変化は本当にツラいですよね。
今日は明日のダブル台風を少しでもラクに乗り切るために今夜からお家でできるお守りセルフケアを2つご紹介します。
1、 耳を優しく引っ張る耳たぶグルグル
気圧の変化をキャッチするのは、実は耳の奥にあるセンサーです。ここが敏感になりすぎていると、頭の重だるさやフワフワ感が起こりやすくなります。
やり方： 両方の耳たぶを優しくつまみ、外側や斜め上、斜め下にじわーっと引っ張ります。
次に、耳をつまんだまま、後ろ方向へゆっくり5回ほどクルクルと回してください。
これだけで耳の周りの血流が良くなり、気圧のセンサーの興奮がスーッと落ち着いていきますよ。
2、 頑張るお腹を温める
気圧が乱れると、内臓の働きも緊張しがちになります。
今夜は冷たいものを少し控え、温かいお茶を飲んだり、お風呂で湯船にしっかり浸かったりして、特にお腹を内側から温めてあげてください。お腹が温まると、高ぶったお体が一気にお休みモードへと切り替わりやすくなります。
◯ ツラい波が過ぎ去らない時はいつでも頼ってください
まずは今夜、耳をほぐしてお腹を温め、できるだけお体を休ませてあげてくださいね。
それでも「頭のモヤモヤが取れない」「お天気が悪くなるといつも動けなくなる」という時はお一人で耐えずに、いつでも当院へお体を休めに来てください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、嵐の気圧に負けて強張ってしまったお体と神経の緊張を、丁寧に、優しく解きほぐしていきます。
当院は完全個室になります。周りを気にせず、リラックスして受けられる空間をご用意してお待ちしております。皆様がこの嵐を無事に乗り越えられるようお手伝いさせていただきます。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
どうぞ無理をなさらず、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
毎日のお仕事や家事、子育てと本当にお疲れ様です。
夕方や仕事終わりに「あ、腰が重たいな……」「じんわり痛むな……」と感じることはありませんか？
湿気で体が重くなりやすいこの時期、腰の重だるさでお悩みの方がとても増えています。
湿布を貼ったり、腰をトントンと叩いたりしてしのいでいる方も多いかと思いますが、実はその原因、腰ではなく足の疲れにあるかもしれません。
◯ 足の筋肉の強張りが腰を引っ張ってしまう
私たちの体は頭から足の裏まで筋膜や筋肉の大きなネットワークでつながっています。
特に、毎日ノンストップで動き回ったり、同じ姿勢を続けたりしていると、ふくらはぎや太ももの裏側といった足の筋肉がパンパンに張り、血液やリンパの巡りが滞ってしまいます。
足の筋肉が硬く縮んでしまうと、骨盤を介してつながっている腰の筋肉までギューッと下に引っ張られてしまうのです。これが、足の疲れからくる腰の重だるさの正体です。
そのため、腰だけを揉むのではなく、まずは
足元の巡りをよくして、下半身の強張りを緩めてあげること
が腰をラクにするための大切な一歩になることもあるんです。
◯ 今すぐできる足元の巡りアップ
お家でできる簡単なケアとして
・お風呂上がりに足の裏を指で痛気持ちいい強さでじっくり押す
・アキレス腱やふくらはぎを優しくさすり上げるようにマッサージする
といったことで下半身の巡りを少しずつ促していきましょう。
◯ 鍼灸マッサージで足元から腰まで軽やかに
「足がガチガチに冷え切っていて自分ではほぐせない」
「腰が重くて何をするにもやる気が出ない」
そんな時はお一人で頑張りすぎず、プロの手を頼ってください。
当院の鍼灸マッサージでは腰そのものへのアプローチはもちろん、原因となっている足元のツボや硬くなった筋肉を丁寧に優しく緩めていきます。
下半身の巡りがじわーっと良くなることで、腰を引っ張っていた緊張がスッと抜け、お帰りの際には驚くほど足腰が軽くなるのを実感していただけますよ。
皆様が毎日を笑顔で、軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
前回のブログでは、梅雨時に気持ちが落ち込んだりやる気が出なくなったりするのは、体の中の「余分な水分」が原因で血流が悪くなっているから、というお話をしました。
心のモヤモヤをスッキリ晴らすためには、まずお体の血行をよくして、溜まった水分を動かしてあげることが大切です。
今日はお仕事や子育てにお忙しい皆様でも毎日の生活の中で今すぐできる簡単血行アップ法を2つご紹介します！
◯ お風呂上がりや歯磨き中の「ふくらはぎストレッチ」
足元は、血液を心臓へ送り返す「第二の心臓」と呼ばれています。ここを動かすことで、全身の血流が一気に良くなり、水分代謝もスムーズになります。
やり方： 壁に両手をあてて立ち、片足を大きく後ろに引きます。後ろの足の「かかと」を床にピタッとつけたまま、前の膝をゆっくり曲げていき、ふくらはぎを心地よく伸ばします。
呼吸を止めずに、左右20秒ずつ伸ばすだけでOKです。歯磨きをしながらや、お風呂上がりのついでにぜひ試してみてくださいね。
◯ 朝一番の「コップ1杯の白湯（さゆ）」
血行を良くするためには、内臓（特にお腹）を内側から温めてあげるのが一番の近道です。
朝起きたら、まずは温かい白湯をゆっくりと飲んでみてください。
冷え切っていたお腹がじんわり温まることで、お体全体の巡りのスイッチが入り、頭のモヤモヤもシャキッと軽くなっていきますよ。
◯ プロの手を借りて、お腹から一気に巡るお体へ
まずは今日から、ふくらはぎを伸ばしたり、お腹を温めたりして、ご自身を優しく労わってあげてくださいね。
それでも「体が重くてストレッチをする元気も出ない」「お腹がずっと冷たいまま」という時は、お一人で頑張りすぎず、いつでも当院へ休憩しにいらしてください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、お腹を優しくなでるような心地よい施術で、緊張したお体と心を芯からリラックスモードへと切り替えます。お腹がふんわり緩むと、滞っていた血流がサラサラと巡りだし、心まで驚くほど軽くなっていきますよ。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、皆様が毎日を笑顔で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
いつでも、お気軽にご相談くださいね。
📍中央林間マッサージ鍼灸院つゆき按腹堂
（中央林間駅 徒歩4分）
公式LINE⇨施術の事やお悩みの症状について、何でもお話しください。
皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
晴れたりはしますが、梅雨時期のジメジメとした空気の重さを感じますね。
この時期、お体の重だるさだけでなく、「なんだか理由もないのに気持ちが沈んでしまう」「やる気が出なくて心がモヤモヤする」と感じることはありませんか？
「五月病は過ぎたはずなのに、私の気合が足りないのかな……」
そのようにご自身を責める必要はまったくありません。
実は、この時期に気持ちが重だるくなってしまうのはあなたの心のせいではなく、梅雨特有の体の中の水分が深く関係しているのです。
◯ 水分が増えると、血流がスムーズにいかなくなる？
梅雨の強い湿気の影響でこの時期のお体はいつも以上に余分な水分を溜め込みやすくなっています。
体の中に水分が多くなりすぎると、お天気の悪い日に道路が渋滞してしまうのと同じように、血液の流れ（血行）も妨げられて、ドロドロと滞りがちになってしまいます。
実は、私たちの心と血流は東洋医学でも深くつながっていると考えられています。血行が悪くなって頭やお腹へ新鮮な酸素や栄養が行き渡らなくなると、脳もお休みモードのようになってしまい、結果として気持ちの落ち込みや、やる気が出ないといった心の重だるさが引き起こされてしまうのです。
だからこそ、この季節を笑顔で元気に過ごすためには、まずはお体全体の血行をよくしてあげることが何よりも大切になります。
◯ 次回！お家でできる「血行アップのセルフケア」をお届けします！
お体の中に溜まった水分を動かし、血流をサラサラと巡らせて心をスッキリ軽くするためには日常のちょっとした工夫が役に立ちます。
そこで次回のブログではお忙しい皆様でもお家で簡単にできる梅雨の血行促進セルフケアを具体的にお届けしますね。どうぞお楽しみに！
次の配信まで待てないほど、今すぐ頭やお腹の重だるさをスッキリさせたい！という時はいつでも当院を頼ってください。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、滞ってしまった全身の血流と水分の巡りを丁寧にスムーズに整えていきます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で皆様の心とお体がふんわり軽くなるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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いつでも、お気軽にご相談くださいね。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
6月も後半に入り、蒸し暑い日やジメジメとした雨の日が増えてきましたね。
この時期、お客様から「体が重だるくて、足元がパンパンに張ってしまう」というお声をよく伺います。
そんな時、ついつい「体が余分な水分を溜め込んでいるから、お水を飲むのを控えようかな……」と思っていませんか？
実はそれは逆効果になってしまうことがあるのです。
梅雨時は湿気が強いため、汗がうまく蒸発せず、喉の渇きを感じにくくなります。しかし、水分を摂らないでいるとお体の中の巡りがどんどん滞ってドロドロになり、かえってお体の重だるさやパンパンな張りを引き起こす原因になってしまいます。
◯ 上手な水分の摂り方とお腹のカンケイ
この時期を軽やかに乗り切るためにはお体の中の水の巡りをスムーズにしてあげることが大切です。
まずは今日から
◎喉が渇いていなくても、常温のお水や温かいお茶をこまめに一口ずつ飲む
ということを意識してみてください。一度にたくさん飲むのではなく、少しずつお体を潤してあげるのがポイントです。
そして、その水分を全身に巡らせるための大切なコントロールタワーが実は「お腹（胃腸）」です。
お腹が冷えて硬くなっていると、せっかく飲んだ水分を上手に巡らせることができなくなってしまいます。
◯ つゆき按腹堂で内側からスッキリ流れるお体へ
「こまめにお水を飲んでいるけれど、どうしても体が重だるい」という時はお腹の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で緊張で硬くなったお腹を丁寧に緩めていきます。
お腹の底からじんわりと温まり、全身の水の巡りが整うことで溜まっていた重だるさがスッキリと流れていきます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、毎日を全力で頑張る女性の皆様が、笑顔で軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
お仕事に家事、子育てと…毎日ノンストップで頑張っていると夜ベッドに入っても頭が冴えてしまって、なかなか寝付けないことはありませんか？
「体は疲れているのに目がランランとしてしまう」
「布団の中でついつい明日やることを考えてしまう」
東洋医学ではこのように夜ぐっすり眠れない時、エネルギーや血液、そして熱が頭に上りすぎていると考えます。日中、頭をフル回転させている女性ほど、夜になっても熱が下に降りてこず、頭が興奮状態のままになってしまうのです。
今日はそんな頭の熱をスッと下に下げて、深い眠りに就くための簡単なセルフケアをご紹介します。
◯ ベッドの中でできる一番簡単な足首ほぐし
頭に上った熱を下げるためには頭から一番遠い場所にある足元を動かして、巡りを下へ引っ張ってあげることが効果的です。今夜お布団に入ったらぜひこれを試してみてください。
足の指先をグッと上（顔のほう）に向けます。ふくらはぎがピーンと伸びるのを感じてください。
次につま先を遠くへ伸ばすようにグッと下に向けます。
これを呼吸に合わせて、ゆっくり5回ほど繰り返します。最後に足首を内側と外側にそれぞれ優しくクルクルと回します。
これだけで、足元の血流が良くなり、じんわりと温かくなってきます。足元が温まると、頭の熱がサーッと下に降りていき、自然と心地よい眠気へと誘われていきますよ。
◯ セルフケアで追いつかない時はつゆき按腹堂へ
まずは今夜ベッドの中で足首を優しく動かして、ご自身を労わってあげてくださいね。
それでも「足先が冷え切っていて温まらない」「頭のモヤモヤが取れない」という時はお体全体の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではお腹を優しくなでるような心地よい施術で、緊張で硬くなったお腹や首肩を丁寧に緩めていきます。お腹がふんわりと温まることで、頭に上った熱が自然と下に降りるルートが整い、驚くほど深いリラックス状態へとお体を導きます。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、皆様が毎日を笑顔で、軽やかに過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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いよいよ本格的な雨の季節がやってきましたね。これからしばらくぐずついたお天気が続きそうですが、皆様お体の調子はいかがでしょうか。
連日ジメジメとした強い湿気が続くと、お体の中に余分な水分が溜まりやすくなります。
「なんとなく足元がパンパンに張って重だるい」
「靴がきつく感じたり、夕方になると足が重くて歩くのがツラい」
東洋医学では、自然界の湿気が体に溜まることでこうした重だるさが引き起こされると考えます。今日はそんなお腹とお体の湿気をスッキリと動かしてくれるおすすめのツボとセルフケアをご紹介します。
◯ 水分の巡りを助けるお助けツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」
体の中に溜まった余分な水分を外へ出すサポートをしてくれるツボが「陰陵泉（いんりょうせん）」です。
場所は、足のすねの内側にあります。
内側のくるぶしから、すねの骨のキワをずーっと指でなぞるように上へ滑らせていくと、膝の下あたりで骨の大きなカーブにぶつかって指が止まるところがあります。そこにある少しへこんだ部分が陰陵泉です。
ここを親指の腹を使って、イタ気持ちいいと感じるくらいの強さで息を吐きながら3秒から5秒ほどじわーっと押してみてください。両足とも数回ずつ繰り返すことで滞っていた足元とお腹の巡りがスムーズに動き始めます。
◯ もう１つの簡単ケア、足湯
このツボに自宅でお灸をするのもとても素敵な養生ですが、「お家に道具がない」「火を使うのは少しハードルが高い」という方もいらっしゃいますよね。
そんな時は手軽にできる足湯がとてもおすすめです。
バケツや深めの洗面器に少し熱め（40度から42度くらい）のお湯を張り、ふくらはぎのあたりまで10分ほどじっくり浸けてみてください。
急な雨でひんやり冷えた足元がじんわり温まることで、全身の血流が促され、お腹の中に溜まっていた湿気も汗や尿として外へ逃げやすくなります。お風呂上がりのようなスッキリ感を手軽に味わっていただけますよ。
◯ セルフケアで追いつかない重だるさはつゆき按腹堂へ
まずは今日から、ツボ押しや足湯を試してお腹とお体を労わってあげてくださいね。
それでも「足やお腹の重だるさが全然抜けない」という時は、お体全体の巡る力が弱くなってしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージでは、湿気や気圧の変化で強張ってしまったお体のバランスを、優しい施術で丁寧に整えていきます。
「雨が続くと体が重だるくなる」「お体の巡りをよくしたい」というご相談、いつでもご連絡くださいね。
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6月も2週目に入り、すっきりとしない雨の日が増えてきましたね。
カレンダーの上では夏が近づいているので、薄着になったり、冷たい飲み物を選んだりする機会も増えているのではないでしょうか。
でも、雨が降る日は気温がそれほど低くなくても独特のジメジメとした湿気のせいでお肌や体の芯には意外とひんやりとした肌寒さを感じることがあります。
「なんとなくお腹が張って、食欲が湧かない」
「下半身が冷えて、夕方になると足がパンパンになる」
「なんだかやる気が出なくて、体が重だるい」
もしそんな心当たりがあるなら、それはお腹（胃腸）が冷えて、自律神経が悲鳴を上げているサインかもしれません。
◯ 季節の狭間でお腹は守りを必要としています
東洋医学では、お腹（胃腸）を温めることはお体全体のバリア機能を高めるためにとても大切なことだと考えます。
日中の暑さに合わせて冷たいものばかりを摂ったり、冷房の風を直接浴びたりしていると、お腹の内側はどんどん冷やされて硬くなってしまいます。さらに雨の日のひんやりした空気が重なると、体温をコントロールしている自律神経が大忙しになり、お体全体の巡りが滞ってしまうのです。
まだ本格的な夏ではない今の時期こそ、お腹に1枚、温もりをプラスするような意識が大切になります。
まずは今日からできることとして、
・冷たい飲み物を、常温や温かいスープに変えてみる
・薄着の日は、お腹を冷やさないようにインナーを1枚工夫してみる
といった、小さな温もりをお腹に届けてあげてくださいね。
◯ つゆき按腹堂で内側からじんわり温まるお体へ
「自分でお腹を温めようとしてもなかなか冷えや重だるさが抜けない」という時はすでにお腹の筋肉が緊張で硬くなり、自力で血流を巡らせる力が弱くなっている可能性があります。
当院の按腹（お腹のマッサージ）や鍼灸は、そんな冷えて強張ってしまったお腹を手のひらの温もりで優しく丁寧に緩めていく施術です。
お腹の中心がじんわりと温まって緩むと、滞っていた全身の巡りのルートが整い、梅雨のジメジメに負けない健やかな土台が出来上がっていきます。
新しい1週間の始まり、ぜひお腹を温めて心地よくスタートしていきましょう。
【ご予約・お問い合わせ】
当院は公式LINEまたはWEB予約（24時間受付）よりご連絡をお待ちしております。
「雨の日に体調を崩しやすい」「お腹の冷えをリセットしたい」というご相談、いつでもお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
6月に入り、ジメジメとした日が続いていますね。
実はここ最近、私自身も「なんだか朝起きるのがツラいな……」と感じることがありました。さらに昨日は頭のズキズキに悩まされていたのです。
しかし昨日、ある基本のセルフケアを徹底したところ、今朝は頭も体もスッキリと目覚めることができました。今日は私が身をもって実感した自律神経を整える一番の過ごし方をお話しします。
◯ ズキズキ・だるさはお休みモードへの切り替えサイン
この時期に朝がツラかったり、頭が重くなったりするのは自律神経のバランスが乱れているサインです。
毎日を忙しく全力で駆け抜けていると、お体は常に緊張モードになり、頭にお血や熱が上りやすくなります。その状態のまま夜を迎えると、睡眠の質が落ちてしまい、翌朝になっても疲れが抜けないという悪循環に陥ってしまうのです。
そんな時に私自身が昨日実践したのが「お風呂にゆっくり浸かって、早く寝る」ということでした。
◯ 湯船に浸かり、早く寝る。やっぱりこれが一番！
「そんなシンプルなこと？」と思われるかもしれませんが、これこそが自律神経をリラックスモードへと切り替える最高のセルフケアです。
・お風呂でじんわり、頭の熱を下げる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かります。首や肩、そしてお腹の緊張がほぐれると、頭に上っていた巡りが下半身へとスムーズに流れ落ち、頭のモヤモヤがすっきりと落ち着いていきます。
・今日やらなくていいことは諦めて、早く寝る
お風呂で温まったら、スマホを見る時間を手放して、いつもより早くお布団に入ります。お腹や頭がリラックスした状態で深く眠ることで、寝ている間にお体の防衛機能がしっかりと働き、翌朝の軽さに繋がります。
◯ セルフケアで追いつかない時はつゆき按腹堂へ
まずは今夜、ご自身を労わるためにお風呂と早寝をぜひ試してみてくださいね。
それでも「お腹や肩がカチカチで、お風呂に入ってもリラックスできない」「頭が冴えて眠れない」という時はお体の中に疲れが溜まりすぎてしまっているサインかもしれません。
当院の按腹（お腹のケア）や鍼灸マッサージではセルフケアだけでは届かない深い緊張を優しいタッチで丁寧に解きほぐし、自律神経がスムーズに働く土台作りをお手伝いします。
皆様が毎日を軽やかに、笑顔で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
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「季節の変わり目で体調がすっきりしない」というご相談、いつでもお待ちしております。
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皆様、こんにちは！つゆき按腹堂です。
新しい命を育んでいるお母様方、毎日本当にお疲れ様です。
お腹が大きくなるにつれて、お体には想像以上の負担がかかっているのではないでしょうか。
「足がいつもパンパンに張って重だるい」
「寝ても疲れが取れず、一日中体が重く感じる」
「お腹が張るような気がして、リラックスできない」
「お腹の赤ちゃんのポジションや居心地が気になっている」
妊娠中のお体はとてもデリケートで、時期ごとに特別なお悩みが尽きないものです。そんな大切な時期だからこそ、頑張りすぎているお体を優しくケアして、心からホッとできる時間を作ってみませんか？
当院では、プレママ期の皆様が少しでもお体を軽やかにそして安心して出産を迎えられるよう、鍼灸マッサージによる優しいケアをおすすめしています。
◯ 優しい刺激でお腹の赤ちゃんとママに温もりを
「妊娠中に鍼灸マッサージを受けても大丈夫？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。
当院では、お腹に負担をかけない横向きや仰向けの姿勢で、非常にソフトで心地よい施術を行います。
・足元を温め、巡りをスムーズに
妊娠中に多くなる足の重だるさや冷えに対して、足首やふくらはぎのツボを優しく刺激します。下半身の巡りが良くなると、お体全体のバランスが整い、どっと溜まっていた疲労感もすっきりと落ち着いていきます。
・ママが緩むとお腹の居心地も良くなる
お母さんの体が緊張して硬くなっていると、お腹の環境も窮屈になりがちです。鍼灸マッサージでママの心と体がリラックスモードになると、お腹周りもふんわりと柔らかくなります。それは、お腹の赤ちゃんにとっても「のびのびと過ごせる心地よいお部屋」になることに繋がります。
◯ 中央林間で安心のプレママライフを
お母さんがホッと一息ついて笑顔になることは、お腹の赤ちゃんにとっても一番の栄養です。
大和市中央林間の静かなプライベート空間で、周りの目を気にせず、あなただけのリラックスタイムをお過ごしください。産前産後のデリケートなお体の変化に寄り添い、心を込めてサポートさせていただきます。
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